吸煙前的肺部是紅潤(rùn)的,吸煙后的則如一團(tuán)死灰。我們身邊的男性朋友總是嚷嚷著要戒煙,但又怕就算成功戒了煙,肺部健康也不會(huì)再回來,白受一場(chǎng)罪。
那么戒煙后,肺部還能恢復(fù)正常嗎?又需要多久呢?
雖然許多煙民都知道吸煙有害身體,但他們就是控幾不住記幾呀。
誒,我的手怎么自己動(dòng)起來,去點(diǎn)煙了嘞!
吸煙對(duì)肺部影響最大的是纖毛,纖毛是負(fù)責(zé)呼吸道內(nèi)塵埃和細(xì)菌排出的物質(zhì)。
人在吸煙后,纖毛就會(huì)被損傷并且難以再生,人體就會(huì)逐漸形成慢性咳嗽病。
據(jù)科學(xué)驗(yàn)證,人體是有自我康復(fù)功能的。
如果煙民能馬上開始戒煙,不管是多少年的煙齡,身體都是可以恢復(fù)健康的。
往往在72小時(shí)內(nèi)就會(huì)開始恢復(fù),所以當(dāng)你在戒煙三天后,雖然會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng),但你也會(huì)明顯感覺到呼吸變暢快了。
然后繼續(xù)堅(jiān)持下去,在戒煙的兩周到第三個(gè)月的時(shí)候,體內(nèi)纖毛會(huì)開始重新生長(zhǎng),血液循環(huán)功能也會(huì)加強(qiáng)。并且在第九個(gè)月時(shí),一些咳嗽等癥狀會(huì)逐漸的消失殆盡。其實(shí)萬事開頭難,戒煙最難的也就是頭兩周的時(shí)候。如果這段時(shí)間能堅(jiān)持下來,后面就會(huì)更輕松啦。千萬不要有戒煙要慢慢來的想法,因?yàn)橥桓鶡熅湍軉酒鹉阄鼰煹挠?。讓你時(shí)刻都在渴望下一根煙。
通常戒煙24小時(shí)后,血液系統(tǒng)、血壓及心臟健康等會(huì)逐漸恢復(fù)正常;
戒煙48小時(shí)后:能消除大部分尼古丁,嗅覺與味覺也會(huì)逐漸變正常;
戒煙半年左右:你的呼吸功能變好了,肺部功能開始逐漸恢復(fù)正常;
戒煙1年以后:你的冠狀動(dòng)脈疾病風(fēng)險(xiǎn)能降低50%;
戒煙5年后:中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低至和不抽煙的人一樣水平了;
由此可見,肺部的自我修復(fù)能力是比較強(qiáng)的,但是,僅僅靠肺部自我修復(fù)也是不夠的。雖然受損的肺功能能夠慢慢恢復(fù),但吸煙累積的毒素卻不能自我排出,因此,大家不要以為肺部可以自我修復(fù)便可肆無忌憚的吸煙了,一定要珍愛生命,對(duì)自己和家人負(fù)責(zé)。
1、堵截消極影響源。同學(xué)或火伴的吸煙行動(dòng)是一種強(qiáng)化吸煙的要素。戒煙過程中切斷消極影響,在一守時(shí)期內(nèi)不讓他們與吸煙的同學(xué)或火伴觸摸,可有用避免“反彈”的呈現(xiàn)。穩(wěn)固一段時(shí)間,到他們有必定的分辨力和抵抗力,不易再受他人的吸煙行動(dòng)影響停止。
2、營(yíng)建戒煙的環(huán)境。父母、老師以及好朋友等要常常撐持吸煙者戒煙,對(duì)他們的戒煙要表現(xiàn)出信賴,增強(qiáng)他們戒煙成功的決心。這是他們戒煙過程中的一種無形的推進(jìn)力氣和監(jiān)督力氣,有助于戒煙成功并避免吸煙的復(fù)發(fā)。
3、首先一定要充分認(rèn)識(shí)吸煙的損害,激起本身戒煙的心思需求。讓他們參與有關(guān)吸煙損害的查詢,觀看遭受煙草毒害的現(xiàn)身講座等活動(dòng),在生動(dòng)的現(xiàn)實(shí)面前真實(shí)認(rèn)清吸煙的損害,然后發(fā)生戒煙心思需求。
4、建立正確的價(jià)值觀,糾正對(duì)吸煙疑問認(rèn)識(shí)上的偏頗。改動(dòng)與吸煙有關(guān)的價(jià)值觀念 使吸煙的中學(xué)生感到吸煙有損于中學(xué)生的純真形象,吸煙只要讓他人發(fā)生討厭感,顯現(xiàn)出的是不良品德的傾向,這樣,他們就會(huì)在新的價(jià)值觀念的分配下,有用地做到不再吸煙。其實(shí)豪邁、瀟灑的魅力決非顯現(xiàn)在他們吸煙的一舉一勢(shì)中,而在他們深沉的內(nèi)在里。說煙能提神解乏,其實(shí)是傷神麻醉。吸煙者吐出的一個(gè)個(gè)煙圈,那是他們將來縊殺個(gè)人的繩子。
我們這就知道了青少年戒煙最好的方法有哪些,很多人都會(huì)覺得青少年吸煙是不對(duì)的,但是從來不強(qiáng)制孩子把煙戒掉,這樣更加縱容了孩子,青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,吸煙對(duì)身體的影響很大,只要我們選擇的方法正確,想要把煙戒掉,是很容易的事情。
根據(jù)很多調(diào)查研究顯示,吸煙的人群在我國(guó)是一個(gè)不小的比例,而且隨著社會(huì)的逐漸發(fā)展,這種趨勢(shì)會(huì)有所增加。而且也會(huì)呈現(xiàn)出年輕化和低齡化的傾向,也就是說吸煙人數(shù)的擴(kuò)大很大一部分是青少年人群開始接觸香煙造成的。這樣的社會(huì)現(xiàn)象是非常嚴(yán)重的,作為祖國(guó)的未來,受到香煙的毒害很有可能影響他們的正常成長(zhǎng)和發(fā)育。而且每年都會(huì)有因?yàn)槲鼰煻l(fā)死亡的人。我們來看看。
青少年吸煙的 危害調(diào)查還顯示,很多煙齡長(zhǎng)的人都是從自己的青少年時(shí)期接觸香煙,從而上癮之后就戒不掉了。而且調(diào)查得出的結(jié)論還有,如果一個(gè)人在20歲之前沒有接觸煙草的話,那么這輩子受到煙草毒害的幾率會(huì)變得很低。所以青少年吸煙人群是一個(gè)很關(guān)鍵的階段,有不少人就是從這個(gè)階段開始,然后整個(gè)人生都離開這些病菌,而且一些疾病也是揮之不去的,最后導(dǎo)致嚴(yán)重的后果。
吸煙不僅對(duì)青少年人群有很大的消極影響,而且對(duì)于他們正在發(fā)育的呼吸系統(tǒng)也有很大的損害。煙草中的尼古丁會(huì)在抽煙的時(shí)候進(jìn)入到人的體內(nèi),首先通過的就是支氣管部位,因此在嗓子處積累很多的毒素。并且這些毒素會(huì)長(zhǎng)期滯留下來,進(jìn)行擴(kuò)散和感染,讓吸煙者的咽喉部位有磨損和傷害。這也就是很多青少年在吸煙后,嗓子會(huì)出現(xiàn)沙啞的情況。
而且對(duì)于心腦血管疾病的患有率比正常的青少年高出很多倍,吸煙會(huì)影響正常的血液循環(huán)和新陳代謝,正處在發(fā)育期的他們心腦血管還沒有完全發(fā)揮功能,此時(shí)毒素就會(huì)深入進(jìn)去。讓這些器官的某些作用無法發(fā)揮出來。因此很多青少年會(huì)得一些比較奇怪的病癥,這些現(xiàn)象和吸煙有很大的關(guān)系。特別是對(duì)于肺部功能,正常的人肺部會(huì)首先隨著年齡長(zhǎng)到一定的階段,肺部的發(fā)育就會(huì)完成。而且也會(huì)隨著年齡的增大,功能性作用逐漸的減弱,但是青少年還沒有發(fā)育完成就受到了侵害,這樣的情況危害會(huì)更大。
青少年戒煙有方法如今吸煙的青少年比率可不低,過早的吸煙讓青年的體制下降,最好能夠主動(dòng)戒煙,戒煙方法很多,比如下面這12個(gè)方法。
1、特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右),使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感,從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。
2、想象自己在吸煙,同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。
3、將戒煙的原因?qū)懺诩埳?,?jīng)常閱讀;如能可能,盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。
4、將想購(gòu)買的物品寫下來,按其價(jià)格計(jì)算可購(gòu)買香煙的包數(shù)。逐日將用來購(gòu)買香煙的錢儲(chǔ)存在?聚寶盆?內(nèi)。每過一個(gè)月,清點(diǎn)一次錢數(shù)。
5、同朋友打?賭?,保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為?賭注?。
6、不整條買煙。
7、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)。
8、每周換一種牌號(hào)的香煙,但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。
9、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。
10、觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
11、考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害,他們正在呼吸被污染了的空氣。
12、問自己你的健康對(duì)你父母、親朋是否重要。
青少年怎么戒煙 一、首先一定要充分認(rèn)識(shí)吸煙的損害,激起本身戒煙的心思需求。
讓他們參與有關(guān)吸煙損害的查詢,觀看遭受煙草毒害的現(xiàn)身講座等活動(dòng),在生動(dòng)的現(xiàn)實(shí)面前真實(shí)認(rèn)清吸煙的損害,然后發(fā)生戒煙心思需求。
二、建立正確的價(jià)值觀,糾正對(duì)吸煙疑問認(rèn)識(shí)上的偏頗。
改動(dòng)與吸煙有關(guān)的價(jià)值觀念 使吸煙的中學(xué)生感到吸煙有損于中學(xué)生的純真形象,吸煙只要讓他人發(fā)生討厭感,顯現(xiàn)出的是不良品德的傾向,這樣,他們就會(huì)在新的價(jià)值觀念的分配下,有用地做到不再吸煙。其實(shí)豪邁、瀟灑的魅力決非顯現(xiàn)在他們吸煙的一舉一勢(shì)中,而在他們深沉的內(nèi)在里。說煙能提神解乏,其實(shí)是傷神麻醉。吸煙者吐出的一個(gè)個(gè)煙圈,那是他們將來縊殺個(gè)人的繩子。
三、堵截消極影響源。
同學(xué)或火伴的吸煙行動(dòng)是一種強(qiáng)化吸煙的要素。戒煙過程中切斷消極影響,在一守時(shí)期內(nèi)不讓他們與吸煙的同學(xué)或火伴觸摸,可有用避免?反彈?的呈現(xiàn)。穩(wěn)固一段時(shí)間,到他們有必定的分辨力和抵抗力,不易再受他人的吸煙行動(dòng)影響停止。
四、營(yíng)建戒煙的環(huán)境。
父母、老師以及好朋友等要常常撐持吸煙者戒煙,對(duì)他們的戒煙要表現(xiàn)出信賴,增強(qiáng)他們戒煙成功的決心。這是他們戒煙過程中的一種無形的推進(jìn)力氣和監(jiān)督力氣,有助于戒煙成功并避免吸煙的復(fù)發(fā)。
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1、首先,要從思想上認(rèn)識(shí)抽煙的危害。
煙草燃燒所產(chǎn)生的煙霧是成分非常復(fù)雜的混合物,包括一氧化碳、氰化氫、揮發(fā)性亞硝胺等氣體以及煙焦油、尼古丁等顆粒物。這些化合物絕大多數(shù)對(duì)人體有害,多環(huán)芳烴、亞硝胺等是已知的致癌物,而尼古丁則可以使人產(chǎn)生依賴。
吸煙者的肺、喉、腎、胃、膀胱、結(jié)腸、口腔和食道等部位都有可能受到煙草的影響產(chǎn)生病變。而二手煙更會(huì)造成諸多健康危害,尤其是對(duì)孕婦和青少年,更會(huì)造成很大危害。
2、嘗試有效的戒煙方法。
戒煙的方法有很多種。如有零食戒煙法、喝水戒煙法、運(yùn)動(dòng)戒煙法、藥物戒煙法、轉(zhuǎn)移戒煙法等等。關(guān)鍵看哪種方法對(duì)自己更行之有效,就采用哪種方法戒煙。
平時(shí)要根據(jù)自己的實(shí)際情況戒煙,一旦煙癮上來,馬上采用最有效的戒煙方法,轉(zhuǎn)移注意力,控制住煙癮。也可以幾種戒煙方法共同采用。戒煙方法有多種,盡量避免吃藥。盡量采用原生態(tài)戒煙法。
3、平時(shí)要養(yǎng)成好的、正確的生活習(xí)慣。
平時(shí)好的、正確的生活習(xí)慣,可保持年輕、延年益壽、有益健康。例如早睡早起、戒煙限酒、樂觀開朗、遇事不慌、樂于助人、平易近人、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等等。平時(shí)要從小處、從細(xì)節(jié)去鍛煉自己、磨練自己,以小制大,慢慢地,整個(gè)事情就會(huì)發(fā)生變化。
戒煙與做人的道理是一樣的,只要從小節(jié)做起,只要堅(jiān)持下去,慢慢養(yǎng)成習(xí)慣,自然而然地,煙也就戒住了。
4、要有高尚的精神追求。
自己一開始可先制定目標(biāo),然后朝目標(biāo)去努力、堅(jiān)持、奮斗。直至目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。每一次目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),都是自己人生價(jià)值的極大體現(xiàn)。這時(shí)就會(huì)擁有極大的滿足感和自豪感。戒煙也一樣,每天為宏大目標(biāo)努力奮斗時(shí),對(duì)吸煙這件小事就看的不在話下,戒煙只是一件微小的事情,這時(shí)的已經(jīng)在思想上打敗了煙癮,戒煙就已經(jīng)成功一半了,剩下來該做的就是堅(jiān)持了。
5、要有毅力和恒心。
戒煙是一件考驗(yàn)毅力、考驗(yàn)恒心的事情。一定要做到堅(jiān)持不懈。就像打仗的道理一樣:在戰(zhàn)略上蔑視它,在戰(zhàn)術(shù)上重視它。堅(jiān)持不懈,日久天長(zhǎng),就會(huì)有效果。
戒煙標(biāo)語(yǔ)
1、家事國(guó)事天下事,戒掉香煙是大事。土地不種誤一春,人不戒煙誤一生。
2、吸煙有害健康。
3、香煙的存在是人類社會(huì)的悲哀,“偉大”的人類明知有害其癮難戒!
1、給自己的近一周做個(gè)計(jì)劃,安排個(gè)時(shí)間表不要留一秒鐘給自己吸煙。
2、把所有的煙都扔掉,但如果你不喜歡誰,就送給他。
3、每天清晨對(duì)自己說:我討厭香煙,我憎恨香煙。
4、學(xué)一套健身操,想抽煙時(shí)蹦蹦跳跳出一身大汗。
5、泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶,時(shí)時(shí)告誡自己,身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
吸煙對(duì)人的身體傷害很大,尤其是對(duì)女人,不僅會(huì)加快衰老,還會(huì)引發(fā)各種癌癥,戒煙對(duì)女人來說是刻不容緩的任務(wù)!戒過煙的人都說戒煙難,雖說吃了戒煙糖、買了戒煙煙嘴,但心里堵得慌,總想抽最后一支,結(jié)果完不成戒煙計(jì)劃。
吸煙的危害
1、煙草中含有3000多種對(duì)人體有害的化學(xué)物質(zhì),其中有40多種是會(huì)使人發(fā)生癌癥的致癌物質(zhì)。
2、卷煙煙霧中的尼古丁,是一種中毒性興奮麻醉物質(zhì),能興奮和麻醉中樞神經(jīng),可使血管痙攣、血壓升高。它可使腦血管發(fā)生血栓或破裂,引起偏癱或致命。又可使心率加快,誘發(fā)心絞痛。它又損害支氣管粘膜,可引起支氣管炎、肺氣腫等疾病。
以上內(nèi)容參考:人民網(wǎng)——煙癮老犯?教你10個(gè)戒煙的趣味方法
隨著人們生活水平的提高,吸煙已成為現(xiàn)代社會(huì)的普遍現(xiàn)象。不僅成年人吸煙,而且越來越多的青少年和兒童也受到這種不良習(xí)慣的感染。這讓許多父母感到非常難過。那么,年輕人應(yīng)該如何吸煙呢?年輕人戒煙的方式有哪些?
盡管人們?cè)缫颜J(rèn)識(shí)到吸煙會(huì)危害人體健康,但吸煙者的數(shù)量仍在迅速增長(zhǎng)。
根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù),中國(guó)有3.16億煙民。 15歲及以上男性的吸煙率為27.7%,而15-24歲的男性中,吸煙率為36.5%,女性為0.5%。每30秒就有100萬人死于與煙草有關(guān)的疾病,平均每30秒就有1人死于煙草相關(guān)疾病。
青少年吸煙該怎么辦?父母掌握這些教育方法,以幫助孩子輕松戒煙
實(shí)際上,與成年人相比,吸煙不僅損害青少年的健康,而且損害神經(jīng)系統(tǒng),甚至是思維方式和學(xué)習(xí)能力。這些將對(duì)青少年的未來產(chǎn)生巨大影響。
青春期是記憶的最佳時(shí)間,但是吸煙會(huì)損害大腦并影響智力發(fā)育。它也對(duì)身體發(fā)育,特別是性激素的分泌,有很大的影響,這將使兒童的發(fā)育遲緩,并損害聽力和視力。
因此,父母應(yīng)注意幫助年輕人戒煙。
那么,青少年吸煙呢?青少年戒煙的方式有哪些?以下是明智的信標(biāo)指導(dǎo)員給出的建議和方法。讓我們來看看。
1.青少年戒煙的方法:父母應(yīng)以身作則,為孩子創(chuàng)造無煙環(huán)境
父母是孩子最親近的老師,所以孩子做的很多事情可能都是在模仿父母。因此,父母在家時(shí),必須注意言行。
尤其是面對(duì)青春期的男孩,父母應(yīng)該戒掉不良習(xí)慣,不要在孩子面前吸煙,以免讓想搬家的孩子有理由做事,以為父親可以吸煙,我可以。因此,父母必須樹立好榜樣,給自己的孩子。
青少年吸煙,父母掌握這些教育方法,輕松幫助孩子戒煙
2,如何戒煙:讓孩子知道吸煙不是成熟男人的標(biāo)志
男孩們進(jìn)入青年時(shí)代后,最大的心理變化就是認(rèn)為他們長(zhǎng)大了,可以孤單,所以他們經(jīng)常表現(xiàn)出抽煙的能力。
因此,父母應(yīng)該告訴孩子,男人成熟而不成功,不會(huì)抽煙沒有任何關(guān)系,真正的成長(zhǎng)標(biāo)志體現(xiàn)在心智的成熟上。
3,如何戒煙:讓孩子感受到吸煙的危害
父母可以通過書籍和視頻讓孩子們了解香煙的危害,從而使孩子們知道香煙中含有大量有害物質(zhì),這對(duì)我們的呼吸器官員來說尤其嚴(yán)重,許多呼吸系統(tǒng)疾病與吸煙有關(guān)。此外,父母還應(yīng)該告訴他們的孩子關(guān)于二手煙的危險(xiǎn),讓他們知道吸煙不僅對(duì)自己有害,而且也可能傷害他們周圍的人,從而提高他們對(duì)戒煙的熱情。
關(guān)于青少年吸煙怎么辦?父母掌握這些教育方法,幫助他們的孩子輕松戒煙
智慧的燈塔 - 如果青少年吸煙,我們應(yīng)該怎么做?青少年戒煙的方法是什么?
如果青少年吸煙,該怎么辦?對(duì)于吸煙的孩子,父母應(yīng)該更加關(guān)注孩子,了解孩子冒煙的原因,并幫助孩子盡快戒煙是兒童的最佳幫助。
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