1.加強(qiáng)戒煙意識(shí)
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣,戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí),即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來。
2.轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期,多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng),以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過,可以去按摩,聽激光唱片,上因特網(wǎng)沖浪,或與朋友通電話討論股市行情。
3.心理暗示法
心理進(jìn)行自我暗示也是一個(gè)極好的自我調(diào)節(jié)、進(jìn)行自我控制的好方法。因此,要想下決心戒煙,不妨借助心理暗示的方法進(jìn)行。
4.睡眠戒煙方法
當(dāng)想抽煙的時(shí)候,那就睡覺吧,睡著了就什么也不想了。正所謂眼不見為好,而多睡眠對(duì)于補(bǔ)充體力也是極好的方式。但是,通過睡眠來起到輔助戒煙的事項(xiàng)也只是一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的方法,但是也不能為了戒煙,經(jīng)常睡覺,這樣會(huì)使得人體出現(xiàn)越睡越?jīng)]精神的狀態(tài)。
5.運(yùn)動(dòng)戒煙法
運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體,幫你提高身體的體質(zhì),同時(shí)還能幫助你戒煙。所以希望煙癮較大的人,養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,在晴朗的午后,約上幾個(gè)朋友,一起出去散個(gè)步、爬個(gè)山,一邊享受大自然的愜意,還能鍛煉身體,同時(shí)也不會(huì)想著繼續(xù)抽煙了,一舉多得。
6.打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn),其效果之一是公開戒煙,并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
1.戒煙藥酒
魚腥草60克,遠(yuǎn)志、甘草各20克,地龍、廣藿香、薄荷各15克,60度高粱白酒1000毫升,將上述藥物搗爛浸泡在白酒之中,7~15天即可服用,根據(jù)個(gè)人酒量的不同,每日服6~8次,每次10~15毫升,直至戒煙為止。
2.扔掉道具
扔掉吸煙用具,諸如打火機(jī)、煙灰缸,香煙,減少你的“條件反射”。
3.轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期,多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來樂趣的活動(dòng),以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過,可以去按摩,聽激光唱片,上因特網(wǎng)沖浪,或與朋友通電話討論股市行情。
4.少參加聚會(huì)
剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì),而參加聚會(huì)的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì),直到自己覺得沒有煙癮為止。
5.打賭
一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn),其效果之一是公開戒煙,并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。
6.樹立目標(biāo)
加強(qiáng)自己戒煙的決心,給自己樹立一個(gè)非常明確的戒煙目標(biāo),例如幾周、幾個(gè)月就要戒煙。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/56959.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 戒煙的最好辦法是什么呢
下一篇: 戒煙有什么后遺癥呢