什么辦法可以戒煙呢

戒煙的最大困難就是尼古丁引起的煙癮，如果您正在戒煙，當(dāng)想吸煙的沖動發(fā)作時，可用喝水來控制。每天五杯茶水可謂是戒煙的妙藥，因為茶水中豐富的維生素和茶多酚能夠代替尼古丁帶來的興奮。

吸煙能使人上癮主要是因為煙中的尼古丁能讓人興奮，但是煙中的尼古丁進(jìn)入血液中，會破壞血管壁。而喝水能夠促進(jìn)新陳代謝，同時將血液中的尼古丁及時排除。對于煙民而言，多喝水自然能降低尼古丁帶來的傷害。

“飯后一支煙，賽過活神仙”，這是每個煙民的“格言”。因此在每天3次就餐前后，煙民的煙癮會比較大，這時不妨先慢慢地喝上一杯水，會幫助身體新陳代謝，不僅消除空腹感，打消吸煙的念頭，還會感到水特別好喝，而且也不用擔(dān)心戒煙后增加食欲變胖。

對于喝什么水，陶然主任建議，茶水是最好的選擇，因為茶水含有豐富的維生素和茶多酚，可以將吸煙給身體“輸入”的毒素順利排除，還能利尿，同時茶水也能使人興奮，自然能夠替代尼古丁帶來的興奮。

為了能徹底戒掉吸煙的壞毛病，每天可以喝2.5升的水。因為早晨煙民的煙癮都比較大，戒煙者可早晨起床后，慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然后，在煙癮要上來前及時喝水，另外，在戒煙初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。

據(jù)國外研究，日本人的吸煙幾乎為美國人的2倍，但其肺癌的發(fā)病率卻僅為美國人的1/2。專家認(rèn)為這個結(jié)果與日本人好飲綠茶有關(guān)。因此，有條件的人可以飲用綠茶，比如龍井、碧螺春等，不但對戒煙有益,還能預(yù)防肺癌的發(fā)生。

以上詳細(xì)介紹了戒煙茶的好方法，其實長期的喝戒煙茶的話，對身體還是有諸多的好處的，戒煙茶不同于其他的戒煙方法，而且這種戒煙茶非常適合一些喜歡喝茶的人戒煙的，因為喝茶是一種長期的飲用方法，如果能堅持喝這樣的戒煙茶的話，肯定能夠更好的戒煙的。

什么辦法可以戒煙呢

精神

精神“療法”除心癮

戒煙包括行為治療、藥物治療，要想成功戒煙，強(qiáng)大的精神力量十分重要。要想除心癮，可以嘗試采用精神戒煙法，這類方法對于早期煙癮患者更加有效，推薦以下7個方法。

1.改變吸煙時的習(xí)慣，刻意地讓自己不舒服，比如換一只手拿煙，改變煙卷叼在嘴里的位置，不要使用打火機(jī)，改成火柴。

2.設(shè)定吸煙的時間和場所。比如會議中盡量不要吸煙，在家里只在一個固定地方吸煙。

3.寫戒煙日記。查看吸煙記錄，看你是在什么時候、地點非吸不可，在這個時間段和地方尤其注意。

4.當(dāng)你想吸煙時，不要立即吸，先忍3分鐘。

5.辦公室、家里以及身上不要裝煙卷，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境。

6.在開始戒煙的前一天，把剩下的煙、打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。

7.戒煙過程中，會出現(xiàn)煙癮發(fā)作的情況，這類癥狀大多只是尼古丁排出體外時發(fā)生的暫時性癥狀，也可以看作是恢復(fù)健康的證明，從心理上給自己一個暗示。

中醫(yī)

中醫(yī)針灸可嘗試

據(jù)澳大利亞廣播公司(ABC)最新報道，加拿大麥吉爾大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，有證據(jù)顯示針灸和催眠是一種有效的非藥物治療手段，可幫助煙民戒煙，但并不推薦做為首選。

目前，國內(nèi)中醫(yī)戒煙主要指在中醫(yī)辨證的基礎(chǔ)上，開具適合戒煙患者服用的湯藥或藥茶，或清肺化痰、或化瘀通絡(luò)、或滋陰清熱。同時采用針灸、按摩、藥物敷貼等方法抑制煙癮。

不過，現(xiàn)在中醫(yī)戒煙仍處于研究階段，療法的確切效果如何，以及與傳統(tǒng)戒煙方法相比，新療法的效果又如何衡量，還在進(jìn)一步論證中，值得患者期待和有選擇性嘗試。

以上為大家提到的就是現(xiàn)在很多煙民正在實踐中的一些戒煙的主要方式，這些方法都是很多戒煙成功的煙民總結(jié)出來的，其效果也是非常好的，因此我希望廣大想重獲健康的朋友，一定要根據(jù)自己的情況合理的安排一些戒煙的方法，最好能得到家人和周圍朋友的一些鼓勵，這樣才能盡快地戒除香煙，從而保證自身身體健康。

有什么戒煙的好方法

由于每個人對煙草的依賴程度以及吸煙的煙齡不同，所以每個人采取戒煙的最佳方式也不一樣?？梢圆扇≈饾u減少煙量的戒煙的形式，也可以采取藥物治療幫助戒煙，也可以采取心理治療的方式。

如果是長期大量吸煙的人群，而且反復(fù)戒煙都無法成功。建議可以到專業(yè)的戒煙門診進(jìn)行藥物治療，常用的戒煙藥物有鹽酸安非他酮等，可以幫助我們緩解尼古丁戒斷所產(chǎn)生的依賴感，達(dá)到戒煙的目的。

有些人群是由于心理因素造成戒煙比較困難，可以進(jìn)行認(rèn)知心理治療，改變我們錯誤的認(rèn)知習(xí)慣，從而達(dá)到戒煙的目的。

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