養(yǎng)好五臟才能睡得香

十指連心。人體十二經(jīng)脈的起點(diǎn)或終點(diǎn)都在身體末梢，其中六條走到雙手，停在十根指頭，打開手心有三條陰經(jīng)走到大拇指、中指、小姆指;翻到手背則有三條陽經(jīng)走到食指、無名指、小姆指，而另外六條通達(dá)腳趾的經(jīng)脈也可以透過相似的經(jīng)氣，在手上得到表里的對應(yīng)。

的確，雙手匯通全身經(jīng)脈，翻開記事本后面密密麻麻的手部穴位圖便可略知一二，既然雙手與五臟六腑密切連結(jié)，我們其實(shí)可以不用等到頭痛、胃痛、肚子痛……等身體不舒服的時候再頭昏眼花的比對著穴位圖，而是從平常就開始捏捏手保健康。

開井穴，調(diào)節(jié)五臟六腑

如果雙手是能一窺健康的門戶，那位于手足之端、也就是經(jīng)脈終始點(diǎn)的井穴，就是身體與外界溝通的窗口?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng).靈樞》將井穴喻為水之源頭，是精氣所出的部位，對于調(diào)節(jié)臟腑、氣血、經(jīng)脈之氣有相當(dāng)重要的作用。里頭也提到，“病在臟者取之井”。顯見，透過井穴，可以治療相應(yīng)臟腑的疾病。

循著連接手指的六條經(jīng)絡(luò)及其相應(yīng)經(jīng)氣，大拇指的少商穴對應(yīng)肺、脾;食指的商陽穴對應(yīng)大腸、胃;中指的中沖穴對應(yīng)心包、肝;無名指的關(guān)沖穴對應(yīng)三焦、膽;小指的少澤穴對應(yīng)心、腎;少沖穴對應(yīng)小腸、膀胱。

井穴有清熱、醒腦、安神的作用，平時醫(yī)師會藉由放血、針灸達(dá)到治療效果，中醫(yī)則建議，一般民眾平時可以透過井穴按摩來保養(yǎng)身體，精神不濟(jì)時，開過十指井穴也能活絡(luò)臟腑、重拾元?dú)狻?/p>

開井穴依序是，按壓手指第一個指節(jié)以上的指甲兩側(cè)，然后再捏緊指甲上下方的指頭，一指大概20秒，十指開過只需要三分多鐘，就能有效刺激。

此外，指節(jié)上也有直接對應(yīng)五臟六腑的穴位，中醫(yī)建議，平?？臻e時按一按、或用桌上的熱水杯熱敷，也能讓身心更為舒暢。

按壓食指下的第二掌骨側(cè)，速診全身

除了平時的保養(yǎng)，我們其實(shí)也可以從手部窺見身體的健康狀況。

中醫(yī)提及，有心血管疾病的患者，多半有不明原因的頸部酸痛、喉嚨痛、胸痛、胃痛，甚至小指內(nèi)側(cè)、靠近無名指的整條手少陰心經(jīng)會麻、有緊縮感，所以問診時就會特別留意。

然而，一般人對經(jīng)絡(luò)循行以及相關(guān)癥狀的對應(yīng)并不熟悉，因此，中國全息生物學(xué)創(chuàng)始人張穎清提出的第二掌骨側(cè)速診法，倒成了方便民眾留意自己身體哪個部位可能出問題的參考。

全息指的是人體的縮影。張穎清提出，食指下的第二掌骨直接對應(yīng)全身，從最靠近指尖的位置算起，分別對到：頭、頸、上肢、肺心、肝、胃、十二指腸、腎、腰、下腹、腿足，堪稱是人體縮小版。

不過中醫(yī)提醒，局部有出血、皮膚病的人要避開傷口，糖尿病患者感覺神經(jīng)反應(yīng)遲緩，小心別太用力壓破皮膚，而孕婦也不建議亂按，以免按錯穴位造成子宮收縮、導(dǎo)致流產(chǎn)。中醫(yī)也特別叮嚀，一旦身體很不舒服，還是要透過專業(yè)醫(yī)師望聞問切找出病因，捏手指并不能達(dá)到治病的效果。

中醫(yī)告訴你五臟該如何養(yǎng)

五臟六腑這些器官和系統(tǒng)的協(xié)調(diào)工作使人體處于平衡和諧的狀態(tài)，如果某一器官遭受順壞那么其他器官也受牽連,身體就出現(xiàn)了疾病。威脅到了我們的健康，今天一起來了解一下中醫(yī)五臟養(yǎng)生的護(hù)養(yǎng)方法。

第一重要的是養(yǎng)心

養(yǎng)心本質(zhì)上也就是養(yǎng)神，是整個養(yǎng)生的靈魂。因?yàn)樾闹魃衩?，所以，平時任何時候都盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂。起居上要重視午休，因心經(jīng)所對應(yīng)的時辰是午時，即中午的11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間，這是陰陽相交合的時候。晚上臨睡前可以按摩手掌心的勞宮穴、腳掌心的涌泉穴，促進(jìn)心腎相交而改善睡眠。飲食方面可以用西洋參泡水喝，桂圓、蓮子、百合、黑木耳等都益心氣、養(yǎng)心陰。

第二要點(diǎn)是注意調(diào)肝

主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。情志調(diào)肝的第一要務(wù)就是保持情緒穩(wěn)定，比如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等一些好的生活習(xí)慣可以陶冶情操，幫助人穩(wěn)定情緒。睡眠調(diào)肝的要點(diǎn)是定時休息，保證睡眠的“量”和“質(zhì)”，因?yàn)橹嗅t(yī)說人“臥則血?dú)w于肝”——高質(zhì)量的睡眠就是在養(yǎng)肝。飲食養(yǎng)肝的總原則是清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物，以防損傷肝氣。勞作養(yǎng)肝的原則是適度，不疲勞工作，防過勞損肝。

第三要點(diǎn)是重視養(yǎng)肺

肺主氣司呼吸，通過口鼻和外界聯(lián)通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘，就是一種很好的養(yǎng)肺方法。再比如，練習(xí)閉氣法也有助于增強(qiáng)肺功能，練的時候先閉氣，閉住以后停止，堅持閉氣到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復(fù)18次。平時還可以多吃養(yǎng)肺的食物，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

第四要點(diǎn)是注重健脾

脾胃被中醫(yī)稱為“后天之本”，是氣血生化之源，源頭健康了，氣血才旺盛，氣血旺盛了身體才健康。健脾和養(yǎng)胃分不開，飲食宜每次吃七八分飽，還可以做一些運(yùn)動和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰臥在床，以臍為中心，順、逆時針方向各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下)，這個摩腹功，他堅持練習(xí)了近40年，天天如此。平時還可以吃利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等。夏秋之際還應(yīng)常吃香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃的食物。

第五要點(diǎn)是注重養(yǎng)腎

腎是“先天之本”，經(jīng)常按摩臍下丹田穴、關(guān)元穴，并同時按摩命門穴、腰陽穴，有助于養(yǎng)腎。核桃、枸杞、黑豆、芝麻等食物也能養(yǎng)腎。每天早上起來都叩齒吞津，平時排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，長期堅持，都是養(yǎng)腎的方法。

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