胡蘿卜美味食譜幫你瘦身快速沒商量

1、醋洋蔥自然減肥法：

這是一個很好的減肥法，好處是簡單、便宜，讓你毋須嚴(yán)謹(jǐn)節(jié)食和運動也可自然地瘦下去，因它可以幫你燃燒體內(nèi)多余的脂肪，以及防止脂肪積聚，而且洋蔥含有豐富的食物纖維，有助大腸之蠕動。

材料：1個洋蔥，中等大小，約160-20O克，天然蜂蜜1杯半，約23毫升，天然粗鹽少許。

做法：將洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會兒，然后瀝除水分。醋及鹽放入煲，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。變涼后把洋蔥和醋放入密封容器，入雪柜冷藏一星期后，便可開始食用。如果怕酸的，可增加蜂蜜的分量，或可以蘋果醋代替。

食法：早晚吃一次，每次大約吃60克，1小碟，如果覺得太多，可改為一天吃一次，但見效的時間會相對地長。雖然用這方法減肥毋須強制限食，但仍注意要維持營養(yǎng)均衡的飲食，如果想更快見效，可以做些輕便運動，如步行等。

2、醋黑豆減肥兼美容：

黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便秘，其中的維他命B1及E可恢復(fù)體力和改善皮膚狀況，另外黑豆亦有減肥的作用。

材料：約兩星期的分量：黑豆100克，糙米醋300毫升。

做法：黑豆放入平底鍋里，加水，以中火將黑豆煮至表皮爆開，再以慢火煮大約10分鐘。把煮熟了的黑豆放入密封瓶，加入糙米醋，兩者所占的分量大約是1/3及2/3。

食法：變涼后將瓶蓋封好，膨脹之后便可食用。需時約1日。每天吃30粒。

胡蘿卜美味食譜幫你瘦身快速沒商量

一，涼拌胡蘿卜絲

涼拌胡蘿卜絲味道爽口，營養(yǎng)豐富，熱量也很低，是餐桌上十分受歡迎的開胃小菜。我們需要準(zhǔn)備的材料有：胡蘿卜、金針菇、蔥姜蒜、白醋、食鹽、辣椒油、白糖、花椒和香油。

1，首先把胡蘿卜洗凈切絲，然后把金針菇洗凈，在淡鹽水中浸泡一下，放入沸水中焯一下立刻撈出過涼，接著把水分瀝干。

2，鍋內(nèi)倒入少許的植物油，然后把蔥段和姜絲以及花椒一同下鍋，炸出美味的花椒油。

3，胡蘿卜絲下鍋，炒熟之后撈出晾涼備用。

4，把辣椒油、食鹽、白醋、白糖以及香油按照比例調(diào)成醬汁。

5，金針菇和胡蘿卜絲裝盤，倒上花椒油和剛剛調(diào)好的醬汁攪拌均勻就可以了。

二，玉米胡蘿卜粥

玉米胡蘿卜粥味道清甜香美，可以提供非常強大的飽腹感，并且熱量也很低，能夠暢通氣血，加強我們的代謝能力，減肥人士把它作為早餐和晚餐都非常合適。我們需要準(zhǔn)備的材料有：玉米、胡蘿卜、小米以及高湯。

1，小米淘洗干凈;胡蘿卜洗凈切成碎丁;玉米剝粒。

2，把所有的材料一同放入鍋內(nèi)，倒入高湯，然后開火熬煮。

3，大火煮開之后再轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬制香味溢出，出鍋之后的玉米胡蘿卜粥香飄四溢。

三，胡蘿卜雞蛋餅

胡蘿卜雞蛋餅的營養(yǎng)十分豐富，能夠為我們提供足夠的能量和飽腹感，讓身體燃燒更多的熱量，同時預(yù)防暴飲暴食。準(zhǔn)備的主要材料有：胡蘿卜、雞蛋、牛奶和面粉。

1，首先把雞蛋在碗中打散;胡蘿卜洗凈切絲。

2，在雞蛋液中倒入牛奶和面粉，攪拌均勻制成面糊。

3，接著分別放入胡蘿卜絲、幾滴食用油繼續(xù)攪拌。

4，平底鍋內(nèi)倒入植物油，然后用勺子舀出適量的面糊攤平，凝固之后再翻到另一面。

5，煎好的胡蘿卜雞蛋餅又香又漂亮。

教你一招快速減肥不反彈！「吃掉脂肪」7天瘦10斤！

怎樣快速減肥不反彈？飲食決定減肥成敗，想減肥的你如果不能科學(xué)安排自己的減肥飲食，就算每天有再大的運動量，也不可能讓你瘦下來。下面就為大家一款一周快速減肥食譜吧，讓你在這個夏季重新找回完美身形!怎樣快速減肥不反彈吃走脂肪7天瘦10斤周一：早餐：一杯酸奶，兩片全麥面包片，加上10顆葡萄干; 午餐：芹菜米粥(米是大米與小米); 晚餐：一份生菜沙拉，紅豆瑤柱瘦肉湯; 營養(yǎng)分析：酸奶是一種營養(yǎng)豐富的牛奶，其中所含的乳酸菌，可以促進(jìn)腸蠕動，加強消化能力，起到消脂的作用;全麥面包片富含粗纖維，可增加飽腹感，有助于減肥;常吃葡萄干也能消除體內(nèi)多余的脂肪。周二：早餐：一杯豆?jié){，兩片全麥面包片，一個雞蛋; 午餐：紅薯糙米粥; 晚餐：一碗水煮菜，海帶雪梨番茄湯; 紅薯糙米粥的做法：將紅薯去皮切塊，糙米需先用冷水泡半個小時，將紅薯與糙米一起放入鍋中，加入適量的水用大火煮開，再換成小火，待米軟后加入適量的牛奶即可。 營養(yǎng)分析：紅薯、糙米都含有豐富的膳食纖維，兩者合在一起，減肥效果更佳。一周快速減肥食譜你一定可以瘦下來!周三：早餐：一杯脫脂牛奶，一個花卷，一個蘋果; 午餐：熘魚片，米飯 晚餐：一碗什錦烏龍粥，一碟清炒白菜; 熘魚片的做法：將草魚清洗干凈，把骨頭、魚皮去除掉，然后片成薄片，在魚片上面均勻撒上薄薄的一層生粉，放入已燒開的水中氽熟，撈起過一下涼水，接下來炒鍋中加入一些配料如青紅椒、木耳，把配料先炒，再放入魚片翻炒即可。周四：早餐：一碗菠菜玉米粥，一個雞蛋; 午餐：芹菜炒墨魚，米飯 晚餐：一碗紅小豆山藥粥，一份水煮菜; 營養(yǎng)分析：玉米可以消除浮腫，與菠菜搭配能起到飲食減肥瘦身的效果。山藥能夠使體內(nèi)食物易于吸收。周五：早餐：一份涼拌蘿卜絲，一碗黑米紅豆粥; 午餐：肉絲炒豆芽，米飯 晚餐：一份水果沙拉，番茄小白菜豆腐湯 黑米紅豆粥的做法：黑米須事先泡軟，然后與紅豆一起熬成粥，可加入適量冰糖即可食用。周六：早餐：一碗紅薯大米粥，一個咸雞蛋 午餐：苦瓜瘦肉湯，米飯 晚餐：一份生菜沙拉，海帶蘿卜湯一周快速減肥食譜你一定可以瘦下來!周日：早餐：一個饅頭，一份蒸蛋，一個蘋果 午餐：南瓜飯 晚餐：蔬果瘦身菜 蔬果瘦身菜的主要材料有：胡蘿卜、西蘭花、紫甘藍(lán)、荸薺。做法：將材料清洗干凈，胡蘿卜、紫甘藍(lán)切成絲，西蘭花、荸薺切成小塊，把西蘭花在開水里焯一下，然后炒鍋中加入適量油，將胡蘿卜、西蘭花、紫甘藍(lán)、荸薺翻炒到熟，西蘭花、紫甘藍(lán)可后放，加入鹽等調(diào)味即可食用。上述為大家介紹的一周快速減肥食譜，可做為參考，大家在具體制訂自己的減肥食譜時，還需要根據(jù)自身口味來！分享出去！

快速減肥食譜

快速減肥食譜大全 快速減肥食譜1、雜菜酒糟湯

針對食量過度、暴飲暴食的好法寶!以蔬菜為主調(diào)制作的酒糟湯，是消解過量食物為腸道帶來的負(fù)擔(dān)，不但減肥瘦身，對于女性來說也是福音哦!

材料：白蘿卜3厘米、紅蘿卜1根、牛蒡適量、魔芋半塊、香菇4朵、水菜半束、雞湯4杯、酒糟100克、鹽適量、蔥花適量、芝麻油適量。

將蔬菜類食材、香菇等隨個人愛好切成小塊，水菜稍后備用，其他則用芝麻油稍微炒一下后，倒入雞湯熬煮。待食材煮軟后，放入酒糟溶解，加點鹽調(diào)味，最后放入水菜煮沸即可，撒上蔥花。

快速減肥食譜2、醋拌黃瓜

在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內(nèi)營養(yǎng)失衡，還會令皮膚粗糙，所以不妨準(zhǔn)備點蔬果小吃，并不時補充，增加蔬果的攝入量。

材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。

將黃瓜徹底洗凈后切成丁，用鹽腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分鐘后，撒上芝麻即可食用。

快速減肥食譜3、清爽蔬果絲

針對飲食中蔬菜不足的問題，可以在平時制作簡單的蔬菜絲作為零食，可加入醬汁等調(diào)味料，味道更佳!

材料：胡蘿卜和番木瓜適量。

將胡蘿卜和番木瓜的皮剝?nèi)?，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器將其刨絲，最后根據(jù)個人喜好加入醬汁、鹽或糖調(diào)味即可。

快速減肥食譜4、草莓牛奶

材料：草莓15顆，牛奶120ml，蜂蜜60g。

做法：草莓洗凈去蒂，放入果汁機中。加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。

功效：草莓富含維生素C以及多酚物質(zhì)，有助于養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基。這款飲品除了可以幫助消化之外，還能美白滋潤肌膚。

快速減肥食譜5、蔬果酸奶麥片

從每天一早就清理腸道，作為早餐

還能補充營養(yǎng)，美味又可口，逐漸消除便秘問題。

材料：蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、干果各適量。

將白蘿卜切片，用蜂蜜腌制，胡蘿卜磨碎加入砂糖、檸檬汁和水做成胡蘿卜醬，將所有材料放入酸奶中攪拌食用。

快速減肥食譜6、爽白蘿卜汁

生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養(yǎng)，減肥的.效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道，我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身。

把白蘿卜洗凈切塊，然后放入榨汁機中，加入少許的冰糖和適量的白水，榨出的白蘿卜汁十分清甜爽口，無論是平時還是飯前飲用都能有效的控制我們身體吸收的熱量。

8款胡蘿卜瘦臉食譜 吃出迷人錐子臉

【導(dǎo)讀】：瘦臉除了 *** 的方法之外，選擇有效的瘦臉食物也是非常重要的，而胡蘿卜就是能幫助你瘦臉又美肌的最佳食品選擇哦！我就來為您推薦8款超美味的胡蘿卜瘦臉食譜，讓你輕松吃出完美小臉。

胡蘿卜的瘦臉功效

吃胡蘿卜不僅能減肥瘦身，還能美容和瘦臉哦！胡蘿卜富含維生素和胡蘿卜素，能 *** 皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，起到了改善臉部皮膚的功效，而其所含的胡蘿卜素還能加快臉部脂肪的燃燒，從而幫助你快速變身緊致小臉美人哦。

1、青蒜胡蘿卜絲

材料準(zhǔn)備：胡蘿2根、青蒜3根、食鹽4克、雞精2克、大蔥1小段、植物油2大勺

制作步驟：

1、青蒜胡蘿卜絲的做法蒜苗去頭洗凈，注意將葉片翻開清洗；

2、胡蘿卜切絲大蔥切片，蒜白和蒜苗葉斜切成段，并分開待用；

3、鍋入油燒熱，爆香蒜白和蔥，加入胡蘿卜絲、鹽中火炒香軟，臨出鍋前加入雞精和蒜苗葉炒勻即可。

2、胡蘿卜排骨湯

材料準(zhǔn)備：胡蘿1個、豬大骨300克、棗（干）4個、食鹽適量、蔥2根、姜4片、料酒適量、水適量

制作步驟：

1、所有材料洗凈切好，胡蘿卜切塊，小蔥挽結(jié)，鍋里加水放少許料酒，放排骨燒開去血水后洗凈瀝干；

2、鍋里放焯過水的排骨、姜片、蔥、紅棗，一次加夠水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲1小時，加入胡蘿卜再煲30分鐘，出鍋前放適量鹽調(diào)味即可。

3、木耳蝦皮燒胡蘿卜

材料準(zhǔn)備：胡蘿2根、木耳10朵、蝦皮1小把、食鹽4克、生抽1湯匙、麻油少許

制作步驟：

1、胡蘿卜去皮滾刀切小塊，干木耳涼水泡發(fā)，蝦皮沖洗一下，然后泡在干凈的水里備用；

2、電飯鍋中倒入麻油，晃晃鍋底，讓麻油分布均勻，蓋上蓋，按下煮飯鍵，等煮飯鍵跳起，下胡蘿卜塊，再重新按下煮飯鍵，翻炒胡蘿卜，讓胡蘿卜素和油脂結(jié)合得到激活；

3、一直翻炒，大概5分鐘（功率不同的電飯鍋時間略有差別），電飯鍋的煮飯鍵又會跳起，這次跳起后，加入木耳，生抽，再翻炒兩下；

4、倒入泡蝦皮的水，水量不要沒過胡蘿卜，喜歡吃特別軟爛的除外，然后再按下煮飯鍵蓋上蓋；

5、水燒沸后水蒸氣會冒出來，這時倒入蝦皮，重新蓋上蓋子慢慢燜，你就不用管它了，一直燜到煮飯鍵重新跳起，這是水分收干，胡蘿卜完全熟軟即可。

4、玉米胡蘿卜香菇粥

材料準(zhǔn)備：大米2/3杯、甜玉米1根、胡蘿卜半根、鮮香菇5朵、色拉、油少許 、食鹽少許、小蔥1棵、水適量

制作步驟：

1、大米淘洗干凈用少量油、鹽拌勻，放進(jìn)鍋里，加入適量的清水（各家做法不同，喜歡稀的可以放多點水，喜歡稠的就可以放少點水，按自己平時的喜歡就行）；

2、蓋上鍋蓋，開大火煲至水開后，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘；

3、煲粥的時間，我們就把香菇用溫水泡發(fā)、玉米摘粒、胡蘿卜削皮，然后把香菇、胡蘿卜分別切丁，蔥切成蔥花粒；

4、這個時候一鍋白粥已經(jīng)煮好了，把胡蘿卜、玉米、香菇全部倒進(jìn)鍋里；中火煮開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。

5、胡蘿卜木耳炒肉絲

材料準(zhǔn)備：豬肉100克、胡蘿1根、木耳4朵、食鹽適量、蒜1瓣、料酒適量、生抽少許、淀粉適量、胡椒粉適量、白糖適量、植物油適量

制作步驟：

1、豬肉切絲，調(diào)入少許鹽、生粉、胡椒粉、料酒拌勻，腌制10分鐘；

2、胡蘿卜切絲，木耳切絲，蒜切片備用；

3、炒鍋注油燒熱，下蒜片爆香，倒入腌好的肉絲煸炒至發(fā)白，倒少許生抽炒勻，接著倒入胡蘿卜絲和木耳絲，調(diào)入鹽和少許糖炒勻即可出鍋。

6、胡蘿卜拌西蘭花

材料準(zhǔn)備：西蘭花1個、胡蘿卜半根、色拉油少許、食鹽適量、香油少許

制作步驟：

1、用手掰開西蘭花，在鹽水中浸泡半小時，取出瀝干水；

2、胡蘿卜去皮，切片，鍋上水燒開，加鹽，滴少許色拉油，放胡蘿卜和西蘭花，至水再次燒滾，關(guān)火；

3、把西蘭花、胡蘿卜取出瀝干水，吃時拌上香油，即可。

7、胡蘿卜芹菜拌腐竹

材料準(zhǔn)備：腐竹適量、芹菜適量、胡蘿卜少許、黃瓜適量、木耳（干）適量、花生適量、食鹽適量、香油少許

制作步驟：

1、腐竹和黑木耳分別用涼水泡發(fā)；花生米煮熟；

2、將腐竹和芹菜切成寸段，胡蘿卜、黃瓜切片，黑木耳撕成小朵。除黃瓜外，其余所有原料用滾水焯燙后撈起瀝干；

3、所有原料拌在一起，調(diào)入鹽和香油即可。

8、玉米胡蘿卜淮山骨頭湯

材料準(zhǔn)備：豬大骨適量、玉米（鮮）2根、胡蘿卜1根、淮山藥1段、食鹽適量、姜4片

制作步驟：

1、大骨洗凈，淖去血水備用；

2、玉米胡蘿卜淮山分別去皮切塊，全部材料入湯煲大火煲開后轉(zhuǎn)小火2小時，加鹽調(diào)味即可

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