戒煙什么辦法好呢

1、硒元素

抽煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內(nèi)缺乏硒元素的話，癌癥的發(fā)病率就會大大的增高。所以專家建議經(jīng)常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

2、降低膽固醇的食物

吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

3、維生素

長期抽煙會導致身體內(nèi)所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。吸煙的人要注意補充抗氧維生素，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。因為維生素C是一種水溶性的維生素，可以有效的避免過氧化作用，同時還有減少吸煙者的吸煙沖動。

抽煙的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類，在人體內(nèi)制造出堿性的生理環(huán)境。同時還可以補充維生素B、鈣質(zhì)以及鎂，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的幫助緩解壓力。

4、堿性食物

香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的，當人的體液呈現(xiàn)堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。

5、喝茶

抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內(nèi)滯留，可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質(zhì)的排出。

戒煙什么辦法好呢

1.看戒煙門診，成功率翻番

多數(shù)煙民都清楚吸煙有害健康，但強大的煙癮卻讓他們難以自拔。因此，想單純靠毅力來戒煙，復吸率較高，往往很難成功。在戒煙門診中，很多患者都是多次憑毅力戒煙或嘗試一些其他方法失敗后，才來尋求專業(yè)戒煙藥物的幫助。其實，對于這些煙癮大的人來說，配合藥物戒煙才是最有效的方法。

目前，世界衛(wèi)生組織主要推薦兩種戒煙方法，一種是藥物戒煙方法，另外一種就是尼古丁替代法。

在戒煙門診，戒煙者得到的不只是戒煙藥物，更多的是專業(yè)醫(yī)師的科學戒煙指導和臨床戒煙經(jīng)驗。戒煙門診的醫(yī)生會為每位患者提供針對性的戒煙方案，根據(jù)不同戒煙人群提供有效的戒煙藥物。不過，有了藥物并不意味著能100%戒斷，戒煙藥物與自身行為相配合，才能大大提高戒斷成功率。

2.不要盲信替代品

在網(wǎng)上搜索“戒煙產(chǎn)品”，各式戒煙替代品讓人眼花繚亂，包括口香糖、戒煙糖、薄荷、非煙草型香煙等。迷信替代品其實是一種自我暗示：“我需要吸煙，或是用別的方法填補空虛。”這只會加強你對煙草的需求。

遺憾的是，到目前為止，替代品并不能緩解戒斷反應，沒有任何替代品能取代尼古丁;

如果大量吃糖或者嚼口香糖，同樣算不上是享受，你只會變得肥胖不堪，最終還是會向煙癮投降。其實，吸煙是一種毒癮，不是一種習慣，戒煙主要不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。你必須盡快殺死身體里的毒癮，以及潛意識里的“心癮”。

根據(jù)以上的分析我們知道，如果出現(xiàn)老是戒煙失敗或者反復復吸的癥狀的時候，可以嘗試用藥物戒煙的方法，這樣對于反復戒煙失敗的人是有很大的幫助的，不要試圖用其他的東西代替香煙，這樣也是不會成功的，所以，想要成功戒煙，還是要用對方法，用合適的方法。

戒煙有什么比較好的方法？

一、零食戒煙法。準備一些可以磨牙的零食，比如瓜子核桃花生等。這些小零食，因為吃的時候需要剝皮，所以會占用掉很多的時間，可以抵消抽煙的沖動。
二、喝水戒煙法。如果想抽煙的話，建議可以選擇喝水，大量喝把自己喝得漲漲飽飽的，就會有不抽煙的感覺了，胃里有東西自然的就少想起抽煙。
三、冥想戒煙法。想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想象一下美好的事物和風景，這樣也會拋開抽煙的欲望。一、零食戒煙法。準備一些可以磨牙的零食，比如瓜子核桃花生等。這些小零食，因為吃的時候需要剝皮，所以會占用掉很多的時間，可以抵消抽煙的沖動。二、喝水戒煙法。如果想抽煙的話，建議可以選擇喝水，大量喝把自己喝得漲漲飽飽的，就會有不抽煙的感覺了，胃里有東西自然的就少想起抽煙。三、冥想戒煙法。想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想象一下美好的事物和風景，這樣也會拋開抽煙的欲望。

一、零食戒煙法。準備一些可以磨牙的零食，比如瓜子核桃花生等。這些小零食，因為吃的時候需要剝皮，所以會占用掉很多的時間，可以抵消抽煙的沖動。二、喝水戒煙法。如果想抽煙的話，建議可以選擇喝水，大量喝把自己喝得漲漲飽飽的，就會有不抽煙的感覺了，胃里有東西自然的就少想起抽煙。三、冥想戒煙法。想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想象一下美好的事物和風景，這樣也會拋開抽煙的欲望。

怎樣戒煙的10種方法

戒煙最好的方法如下：

1、靠自己戒煙，通過對健康的認識自覺戒掉煙草，該方法主要依靠對煙品的危害，來警惕自己的健康，從而達到戒煙的作用。

2、如果通過戒煙門診醫(yī)生的評估，屬于輕中度尼古丁依賴者，不依靠戒煙藥物可以成功戒煙，但是一定要有計劃，比如改變平時吸煙習慣，不管是早晨起來第一支煙，還是飯后一支煙，都是影響戒煙成功的關鍵因素。

3、戒煙以后盡量少參加有煙民參加的聚會、酒會和室外燒烤，減少吸煙愿望。

戒煙的注意事項

戒煙期間一定要選擇在工作不是很繁忙的時候，因為工作壓力大的時候，你往往想去吸煙，戒煙的時候，如果出現(xiàn)非常的緊張的時候多到外面去散散步。

戒煙之后，不要再吸煙，哪怕吸一口煙都可能讓整個戒煙過程失敗，而導致復吸。最后一點就是戒煙的時候，建議把自己戒煙的信息，向所有的親戚朋友，全都公開，這樣朋友，就會鼓勵你，而家里人，也會贊揚你，這樣增強你的信心，朋友也不會輕易地向你遞煙。

怎么戒煙？最有效的方法

首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴重健康損害之前戒煙。抽煙史太長的人不容易戒煙，除非自己想戒，而且要循序漸進。最好有替代物可以使他想抽煙的時候去吃替代物這樣有一些效果。

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