1. 飲水戒煙
想戒煙的人可以在煙癮上來的時(shí)候,飲一大杯水,就可以逐步減少吸煙量,達(dá)到戒煙的目的。其有效率可達(dá)90%。
2. 中藥戒煙
取地龍20克、魚腥草20克、遠(yuǎn)志15克,加水500克,煎煮至水剩一半,于早晨空腹一次服下,然后停止吸煙36天,煙癮即除。煙癮大者,可連服3劑。
3. 蘿卜絲戒煙
將白蘿卜洗凈切成絲,用紗布過濾,擠去苦澀的汁液,加入適量白糖,即成戒煙藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿卜絲,吃后吸煙就會(huì)覺得淡而無(wú)味,不想吸煙,慢慢達(dá)到戒煙目的。
4. 檳榔戒煙
在檳榔中心鉆一個(gè)小洞,滴入煙筒,浸入淘米水中泡4天,取出洗凈晾干。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。
5、在朋友或者家人面前公開戒煙:
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打
賭的好經(jīng)驗(yàn),其效果之一是公開戒煙,并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。而且還有有所承諾,如再次抽煙就怎么樣,看見抽煙一次怎么樣等等。男人都好面子,這樣對(duì)戒煙也可以起到輔助作用,相信這樣可以讓你的意志力更強(qiáng)。
什么事兒都是開頭難。當(dāng)然,戒煙也不例外。特別是在戒煙的第1周到第3周內(nèi)戒斷癥狀最明顯。戒煙者會(huì)出現(xiàn)渴望吸煙、頭暈?zāi)垦?、胃部不適、便秘、 緊張、易激惹、注意力不集中、抑郁及失眠等癥狀。但這些癥狀在戒煙2到3周后可迅速消失。所以,當(dāng)經(jīng)歷倍受煎熬的戒斷癥狀時(shí),戒煙者自己及其身邊的親友一定要鼓勵(lì)戒煙者堅(jiān)持下去。
上面說的,是咱們比較常用的,循序漸進(jìn)的戒煙方法,也叫“逐漸減量法”。下面這個(gè)方法就是咱們要講的重點(diǎn),戒煙最有效的方法-----突然停止法。
“突然停止法”一般會(huì)配以藥物。同樣在戒煙的頭兩個(gè)星期也會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀,但由于戒煙藥物的使用,不適癥狀會(huì)明顯減輕,之后等癥狀完全消失時(shí),戒煙也就基本上算是成功了。
為什么說“突然停止法”是戒煙最有效的方法呢。那是因?yàn)椤爸饾u減量法”由于持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),往往不容易堅(jiān)持,而且一部分選擇“逐漸減量法”的吸煙者其實(shí)是為自己不想戒煙找借口。而采用“突然停止法”,在最長(zhǎng)三個(gè)星期內(nèi)就可能戒煙成功,不需要戒煙者苦苦堅(jiān)持太長(zhǎng)時(shí)間。
另外兩個(gè)戒煙的最有效方法。其實(shí)也應(yīng)該是大家比較了解的。那就是1、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)戒煙者 在戒煙的過程中,每取得一次小小的勝利,戒煙者可以給自己的進(jìn)步一些適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì),這樣可以時(shí)刻督促自己取得最終的勝利。2、別給吸煙留機(jī)會(huì) 要控制吸煙者持續(xù)的吸煙欲望,就要改變與吸煙密切相關(guān)的生活行為。例如不讓吸煙者喝咖啡或酒精,飯后迅速?gòu)淖簧掀饋淼?,不給吸煙留機(jī)會(huì)。
綜上所述,以上內(nèi)容就是小編為大家整理的一些關(guān)于男性朋友在平時(shí)的生活中如何戒煙,小編提醒廣大的男性朋友如果不能夠戒掉煙的話將會(huì)嚴(yán)重影響你以后的身心健康,所以戒煙對(duì)于所有男性朋友來說是非常有必要的,為了我們的身心健康應(yīng)該立刻戒掉煙。
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