如何戒煙比較有效呢

中醫(yī)古籍無戒煙的記載，但"煙"為一種有毒物質(zhì)，長期吸入導(dǎo)致機體一系列病理變化，陰陽失衡，升降失常和氣血逆亂。戒煙的作用在于經(jīng)過戒煙治療手段之后，患者對吸煙的興趣減少、煙味感覺發(fā)生變化，感覺煙味變苦、變淡、有青草味、無味或感覺煙味沖、兇猛難以忍受等。有的患者經(jīng)戒煙治療后出現(xiàn)痰多、有的出現(xiàn)喉部干燥不適等異樣感覺。大量臨床研究成果證實：治療后出現(xiàn)這種異常感越明顯，則戒煙效果越好。

中醫(yī)古籍無戒煙的記載，但"煙"為一種有毒物質(zhì)，長期吸入導(dǎo)致機體一系列病理變化，陰陽失衡，升降失常和氣血逆亂。

拔罐操作

肝腎陰虛者癥狀為眩暈，耳鳴，腰膝酸軟，或可見陽瘺，遺精，少寐多夢，健忘，舌質(zhì)紅少苔，脈弦細(xì)。

治法：調(diào)補肝腎，育陰潛陽。

取穴：取足少陰及足厥陰經(jīng)穴為主，章門、行間、太溪、腎俞、水泉、肝俞穴。操作：在上述穴位應(yīng)用單罐法拔罐，玻璃罐及竹、陶罐均可，若用藥罐方以育陰潛陽之方劑為佳，可辨證施用龍膽瀉肝湯、六味地黃丸等劑留藥。肝俞、腎俞穴可調(diào)補肝腎、生精益血。

如何戒煙比較有效呢

第一步：分析你的吸煙習(xí)慣

把你通常在24小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間(如沒喝一杯咖啡就點一支煙，飯后一定來一支煙)，登記在一張表上?；ㄉ蟽伞⑷軙r間去研究，在什么時候及為什么你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關(guān)心你的吸煙動作，有助于為戒煙做好準(zhǔn)備。

第二步：下定決心，永不再回頭

把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應(yīng)使你自己相信，戒煙是值得一試的事情。

第三步：給自己每周設(shè)定無煙日

這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒煙，在戒煙期前幾天最困難的日子里，互相支持，抵抗煙癮，這對戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r(例如就在你去度假的時候)戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大做的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這可有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。

第四步：戒煙初期，使用替代品

嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外可做本書推薦的一種松弛運動，以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄(至少是暫時放棄)你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動對戒煙也有幫助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒時，會習(xí)慣性地點上一支煙，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸煙有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅行時，選擇坐在非吸煙區(qū)，這對戒煙也有幫助。

第五步：享受不吸煙的樂趣

別忘記，你不吸煙，每周就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。

第六步：戒煙前期，多吃低熱量食物

你的胃口幾乎一定會變得好起來。當(dāng)你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習(xí)慣時的自然結(jié)果)，你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。肌注，戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之后，你對香煙的強烈渴求感會消失，此時，你可以開始減少零食了。

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