懶人減肥最快的秘訣
白領(lǐng)OL們想減肥卻又沒時(shí)間的話,其實(shí)可以考慮從飲食方面下手,如果你沒時(shí)間或是沒辦法搭配三餐的營養(yǎng)減肥食譜的話,也可以從下午茶先開始,減肥沒有想象中的那么困難哦,首選的下午茶當(dāng)然是黑咖啡,可以搭配各種小蛋糕或是甜品來吃,不會(huì)發(fā)胖還能瘦身呢,當(dāng)然除了西式的下午茶之外,中式的也是相當(dāng)不錯(cuò)的哦。
荷葉茶
愛吃油炸食品的胖人
荷花的花、葉、果實(shí)都有著相同的瘦身解油膩的效果,不但能夠有效的排出體內(nèi)油脂和脂肪,還能改善你的面色哦,讓暗淡黑色素都遠(yuǎn)離你,很適合長期喜歡吃油膩油炸食物的人。
飲用方式:必須要是濃茶,每杯泡兩次就夠了,每天至少要喝4-6次哦,最好在空腹的時(shí)候飲用。
普洱茶
小腹贅肉較多的胖人
普洱茶是最常見的茶飲,也是適合各種體質(zhì)的最佳減肥茶,它能夠有效的刺激人體內(nèi)的新陳代謝,加速排解毒素和脂肪分解。
飲用方式:每天都要喝1.5升以上,最好在飯前來一杯。
吉姆奈瑪茶
愛吃甜食的胖人
吉姆奈瑪茶是印度的一種茶飲,對(duì)于控制糖分的吸收和加速燃燒脂肪的效果是很不錯(cuò)的,所以綽號(hào)也叫做“糖殺死”。
飲用方式:在攝取糖分吃甜食之前先咀嚼一些茶葉,效果會(huì)更加好。
杜仲茶
虛肉過多的胖人
杜仲茶是一種可以降低中性脂肪的茶,因?yàn)樗械某煞质强梢约铀傩玛惔x的,還能促進(jìn)熱量的消耗與燃燒,對(duì)于抗衰老方面也有著一些效果哦。
飲用方式:每餐飯后半小時(shí)飲用,每天至少喝1.5升。
烏龍茶
受不了無脂食品的胖人
烏龍茶是可以燃燒體內(nèi)脂肪的,而且因?yàn)樗前氚l(fā)酵茶所以還含有很多的礦物質(zhì),并且含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分,讓脂肪不被身體吸收就直接排出體外。
飲用方式:飯前飯后都來一杯,阻礙脂肪吸收和分解脂肪搭配在一起效果超級(jí)棒。
我們都知道甜食吃多了不好,那么嗜甜過多究竟會(huì)帶來哪些疾病隱患?特別是對(duì)于女性來說,對(duì)肌膚、身材甚至心理會(huì)造成怎樣的影響呢?吃甜食是大多數(shù)人的最愛,但是在糖的甜蜜之中隱藏著對(duì)人體健康的威脅,所以該如何健康吃零食呢?下面為大家?guī)碓敿?xì)的介紹,一起來看看吧!
1、晚上吃姜等于吃砒霜
古人云:“早上吃姜,勝過吃參湯;晚上吃姜,等于吃砒霜。”生姜味辛性溫,含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強(qiáng)和加速血液循環(huán),刺激胃液分泌,興奮腸胃,促進(jìn)消化,還有抗菌作用。
早上吃一點(diǎn)姜,對(duì)健康有利。但晚上吃,因?yàn)榻緛韺贌幔瑫?huì)讓人上火,勞命傷身,所以不宜吃。
生姜,它含揮發(fā)油,可加速血液循環(huán);同時(shí)含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促使消化的功能;生姜還含有姜酚,可減少膽結(jié)石的發(fā)生。
秋天最好別吃生姜,因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍?、燥氣傷肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥。
2、油膩食品應(yīng)拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物,還有一些膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等。
這些食品吃后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞;影響睡眠質(zhì)量。而三高人群更應(yīng)該嚴(yán)格控制。
3、晚間不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體,導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感,也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進(jìn)食此類食物哦。
4、晚食高鈣食品引發(fā)結(jié)石
晚上進(jìn)餐也不適合食用鈣質(zhì)過高的食物,如蝦皮、軟骨魚類等。
由于晚間五臟都相繼進(jìn)入休息狀態(tài),高鈣食品中的鈣質(zhì)分解后容易堆積在腎臟和尿道中,引發(fā)結(jié)石。
5、肝火旺,晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后會(huì)使得肝火旺盛,不利于人體夜間排毒,而且會(huì)使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水,不利于睡眠。
而且牛奶本身也是一種過敏源,晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題。
6、晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐后進(jìn)食甜品,感覺這樣一餐才完整,但過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。
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