高血壓注意日常健康飲食

高血壓急癥是指高血壓患者，血壓在短時間內(數(shù)小時或數(shù)天)顯著的急驟升高，同時伴有心、腦、腎、視網(wǎng)膜等重要的靶器官功能損害的一種嚴重危及生命的臨床綜合征，可見于高血壓病和某些繼發(fā)性高血壓，其發(fā)生率占高血壓患者的5%左右。高血壓急癥常引起靶器官的功能嚴重障礙，甚至衰竭。因此，治療高血壓急癥的當務之急，是采取迅速有效的措施，在數(shù)分鐘至1小時內將血壓降至安全范圍，使衰竭的臟器功能得到改善或恢復。若不能及時搶救，預后不佳。常見的高血壓急癥有：

(1)高血壓腦病　多發(fā)生于原有腦動脈硬化的病人，表現(xiàn)血壓升高，舒張壓超過16.0kPa(12 0mmHg)，有頭痛，嘔吐，煩躁不安，心動過緩，視力模糊，酒醉貌等。

(2)高血壓危象　常因緊張、精神創(chuàng)傷、疲勞、寒冷等誘發(fā)，出現(xiàn)煩躁不安，多汗，心悸，手足發(fā)抖，面色蒼白，神志異常等癥，也可有心絞痛，心力衰竭。

(3)急進型惡性高血壓　多見于年輕人，常有突然頭痛，頭暈，視力模糊，心悸，氣促等癥狀。病情發(fā)展迅速，易并發(fā)心、腦、腎功能不全。

(4)頑固性高血壓　又稱難治性高血壓，病人常規(guī)使用降壓藥物常不奏效，血壓持續(xù)升高，容易合并心、腦、腎損害。

(5)妊娠高血壓綜合征　妊娠期出現(xiàn)高血壓容易發(fā)生先兆子癇、子癇等，危及母子生命。

(6)主動脈夾層動脈瘤　高血壓病人出現(xiàn)胸痛，除了心絞痛、心肌梗塞外，應考慮為本病癥。患高血壓并發(fā)主動脈夾層動脈瘤的病人，多見于中老年男性，有突然發(fā)作性劇痛，以胸部或肩背部為主，也可沿脊柱下移至腹部，放射至上肢及頸部，有面色蒼白、大汗淋漓，甚至休克、猝死。

(7)嗜鉻細胞瘤危象　由于腎上腺部位長有腫瘤而致高血壓，多見于年輕人，有陣發(fā)性或持續(xù)性血壓升高，伴發(fā)作性頭痛，出汗，心悸，面色蒼白，發(fā)抖，瞳孔散大，視力模糊等癥狀。一般為精神刺激，劇烈運動，體位改變等誘因有關。

當患有上述高血壓急癥時，必須及時到醫(yī)院就診治療。

高血壓注意日常健康飲食

限制鈉鹽的攝入。飲食應以清淡為宜，少吃咸食，吃鹽過多，會使血管和血壓升高，每天吃鹽應以5克以下為宜。

2少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，容易促進 動脈。

3少吃動物脂肪。動物含膽固醇量高，可加速動脈。如肝、腦、心等應少吃。

4戒煙少酒。有煙酒嗜好的患者，會因煙酒過多引心肌梗塞。

5宜多食鉀食物。鉀在體內能緩沖納的食物有：黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜;水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、核桃、西瓜等。宜多吃含優(yōu)質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。

高血壓患者不能吃哪些肉類

1肥肉。肥肉中含有大量的脂肪，當人體攝入這些脂肪后，一些脂質容易在血液中沉淀，慢慢的會增加血管的負擔，高血壓患者一般有血管硬化或者血管狹窄的現(xiàn)象，吃肥肉無疑會加重血液循環(huán)的負擔。所以盡量不吃肥肉，如肥豬肉，肥牛肉等。

2羊肉。羊肉一般為熱性，能夠祛寒。而肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病及發(fā)熱期間就不宜食用。

3熏肉。熏肉一般含有大量的鹽分、辛辣配料，對高血壓患者極為不利，所以盡量不吃。

4雞皮。高血脂患者一般較容易患上高血壓，對于高血脂而言，雞皮含皮下脂肪及皮脂較多，高血脂病人要少吃，平常注意吃雞肉的時候不要帶上雞皮，減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生。

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高血壓患者吃什么比較好

多吃防治高血壓的食物，如

菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇;

葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;

根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;

花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;

水產類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;

動物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。

水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。

2宜多吃含優(yōu)質蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆制品。飲食宜多食鉀食物。

高血壓的飲食應注意什么

怎么有效調養(yǎng)高血壓飲食

1、降壓治療的重要一步就是在生活中做好合理的飲食,因此,高血壓病人在日常生活中要堅持科學的飲食原則。要注意飲食要清淡、低鹽、低脂肪,多食含有纖維素、蛋白質的食物。例如:新鮮蔬菜、水果、魚、豆類等,不能吃辛辣、刺激性、肥厚,不能吃膽固醇高的食物,比如:動物內臟。高蛋白、低脂肪的魚蝦類、禽類及大豆類產品在飲食上可適當選擇,其中不飽和脂肪酸和大豆磷脂對養(yǎng)生有好處。

2、高血壓病人因長期遭受病痛折磨,要適當進補一些營養(yǎng),以增強體質,提高抗病能力。高血壓患者要結合自身特點,選擇營養(yǎng)豐富、降壓效果好的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,能增強人體體質。要注意多吃肉類,如魚蝦等水產品和雞鴨(白肉),少吃豬和羊肉等紅肉。

3、要使血壓平穩(wěn)下降,避免對健康的負面影響,高血壓患者要在日常生活中多適當多吃一些潤燥、降壓的食物。如蔬菜、水果,可多食用冬瓜、綠葉蔬菜、海帶、香菇、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等,這些食物富含鉀離子,可有效對抗鈉離子對血壓升高的影響,有補中益氣,生津潤燥的作用。與此同時高血壓患者在飲食上應該少吃多餐,避免吃得太飽。

高血壓如何飲食最健康？

高血壓是生活中很常見的疾病，會對健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調理恢復，以免對健康造成更大的危害，那么高血壓飲食注意哪些？高血壓飲食禁忌是什么？下面就來詳細了解高血壓的飲食注意事項，以及適合的飲食方法吧。
1、高血壓患者飲食禁忌
1.限制食鹽量
控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓，在飲食中應減少烹調用鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。
2.辛辣食物
辛辣和精細食物可使大便干燥難排，易導致大便秘結，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。
3.肥肉
如肥豬肉。由于肥肉含動物性脂肪特別高，可高達90.8％，多吃肥肉易使人體脂肪蓄積，身體肥胖，血脂升高，以致動脈硬化，所以，長期血壓偏高者忌吃肥豬肉。
4.高膽固醇食物
如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚、牛髓等甘溫補虛之物，是高脂肪、高膽固醇食品。凡高血壓病、高脂血癥及動脈硬化癥的心血管疾病之人，切忌多食。
5.戒煙戒酒
煙、酒是高血壓的危險因素，嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變，而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。
6.早餐少吃雞蛋
雞蛋所含的膽固醇比較高，不適合高血壓患者食用，其中，蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。
7.動物蛋白質
高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。
8.高熱能食物
如葡萄糖、蔗糖、巧克力等可誘發(fā)肥胖，肥胖者高血壓發(fā)病率比正常體重者高。高血壓患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。飲食以低熱量、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食為妥，保持清淡飲食為宜，尤其適宜多吃新鮮蔬瓜果和祥芝靈具有一定降低血壓作用的食品，如靈芝。長白山液態(tài)靈芝有效調理血壓血脂。改善體質，快速有效達到調節(jié)血壓、平穩(wěn)降壓。
9.濃茶
高血壓病患者忌飲濃茶，尤其是忌飲濃烈紅茶。因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。
2、高血壓患者宜吃的食物
1.清淡食物
素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。
2.多吃豆類
無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆，只要是豆類含鉀都十分豐富，大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富，因此，豆腐是高血壓病人每天都應當吃的食物。成年人200～300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等，都非常好。
3.多吃蔬菜
很多高血壓朋友都有這樣的體會，吃芹菜有很好的降血壓食療功效，因為無論是鉀、鈣、鎂，都在綠葉蔬菜中，而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜，鉀、鈣、鎂含量越高，同一株蔬菜，葉子的顏色比桿莖深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要連同葉子一起吃。
4.注意補鎂
最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關，即攝入鎂越多，血壓降得越低。
5.多吃魚
魚是首選，因為流行病學調查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚不吃魚，心臟病死亡率低。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA。
6.多吃馬鈴薯
即便是一個小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。
7.多吃芹菜
長期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管擴張，進而調節(jié)血壓。
高血壓的飲食對患者來說確實很關鍵，有著舉足輕重的作用。高血壓疾病的治療是個長期的過程，非朝夕間就可以治愈的，高血壓患者一定要多關注自己的日常飲食，合理飲食會起到降血壓的作用。
平時注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作，體力勞動和體育鍛煉。注意飲食調節(jié)，以低鹽，低動物脂肪飲食為宜，并避免進富含膽固醇的食物。肥胖者適當控制食量和總熱量，適當減輕體重，不吸煙。
根據(jù)病情合理使用降壓藥物，使血壓維持在正?；蚪咏Ｋ?，對減輕癥狀，延緩病情進展以及防止腦血管意外，心力衰竭和腎功能衰竭等并發(fā)癥都有作用。降壓藥物種類很多，各有其特點，目前趨向于作用持久，服用次數(shù)減少的長效制劑或劑型，以方便病人服用.
總的原則是需要堅持的：即高血壓病人的飲食以清淡為主，做到寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽。
3、高血壓的類型
1.原發(fā)性高血壓
高血壓可分為原發(fā)性及繼發(fā)性兩大類。在絕大多數(shù)患者中，高血壓的病因不明，稱之為原發(fā)性高血壓，占總高血壓患者的90%-95%。目前，原發(fā)性高血壓主要通過藥物進行控制。
2.繼發(fā)性高血壓
又稱癥狀性高血壓，繼發(fā)性高血壓可由多種疾病引起，常見的有：
（1）腎臟疾病，如慢性腎炎、腎盂腎炎及其他原因引起的腎功能不全。
（2）腎上腺疾患，如原發(fā)性醛固酮增多癥、庫興氏綜合癥、嗜鉻細胞瘤等。
（3）腎血管疾患，如各種原因引起的腎動脈狹窄。
（4）大血管疾患，如先天性主動脈縮窄、動脈粥樣硬化或多發(fā)性大動脈炎引起的主動脈狹窄等。
（5）心臟疾患，如嚴重的主動脈瓣關閉不全、完全性房室傳導阻滯等。
（6）某些全身性疾患，如甲狀腺機能亢進、腦血管意外等。某些繼發(fā)性高血壓目前可通過介入手段進行治療，這些疾患主要是各種原因的腎動脈狹窄及先天性主動脈縮窄。
3.小兒高血壓
原發(fā)性高血壓在小兒少見，約占20%～30%，但近年來有增加的趨勢;繼發(fā)性高血壓較多，約占65%～80%。在小兒繼發(fā)性高血壓中，腎臟疾病占79%，其次為心血管疾病、內分泌疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病和中毒等。
4.妊高征
即妊娠高血壓綜合癥，也是以往所說的妊娠中毒癥、先兆子癇等，是孕婦特有的病癥，多數(shù)發(fā)生在妊娠20周與產后兩周，約占所有孕婦的5%。
5.老年收縮期高血壓
指60歲以上的老年人收縮壓高于正常水平而舒張壓正常，是一種獨立類型的疾病，是發(fā)生老年心血管疾病和腦卒中的獨立危險因素，是影響老年人健康的重要疾病。

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