瘦身是所有的女性話題中談?wù)撟疃嗟脑掝}之一,再瘦一點(diǎn),再苗條一點(diǎn),我想我們應(yīng)該再加上一句,再健康一點(diǎn)。
春暖花開(kāi),人們脫下了冬季包裹自己的厚厚的棉衣,不禁會(huì)驚呼:又胖了!于是,新一輪的減肥功課又開(kāi)始了。而欲減肥的被調(diào)查者普遍將自己的減肥目的定為讓身體更健康,遠(yuǎn)離肥胖帶來(lái)的疾病,這個(gè)比例占到了57%;其次才是追求美好身材,這個(gè)只占到被調(diào)查者的29%;剩下14%的被調(diào)查者認(rèn)為是工作或者生活的需要。由此可看出,越來(lái)越多的人將健康擺在了減肥首位。
全新的瘦身理念
瘦身的人最希望減的部位是哪里呢?有超過(guò)二成的被調(diào)查者選擇了腰腹部位,而超過(guò)五成的被調(diào)查者希望是渾身都減。通過(guò)此項(xiàng)結(jié)果看出,和被調(diào)查者的年齡相關(guān),多數(shù)中年被調(diào)查者認(rèn)為自己減肥的重點(diǎn)部位是腰腹部,而大多年輕人則選擇了渾身都“縮縮水”。
小編推薦:冬季最易肥胖部位的減肥法 教你3招快速打造圓實(shí)臀部
韋小姐在一年前剛剛生完孩子,她說(shuō)“產(chǎn)后身材沒(méi)有想像中恢復(fù)得快,所以希望渾身都減減,然而最好胸部不要縮水。”現(xiàn)在最新的減肥理念不光要減胖的地方,還要讓身體比例更好,越來(lái)越多的人開(kāi)始接受類似的纖體概念,選擇針對(duì)不同的部位接受不同的減肥方式。
運(yùn)動(dòng)+節(jié)食的瘦身方法
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食是很多人選擇最多的減肥方法,這兩項(xiàng)相加達(dá)到68%。接下來(lái)依次是減肥茶減肥藥、針炙減肥、纖體公司、纖體霜和手術(shù)減肥,約有4%的被調(diào)查者選了其他方法。運(yùn)動(dòng)減肥之所以成為減肥者的首選方式,是因?yàn)槠浣】禍p肥的性質(zhì)。
減肥塑形效果良好的有氧項(xiàng)目普遍受到歡迎。時(shí)常做健身運(yùn)動(dòng)的李小姐說(shuō)道:“運(yùn)動(dòng)健身不容易反彈,有氧操和瑜伽相結(jié)合,有氧操去脂肪,瑜伽塑造體形,我喜歡跳舞,做做普拉提,跳跳肚皮舞什么的,效果非常明顯?!庇纱丝煽闯觯瑴p肥者的行為方式已經(jīng)越來(lái)越趨于理性化。
瘦身四招
春季是最佳的瘦身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始,但當(dāng)你走進(jìn)健身房后,很多人或是盲目地做器械,或是隨大流地做瑜伽,到底哪些招式是瘦身的最好妙招呢,現(xiàn)在一一講敘:
靜態(tài)有氧操減脂功效:★★
瑜伽、普拉提、高溫瑜伽這些都是靜態(tài)有氧操,主要的作用是加強(qiáng)肌肉的伸展和控制的訓(xùn)練。但對(duì)于減脂作用并非非常大,假如在減脂運(yùn)動(dòng)后做這些運(yùn)動(dòng),可以穩(wěn)定肌肉形狀,起到塑形的作用。由于動(dòng)作相當(dāng)簡(jiǎn)單,因而不常運(yùn)動(dòng)的上班族可以利用看電視或者睡覺(jué)前和自己的身體對(duì)話,為自己的健康加分。
運(yùn)動(dòng)+節(jié)食的瘦身方法
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食是很多人選擇最多的減肥方法,這兩項(xiàng)相加達(dá)到68%。接下來(lái)依次是減肥茶減肥藥、針炙減肥、纖體公司、纖體霜和手術(shù)減肥,約有4%的被調(diào)查者選了其他方法。運(yùn)動(dòng)減肥之所以成為減肥者的首選方式,是因?yàn)槠浣】禍p肥的性質(zhì)。
減肥塑形效果良好的有氧項(xiàng)目普遍受到歡迎。時(shí)常做健身運(yùn)動(dòng)的李小姐說(shuō)道:“運(yùn)動(dòng)健身不容易反彈,有氧操和瑜伽相結(jié)合,有氧操去脂肪,瑜伽塑造體形,我喜歡跳舞,做做普拉提,跳跳肚皮舞什么的,效果非常明顯?!庇纱丝煽闯觯瑴p肥者的行為方式已經(jīng)越來(lái)越趨于理性化。
瘦身四招
春季是最佳的瘦身運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始,但當(dāng)你走進(jìn)健身房后,很多人或是盲目地做器械,或是隨大流地做瑜伽,到底哪些招式是瘦身的最好妙招呢,現(xiàn)在一一講敘:
靜態(tài)有氧操減脂功效:★★
瑜伽、普拉提、高溫瑜伽這些都是靜態(tài)有氧操,主要的作用是加強(qiáng)肌肉的伸展和控制的訓(xùn)練。但對(duì)于減脂作用并非非常大,假如在減脂運(yùn)動(dòng)后做這些運(yùn)動(dòng),可以穩(wěn)定肌肉形狀,起到塑形的作用。由于動(dòng)作相當(dāng)簡(jiǎn)單,因而不常運(yùn)動(dòng)的上班族可以利用看電視或者睡覺(jué)前和自己的身體對(duì)話,為自己的健康加分。
早餐
8:00
299kcal
一杯速溶燕麥片加半勺肉桂粉
3塊胡桃仁
半杯藍(lán)莓
一勺半蜂蜜
一袋脫脂牛奶
加餐
10:00
218kcal
一碗草莓
30g烤杏仁
午餐
12:00
446kcal
三明治:蘸芥末的全麥面包夾上4片低鈉熟火雞或者火腿肉、兩片番茄、3片鱷梨、一把嫰菠菜
一碗扁豆湯(繼續(xù)減鈉)
一碗哈密瓜
點(diǎn)心
14:00
271kcal
十五根半熟嫩胡蘿卜
四大勺鷹嘴豆泥
晚餐
17:00
449kcal
四盎司檸檬香烤鮭魚(yú)(一勺半橄欖油,胡椒粉檸檬)
一杯綠花椰菜
半碗糙米
零食
19:00
271kcal
一個(gè)小香蕉
一袋脫脂奶
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