青少年戒煙的方法有哪些呢

吸煙前的肺部是紅潤(rùn)的，吸煙后的則如一團(tuán)死灰。我們身邊的男性朋友總是嚷嚷著要戒煙，但又怕就算成功戒了煙，肺部健康也不會(huì)再回來，白受一場(chǎng)罪。

那么戒煙后，肺部還能恢復(fù)正常嗎?又需要多久呢?

雖然許多煙民都知道吸煙有害身體，但他們就是控幾不住記幾呀。

誒，我的手怎么自己動(dòng)起來，去點(diǎn)煙了嘞!

吸煙對(duì)肺部影響最大的是纖毛，纖毛是負(fù)責(zé)呼吸道內(nèi)塵埃和細(xì)菌排出的物質(zhì)。

人在吸煙后，纖毛就會(huì)被損傷并且難以再生，人體就會(huì)逐漸形成慢性咳嗽病。

據(jù)科學(xué)驗(yàn)證，人體是有自我康復(fù)功能的。

如果煙民能馬上開始戒煙，不管是多少年的煙齡，身體都是可以恢復(fù)健康的。

往往在72小時(shí)內(nèi)就會(huì)開始恢復(fù)，所以當(dāng)你在戒煙三天后，雖然會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，但你也會(huì)明顯感覺到呼吸變暢快了。

然后繼續(xù)堅(jiān)持下去，在戒煙的兩周到第三個(gè)月的時(shí)候，體內(nèi)纖毛會(huì)開始重新生長(zhǎng)，血液循環(huán)功能也會(huì)加強(qiáng)。并且在第九個(gè)月時(shí)，一些咳嗽等癥狀會(huì)逐漸的消失殆盡。其實(shí)萬事開頭難，戒煙最難的也就是頭兩周的時(shí)候。如果這段時(shí)間能堅(jiān)持下來，后面就會(huì)更輕松啦。千萬不要有戒煙要慢慢來的想法，因?yàn)橥桓鶡熅湍軉酒鹉阄鼰煹挠?。讓你時(shí)刻都在渴望下一根煙。

通常戒煙24小時(shí)后，血液系統(tǒng)、血壓及心臟健康等會(huì)逐漸恢復(fù)正常;

戒煙48小時(shí)后：能消除大部分尼古丁，嗅覺與味覺也會(huì)逐漸變正常;

戒煙半年左右：你的呼吸功能變好了，肺部功能開始逐漸恢復(fù)正常;

戒煙1年以后：你的冠狀動(dòng)脈疾病風(fēng)險(xiǎn)能降低50%;

戒煙5年后：中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低至和不抽煙的人一樣水平了;

由此可見，肺部的自我修復(fù)能力是比較強(qiáng)的，但是，僅僅靠肺部自我修復(fù)也是不夠的。雖然受損的肺功能能夠慢慢恢復(fù)，但吸煙累積的毒素卻不能自我排出，因此，大家不要以為肺部可以自我修復(fù)便可肆無忌憚的吸煙了，一定要珍愛生命，對(duì)自己和家人負(fù)責(zé)。

青少年戒煙的方法有哪些呢

1、堵截消極影響源。同學(xué)或火伴的吸煙行動(dòng)是一種強(qiáng)化吸煙的要素。戒煙過程中切斷消極影響,在一守時(shí)期內(nèi)不讓他們與吸煙的同學(xué)或火伴觸摸,可有用避免“反彈”的呈現(xiàn)。穩(wěn)固一段時(shí)間,到他們有必定的分辨力和抵抗力,不易再受他人的吸煙行動(dòng)影響停止。

2、營(yíng)建戒煙的環(huán)境。父母、老師以及好朋友等要常常撐持吸煙者戒煙,對(duì)他們的戒煙要表現(xiàn)出信賴,增強(qiáng)他們戒煙成功的決心。這是他們戒煙過程中的一種無形的推進(jìn)力氣和監(jiān)督力氣,有助于戒煙成功并避免吸煙的復(fù)發(fā)。

3、首先一定要充分認(rèn)識(shí)吸煙的損害,激起本身戒煙的心思需求。讓他們參與有關(guān)吸煙損害的查詢,觀看遭受煙草毒害的現(xiàn)身講座等活動(dòng),在生動(dòng)的現(xiàn)實(shí)面前真實(shí)認(rèn)清吸煙的損害,然后發(fā)生戒煙心思需求。

4、建立正確的價(jià)值觀,糾正對(duì)吸煙疑問認(rèn)識(shí)上的偏頗。改動(dòng)與吸煙有關(guān)的價(jià)值觀念 使吸煙的中學(xué)生感到吸煙有損于中學(xué)生的純真形象,吸煙只要讓他人發(fā)生討厭感,顯現(xiàn)出的是不良品德的傾向,這樣,他們就會(huì)在新的價(jià)值觀念的分配下,有用地做到不再吸煙。其實(shí)豪邁、瀟灑的魅力決非顯現(xiàn)在他們吸煙的一舉一勢(shì)中,而在他們深沉的內(nèi)在里。說煙能提神解乏,其實(shí)是傷神麻醉。吸煙者吐出的一個(gè)個(gè)煙圈,那是他們將來縊殺個(gè)人的繩子。

我們這就知道了青少年戒煙最好的方法有哪些，很多人都會(huì)覺得青少年吸煙是不對(duì)的，但是從來不強(qiáng)制孩子把煙戒掉，這樣更加縱容了孩子，青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，吸煙對(duì)身體的影響很大，只要我們選擇的方法正確，想要把煙戒掉，是很容易的事情。

青少年戒煙方法

根據(jù)很多調(diào)查研究顯示，吸煙的人群在我國(guó)是一個(gè)不小的比例，而且隨著社會(huì)的逐漸發(fā)展，這種趨勢(shì)會(huì)有所增加。而且也會(huì)呈現(xiàn)出年輕化和低齡化的傾向，也就是說吸煙人數(shù)的擴(kuò)大很大一部分是青少年人群開始接觸香煙造成的。這樣的社會(huì)現(xiàn)象是非常嚴(yán)重的，作為祖國(guó)的未來，受到香煙的毒害很有可能影響他們的正常成長(zhǎng)和發(fā)育。而且每年都會(huì)有因?yàn)槲鼰煻l(fā)死亡的人。我們來看看。

青少年吸煙的 危害調(diào)查還顯示，很多煙齡長(zhǎng)的人都是從自己的青少年時(shí)期接觸香煙，從而上癮之后就戒不掉了。而且調(diào)查得出的結(jié)論還有，如果一個(gè)人在20歲之前沒有接觸煙草的話，那么這輩子受到煙草毒害的幾率會(huì)變得很低。所以青少年吸煙人群是一個(gè)很關(guān)鍵的階段，有不少人就是從這個(gè)階段開始，然后整個(gè)人生都離開這些病菌，而且一些疾病也是揮之不去的，最后導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。

吸煙不僅對(duì)青少年人群有很大的消極影響，而且對(duì)于他們正在發(fā)育的呼吸系統(tǒng)也有很大的損害。煙草中的尼古丁會(huì)在抽煙的時(shí)候進(jìn)入到人的體內(nèi)，首先通過的就是支氣管部位，因此在嗓子處積累很多的毒素。并且這些毒素會(huì)長(zhǎng)期滯留下來，進(jìn)行擴(kuò)散和感染，讓吸煙者的咽喉部位有磨損和傷害。這也就是很多青少年在吸煙后，嗓子會(huì)出現(xiàn)沙啞的情況。

而且對(duì)于心腦血管疾病的患有率比正常的青少年高出很多倍，吸煙會(huì)影響正常的血液循環(huán)和新陳代謝，正處在發(fā)育期的他們心腦血管還沒有完全發(fā)揮功能，此時(shí)毒素就會(huì)深入進(jìn)去。讓這些器官的某些作用無法發(fā)揮出來。因此很多青少年會(huì)得一些比較奇怪的病癥，這些現(xiàn)象和吸煙有很大的關(guān)系。特別是對(duì)于肺部功能，正常的人肺部會(huì)首先隨著年齡長(zhǎng)到一定的階段，肺部的發(fā)育就會(huì)完成。而且也會(huì)隨著年齡的增大，功能性作用逐漸的減弱，但是青少年還沒有發(fā)育完成就受到了侵害，這樣的情況危害會(huì)更大。

青少年戒煙有方法如今吸煙的青少年比率可不低，過早的吸煙讓青年的體制下降，最好能夠主動(dòng)戒煙，戒煙方法很多，比如下面這12個(gè)方法。

1、特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。

2、想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。

3、將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。

4、將想購(gòu)買的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買香煙的包數(shù)。逐日將用來購(gòu)買香煙的錢儲(chǔ)存在?聚寶盆?內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。

5、同朋友打?賭?，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為?賭注?。

6、不整條買煙。

7、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。

8、每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。

9、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。

10、觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。

11、考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。

12、問自己你的健康對(duì)你父母、親朋是否重要。

青少年怎么戒煙 一、首先一定要充分認(rèn)識(shí)吸煙的損害,激起本身戒煙的心思需求。

讓他們參與有關(guān)吸煙損害的查詢,觀看遭受煙草毒害的現(xiàn)身講座等活動(dòng),在生動(dòng)的現(xiàn)實(shí)面前真實(shí)認(rèn)清吸煙的損害,然后發(fā)生戒煙心思需求。

二、建立正確的價(jià)值觀,糾正對(duì)吸煙疑問認(rèn)識(shí)上的偏頗。

改動(dòng)與吸煙有關(guān)的價(jià)值觀念 使吸煙的中學(xué)生感到吸煙有損于中學(xué)生的純真形象,吸煙只要讓他人發(fā)生討厭感,顯現(xiàn)出的是不良品德的傾向,這樣,他們就會(huì)在新的價(jià)值觀念的分配下,有用地做到不再吸煙。其實(shí)豪邁、瀟灑的魅力決非顯現(xiàn)在他們吸煙的一舉一勢(shì)中,而在他們深沉的內(nèi)在里。說煙能提神解乏,其實(shí)是傷神麻醉。吸煙者吐出的一個(gè)個(gè)煙圈,那是他們將來縊殺個(gè)人的繩子。

三、堵截消極影響源。

同學(xué)或火伴的吸煙行動(dòng)是一種強(qiáng)化吸煙的要素。戒煙過程中切斷消極影響,在一守時(shí)期內(nèi)不讓他們與吸煙的同學(xué)或火伴觸摸,可有用避免?反彈?的呈現(xiàn)。穩(wěn)固一段時(shí)間,到他們有必定的分辨力和抵抗力,不易再受他人的吸煙行動(dòng)影響停止。

四、營(yíng)建戒煙的環(huán)境。

父母、老師以及好朋友等要常常撐持吸煙者戒煙,對(duì)他們的戒煙要表現(xiàn)出信賴,增強(qiáng)他們戒煙成功的決心。這是他們戒煙過程中的一種無形的推進(jìn)力氣和監(jiān)督力氣,有助于戒煙成功并避免吸煙的復(fù)發(fā)。

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怎么戒煙？？？？

1、首先，要從思想上認(rèn)識(shí)抽煙的危害。

煙草燃燒所產(chǎn)生的煙霧是成分非常復(fù)雜的混合物，包括一氧化碳、氰化氫、揮發(fā)性亞硝胺等氣體以及煙焦油、尼古丁等顆粒物。這些化合物絕大多數(shù)對(duì)人體有害，多環(huán)芳烴、亞硝胺等是已知的致癌物，而尼古丁則可以使人產(chǎn)生依賴。

吸煙者的肺、喉、腎、胃、膀胱、結(jié)腸、口腔和食道等部位都有可能受到煙草的影響產(chǎn)生病變。而二手煙更會(huì)造成諸多健康危害，尤其是對(duì)孕婦和青少年，更會(huì)造成很大危害。

2、嘗試有效的戒煙方法。

戒煙的方法有很多種。如有零食戒煙法、喝水戒煙法、運(yùn)動(dòng)戒煙法、藥物戒煙法、轉(zhuǎn)移戒煙法等等。關(guān)鍵看哪種方法對(duì)自己更行之有效，就采用哪種方法戒煙。

平時(shí)要根據(jù)自己的實(shí)際情況戒煙，一旦煙癮上來，馬上采用最有效的戒煙方法，轉(zhuǎn)移注意力，控制住煙癮。也可以幾種戒煙方法共同采用。戒煙方法有多種，盡量避免吃藥。盡量采用原生態(tài)戒煙法。

3、平時(shí)要養(yǎng)成好的、正確的生活習(xí)慣。

平時(shí)好的、正確的生活習(xí)慣，可保持年輕、延年益壽、有益健康。例如早睡早起、戒煙限酒、樂觀開朗、遇事不慌、樂于助人、平易近人、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等等。平時(shí)要從小處、從細(xì)節(jié)去鍛煉自己、磨練自己，以小制大，慢慢地，整個(gè)事情就會(huì)發(fā)生變化。

戒煙與做人的道理是一樣的，只要從小節(jié)做起，只要堅(jiān)持下去，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，自然而然地，煙也就戒住了。

4、要有高尚的精神追求。

自己一開始可先制定目標(biāo)，然后朝目標(biāo)去努力、堅(jiān)持、奮斗。直至目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。每一次目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，都是自己人生價(jià)值的極大體現(xiàn)。這時(shí)就會(huì)擁有極大的滿足感和自豪感。戒煙也一樣，每天為宏大目標(biāo)努力奮斗時(shí)，對(duì)吸煙這件小事就看的不在話下，戒煙只是一件微小的事情，這時(shí)的已經(jīng)在思想上打敗了煙癮，戒煙就已經(jīng)成功一半了，剩下來該做的就是堅(jiān)持了。

5、要有毅力和恒心。

戒煙是一件考驗(yàn)毅力、考驗(yàn)恒心的事情。一定要做到堅(jiān)持不懈。就像打仗的道理一樣：在戰(zhàn)略上蔑視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它。堅(jiān)持不懈，日久天長(zhǎng)，就會(huì)有效果。

戒煙標(biāo)語(yǔ)

1、家事國(guó)事天下事，戒掉香煙是大事。土地不種誤一春，人不戒煙誤一生。

2、吸煙有害健康。

3、香煙的存在是人類社會(huì)的悲哀，“偉大”的人類明知有害其癮難戒！

大學(xué)生戒煙的方法

1、給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃，安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。

2、把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

3、每天清晨對(duì)自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。

4、學(xué)一套健身操，想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。

5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時(shí)時(shí)告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。

吸煙對(duì)人的身體傷害很大，尤其是對(duì)女人，不僅會(huì)加快衰老，還會(huì)引發(fā)各種癌癥，戒煙對(duì)女人來說是刻不容緩的任務(wù)!戒過煙的人都說戒煙難，雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴，但心里堵得慌，總想抽最后一支，結(jié)果完不成戒煙計(jì)劃。

吸煙的危害

1、煙草中含有3000多種對(duì)人體有害的化學(xué)物質(zhì)，其中有40多種是會(huì)使人發(fā)生癌癥的致癌物質(zhì)。

2、卷煙煙霧中的尼古丁，是一種中毒性興奮麻醉物質(zhì)，能興奮和麻醉中樞神經(jīng)，可使血管痙攣、血壓升高。它可使腦血管發(fā)生血栓或破裂，引起偏癱或致命。又可使心率加快，誘發(fā)心絞痛。它又損害支氣管粘膜，可引起支氣管炎、肺氣腫等疾病。

以上內(nèi)容參考：人民網(wǎng)——煙癮老犯？教你10個(gè)戒煙的趣味方法

想幫助初中的孩子戒煙，應(yīng)該要怎么做？

隨著人們生活水平的提高，吸煙已成為現(xiàn)代社會(huì)的普遍現(xiàn)象。不僅成年人吸煙，而且越來越多的青少年和兒童也受到這種不良習(xí)慣的感染。這讓許多父母感到非常難過。那么，年輕人應(yīng)該如何吸煙呢？年輕人戒煙的方式有哪些？

盡管人們?cè)缫颜J(rèn)識(shí)到吸煙會(huì)危害人體健康，但吸煙者的數(shù)量仍在迅速增長(zhǎng)。

根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，中國(guó)有3.16億煙民。 15歲及以上男性的吸煙率為27.7％，而15-24歲的男性中，吸煙率為36.5％，女性為0.5％。每30秒就有100萬人死于與煙草有關(guān)的疾病，平均每30秒就有1人死于煙草相關(guān)疾病。

青少年吸煙該怎么辦？父母掌握這些教育方法，以幫助孩子輕松戒煙

實(shí)際上，與成年人相比，吸煙不僅損害青少年的健康，而且損害神經(jīng)系統(tǒng)，甚至是思維方式和學(xué)習(xí)能力。這些將對(duì)青少年的未來產(chǎn)生巨大影響。

青春期是記憶的最佳時(shí)間，但是吸煙會(huì)損害大腦并影響智力發(fā)育。它也對(duì)身體發(fā)育，特別是性激素的分泌，有很大的影響，這將使兒童的發(fā)育遲緩，并損害聽力和視力。

因此，父母應(yīng)注意幫助年輕人戒煙。

那么，青少年吸煙呢？青少年戒煙的方式有哪些？以下是明智的信標(biāo)指導(dǎo)員給出的建議和方法。讓我們來看看。

1.青少年戒煙的方法：父母應(yīng)以身作則，為孩子創(chuàng)造無煙環(huán)境

父母是孩子最親近的老師，所以孩子做的很多事情可能都是在模仿父母。因此，父母在家時(shí)，必須注意言行。

尤其是面對(duì)青春期的男孩，父母應(yīng)該戒掉不良習(xí)慣，不要在孩子面前吸煙，以免讓想搬家的孩子有理由做事，以為父親可以吸煙，我可以。因此，父母必須樹立好榜樣，給自己的孩子。

青少年吸煙，父母掌握這些教育方法，輕松幫助孩子戒煙

2，如何戒煙：讓孩子知道吸煙不是成熟男人的標(biāo)志

男孩們進(jìn)入青年時(shí)代后，最大的心理變化就是認(rèn)為他們長(zhǎng)大了，可以孤單，所以他們經(jīng)常表現(xiàn)出抽煙的能力。

因此，父母應(yīng)該告訴孩子，男人成熟而不成功，不會(huì)抽煙沒有任何關(guān)系，真正的成長(zhǎng)標(biāo)志體現(xiàn)在心智的成熟上。

3，如何戒煙：讓孩子感受到吸煙的危害

父母可以通過書籍和視頻讓孩子們了解香煙的危害，從而使孩子們知道香煙中含有大量有害物質(zhì)，這對(duì)我們的呼吸器官員來說尤其嚴(yán)重，許多呼吸系統(tǒng)疾病與吸煙有關(guān)。此外，父母還應(yīng)該告訴他們的孩子關(guān)于二手煙的危險(xiǎn)，讓他們知道吸煙不僅對(duì)自己有害，而且也可能傷害他們周圍的人，從而提高他們對(duì)戒煙的熱情。

關(guān)于青少年吸煙怎么辦？父母掌握這些教育方法，幫助他們的孩子輕松戒煙

智慧的燈塔 - 如果青少年吸煙，我們應(yīng)該怎么做？青少年戒煙的方法是什么？

如果青少年吸煙，該怎么辦？對(duì)于吸煙的孩子，父母應(yīng)該更加關(guān)注孩子，了解孩子冒煙的原因，并幫助孩子盡快戒煙是兒童的最佳幫助。

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