生活習(xí)慣可預(yù)防骨質(zhì)增生

1、種族遺傳因素

英國人骨質(zhì)增生發(fā)病率最高而西非人最低，白種人比黑種人發(fā)病率高;伴有Heber den結(jié)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎婦女，她們的母親和姐妹患本病者分別為普通人群的2～3倍。并且骨質(zhì)增生病人的HLA-A1、HLA-B8的檢出率增高。

2、風(fēng)寒濕因素

外界環(huán)境的風(fēng)寒濕因素可以降低機(jī)體對疼痛的耐受力，還會(huì)使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙，繼而產(chǎn)生無菌性炎癥。導(dǎo)致骨質(zhì)增生的重要原因有哪些?因此，風(fēng)寒濕因素不僅是骨質(zhì)增生誘因，也可作為病因引起病變產(chǎn)生癥狀。這是常見的引起骨質(zhì)增生的原因。

3、頸椎退行性改變

隨著年齡的不同階段發(fā)展，如中老年，頸椎及椎間盤可發(fā)生不同的改變，在頸椎體發(fā)生退行性改變的同時(shí)，椎間盤也發(fā)生相應(yīng)改變，也是常見的引起骨質(zhì)增生的原因。

4、頭頸部外傷

一些病人因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤突出、椎管內(nèi)軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中，頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生，例如頸椎病嚴(yán)重點(diǎn)的就是骨質(zhì)增生。

5、頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良

先天性小椎管、頸椎退變等是一些頸椎病發(fā)病基礎(chǔ)，同樣屬于導(dǎo)致骨質(zhì)增生的原因。

6、增齡

增齡是骨質(zhì)增生發(fā)病最強(qiáng)的危險(xiǎn)因素。據(jù)尸檢資料顯示，從20歲開始約5%的人關(guān)節(jié)就有退行性改變，40歲時(shí)，幾乎90%的負(fù)重關(guān)節(jié)都有或多或少的骨質(zhì)增生改變。

7、職業(yè)

骨質(zhì)增生與職業(yè)有關(guān)。長期反復(fù)使用某些關(guān)節(jié)，可引起這些關(guān)節(jié)患病率的增加。如鑄造工的肘、肩關(guān)節(jié)，礦工的脊柱和膝關(guān)節(jié)，裝卸工的膝踝關(guān)節(jié)，駕駛員的肩關(guān)節(jié)，修理工和紡織工的腕關(guān)節(jié)，芭蕾舞演員的跖趾關(guān)節(jié)，長期從事刺繡、打字、伏案工作者的頸椎關(guān)節(jié)，較長時(shí)間站位工作如紡織女工、營業(yè)員、迎賓小姐、儀仗隊(duì)員的跟骨。以上這些部位因長期反復(fù)做某一個(gè)動(dòng)作，使該關(guān)節(jié)經(jīng)常受到磨損而引起骨質(zhì)增生。

生活習(xí)慣可預(yù)防骨質(zhì)增生

1、選擇軟底鞋

選擇橡皮底的鞋子對足部較好(勝過皮制的)。穿得舒適比穿得好看重要。慢跑鞋是不錯(cuò)的選擇。避免走在堅(jiān)硬的表面上的封閉需在透視下直接，例如水泥地、木板、或無地毯的地板?？稍谀_跟處加護(hù)墊，以減輕疼痛。

2、墊上泡沫軟蟄

軟墊可減輕骨質(zhì)增生對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應(yīng)的部位挖一個(gè)洞。

推薦閱讀：腰椎骨質(zhì)增生有哪些的并發(fā)癥

3、熱敷

如果疼痛的比較厲害維環(huán)會(huì)壓神經(jīng)后會(huì)引起，可用亞麻仁敷袋熱敷。

4、泡腳

輪流用熱水及冷水泡腳并有椎管狹窄的太難癥，對減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。

5、有選擇的鍛煉

你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達(dá)到了鍛煉的目的，又不會(huì)傷及病腳。

相關(guān)推薦：預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生需要控制體重

6、減肥

偏胖是引發(fā)骨質(zhì)增生的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。

7、應(yīng)避免的食物

勿吃任何柳橙類水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。這些物質(zhì)將阻撓復(fù)原過程行性變頸椎骨質(zhì)增生或，并擾亂體內(nèi)的礦物質(zhì)平衡。

8、補(bǔ)充營養(yǎng)素

鹽酸甜菜堿，用量依照產(chǎn)品標(biāo)示。幫助鈣質(zhì)吸收。年長者較易缺乏鹽酸。假使你有潰瘍或嚴(yán)重胃灼熱的病歷，勿試此產(chǎn)品。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/56631.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 引起便秘的不良生活習(xí)慣

下一篇: 預(yù)防癌癥的生活習(xí)慣