戒煙藥酒
魚腥草,遠(yuǎn)志、甘草,地龍、廣藿香、薄荷,60度高粱白酒1000毫升,將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中,7~15天即可服用,根據(jù)個(gè)人酒量的不同,每日服6~8次,每次10~15毫升,直至戒煙為止。
戒煙膏
取甘草,炒杜仲,川貝母,研粉,煎湯去渣,加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服,每次一湯匙,早晚各一次。注意服藥期間忌食酸、辣。
戒煙藥茶
南瓜藤,洗凈切碎,搗爛取汁,加紅糖適量,開水沖后代茶飲。
戒煙嗅藥
將檳榔(中藥店有售)的兩尖端磨平,順縫中間鉆一小孔,滴入煙袋油封好,然后浸入淘米水中1周,取出洗凈晾干。想吸煙時(shí),就在小孔上用鼻子聞幾下,會感到氣味香甜;而聞煙味時(shí)則會感到味道苦臭,不想再吸。如無煙袋油子,用幾支煙與檳榔同泡也可。
1、喝冷水,吃小餐
如何治療戒煙綜合癥?通過吸管喝冷水可以幫助取代吸香煙的行為。它也釋放多巴胺,多巴胺是一種感覺良好的大腦化學(xué)物質(zhì),研究表明可以幫助緩解壞心情。
吃點(diǎn)小餐也可以幫助你擺脫吸煙的沖動(dòng)。。選擇瘦肉、健康的食物,以避免體重增加。
2、注意即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)
你無需等太久就可以開始享受無煙生活的好處。當(dāng)你開始注意到這些事情的時(shí)候,寫一份清單,可包括感覺控制,省錢,氣味更好,品嘗食物更生動(dòng),并感到更有活力。當(dāng)你想戒煙時(shí),看看你的清單以提醒你從戒煙中得到了什么好處。
3、經(jīng)常刷牙
戒煙的好處之一是你嘴里的味道更好,你的呼吸氣味也更好聞。經(jīng)常刷牙,這樣,你就不會那么容易又點(diǎn)燃香煙和弄臟干凈、新鮮的嘴。
4、避免飲酒
喝酒是使人們回到吸煙最常見的事情之一。這是為什么呢?酒精會破壞自我約束力,這會影響你的戒煙承諾。很多人也把喝酒和吸煙聯(lián)系在一起,所以可能會讓你覺得不舒服。
5、找到你自己的不吸煙區(qū)
當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí),去到不能吸煙的地方- 電影院、圖書館或商店等等。越是分散注意力的地方,就越容易渡過尼古丁的渴望。
6、記住你戒煙的原因
寫下你戒煙的所有理由。在廚房、辦公室、浴室鏡子旁邊貼上這些。把它們放在容易看到的地方,這樣無論你走到哪里都會被提醒。一些曾經(jīng)的吸煙者說,他們發(fā)現(xiàn)把家人和愛人的照片與戒煙理由放在一起是很有用的,可以起到治療戒煙綜合癥的效果。
戒煙的最佳方法如下:
1、運(yùn)動(dòng)戒煙
其實(shí)運(yùn)動(dòng)戒煙是最健康的戒煙方法了,可以通過慢跑以及爬山等方法來實(shí)現(xiàn)戒煙的目的,運(yùn)動(dòng)可以幫助慢慢忘掉吸煙的感覺。
2、零食戒煙
同時(shí)零食戒煙也是非常好的,可以準(zhǔn)備一些零食幫助自己戒煙,很多時(shí)候吸煙并不是煙癮在作祟,而是自己太閑,可以買一些瓜子、花生讓嘴巴一直在工作,就不會想要抽煙了。
3、睡眠要充分
在戒煙的前一個(gè)禮拜當(dāng)中,一定要充分休息,保持良好的睡眠,而且生活要有規(guī)律,這樣的話,身體的機(jī)能會慢慢提高,而身體機(jī)能會幫助人抵抗煙癮的發(fā)作。
4、多補(bǔ)充VB
經(jīng)常食用維生素B,維生素B可以很有效的舒緩神經(jīng),舒緩神經(jīng)的同時(shí)就可以有效抑制對于尼古丁的渴望,而維生素B群,在日常生活當(dāng)中也非常容易獲取,各類新鮮的瓜果蔬菜以及動(dòng)物類食物當(dāng)中都可以有效獲得。
5、睡覺戒煙法
睡覺戒煙法就是讓你在想要抽煙的時(shí)候,倒頭就睡,不僅可以補(bǔ)充睡眠,還可以幫助戒煙。
6、使用戒煙貼
我們可以使用戒煙貼來戒煙,市面上的戒煙貼的牌子很多,操作方法簡單,基本是傻瓜式操作,撕開包裝,早上貼晚上取就可以了,手腕、胸口都可以貼,價(jià)格不貴,操作方便是白云山戒煙貼的優(yōu)勢。
首先要意識到戒煙的益處:僅僅戒煙一天,戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年,冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后,中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年,患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半?;伎谇话⒑戆?、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低,患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。戒煙15年,患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。
因此,任何時(shí)間戒煙都不算遲,而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。抽煙史太長的人不容易戒煙,除非自己想戒,而且要循序漸進(jìn)。最好有替代物可以使他想抽煙的時(shí)候去吃替代物這樣有一些效果。
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