——擁擠:防呼吸道傳染病
春運(yùn)時(shí)期的火車或長(zhǎng)途汽車,擁擠程度可想而知。即便裝有空調(diào)和換風(fēng)設(shè)備,由于空氣閉塞或更新緩慢,呼吸道傳染病菌依然隱藏在閉塞的空氣中,免疫力差的乘客就有可能感染。尤其是一些乘客本身患有呼吸道疾病,病菌極易在密閉的空間散布。
預(yù)防措施:乘客應(yīng)當(dāng)適度打開車窗或在火車靠站間隙時(shí)多到站臺(tái)走動(dòng),乘輪船的乘客應(yīng)多上甲板走動(dòng)呼吸新鮮空氣。對(duì)于那些免疫力差的乘客,可以在乘車前幾天開始服用一些抗感染或增加免疫力的藥物,并隨身攜帶一些板蘭根、魚腥草等抗感冒的藥物。
——無聊:警惕精神幻覺
眼前是一片茫茫的“大漠”,到處都有絆腳的“石頭”,自己艱難地向前走,但怎么也走不出來……這是打工者小陳在長(zhǎng)途列車上出現(xiàn)的“海市蜃樓”。當(dāng)時(shí)火車上人滿為患,連個(gè)下腳的地方都沒有,小陳由于沒有座位,一直斜依在一個(gè)座位的旁邊,勞累和困頓實(shí)在讓他吃不消,精神幻覺漸漸出現(xiàn)。
據(jù)了解,由于行程安排太緊、走得比較匆忙,上車后又無所事事比較無聊等因素,一些長(zhǎng)途旅客可能會(huì)出現(xiàn)片段的狂想、幻覺或行為紊亂等。精神衛(wèi)生專家介紹,多數(shù)人病情比較短暫,停止旅途與充分休息后,數(shù)小時(shí)至一周內(nèi)可自行緩解,情況嚴(yán)重者,可以請(qǐng)專業(yè)醫(yī)師診治,一般服用較小劑量的精神科藥物即可有效治療。
——隨意:當(dāng)心消化道疾病
在長(zhǎng)途汽車和普通列車上,由于車內(nèi)容積有限,清潔用水一般缺少或不足,致使有的乘客用餐或吃零食時(shí)往往忽視洗手等飲食衛(wèi)生要求,導(dǎo)致消化道疾病的發(fā)作。有的乘客一上車就猛吃熟食和零食,吃完后再喝冷水,結(jié)果幾小時(shí)后就開始腹瀉。
這些乘客實(shí)在是“虐待”自己。其實(shí),只要乘客注意飲食衛(wèi)生,不買不潔或包裝欠佳的食品,不隨意用手直接接觸食物,盡量使用一次性杯子和碗筷,吃東西時(shí)注意不要太冷,該類疾病還是比較容易預(yù)防的。
——久坐:注意“經(jīng)濟(jì)艙綜合癥”
乘坐小型飛機(jī)或經(jīng)濟(jì)艙的旅客,由于坐艙擁擠,長(zhǎng)期處于坐姿狀態(tài),容易造成血液循環(huán)不暢,引起靜脈血栓,尤其是在腳部血管受壓后形成血栓。如果血栓到心臟或肺部,有可能引起意外。
1、食品安全放在首位。很多人是乘長(zhǎng)途列車的,尤其是從南方到北方,基本上都要坐20小時(shí)以上,出發(fā)之前可能會(huì)攜帶一些旅途中的食物,但是切記準(zhǔn)備食物的時(shí)候,盡量不要準(zhǔn)備過多的熟食,因?yàn)槁猛鹃L(zhǎng),加上車廂里的溫度較高,熟食很容易變質(zhì),如果吃早了這些變質(zhì)的食物,就會(huì)導(dǎo)致食物中毒,給旅途健康帶來隱患。在購買車上的一些食物的時(shí)候也一定要看清楚保質(zhì)期,過期的絕對(duì)不能購買。
2、注重營(yíng)養(yǎng)均衡。旅途中雖然不可能像在家里那樣面面俱到,但是只要有意識(shí),還是可以將食物做出完美搭配的,旅途短的,可是隨便備一些零食,但是旅途長(zhǎng)的,僅有零食是不行的,最好準(zhǔn)備一些面包、牛奶、雞蛋、方便面等,還可以準(zhǔn)備包裝的熟肉制品、洗凈的水果或蔬菜。
3、不要進(jìn)食過多。在火車上因?yàn)樽臅r(shí)間很長(zhǎng),人們可能會(huì)把更多的注意力集中在吃上面,而且,也不大可能像在家里那樣嚴(yán)格的按照時(shí)間來進(jìn)食,所以,規(guī)律被打破了,因?yàn)椴煌5某裕秃苋菀讓?dǎo)致進(jìn)食過多,會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)。還有一些人特別喜歡在旅途中喝酒,因?yàn)榭梢詮氐椎姆潘梢幌?,但是千萬不要喝醉,那樣更有損健康。飲食也一定要適量,尤其是帶孩子的父母,不要一個(gè)勁的給孩子吃東西,量是很難控制的。
4、要喝足夠的水。冬天本來就干燥,而車廂里更是燥熱,因此,在火車上一定要多喝水,這樣才能保持身體水分的平衡,也有利于排便,建議自己帶點(diǎn)水,也一定要帶上水杯,因?yàn)榇蟛糠值幕疖嚿隙加虚_水供應(yīng),但是人在很擁擠的時(shí)候,想喝開水可能還是會(huì)有一定難度的,所以,還是自己帶更方便。
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