適量飲酒到底喝多少

1.不要大量喝咖啡

咖啡因是一種利尿劑，酒后大量喝咖啡會(huì)導(dǎo)致身體缺水加劇，感覺(jué)更糟糕。建議：多喝紅茶，第二天多喝水，可達(dá)到提神作用。

2.不要吃退燒藥

醉酒后服用退燒藥(羥苯基乙酰胺)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，導(dǎo)致肝臟發(fā)炎甚至永久性損傷。建議：次日早晨提前1小時(shí)服用布洛芬。

3.少吃臘腸和火腿

香腸和火腿等油膩食品一直被視為“解酒之王”，雖然會(huì)起到一定作用，但是醉酒之后，最好避免這些食物。因?yàn)橛湍伿称反藭r(shí)并不能提供必要的營(yíng)養(yǎng)。建議：最好吃煮雞蛋或荷包蛋。雞蛋中的半胱氨酸有助于分解酒精。

4.不要運(yùn)動(dòng)

不提倡酒后鍛煉，酒精具有利尿作用，醉酒后體內(nèi)水分流失更多，容易發(fā)生脫水。此時(shí)再鍛煉則會(huì)加重脫水危險(xiǎn)。建議：最好沖個(gè)涼，并好好放松一下。

5.不要吃油炸食物

油炸類食物雖然能讓你一時(shí)感覺(jué)舒適，但是幾小時(shí)候后可能會(huì)肚子難受。建議：吃點(diǎn)普通面包或者低鹽餅干，可改善低血糖，減輕惡心感。另外，酒后吃一根香蕉可以補(bǔ)鉀。

6.不要吃醒酒藥

醒酒藥可以暫時(shí)擺脫醉酒癥狀，但實(shí)際上卻會(huì)將醉酒時(shí)間延長(zhǎng)。建議：大量喝其他飲料。礦泉水是最佳選擇。運(yùn)動(dòng)飲料可補(bǔ)充電解質(zhì);低酸度的橙汁可以補(bǔ)維生素c;自然果汁能保持血糖水平。

7.不要在睡前吃東西

睡前吃點(diǎn)東西可以吸收酒精，這一說(shuō)法是一種誤解。建議：睡前喝點(diǎn)水就行了，可以補(bǔ)充體液，幫助醒酒。

適量飲酒到底喝多少

1)對(duì)男人來(lái)說(shuō)，適量喝酒是指每天不超過(guò)4標(biāo)準(zhǔn)杯，每周不超過(guò)14標(biāo)準(zhǔn)杯;

2)對(duì)女人來(lái)說(shuō)，適量喝酒是指每天不超過(guò)3標(biāo)準(zhǔn)杯，每周不超過(guò)7標(biāo)準(zhǔn)杯。

為了最大限度地降低酒精的危害，最好保證每天和每周的飲用量都控制在上述范圍內(nèi)。

此外，值得提醒的是，單單控制酒精的攝入量是不夠的，還需要注意喝酒的方法，即慢品細(xì)飲，邊吃飯菜邊喝酒。

在某些情況下，最好不要喝酒，這些情況包括：

1)酒后需要駕車或者操作各種機(jī)器;

2)正在服用某些會(huì)與酒精產(chǎn)生反應(yīng)的藥物;

3)健康狀況不佳;

4)計(jì)劃懷孕或者正在懷孕。

重度喝酒

重度喝酒也叫“風(fēng)險(xiǎn)性喝酒”，對(duì)大多數(shù)健康成年人而言，重度喝酒就是指每天或者每周的喝酒量超過(guò)了上文所列出的適量喝酒限度。每4個(gè)重度喝酒的人當(dāng)中，就會(huì)有1個(gè)患上酒精依賴癥或者酒精濫用問(wèn)題。所以說(shuō)，重度喝酒帶有一定的風(fēng)險(xiǎn)。

豪飲

豪飲是指在短時(shí)間內(nèi)喝下大量的酒精飲料，在2小時(shí)之內(nèi)，血液的酒精濃度高達(dá)0.08g/dL。對(duì)男人來(lái)說(shuō)，豪飲是指喝5標(biāo)準(zhǔn)杯以上;對(duì)女人而言，豪飲是指喝4標(biāo)準(zhǔn)杯以上。

豪飲會(huì)給身體健康和生命安全帶來(lái)危害，比如豪飲后如果開(kāi)車，就有可能引發(fā)車禍。如果長(zhǎng)期豪飲，肝臟和其他器官都有可能受到損壞。

什么是一標(biāo)準(zhǔn)杯

“一標(biāo)準(zhǔn)杯”是一個(gè)比較抽象的概念，與杯子的容量大小完全沒(méi)有關(guān)系。它是指一杯含有特定分量的酒精的飲料，這些飲料包括啤酒、葡萄酒和烈酒等。不同國(guó)家對(duì)“一標(biāo)準(zhǔn)杯”的定義有所不同：在英國(guó)，一標(biāo)準(zhǔn)杯是指一杯含有10毫升(7.9克)酒精的飲料;在美國(guó)，一標(biāo)準(zhǔn)杯是指一杯含有0.6盎司(18毫升)酒精的飲料。

下面以美國(guó)為例，說(shuō)明對(duì)于不同的酒精飲料，“一標(biāo)準(zhǔn)杯”到底是指多少量的酒：

1)對(duì)于酒精度為5%(ABV)的普通啤酒，一標(biāo)準(zhǔn)杯是指12盎司(360毫升);

2)對(duì)于酒精度為12%(ABV)的葡萄酒，一標(biāo)準(zhǔn)杯是指5盎司(150毫升);

3)對(duì)于酒精度為40%(ABV)的烈酒，一標(biāo)準(zhǔn)杯是指1.5盎司(45毫升)。

人一天喝多少酒最好

香港醫(yī)學(xué)專家建議，每人每星期攝取的酒精單位應(yīng)該有一個(gè)上限，即男士和女士分別不超過(guò)21及14個(gè)酒精單位，平均算下來(lái)，男士每天的酒精攝取量不應(yīng)超過(guò)4個(gè)單位，女士不超過(guò)3個(gè)單位。此外，每星期要保證至少兩天不喝酒。
啤酒。以酒精濃度5％計(jì)，男士每天上限：800毫升（以每罐330毫升計(jì)，約2.5罐），女士每天上限：600毫升（以每罐330毫升計(jì)，約2罐）。

紅酒或白酒。以酒精濃度11％計(jì)，男士每天上限：360毫升（以每杯160毫升計(jì)，約2杯），女士每天上限：270毫升（以每杯160毫升計(jì)，約1.5杯）。

白蘭地、威士忌、伏特加。以酒精濃度40％計(jì)，男士每天上限：100毫升（以每杯20毫升計(jì)，約5杯），女士每天上限：75毫升（以每杯20毫升計(jì)，約3.5杯）。

一天喝多少啤酒合適

每天喝啤酒經(jīng)常超過(guò)500毫升（一瓶）的人，不但自己易得脂肪肝和“啤酒心”，生下的孩子長(zhǎng)大后也易酒精成癮。
酒精含量：一升啤酒=一兩白酒
有人認(rèn)為，啤酒是“液體面包”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高而酒精含量低，多喝點(diǎn)不會(huì)有什么危害。專家指出，這是許多人的誤解。因?yàn)槠【平K屬酒類，一升啤酒的酒精含量相當(dāng)于一兩多白酒的酒精含量。
專家認(rèn)為，成人每次喝啤酒以一二百毫升為宜，一天不要超過(guò)500毫升（一瓶）。所飲啤酒最適宜的溫度在12－15℃，此時(shí)酒和泡沫都處于最佳狀態(tài)，飲用時(shí)爽口感最為明顯。冰鎮(zhèn)啤酒應(yīng)適量飲用，不宜與腌熏食品共餐。

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