預(yù)防癌癥的生活習(xí)慣

癌癥的傳染一、宮頸癌

宮頸癌及其癌前病變的禍根，已被證實(shí)是人乳頭瘤病毒(HPV)感染，人乳頭瘤病毒主要通過(guò)性接觸傳播，因此使用避孕套、限制性伴侶數(shù)、推遲首次性生活時(shí)間和首次生育年齡等有助預(yù)防。北京大學(xué)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任魏麗惠還呼吁：“女人過(guò)30歲后要定期篩查宮頸”。發(fā)達(dá)國(guó)家的經(jīng)驗(yàn)證明，開(kāi)展子宮頸篩查，宮頸癌死亡率能夠顯著下降50%。

更令人欣喜的是，作為人類(lèi)歷史上第一個(gè)癌癥疫苗——預(yù)防宮頸癌的HPV疫苗也被研發(fā)上市。魏麗惠稱(chēng)：“我國(guó)HPV疫苗已進(jìn)入三期臨床試驗(yàn)，大約一年半后出結(jié)果?！?/p>

癌癥的傳染二、胃癌

幽門(mén)螺旋桿菌會(huì)引發(fā)胃炎和消化性潰瘍，進(jìn)而發(fā)展為胃癌。1994年世界衛(wèi)生組織/國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)(WHO/IARC) 將幽門(mén)螺桿菌定為Ⅰ類(lèi)致癌原。幽門(mén)螺桿菌的傳染力很強(qiáng)，可通過(guò)手、不潔食物、不潔餐具、糞便等途徑傳染，所以，日常飲食要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防感染。建議聚餐時(shí)盡量使用公筷、公勺，最好實(shí)行分餐制。含亞硝胺的腌制食品等也具有致癌作用，加上幽門(mén)螺桿菌陽(yáng)性的作用，就會(huì)增加癌變的幾率。

癌癥的傳染三、肝癌

病毒性肝炎是肝癌的重要原因，據(jù)調(diào)查，我國(guó)現(xiàn)患慢性肝炎病人為1200萬(wàn)例，每年死于肝病約30萬(wàn)例，其中50%為原發(fā)性肝細(xì)胞癌，絕大多數(shù)與乙型和丙型肝炎病毒感染有關(guān)。病毒性肝炎主要分為五型，即甲、乙、丙、丁和戊型。近年來(lái)，又報(bào)告兩型新的“肝炎病毒”，即庚型肝炎病毒(HGV)和輸血傳播病毒(TTV)，但其致病性尚未被證實(shí)。在已知的五型肝炎病毒中，按傳播途徑，主要分為兩大類(lèi)：一類(lèi)主要經(jīng)胃腸道途徑傳播，如甲型和戊型;另一類(lèi)主要經(jīng)血液傳播，如乙型、丙型和丁型。

預(yù)防癌癥的生活習(xí)慣

第一：不要抽煙，或者戒煙

抽煙的人有一半會(huì)死于與抽煙相關(guān)的疾病，其中很多是癌癥。在美國(guó)，90%的肺癌是直接由抽煙引起的，另外有3%是因?yàn)槲攵譄熢斐傻?。Ferri說(shuō)：“不知道人們?yōu)槭裁匆刻旎ㄈ迕涝獊?lái)幫助自己折壽8到12年?！?/p>

第二：關(guān)注你吃的東西

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議人們應(yīng)該每天至少吃五種不同的蔬菜和水果，這是幫助抗癌的有效辦法?！稜I(yíng)養(yǎng)與癌癥》雜志也公布說(shuō)，很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比較多的人高一倍。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)也建議：選擇全麥粉而不是精麥粉，限制紅肉食用量，特別要少吃處理過(guò)的和高脂肪的肉類(lèi)，限制酒精飲料，等等。

第三：多做運(yùn)動(dòng)

中度運(yùn)動(dòng)是科學(xué)家推薦的運(yùn)動(dòng)方式。據(jù)研究，每天散步一小時(shí)可以把患結(jié)腸癌的可能性降低46%。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)五次以上。Ferri補(bǔ)充說(shuō)，過(guò)度肥胖也會(huì)增加患癌癥的可能。

第四：了解家族病史

家族病史是致命癌癥的最大誘因，遺傳可能導(dǎo)致基因中有致癌因素。如果直系親屬(父母、兄弟姐妹、子女)有過(guò)癌癥，那么你可能需要在比較年輕的時(shí)候就做定期檢查。但無(wú)論如何，人們不應(yīng)該害怕，而應(yīng)采取積極的態(tài)度預(yù)防癌癥。

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