不要肉肉臉香菇瘦肉瘦臉食譜

香菇瘦肉瘦臉食譜：

香菇瘦肉瘦臉食譜主料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。

香菇瘦肉瘦臉食譜配料：醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

香菇瘦肉瘦臉食譜制法：

①將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

②豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。

③將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。

④用電飯鍋蒸熟，即可食用。

黃瓜花生肉丁瘦臉食譜：

黃瓜花生肉丁瘦臉食譜主料：黃瓜1根，瘦豬肉60克，花生60克。

黃瓜花生肉丁瘦臉食譜配料：鹽、醬油、淀粉、姜片各適量。

黃瓜花生肉丁瘦臉食譜制法：

①黃瓜洗干凈切成小丁。

②瘦豬肉切成小丁，以醬油、鹽、淀粉腌好。

③油鍋燒熱，放入瘦豬肉丁與姜片快炒取出。

④以鍋中余油炒黃瓜與花生，加些清水，用大火快炒。

⑤放入瘦豬肉丁，加入醬油與鹽，快炒至熟透起鍋

瘦臉按摩小妙招

手指推拉頸部和下巴

兩手屈肘，掌心相合，五指并攏，指尖頂住下巴，輕輕地用雙手抬起下巴，延伸年底脖子，全面擴展休息10秒鐘，然后放松。

刺激淋巴流向

雙手輕輕握拳，拇指包在四指間。轉(zhuǎn)動手腕，在脖子兩側(cè)利用指關(guān)節(jié)上下推按，能有效將廢物排出。重整個面部按摩。

整個面部按摩

雙手食指勾起，然后以拇指作為固定點，利用食指指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)從臉部中心向兩側(cè)滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方，再來是鼻翼兩側(cè)、顴骨處還有眉骨上方。

提拉臉頰

利用中指和無名指指腹，從太陽線往發(fā)際線提拉，重復5次。

掐捏臉頰肉肉

兩手四指并攏，兩手形成一個金字塔狀掐住臉頰，然后兩拇指向上推按，每邊重復5次。

刺激顴骨

雙手輕輕握拳，拇指包在四指間。嘴巴輕輕打開，然后利用兩手指關(guān)節(jié)在顴骨處以打圈方式進行按摩。重復20次。

拇指推按腮骨

四指并攏，拇指張開。拇指放在腮骨處，其余四指放在太陽穴處。四指成為支點，拇指沿著腮骨從下巴處推按至耳朵旁。重復5次。

指尖按摩額頭

五指張開，手指微微彎曲，兩手分別放在眉骨上，然后利用指尖向發(fā)際處輕輕按摩。重復5次。

咽喉處繞圓圈

食指、中指和無名指并攏，在咽喉側(cè)鎖骨上方用手指肚輕輕地做圓周運動，直到下巴正下方，左右各做5次。

胸鎖乳突肌鎖骨按摩

用食指、中指和無名指的指腹輕輕地左右按摩耳朵下方的胸鎖乳突肌(頭轉(zhuǎn)向一側(cè)時脖子上出現(xiàn)的筋骨)，每個點重復5次，然后換邊重復相同動作。

頸部淋巴流退

用無名指指腹從耳朵下方到鎖骨向下按摩這里的淋巴腺，左右各重復5次。

瘦臉吃什么？

小巧精致的臉蛋是很多人的審美標準，許多女生都希望自己的臉能夠小一點，不然即使身材再怎么纖瘦還是可能會別人認為自己很胖，瘦臉是一項需要長期堅持的工作，除了運動，飲食上要多加注意，吃一些對瘦臉有幫助的食物，那么瘦臉吃什么好呢？
1、瘦臉蔬菜
(1)菠菜
菠菜中含有豐富的鉀元素以及維生素A和維生素C，鉀元素可以促進體內(nèi)代謝功能，消除臉部浮腫，維C能排出身體毒素，且菠菜中富含粗纖維，細細咀嚼可以有效鍛煉臉部肌肉。
(2)豆苗
豆苗營養(yǎng)豐富，其中含有有利于消除臉部水腫的鉀元素和可以強化咀嚼效果的膳食纖維，是兼具營養(yǎng)價值以及口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。
(3)胡蘿卜
胡蘿卜中富含大量的維生素，可以加速機體新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，改善膚質(zhì)，加強視力，胡蘿卜中的膳食纖維也可促進口腔肌肉的活動。
(4)西洋芹
西芹可口健康，水分含量多，營養(yǎng)價值豐富，可利水促消化，粗纖維在口中咀嚼可以促進口腔活動的功能，生吃榨汁，熟食皆可，芹菜中鉀元素可以防治臉部浮腫，可以打造小臉效果。
2、瘦臉水果
1、葡萄柚：酸性物質(zhì)可以增加消化液，促進消化功能，富含維C，可以消除疲勞，美化肌膚。
2、番茄：含有茄紅素，食物纖維及果膠成分，可減低熱量，促進腸胃蠕動，排毒瘦臉。
3、菠蘿：含有蛋白分解酵素，可以幫助肉類蛋白質(zhì)消化，恐怖不宜食用，宜在餐后吃。
4、檸檬：檸檬中的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，有消除疲勞功效，清除腸胃，加速新陳代謝，去除水腫。
3、瘦臉食譜
(1)苦瓜瘦肉湯
原料：豬瘦肉250克，苦瓜400克，精鹽適量。
做法：將洗凈的苦瓜去籽后切塊，豬肉切塊備用；在鍋中放入適量水，煮開后放入苦瓜燉煮約20分鐘，加入豬肉塊一同燉煮，再加少許鹽，待豬肉煮透后起鍋食用。
功效：消火解熱，苦瓜有去脂的功效，可以減少臉部脂肪，幫助瘦臉。
(2)西瓜雪泥
原料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。
做法：將西瓜去皮后切成小塊，然后將冰塊和西瓜放入同一果汁機中攪拌均勻，再加入果糖拌勻即可。
功效：西瓜本身有利尿解渴功效，可以促進機體身體水分排出，促進腸胃蠕動，去脂瘦臉。
4、瘦臉小貼士
飲食習慣是影響瘦臉的一個關(guān)鍵因素，細嚼慢咽再加上健康的瘦臉食物，每口食物咀嚼30次左右，這個過程中產(chǎn)生的唾液激素能活化大腦，促進機體新陳代謝，多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，牙齒的咬合可以促進口腔肌肉運動，塑造精致小臉。
5、瘦臉小妙方
小妙招一：吸管瘦臉方法
準備：備20張紙片，一支吸管。
做法：用吸管把紙片吸起來停留8秒，然后就像搬運工一樣把紙片從一邊吸到另外一邊去，每天可以做20次。
小妙招二：滾一滾輕松瘦臉
準備：臉部按摩滾珠：一有時間就可以滾一滾。
做法：通過臉部按摩滾珠按摩面部的效果確實是有的，滾動的力量能促進面部血液循環(huán)、淋巴循環(huán)，對于面部許多平時很難運動到的部位都有很好的放松作用。但是滾珠的按摩方式是混亂的，想要面部肌肉變緊致，必須遵循由下至上的方向，讓面部肌膚向上提拉。并且滾珠力度很多時候不好控制，用力過猛會傷及肌膚深層組織，是非常需要注意的瘦臉法。
小妙招三：舌頭伸展操法
準備：這個方法主要是去除雙下巴。
做法：慢慢地仰望著天花板，把舌頭伸出來，維持5秒鐘，然后慢慢地將舌頭收回去，最后閉上嘴巴，慢慢地低下頭，回到正常的平視。早晚各做3次，不久之后你就會擁有尖尖的下巴。
小妙招四：瘦臉按摩操
準備：水腫瘦臉按摩操可以消除你胖臉的困惑。
做法：
（1）取出珍珠般大小的按摩膏，平均點在下巴和兩邊臉頰位置；
（2）沿著臉部輪廓，由下向上左右交替向上推，同樣動作連續(xù)做5分鐘；
（3）將雙手包住臉頰1分鐘，因為掌心熱力有助皮膚吸收，每天堅持這樣按摩，四星期之內(nèi)就能達到瘦臉的效果。
小妙招五：點按穴位法
準備：位于前頸喉結(jié)外側(cè)3厘米處與位于嘴唇斜下凹處的穴位，具有增進臉部血液循環(huán)以及讓皮膚變得緊致的神奇功效，常按這兩個穴位，可以使臉部變小變美哦。
做法：仰躺在床上，使用手肘支撐著身體，然后盡可能地向后伸展頸部，堅持10秒鐘，再盡可能地慢慢收回下巴，停留5秒鐘后放松下來，每天重復5次。

臉大怎么瘦臉？

很多女生都有瘦臉的困擾，由于自己臉部比較大，所以顯得比較胖，而且臉大的話一般都會顯得臉比較方，比較影響美觀，于是很多人都希望把臉瘦下來，變成瓜子臉。那臉大的瘦臉方法有哪些呢，下面就給大家推薦幾款瘦臉妙計。
1、變瓜子臉方法
第一組動作
（1）把舌頭用力頂住下顎的牙肉，同樣可以收到緊致頸部肌膚，縮減雙下巴的效果。
（2）工作間隙時，輕輕閉合雙唇，舌尖頂住上顎，保持6秒鐘（手摸下_可以感受到肌肉緊繃）。經(jīng)常練習該動作能瘦下巴，幫你快速瘦下巴變成瓜子臉。
（3）洗澡時，一手按住額頭，脖子后仰，另一手蘸取沐浴露，在頸部和下巴處由下往上做環(huán)形按摩，瘦下巴效果很好。
2、第二組動作
（1）眼睛只是前方，雙手自然下垂。
（2）肩膀不動，挺直腰背。下巴盡量往下伸展，最好能夠碰到胸前。
（3）回到步驟一，肩膀以下不動，脖子盡量往后壓，停留10秒鐘。
3、第三組動作
（1）頭向后仰45度，用大拇指將下頜的肉往前推到下巴處。
（2）以相同手法將肉往左右耳朵推并同時按摩，重復10次。
（3）緩緩仰頭向上看，維持仰頭姿勢，嘴巴微微張開，但不要太用力。
（4）持續(xù)仰頭，嘴角向外拉開，微笑5秒。
4、毛巾熱敷瘦臉法
由于精神壓力或者缺乏運動，人的血液循環(huán)會減慢，用熱毛巾熱敷臉能改善面部循環(huán)，促進臉部脂肪燃燒，讓你慢慢從大圓臉變成瓜子臉。
濕毛巾熱敷做法
（1）把干凈毛巾放入熱水中浸泡2分鐘。
（2）把熱毛巾扭緊成1條放在攤平的保鮮膜上，再用保鮮膜把毛巾包起來，兩端封緊。
（3）也可以將毛巾卷起來放進微波爐加熱一分鐘，但是注意溫度不要太高。
（4）取出毛巾，試過溫度后，平躺在沙發(fā)或者床上，把毛巾蓋在臉上15分鐘左右即可取下來。
5、嘟嘴賣萌瘦臉法
（1）潔面后，輕輕拍打臉部放松肌肉。
（2）嘟嘴用力鼓起腮幫，然后吸住兩邊兩頰的肉，有節(jié)奏的反復動作，直到感覺兩頰肌肉酸痛。回到第一步放松，重復動作10次。
6、吃利尿消腫的食物瘦臉
有時候臉胖僅僅是因為體內(nèi)水分沒有正常代謝導致的，這種情況可以多吃些利尿的食物，幫助水分代謝，緩解臉部浮腫現(xiàn)象。下面這些食物都是常見的利尿食物，能幫助你消水腫變成瓜子臉。
推薦瘦臉食物：冬瓜、黑咖啡、薏米、赤小豆、西瓜等。
7、細嚼慢咽瘦臉法
臉胖脂肪多的人想要變成瓜子臉，一定要多多運動面部肌肉，幫助消除肥肉。有一個很簡單的方法就是多吃纖維素含量高的食物，并細嚼慢咽增強咀嚼的頻率，這樣大圓臉慢慢就能變小了。
推薦膳食纖維多的食物：芹菜、玉米。
8、瘦臉蔬菜
(1)菠菜
菠菜中含有豐富的鉀元素以及維生素A和維生素C，鉀元素可以促進體內(nèi)代謝功能，消除臉部浮腫，維C能排出身體毒素，且菠菜中富含粗纖維，細細咀嚼可以有效鍛煉臉部肌肉。
(2)豆苗
豆苗營養(yǎng)豐富，其中含有有利于消除臉部水腫的鉀元素和可以強化咀嚼效果的膳食纖維，是兼具營養(yǎng)價值以及口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。
(3)胡蘿卜
胡蘿卜中富含大量的維生素，可以加速機體新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，改善膚質(zhì)，加強視力，胡蘿卜中的膳食纖維也可促進口腔肌肉的活動。
(4)西洋芹
西芹可口健康，水分含量多，營養(yǎng)價值豐富，可利水促消化，粗纖維在口中咀嚼可以促進口腔活動的功能，生吃榨汁，熟食皆可，芹菜中鉀元素可以防治臉部浮腫，可以打造小臉效果。
9、瘦臉水果
1、葡萄柚：酸性物質(zhì)可以增加消化液，促進消化功能，富含維C，可以消除疲勞，美化肌膚。
2、番茄：含有茄紅素，食物纖維及果膠成分，可減低熱量，促進腸胃蠕動，排毒瘦臉。
3、菠蘿：含有蛋白分解酵素，可以幫助肉類蛋白質(zhì)消化，恐怖不宜食用，宜在餐后吃。
4、檸檬：檸檬中的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，有消除疲勞功效，清除腸胃，加速新陳代謝，去除水腫。
10、瘦臉食譜
(1)苦瓜瘦肉湯
原料：豬瘦肉250克，苦瓜400克，精鹽適量。
做法：將洗凈的苦瓜去籽后切塊，豬肉切塊備用；在鍋中放入適量水，煮開后放入苦瓜燉煮約20分鐘，加入豬肉塊一同燉煮，再加少許鹽，待豬肉煮透后起鍋食用。
功效：消火解熱，苦瓜有去脂的功效，可以減少臉部脂肪，幫助瘦臉。
(2)西瓜雪泥
原料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。
做法：將西瓜去皮后切成小塊，然后將冰塊和西瓜放入同一果汁機中攪拌均勻，再加入果糖拌勻即可。
功效：西瓜本身有利尿解渴功效，可以促進機體身體水分排出，促進腸胃蠕動，去脂瘦臉。

瘦臉吃什么好呢？吃什么食物可以幫助瘦臉？

很多女孩子都想要自己的臉蛋兒小一些，都想要瘦臉，瘦臉需要掌握一些瘦臉的方法，才能有效將臉部變小，從飲食方面可以瘦臉，吃一些食物，可以幫助臉部消脂，具有瘦臉的效果，那么瘦臉吃什么好呢？吃什么食物可以幫助瘦臉？一起來看看吧！
1、瘦臉吃什么好
1.菠菜
菠菜是一種綠色的蔬菜，它現(xiàn)在已經(jīng)開始慢慢成為了餐桌上必不可少的一道菜了。因為它不但營養(yǎng)豐富，而且還非常容易被人體吸收和消化。
但是mm多吃菠菜，除了可以為身體提供補充各種營養(yǎng)物質(zhì)和促進腸胃蠕動之外，對于想要瘦臉的mm來說，菠菜也是不容錯過的一種食品。因為菠菜中豐富的鉀物質(zhì)可以幫助有效地消除臉上的水腫，當臉上的水腫現(xiàn)象消除后，大臉也就會慢慢變成小臉了。
2.豆苗
所謂的豆苗，實際上就是我們常說的豌豆苗。而在我們?nèi)粘Ｋ缘亩姑?，大部分都是豆苗中的嫩梢和嫩葉，豆苗的這兩個部位的口感是非常的嬌嫩的，因此很多人經(jīng)常都會吃豆苗。除此之外，多吃豆苗其實還可以減掉自己臉上的贅肉，塑造纖小的巴掌臉。
豆苗中含有非常豐富的胡蘿卜素和各種維生素，這些物質(zhì)都是具有明顯的利水消腫作用的食物，所以當美眉們食用豆苗的時候，這些物質(zhì)就會幫助美眉們達到消除臉上水腫的效果，讓之前浮腫的臉變得更加瘦和勻稱。
另外，豆苗還可以促進口腔活動，這樣就可以讓臉上的脂肪在口腔不斷的活動中被消耗掉，這樣對于瘦臉就更加容易了。
3.雞肉
雞肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)成分，這些物質(zhì)都很容易被人體吸收，而且對于促進消化脂肪也有良好的效果。與此同時，在吃雞肉的時候最好能夠去皮再吃，因為雞皮中含有大量的脂肪，很容易會在人體內(nèi)囤積脂肪。如果將雞肉去皮食用的話，還會有著意想不到的瘦臉功效。
由于去了皮的肌肉是屬于脂肪含量很低的食物，它不但可以有效的幫助我們緩解臉上所出現(xiàn)的水腫現(xiàn)象，而且還可以提供各種營養(yǎng)物質(zhì)，這樣就可以輕輕松松的打造一張清秀的小臉了。
4.魚干
很多mm都喜歡吃魚，因為魚鮮嫩的口感很容易就會讓人輕易上癮。另外，魚的脂肪含量極少，卻含有豐富的蛋白質(zhì)，因為可以起到一定的減肥的目的。但是如果將魚制成魚干，這就會達到良好的瘦臉的效果。
魚干本身的含鹽量非常高，而且也同樣含有豐富的鉀，因此可以有效地幫助消除臉上的水腫，讓mm們快速遠離大餅?zāi)槨５窃诔贼~干瘦臉的時候要注意，因為魚干中鹽的成分極高，因此最好不要多吃，否則很容易讓導致各種疾病的發(fā)生。
魚干本身的含鹽量非常高，而且也同樣含有豐富的鉀。
5.西芹
西芹這種蔬菜在我們的日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)，它本身含有的芹菜油還可以有效減低血壓和幫助利尿，因此可以說它是一種非常健康的綠色蔬菜。而實際上，西芹除了一定的利尿消水腫效果之外，在一定程度上也可以幫助消耗臉上的脂肪。
因為西芹可以促進口腔的活動，這也就是說，當mm吃西芹的時候，口腔就需要不斷地運動來讓西芹被胃吸收，這樣臉上的脂肪就要不斷地代謝讓口腔能夠持續(xù)活動。這樣就可以輕松瘦臉了。
6.胡蘿卜
胡蘿卜的瘦身效果在近年來逐漸被人們熟知，但是如果對于想要增加魅力的mm來說，胡蘿卜的功效并不僅僅是局限于瘦身。因為胡蘿卜本身還有良好的養(yǎng)顏美容效果。
換句話來說，胡蘿卜同樣可以讓臉上的皮膚更加光滑富有彈性，這樣就可以在一定的程度上減少臉上多余肉肉的囤積了。所以說，胡蘿卜同樣是是一款極佳的瘦臉食品。
7、豆苗
豆苗當中含有消除水腫的成分，所以用來瘦臉就最好了。例如當中含有鉀元素，鉀元素對于消除水腫有著很大的作用，經(jīng)常食用豆苗，可以幫助身體排出毒素和多余的水分，進而幫助瘦臉。除此之外，豆苗中還含有其他的營養(yǎng)成分，對身體也有好處。我們在吃豆苗的時候要通過咀嚼，在咀嚼的過程中，可以增加我們口腔的活動，使臉部的肌肉得到鍛煉。豆苗出了用來吃，把豆苗打磨之后涂在臉上還有著很好的護膚功效哦！
8、紅酒
紅酒是女性美容瘦身的好朋友好幫手，如果你覺得自己的臉部很腫，腰腹部位、腿部肥胖，那么可以試試花草紅酒減肥的方法。用花草紅酒瘦臉的方法可以同時作用于腰腹部、腿部，為身體多出進行瘦身。把紅酒和某些花草搭配在一起，更能增加美容的功效，讓你臉瘦臉氣色也紅潤，光彩照人。
9、納豆
納豆是來自日本的經(jīng)典食物，在日本，納豆是早餐中經(jīng)常見到的食物，現(xiàn)在在日本雖然有蠻多年輕人不喜歡吃納豆，但是納豆對于瘦身有幫助。納豆當中含有大量的鉀，常吃納豆可有助延年益壽。有關(guān)的研究實驗表明，納豆中的蛋白質(zhì)和一般大豆中的蛋白質(zhì)不同，納豆中的蛋白質(zhì)可溶并且會產(chǎn)生氨基酸，而一般大豆的蛋白質(zhì)是不可溶的。
10、小魚干
小魚干是一種味道非常好的食品，飲食瘦臉不妨多買些柴魚或者是刎仔魚來吃，這些小魚干當中都含有很豐富的鉀元素，對瘦臉有益。小魚干有一個大好處就是烹飪的方法比較自由，你可以炒著吃，也可以蒸著吃，或者是煮成湯吃。最關(guān)鍵的就是，這些烹飪的方法都可以很好地保留小魚干的營養(yǎng)。
2、瘦臉的其他方法
1.冷熱交替敷臉
先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復3次。熱冷敷臉的時間要以1：2比例分配，至少敷15分鐘。熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分。
2.臉部運動
當坐在家里沒事做的時候，不要對著電視吃零食了，如果非要看電視，那你可以找來一個空的礦泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦臉，讓臉頰肌肉得到運動！不看電視就對著鏡子做一下臉部運動吧，有時候齜牙咧嘴也可以幫助瘦臉哦。對著鏡子發(fā)出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌頭并保持下頜不動幾秒都是很好的瘦臉運動。
3.穴點按摩
以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重復3次。因為氣血、經(jīng)絡(luò)等交錯復雜的關(guān)系，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以反映出氣血運行的順暢與否，經(jīng)常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。
4.左右撇嘴
雙唇輕閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇同樣10秒，兩邊輪流3次以上。剛開始如果不習慣，不妨配合眼神一起左右轉(zhuǎn)換。這一小動作可以強化臉頰及嘴角肌肉，幫助胖嘟嘟的小腮幫快速消失掉。
5.敲打瘦臉
用按摩小木槌在下巴處臉上多肉的地方輕輕敲打。記得在敲打前涂上護膚用的橄欖油來減少摩擦。在上網(wǎng)，看電視等空閑時間敲個十幾分鐘，要堅持做噢！這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮，對減少臉部脂肪有很大的幫助。注意每次敲打完要清洗干凈。
6.控制飲食
平日三餐不要大魚大肉地吃，控制飲食也是非常關(guān)鍵的。少吃油膩的肉，多吃新鮮的蔬果，特別是可以多吃那些消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，拿就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。
7.洗澡按摩法
洗澡的時候如何減雙下巴。洗澡的時候放松全身，一只手扶著額頭，慢慢將脖子向后仰，另一只手取適量的沐浴液，然后從下巴開始向頸部反復進行按摩。這個按摩法不僅可以緊實下巴的贅肉，還能淡化頸上的皺紋。

吃哪些蔬果可以瘦臉？瘦臉的小技巧有哪些？

許多人都經(jīng)常希望自己的臉能夠瘦下來，所以不少人都會采取一些措施來幫助自己瘦臉，例如臉部按摩，全身運動以及飲食調(diào)整等等，其中大多數(shù)人都會選擇在飲食上下功夫，例如吃一些可以幫助瘦臉的食物，那么吃哪些蔬果可以瘦臉？瘦臉的小技巧有哪些？
1、瘦臉蔬菜
(1)菠菜
菠菜中含有豐富的鉀元素以及維生素A和維生素C，鉀元素可以促進體內(nèi)代謝功能，消除臉部浮腫，維C能排出身體毒素，且菠菜中富含粗纖維，細細咀嚼可以有效鍛煉臉部肌肉。
(2)豆苗
豆苗營養(yǎng)豐富，其中含有有利于消除臉部水腫的鉀元素和可以強化咀嚼效果的膳食纖維，是兼具營養(yǎng)價值以及口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品。
(3)胡蘿卜
胡蘿卜中富含大量的維生素，可以加速機體新陳代謝，排出體內(nèi)廢物，改善膚質(zhì)，加強視力，胡蘿卜中的膳食纖維也可促進口腔肌肉的活動。
(4)西洋芹
西芹可口健康，水分含量多，營養(yǎng)價值豐富，可利水促消化，粗纖維在口中咀嚼可以促進口腔活動的功能，生吃榨汁，熟食皆可，芹菜中鉀元素可以防治臉部浮腫，可以打造小臉效果。
2、瘦臉水果
1、葡萄柚：酸性物質(zhì)可以增加消化液，促進消化功能，富含維C，可以消除疲勞，美化肌膚。
2、番茄：含有茄紅素，食物纖維及果膠成分，可減低熱量，促進腸胃蠕動，排毒瘦臉。
3、菠蘿：含有蛋白分解酵素，可以幫助肉類蛋白質(zhì)消化，恐怖不宜食用，宜在餐后吃。
4、檸檬：檸檬中的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，有消除疲勞功效，清除腸胃，加速新陳代謝，去除水腫。
3、瘦臉食譜
(1)苦瓜瘦肉湯
原料：豬瘦肉250克，苦瓜400克，精鹽適量。
做法：將洗凈的苦瓜去籽后切塊，豬肉切塊備用；在鍋中放入適量水，煮開后放入苦瓜燉煮約20分鐘，加入豬肉塊一同燉煮，再加少許鹽，待豬肉煮透后起鍋食用。
功效：消火解熱，苦瓜有去脂的功效，可以減少臉部脂肪，幫助瘦臉。
(2)西瓜雪泥
原料：西瓜300克，果糖10克，冰塊適量。
做法：將西瓜去皮后切成小塊，然后將冰塊和西瓜放入同一果汁機中攪拌均勻，再加入果糖拌勻即可。
功效：西瓜本身有利尿解渴功效，可以促進機體身體水分排出，促進腸胃蠕動，去脂瘦臉。
4、瘦臉小貼士
飲食習慣是影響瘦臉的一個關(guān)鍵因素，細嚼慢咽再加上健康的瘦臉食物，每口食物咀嚼30次左右，這個過程中產(chǎn)生的唾液激素能活化大腦，促進機體新陳代謝，多咀嚼纖維質(zhì)含量高的食物，牙齒的咬合可以促進口腔肌肉運動，塑造精致小臉。
5、瑜伽瘦臉
(1)霹靂式瘦臉
動作：跪坐，兩腳分開，臀部落于兩腳之間的地面。呼氣，身體慢慢后仰，用兩手肘支撐身體。吸氣，將胸腔向上拱起，頭頂著地，保持十秒鐘。兩手臂交叉抓住前臂，放在頭后地面，再保持一分鐘。呼氣，慢慢恢復到平躺姿勢，身體放松。
功效：這個動作能夠擴張胸腹部器官，刺激甲狀腺及甲狀旁腺，促進臉部血液循環(huán)，緊實臉部肌膚，達到瘦臉的目的。
(2)蛇式瘦臉
動作:坐姿，臀部落于兩腳跟上。上身向前俯，雙手放在膝蓋前方地面上，額頭觸地。吸氣，雙手撐地，軀體緊貼著地板滑動，呼氣伸直雙臂，帶動胸部離開地面，放松肩膀，看向天花板，保持20秒。按相反方向的順序回到跪姿。
功效：這個動作能夠強壯神經(jīng)系統(tǒng)，消除下巴贅肉，提升下巴，達到瘦臉頰的效果。
(3)經(jīng)絡(luò)瘦臉
動作：指壓下巴頦。下巴頦位于下頜骨與肌肉交接之處，頜骨的邊緣位置。指尖朝上，大拇指放在下巴頦上。指壓時，輕輕往上一頂即可。
功效：幫助減少下巴贅肉，消除雙下巴，幫助瘦臉。

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