如何幫助別人戒煙呢

1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

2、扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。

3、堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。

5、煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。

7、寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時(shí)可以拿出來(lái)告誡自己。

8、制訂一個(gè)戒煙計(jì)劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。

9、安排一些體育活動(dòng)，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

10、當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，可以用喝水來(lái)控制。事實(shí)證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時(shí)，就先慢慢地喝上一杯水。

11、若單獨(dú)使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會(huì)幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來(lái)幫助戒煙者緩解戒煙過(guò)程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地總結(jié)了一些戒煙的方法與技巧，相信只要看到的朋友們都不難發(fā)現(xiàn)，這些方法與技巧也是廣泛存在于我們現(xiàn)實(shí)生活中的，只要我們?cè)诜泵Φ墓ぷ髦喑槌鲆稽c(diǎn)空閑時(shí)間是能夠辦到的。因此我希望大家能多鼓勵(lì)一下我們身邊正在戒煙的朋友，為他們多分擔(dān)一些壓力!

如何幫助別人戒煙呢

1、自信療法。吸煙者要充分認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己及他人的危害，樹立起戒煙的決心和信心，不要認(rèn)為吸煙歷史較長(zhǎng)而戒不掉，有了“自信”這一強(qiáng)大的精神力量，一定會(huì)成功的。

2、厭惡療法。例如采用快速抽煙法，患者會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的頭暈、惡心、心跳過(guò)速等生理現(xiàn)象，再去呼吸新鮮空氣，兩者形成鮮明的對(duì)比進(jìn)行取舍，也可以在吸煙時(shí)，想象那些令人作嘔的事情。

3、系統(tǒng)戒煙法。要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉，是比較困難的。因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。首先要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃。在戒煙過(guò)程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減;一小時(shí)抽一支煙，兩小時(shí)抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長(zhǎng)間隔時(shí)間，最終達(dá)到戒煙目的，這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。

4、控制環(huán)境。許多人吸煙往往同一定的生活、環(huán)境、情緒狀態(tài)聯(lián)系在一起，因此應(yīng)設(shè)法避免這些因素的影響。例如，你在寫作或思考問(wèn)題時(shí)喜歡一支接一支抽煙，那就該有意識(shí)地在身邊少放點(diǎn)煙，或放點(diǎn)瓜子糖果之類的點(diǎn)心來(lái)代替。美國(guó)總統(tǒng)里根就是用口香糖成功地將煙戒掉的，對(duì)于外來(lái)的吸煙刺激，也應(yīng)盡量避免，對(duì)于自身，可以不隨身帶煙、打火機(jī)等。

5、家庭治療。在整個(gè)戒煙過(guò)程中，家庭成員的作用絕對(duì)受益非淺。家庭成員應(yīng)隨時(shí)提醒戒煙者，吸煙的危害，讓他了解煙霧繚繞的家庭居室環(huán)境的不舒適。還可以把戒煙省下來(lái)的錢攢起來(lái)買件有意義的物品的以作鼓勵(lì)。

根據(jù)以上的分析我們知道，由于一些中年男性朋友的煙齡比較長(zhǎng)，所以想要幫助他們戒煙并不是一件容易的事，需要從各個(gè)方面幫助他們，在戒煙的過(guò)程中，要用其他的食物來(lái)代替他們對(duì)煙的依賴，讓他們從內(nèi)心真正意識(shí)到吸煙對(duì)他們的身體造成的傷害，他們才能從心理徹底戒煙。

如何幫助家人更好的戒煙？

一切戒煙例子可能都十分動(dòng)聽，對(duì)您卻沒(méi)有多大作用。 您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙。 請(qǐng)勿將愿意戒煙當(dāng)作決心，除了愿意戒煙以外，最重要的是運(yùn)用見諸實(shí)際行動(dòng)的決心。我們認(rèn)為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進(jìn)的方法。理由是寧愿不舒服幾天，不要把它拖長(zhǎng)到數(shù)星期或是幾個(gè)月。慢慢受折磨真沒(méi)有意思。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的欲望--事實(shí)上只要五天而已。 戒煙以后，最難受的是頭三天，但經(jīng)過(guò)五天以后，大多數(shù)的人發(fā)現(xiàn)他們對(duì)吸煙的需求量的減少甚至沒(méi)有了，再繼續(xù)十天您就成功了！要對(duì)自己說(shuō)："我決不吸煙。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當(dāng)你背這句話時(shí)，真的要有決心！它可能使你產(chǎn)生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對(duì)香煙的欲望。 下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發(fā)現(xiàn)它會(huì)使你比較容易渡過(guò)戒煙的最重要時(shí)刻，它使你生理上排除對(duì)煙草的依賴，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望。 一、用的水 兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對(duì)人體、體內(nèi)的正常作用是很重要的，因?yàn)轶w中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內(nèi)及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產(chǎn)生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時(shí)候。第一天早上起來(lái)，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強(qiáng)，可以先喝少許使胃部適應(yīng)。但要養(yǎng)成一起床就先喝水的習(xí)慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會(huì)使您的腎臟機(jī)能暢通二十四小時(shí)之后，您可以減少水的份量，但仍應(yīng)多吃新鮮水果及新鮮果汁。 二、沐浴 這是真正享受生活的時(shí)候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。若您覺得您已無(wú)法忍住不吸煙，就再跳進(jìn)浴缺里。在行淋浴之時(shí)是不容易吸煙。并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。 三、生活有規(guī)律 在此五日中獲得充分休息。定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)上訂，不要有晚上的約會(huì)。你要放下一切應(yīng)酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養(yǎng)意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。 四、飯后到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘 不要坐在你喜歡坐的安樂(lè)椅上。這是你最想吸煙的時(shí)候，并且室內(nèi)都沾染了煙草味，您要遠(yuǎn)離它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂(lè)飲料 為了盡快增強(qiáng)你神經(jīng)的能力，你要避免一切鎮(zhèn)定劑與興奮劑?，F(xiàn)在你可飲用牛奶、新鮮果汁。并用谷類的飲料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的習(xí)慣，請(qǐng)務(wù)必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)，現(xiàn)在您不要使精神緊張。我們口號(hào)是保持鎮(zhèn)靜。酒會(huì)直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統(tǒng)。在戒煙的人中，我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的進(jìn)展情況良好，本來(lái)在整個(gè)酒會(huì)可以拒絕香煙，當(dāng)喝了酒之后，很容易被老朋友的勸說(shuō)："老朋友，來(lái)一根吧！"。吸過(guò)半包香煙以后，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁。 在這五天內(nèi)避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點(diǎn)。并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。 在這五天內(nèi)不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。有人發(fā)現(xiàn)一份經(jīng)過(guò)調(diào)味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強(qiáng)列欲望。由于肉類中所含大量的蛋白質(zhì)被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因?yàn)榘绷窟^(guò)多會(huì)刺激神經(jīng)中樞系統(tǒng)。愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒(méi)有戒煙的可能。盡量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質(zhì)食物。六、改良您的食譜 您可盡量吃水果、谷類、蔬菜、與硬殼果。兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、額外維他命的幫助 多量的維他命，特別是多種維他命B群，可以安定你的神經(jīng)幫助您除掉尼古丁。每餐吃一或二湯匙麥芽、或干酵母--臺(tái)糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內(nèi)，每當(dāng)你想抽煙時(shí)吃兩三粒。 八、萬(wàn)靈藥會(huì)失效 特別的藥片或其分協(xié)助您戒煙的方法，對(duì)您會(huì)有幫助。有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會(huì)生效。 精制的白糖里面不含維他命B，但是您的身體需要維他命B來(lái)燃燒血糖。因此，何時(shí)您吃過(guò)多份量的糖，您吸收到的維他命B--應(yīng)該用來(lái)增強(qiáng)您的精神--就不斷的轉(zhuǎn)去燃燒您所吃的糖。因此，難怪精神時(shí)常會(huì)不安及緊張。所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點(diǎn)心和甜食。對(duì)于這整個(gè)戒煙過(guò)程開始有厭煩，請(qǐng)立即與您的醫(yī)生接洽，他或者會(huì)建議您服用向天溫和的鎮(zhèn)定劑。九、上天的幫助不會(huì)失敗 在這整個(gè)計(jì)劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過(guò)祈禱的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)在可以學(xué)習(xí)，您得到上天的幫助，就永遠(yuǎn)不會(huì)失敗。在戒煙的起初幾天時(shí)間內(nèi)，那不能壓制的需求可能會(huì)打擊您，請(qǐng)立刻停下來(lái)對(duì)自己說(shuō)："我不要吸煙"。然后喝一杯水，開始做深呼吸，并祈求上天的幫助。您會(huì)注意到在幾分鐘內(nèi)欲望開始會(huì)降低，這樣您便已經(jīng)度過(guò)一個(gè)真正的危機(jī)。這些喝求吸煙的欲望，會(huì)漸漸減少，您是能夠成功的。每天依賴所列出的各項(xiàng)方法去作，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己重新獲得健康愉快的感覺?，F(xiàn)在給您一個(gè)實(shí)際的警告，若您放松自己的意志力逐漸閑懶下來(lái)，像不理會(huì)吃、喝、工作、睡眠等的習(xí)慣，您的防衛(wèi)力會(huì)在不知不覺中削弱。請(qǐng)不要忘記吸煙是一種多年的習(xí)慣，你需要時(shí)警惕自己，堅(jiān)決建立不吸煙的習(xí)慣。請(qǐng)記住，這需要一段時(shí)間，不過(guò)您一定可以成功的，馬上采取行動(dòng)吧！ 戒煙妙方 （1） 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒(méi)有煙味的衣服。 （2） 從房間與車子里除去所有的煙蒂。 （3） 煙癮來(lái)時(shí)，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯開水。 （4） 有強(qiáng)烈嗜欲時(shí)沐浴一次。 （5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂(lè)飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。 （7） 飲食要平衡簡(jiǎn)單，不要吃的太多。 （8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。 （9） 飯后不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。 （10） 拜訪能鼓勵(lì)自己的人。 （11） 鼓勵(lì)并幫助別人戒煙。 （12） 將的壞處列出來(lái)并研究之。 （13） 努力從事自己喜歡的嗜好。 （14） 將大部份的時(shí)間花在圖書館、教會(huì)或其他不準(zhǔn)抽煙的地方。 （15） 避免到酒吧或宴會(huì)去，也要避免與煙癮很重的人在一起。 （16） 將容易引起你吸煙的習(xí)慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… （17） 不要故意為自己制造一種情緒緊張的情境。（18） 散步或在新鮮空氣中活動(dòng)一直筋骨。 （19） 變成慢跑家，實(shí)行健步強(qiáng)身的有氧運(yùn)動(dòng)。 （20） 將不抽煙省下來(lái)的錢給自己買一項(xiàng)禮物。 （21） 要預(yù)期二至三周戒除想抽煙的習(xí)慣。 （22） 要使自己記住時(shí)間是一個(gè)偉大的治療者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時(shí)的癥狀，它們會(huì)消失的。 （23） 不要自憐，不吸煙并非克已，那是聰明之舉。 （24） 祈求上帝的幫助。 （25） 重復(fù)你的格言，我選擇不吸煙！我選擇不吸煙！……
麻煩采納，謝謝!

怎樣勸別人戒煙效果最好？

勸別人戒煙的方法是非常多的，可以通過(guò)用打賭的方法來(lái)有效的勸別人戒煙，也可以通過(guò)使用話語(yǔ)說(shuō)服的方法來(lái)勸別人戒煙，勸戒煙的效果還是比較理想的，但是具體情況也是因人而異的，最好應(yīng)該進(jìn)行合理的引導(dǎo)。

勸諫別人戒煙，應(yīng)該列舉出尼古丁對(duì)人的危害，或者煙霧中的有害氣體對(duì)人大腦的傷害，這樣可以有效的避免出現(xiàn)的經(jīng)常吸煙的現(xiàn)象，別人戒煙的時(shí)候應(yīng)該根據(jù)患者的身體狀況進(jìn)行勸諫，要早日戒煙。

勸別人戒煙的方法是非常多的，可以有一個(gè)良好的榜樣進(jìn)行學(xué)習(xí)，可以使人改掉吸煙的不良的習(xí)慣，也可以通過(guò)列舉出香煙的不方便來(lái)勸諫別人戒煙，而且有的人如果經(jīng)濟(jì)條件不允許的情況下，越吸煙越?jīng)]錢。

吸煙有害健康，所有人都知道吸煙對(duì)人的身心健康會(huì)有不同程度的影響，甚至?xí)蛉说幕颊叱霈F(xiàn)了咳嗽痰多的癥狀，經(jīng)常吸煙還可能會(huì)導(dǎo)致咽喉炎癥的產(chǎn)生，但是還會(huì)有大多數(shù)人會(huì)經(jīng)常的吸煙，勸諫別人戒煙的方法也是非常多的，可以根據(jù)基因的一些不良影響進(jìn)行一一列舉，可以使吸煙的人感覺到香煙的壞處，也可以通過(guò)使用言語(yǔ)溝通的方法來(lái)勸別人戒煙。

勸阻戒煙的方法和技巧

勸阻戒煙的方法和技巧

勸阻戒煙的方法和技巧，吸煙不僅會(huì)傷害身體，而且還會(huì)影響到他人，但是還是有不少人做不到真正戒煙，作為旁人應(yīng)該要怎么勸阻他人戒煙呢？下面為大家準(zhǔn)備的內(nèi)容是勸阻戒煙的方法和技巧。

勸阻戒煙的方法和技巧 勸阻戒煙的方法

1、必須要讓抽煙者知道抽煙的危害性。

煙里面有三大有害物質(zhì)：煙堿、焦油、一氧化碳。也許你們對(duì)煙堿和焦油不熟悉，但一氧化碳肯定知道，就是煤氣。那有人就會(huì)質(zhì)疑我了，煤氣就是煤氣怎么會(huì)是一氧化碳呢!就是為了人們的安全，所以在一氧化碳里添加了刺激性味道，就變成了煤氣。都是煤氣的危害性有多大，輕則頭暈休克，重則危及生命，但抽煙的人每天都在吸煤氣，卻依然執(zhí)著于它。

2、煙堿，焦油很容易造成呼吸道癌和肺癌。要知道除了指甲和頭發(fā)外，都很可能發(fā)生癌變。

3、多吃排毒的東西。水果蔬菜和茶都是常人必備的。

勸阻戒煙的技巧

方法一：標(biāo)識(shí)提醒

在禁煙區(qū)設(shè)置一定的標(biāo)識(shí)，通過(guò)標(biāo)識(shí)提醒吸煙者不要禁煙區(qū)吸煙，工作人員發(fā)現(xiàn)無(wú)煙區(qū)吸煙的首先就是要提醒這禁止吸煙，讓他停止吸煙，并到吸煙區(qū)去吸。

方法二：耐心說(shuō)明，恭維對(duì)方。

耐心向吸煙者說(shuō)明這是單位的制度和相關(guān)法規(guī)的規(guī)定，請(qǐng)吸煙者理解。

方法三：引導(dǎo)對(duì)禁煙區(qū)吸煙的正確認(rèn)識(shí)

主要是通過(guò)講解吸煙有害健康的知識(shí)和二手煙的危害，讓吸煙者認(rèn)識(shí)到他行為對(duì)別人造成不良的影響，認(rèn)識(shí)吸煙對(duì)自己的危害。

戒煙的好方法 1、隨 身備零食

在戒煙的初期，可以在身上隨身準(zhǔn)備一些小零食小糖果之類的，當(dāng)自己犯了煙癮時(shí)，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對(duì)于香煙的依賴性。

2、睡眠要充分

在戒煙的前一個(gè)禮拜當(dāng)中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規(guī)律，這樣的話，身體的機(jī)能會(huì)慢慢提高，而身體機(jī)能會(huì)幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。

3、多增強(qiáng)鍛煉

有規(guī)律地鍛煉，可以有效地增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，而且人在鍛煉的時(shí)候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個(gè)比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護(hù)身體健康。

4、忌刺激飲料

盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會(huì)自己到味蕾和神經(jīng)，會(huì)讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)又可以幫助戒煙。

5、多補(bǔ)充VB

經(jīng)常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經(jīng)，舒緩神經(jīng)的同時(shí)就可以有效抑制對(duì)于尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當(dāng)中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動(dòng)物類食物當(dāng)中都可以有效獲得。

6、喝水吃粗糧

在戒煙的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生口渴的'癥狀，這個(gè)時(shí)候可以大量喝水，大量飲水有助于身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒煙，同時(shí)可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因?yàn)樵S多人在戒煙的期間容易產(chǎn)生便秘的問(wèn)題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便秘的問(wèn)題。

7、勤喝茶戒煙

經(jīng)常喝茶也是可以幫助戒煙的，因?yàn)椴桀惍?dāng)中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸煙的人經(jīng)常喝茶能夠降低吸煙對(duì)身體帶來(lái)的這些并發(fā)癥的發(fā)作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內(nèi)停留的時(shí)間，對(duì)于戒煙之后身體的健康保持具有非常好的作用。

大家在生活當(dāng)中盡量少抽煙或者不抽煙，因?yàn)槲鼰煵粌H會(huì)影響到呼吸系統(tǒng)、肝臟，甚至還容易誘發(fā)癌癥，所以大家要盡量戒煙，而以上這幾個(gè)有效的戒煙方法在大家戒煙的過(guò)程當(dāng)中一定會(huì)有所幫助的。

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