中醫(yī)古籍無戒煙的記載,但"煙"為一種有毒物質(zhì),長期吸入導(dǎo)致機體一系列病理變化,陰陽失衡,升降失常和氣血逆亂。戒煙的作用在于經(jīng)過戒煙治療手段之后,患者對吸煙的興趣減少、煙味感覺發(fā)生變化,感覺煙味變苦、變淡、有青草味、無味或感覺煙味沖、兇猛難以忍受等。有的患者經(jīng)戒煙治療后出現(xiàn)痰多、有的出現(xiàn)喉部干燥不適等異樣感覺。大量臨床研究成果證實:治療后出現(xiàn)這種異常感越明顯,則戒煙效果越好。
中醫(yī)古籍無戒煙的記載,但"煙"為一種有毒物質(zhì),長期吸入導(dǎo)致機體一系列病理變化,陰陽失衡,升降失常和氣血逆亂。
拔罐操作
肝腎陰虛者癥狀為眩暈,耳鳴,腰膝酸軟,或可見陽瘺,遺精,少寐多夢,健忘,舌質(zhì)紅少苔,脈弦細(xì)。
治法:調(diào)補肝腎,育陰潛陽。
取穴:取足少陰及足厥陰經(jīng)穴為主,章門、行間、太溪、腎俞、水泉、肝俞穴。操作:在上述穴位應(yīng)用單罐法拔罐,玻璃罐及竹、陶罐均可,若用藥罐方以育陰潛陽之方劑為佳,可辨證施用龍膽瀉肝湯、六味地黃丸等劑留藥。肝俞、腎俞穴可調(diào)補肝腎、生精益血。
第一步:分析你的吸煙習(xí)慣
把你通常在24小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間(如沒喝一杯咖啡就點一支煙,飯后一定來一支煙),登記在一張表上?;ㄉ蟽伞⑷軙r間去研究,在什么時候及為什么你需要吸煙,這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關(guān)心你的吸煙動作,有助于為戒煙做好準(zhǔn)備。
第二步:下定決心,永不再回頭
把你為什么要戒煙的理由都寫下來,其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如,戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前,應(yīng)使你自己相信,戒煙是值得一試的事情。
第三步:給自己每周設(shè)定無煙日
這是最為成功的辦法,而且是痛苦最少的戒除吸煙的方法。如果家人或好友能跟你一起行動,在同一個時候戒煙,在戒煙期前幾天最困難的日子里,互相支持,抵抗煙癮,這對戒煙是很有好處的。你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘I顣r(例如就在你去度假的時候)戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn),以小題大做的方式向所有的人宣布自己要戒煙了,這可有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情。
第四步:戒煙初期,使用替代品
嚼口香糖、或者戒煙貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香煙就覺得很空虛的話,那你就夾支鉛筆或鋼筆。此外可做本書推薦的一種松弛運動,以緩和香煙似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄(至少是暫時放棄)你的一些與吸煙有關(guān)聯(lián)的活動對戒煙也有幫助。例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒時,會習(xí)慣性地點上一支煙,那你就暫時不要去酒吧。避開對吸煙有鼓勵作用的情況。例如,坐火車、公共汽車及飛機旅行時,選擇坐在非吸煙區(qū),這對戒煙也有幫助。
第五步:享受不吸煙的樂趣
別忘記,你不吸煙,每周就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來,去買一樣你本來無力購買的東西,作為對自己的獎勵。
第六步:戒煙前期,多吃低熱量食物
你的胃口幾乎一定會變得好起來。當(dāng)你覺得緊張及不安時(戒除一種成癮習(xí)慣時的自然結(jié)果),你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬,因此,你的體重可能會增加幾磅。肌注,戒煙的前四周是最困難的。大約過了八周之后,你對香煙的強烈渴求感會消失,此時,你可以開始減少零食了。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/57657.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 輕度酒精中毒的癥狀有哪些?
下一篇: 如何幫助別人戒煙呢