Tips1
泡澡前后的注意事項
泡澡的水溫必須調(diào)整在38-40攝氏度之間,而且飯后一個半小時以上再泡澡較為適宜。出浴后要休息一下,用吸水性強的浴巾包裹身體,再擦上塑身霜,留在身上的溫度可以幫助吸收。喝水以補充流失的水分。
Tips2
泡澡的最佳時間
泡澡最主要的功能是促進身體血液循環(huán)以及代謝功能,然而要泡多久、或者休息多久都要依據(jù)每個人的身體狀況而定!一般來說,先浸泡在水中5分鐘左右,讓毛細孔全部打開,清除毛細污垢,讓身體完全放松。然后,再進行身體的局部運動或按摩。經(jīng)過10分鐘左右后,讓放松的身體離開浴缸。如此反復(fù)地循環(huán)才可以達到瘦身的效果。
Tips3
理想中的瘦身水位
想要發(fā)揮瘦身效果的水位,大約是在心臟以下、相當于將身體的一半泡在浴缸里的程度,這樣可讓身體各部位的器官承受適當壓力、加上水溫效果,泡完后全身會大量流汗。
Tips4
姜汁泡澡浴古傳最佳瘦身法
利用老姜熬燉的姜汁,取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中,泡個15-20分鐘,可以促使血液循環(huán)加速、末梢血管活絡(luò),消耗熱量燃燒脂肪之后會發(fā)汗、排汗。
Tips5
簡易按摩效果更顯著
在泡澡的時候,如果搭配著簡單的肢體伸展與按摩動作,例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部,及腿部等任何可瘦身的地方,可以讓效果更為顯著。
8日瘦身食譜為你塑造完美身材
今天我們推薦的是8日瘦身食譜,幫你在夏季來臨前重塑苗條身材。
第一天:
早餐:半個蘋果,一根香蕉。
午餐:蔬菜湯或胡蘿卜芹菜汁,糙米蔬菜沙拉,可用橄欖油和檸檬汁調(diào)味。
晚餐:綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油。
第二天:
早餐:新鮮蘋果、胡蘿卜或橙子。
午餐:芹菜胡蘿卜沙拉和一個烤土豆。
晚餐:綠葉蔬菜沙拉,可加些奶酪以及烤蘑菇。
第三天:
早餐:一杯蜂蜜奶茶,兩片薄面包。
午餐:綠葉蔬菜沙拉,小麥通心粉配番茄汁。
晚餐:葡萄干、棗或少許堅果。
第四天:
早餐:半個葡萄柚,一個蘋果,添加蜂蜜和碎堅果的酸奶。
午餐:一個烤土豆,一份卷心菜沙拉,一個梨。
晚餐:烤蔬菜配奶酪。將一個青椒、一個紅辣椒、一個黃辣椒、兩個西葫蘆、三個西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗凈。向鍋中倒入橄欖油,放入蔬菜,用錫箔紙將其蓋上,烤箱溫度調(diào)至180度,烤45分鐘。然后剝?nèi)ュa箔紙,涂上兩勺干酪,再放回烤箱,直至奶酪變成金黃色。還可以搭配花椰菜和一個橙子。
第五天:
早餐:一碗粥和一片全麥面包。
午餐:蔬菜沙拉加烤雞肉??倦u肉做法:取一塊去皮雞胸肉,切好蔥、蒜并放入烤箱中。小火烤2分鐘。取出并涂上酸奶油腌制一小時。再放回至烤箱,每面各烤10分鐘即可。
晚餐:蔬菜沙拉。
第六天:
早餐:一個蘑菇煎蛋、一杯橙汁。
午餐:烤鮭魚。
晚餐:南瓜湯、全麥面包和蔬菜沙拉,可向沙拉中加入新鮮的甜菜。
第七天:
早餐:一杯果汁,一個蘋果。
午餐:一小塊烤羊排。
晚餐:一杯酸奶,一些干果。
第八天:
早餐:一根香蕉和些許奶油。
午餐:蔬菜汁和烤鱈魚。
晚餐:一個烤土豆。
如此堅持八天的平衡飲食之后,你會驕傲地發(fā)現(xiàn)自己身材的變化。此外,建議每天喝足夠量的水,并遠離酒精。
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