刷牙的目的就是為了清潔口腔、去除異味、保健牙齒,而牙齒所受到的侵害一般來(lái)自于口腔中殘留的各種食物殘?jiān)绻⒀篮笤俪燥?,那就?huì)又有新的食物殘?jiān)粼诳谇焕铮⒃谙乱淮嗡⒀狼耙恢鼻治g著牙齒。那樣的話,刷牙又有什么作用呢?只有在吃飯后刷牙,才會(huì)大大減少食物殘?jiān)鼘?duì)牙齒的侵蝕時(shí)間,并有效保持口氣清新。
現(xiàn)在有很多人只有在早晨刷牙,并沒(méi)有認(rèn)識(shí)到晚上刷牙的重要性,這是非常不好的習(xí)慣。
一般人一日三餐的時(shí)間大約是7點(diǎn)、12點(diǎn)、18點(diǎn)。按照每天只刷一次牙計(jì)算,如果你在早晨刷牙,就算你是在吃完早飯后刷牙,那么食物殘?jiān)鼤?huì)從午飯后開(kāi)始留在你的口腔里,到你第二天早晨刷牙為止,食物殘?jiān)鼘?duì)你的牙齒產(chǎn)生的侵蝕長(zhǎng)達(dá)19小時(shí);但是牙齒受食物殘?jiān)那治g時(shí)間應(yīng)該是18-7=9小時(shí),牙齒受侵蝕時(shí)間僅為早晨刷牙的一半!
所以說(shuō),如果你每天只刷一次牙,那就應(yīng)該選擇在晚飯后刷牙。但是為了更好的保健牙齒,最好是早晚飯后各刷一次,并在午飯后漱口!
知道了刷牙的好處了,就應(yīng)該懂的無(wú)論早晚最好刷牙才是,這樣對(duì)于牙齒的健康是最好的,還有值得注意的是,特別是患有咽炎的人最好不要選擇空腹刷牙這樣會(huì)引起惡心嘔吐。理由是早晨飯前空腹刷牙,這些物質(zhì)容易隨口水進(jìn)入腸胃,所以更會(huì)引起惡心嘔吐
1、干牙刷刷牙易傷牙齦大多數(shù)人刷牙時(shí),習(xí)慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。而近日又有媒體報(bào)道,刷牙前不要蘸水。正確刷牙的健康小常識(shí)告訴我們:刷牙前應(yīng)先浸濕牙刷。由于北方天氣干燥,如不事先將牙刷浸濕,則牙刷的刷毛會(huì)變得非常硬,容易損傷牙齦。另外,很多人糾結(jié)到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。
2、牙刷的刷毛軟硬度選擇牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異,如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷,有利于清潔牙周帶。無(wú)牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷。牙刷不建議使用太長(zhǎng)時(shí)間,否則刷毛容易積存細(xì)菌,不利口腔健康。
3、牙刷頭宜朝上放置還有一種觀點(diǎn)認(rèn)為,由于牙刷常處于潮濕狀態(tài),病原體易滋生繁殖,應(yīng)準(zhǔn)備兩把牙刷,早晚交替使用。無(wú)需強(qiáng)求早晚各用一支牙刷,一般刷牙后半天牙刷就會(huì)變得干燥,因此,早晚各用一支牙刷,并不能減少病菌。倒不如經(jīng)常給牙刷消消毒,可去藥店買3%的雙氧水,定期對(duì)牙刷進(jìn)行浸泡消毒。
溫馨提示:每個(gè)人都想擁有一口好牙,這樣才使得自己你在大眾面前更加的有自信。但是生活中很多人卻并不知道怎樣去做,因此正確刷牙的健康小常識(shí)是需要我們?nèi)ズ煤玫恼莆盏?,這樣才會(huì)擁有一口潔白的牙齒。
1、剔牙。在咀嚼食物過(guò)程中,牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維(如韭菜、芹菜、瘦肉等),它們對(duì)牙齒和牙周組織都有損害,應(yīng)及時(shí)剔出,但要注意不要過(guò)于經(jīng)常剔牙,這樣牙縫有被撐大的可能。
2、經(jīng)常叩齒。自古以來(lái),善養(yǎng)生的人都強(qiáng)調(diào)“齒宜常叩”。清晰,飲食未進(jìn),牙和牙齦經(jīng)脈未充,輕輕叩齒,能促使其血脈暢通, 用以保護(hù)牙齒?!扒逦谍X三十六,到老牙齒不會(huì)落”。其方法是 “口唇微閉”,先叩臼齒50下,次叩門齒50下,再錯(cuò)牙叩齒50下,每日早晚做一次。
3、正確咀嚼。咀嚼的正確方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用牙齒。
4、糾正不良習(xí)慣。有些嬰幼兒由于有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣,造成牙齒的錯(cuò)畸形。糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健,牙齒排列不齊應(yīng)盡早嬌正。
5、常飲茶水。茶葉中含氟,有預(yù)防齲齒的作用,常飲茶水或以茶水漱口可收到護(hù)齒和清潔口腔的作用。
6、慎服某些藥物。要在醫(yī)生的診斷下使用。
7、食譜廣、營(yíng)養(yǎng)好。牙齒的發(fā)育離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)食物,因此,不論是成人還是少年兒童,飲食要多樣化,不要偏食。
8、保精護(hù)齒。腎主骨,齒乃骨之余也。腎精充沛,則牙齒發(fā)育政黨而長(zhǎng)得堅(jiān)牢。故養(yǎng)腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。
9、防止外傷。不要用牙齒啟瓶蓋等堅(jiān)硬物品,防止牙齒損傷。
10、要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙,臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外,一日三餐后要用清水漱口,漱口時(shí)要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄?/p>
1、溫水刷牙。
溫水刷牙,是刷牙基本的常識(shí)。溫水的溫度以接近體溫為宜,太熱的水容易燙傷口腔,用冷水刷牙常會(huì)引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天,更需要用溫水刷牙,避免引起牙齒敏感。
2、早晚刷牙。
人們大多知道要早晚刷牙,可在刷牙的具體時(shí)間上就有所分歧了,如有的人習(xí)慣一早起來(lái)就先刷牙;有的人則是在吃過(guò)早飯后再刷牙,認(rèn)為這樣可以更好地清除食物殘?jiān)?,減少對(duì)牙齒的危害。
專家解釋,早晚刷牙是指在早起后和入睡前刷牙。早起刷牙最好在用早餐前進(jìn)行而不是飯后刷牙,因?yàn)樵缤硭⒀啦恢皇且宄谇粌?nèi)進(jìn)食后的食物殘?jiān)?,最關(guān)鍵的是要去除牙齒表面的牙菌斑。在經(jīng)過(guò)一夜的睡眠后,早起刷牙可以有效去除夜間逐漸形成的牙菌斑,減少口腔疾病的發(fā)生。
3、合理的牙膏用量。
牙膏的用量不宜太多,小孩的牙膏用量在一顆豌豆大小為宜,成人最多兩顆豌豆大小就好。如果使用手動(dòng)牙刷,牙膏擠在牙刷上即可,若使用電動(dòng)牙刷,最好將牙膏涂置于刷頭里,將刷頭伸入口腔后再開(kāi)啟開(kāi)關(guān),避免牙膏飛濺。
4、按順序分區(qū)依次清潔。
牙齒可分上顎牙和下顎牙兩大部分,上下兩部分又可再各自分為左右兩側(cè),每一側(cè)又可細(xì)分為前、中、后三個(gè)小區(qū),每個(gè)小區(qū)僅包括2~3個(gè)牙齒。作為一個(gè)刷牙動(dòng)作的洗刷單位,要求在刷凈一個(gè)小區(qū)之后,依次再去洗刷另一個(gè)小區(qū)。如下上后下、先外后里、先左后右等。歐樂(lè)B獨(dú)有的圓型刷頭可以輕松覆蓋牙齒,讓你方便地逐顆牙齒清潔。
5、角度和手法。
一般刷牙的最大缺點(diǎn)是只刷牙齒的外面(唇頰面),面對(duì)舌面及咬合面都不給予洗刷。因此,只有正確的刷牙姿勢(shì)才可以將不同區(qū)域牙齒的多面都能洗刷到。
把牙刷向牙根方向傾斜45度,放在牙齦邊緣的位置,輕壓,讓刷毛進(jìn)入齦溝。對(duì)牙齒的每個(gè)分區(qū),來(lái)回移動(dòng)牙刷,至少顫動(dòng)10次,再移至下個(gè)分區(qū)。在刷前牙的舌面、腭側(cè)面,牙刷豎放,用適中的力度從牙齦刷向牙冠。刷牙齒咀嚼面時(shí),把牙刷放在咀嚼面上前后移動(dòng)。
6、每次2~3分鐘。
成人一般是二十八到三十二顆牙齒,若要徹底達(dá)到清潔牙齒的目的,刷凈全口牙,每次刷牙至少要持續(xù)2~3分鐘。電動(dòng)牙刷一般設(shè)有提醒功能,讓你可以更準(zhǔn)確地把握刷牙的節(jié)奏,讓你的刷牙時(shí)間掌握得剛剛好。
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