戒煙的煙有作用嗎

1、喝冷水，吃小餐

如何治療戒煙綜合癥?通過吸管喝冷水可以幫助取代吸香煙的行為。它也釋放多巴胺，多巴胺是一種感覺良好的大腦化學(xué)物質(zhì)，研究表明可以幫助緩解壞心情。

吃點(diǎn)小餐也可以幫助你擺脫吸煙的沖動(dòng)。。選擇瘦肉、健康的食物，以避免體重增加。

2、注意即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)

你無需等太久就可以開始享受無煙生活的好處。當(dāng)你開始注意到這些事情的時(shí)候，寫一份清單，可包括感覺控制，省錢，氣味更好，品嘗食物更生動(dòng)，并感到更有活力。當(dāng)你想戒煙時(shí)，看看你的清單以提醒你從戒煙中得到了什么好處。

3、經(jīng)常刷牙

戒煙的好處之一是你嘴里的味道更好，你的呼吸氣味也更好聞。經(jīng)常刷牙，這樣，你就不會(huì)那么容易又點(diǎn)燃香煙和弄臟干凈、新鮮的嘴。

4、避免飲酒

喝酒是使人們回到吸煙最常見的事情之一。這是為什么呢?酒精會(huì)破壞自我約束力，這會(huì)影響你的戒煙承諾。很多人也把喝酒和吸煙聯(lián)系在一起，所以可能會(huì)讓你覺得不舒服。

5、找到你自己的不吸煙區(qū)

當(dāng)你有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，去到不能吸煙的地方- 電影院、圖書館或商店等等。越是分散注意力的地方，就越容易渡過尼古丁的渴望。

6、記住你戒煙的原因

寫下你戒煙的所有理由。在廚房、辦公室、浴室鏡子旁邊貼上這些。把它們放在容易看到的地方，這樣無論你走到哪里都會(huì)被提醒。一些曾經(jīng)的吸煙者說，他們發(fā)現(xiàn)把家人和愛人的照片與戒煙理由放在一起是很有用的，可以起到治療戒煙綜合癥的效果。

怎么才能更好的戒煙

1、考慮一下你的行為對(duì)家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。問自己你的健康對(duì)你父母、親朋是否重要。

2、每周換一種牌號(hào)的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。

3、觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。

4、特意在一二天內(nèi)超量吸煙(每天吸兩包左右)，使人體對(duì)香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙;或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時(shí)戒煙。

5、同朋友打“賭”，保證戒煙。當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。

6、將想購買的物品寫下來，按其價(jià)格計(jì)算可購買香煙的包數(shù)。逐日將用來購買香煙的錢儲(chǔ)存在“聚寶盆”內(nèi)。每過一個(gè)月，清點(diǎn)一次錢數(shù)。

7、將戒煙的原因?qū)懺诩埳?，?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。

8、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害。

9、不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)，不整條買煙。

10、想象自己在吸煙，同時(shí)想象令人作嘔的事情(比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/56961.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 戒煙有什么后遺癥呢

下一篇: 如何才能有效的戒煙呢