剖腹產(chǎn)怎樣瘦肚子

現(xiàn)在越來越多的孕婦都愿意剖腹產(chǎn)，因?yàn)楹芏嗳硕己ε马槷a(chǎn)太疼，而且順產(chǎn)需要一些必要的條件才可以順利生產(chǎn)，所以大多都選擇剖腹產(chǎn)，但是剖腹產(chǎn)之后恢復(fù)時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，對(duì)于產(chǎn)后想要迅速恢復(fù)身材的孕媽咪來說是比較困難的，那么剖腹產(chǎn)后應(yīng)該如何才能瘦肚子呢？我們一起來看看。

1、綁腹帶瘦肚子

剖腹產(chǎn)女性，等手術(shù)傷口痊愈以后可以使用收腹帶，利用收腹帶的緊縮功能，幫助腹部肌肉快速?gòu)?fù)原，并趕走囤積在腹部的脂肪。

需注意的是：剖腹產(chǎn)要等出了月子再使用收腹帶，并且應(yīng)該是在每天飯后半小時(shí)，排尿之后戴上，睡覺前取下，每天佩戴時(shí)間不宜超過8小時(shí)。

2、做腹部減肥運(yùn)動(dòng)

剖腹產(chǎn)的女性，在出了月子后，就要開始動(dòng)起來，鍛煉腹部肌肉，燃燒多余的脂肪，具體可做以下運(yùn)動(dòng)。

(1)平板支撐

平板支撐是一種類似于俯臥撐的運(yùn)動(dòng)，主要是瘦腰腹部及手臂的脂肪。

具體做法是：俯臥雙肘彎曲支撐身體，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面。雙腳踩地臀部上抬，伸直軀干，收緊腹部和臀部，保持頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。脊椎延長(zhǎng)，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓(xùn)練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

(2)仰臥起坐

做法：仰臥姿態(tài)躺在地毯上，伸直兩腿，兩手交疊放在后腦勺位置，上身用力坐起，靠腹部發(fā)力，通過腹部的伸展運(yùn)動(dòng)，肌肉能夠得到很好的運(yùn)動(dòng)，慢慢腹部就會(huì)感覺到脂肪燃燒，堅(jiān)持每天做15到20個(gè)樣子，肚子上的贅肉能有效減少，而且腹部肌肉也會(huì)變得緊致有力。

(3)跳肚皮舞

肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動(dòng)感舞蹈，雖然看上去運(yùn)動(dòng)量好像不大，其實(shí)只要認(rèn)真跳十分鐘就會(huì)呼吸急促，滿頭大汗。而且肚皮舞主要是扭胯抖腰的動(dòng)作，最能促進(jìn)腰部脂肪燃燒，減少腰腹部的贅肉。

3、調(diào)整飲食瘦肚子

(1)睡前3小時(shí)不吃東西

睡前的2、3個(gè)小時(shí)堅(jiān)決不吃東西，嚴(yán)格遵守只在白天的餐點(diǎn)進(jìn)食的飲食習(xí)慣。睡覺的時(shí)候身體的代謝速度會(huì)非常緩慢，胃部消化吸收食物的能力也會(huì)隨之下降。夜間活動(dòng)量較少，所以身體沒辦法消耗掉多余的熱量，這些熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。

(2)多吃蒸煮食物

改變以往的烹飪方式，食用蒸煮烹調(diào)的食物，如蒸魚蝦、雞肉等，水煮青菜，這樣既可以達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的目的，又可以減肥。

(3)晚上享用減肥餐

產(chǎn)后不建議節(jié)食減肥，但如想瘦身，不能大吃大喝，并在晚餐享用減肥餐，比較好堅(jiān)持，如晚餐喝一杯脫脂牛奶，吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)蘋果。每天只需要“苦”一餐，早、午餐則正常進(jìn)食，并且要禁止甜食，即可輕松地達(dá)到減肥、瘦肚子效果。

4、剖腹產(chǎn)后注意事項(xiàng)

1、放松心態(tài)

從醫(yī)院回到家后，不要指望自己馬上就能恢復(fù)正常。剖腹產(chǎn)后，身體可能需要大約6個(gè)月的時(shí)間才能完全恢復(fù)，所以，要調(diào)理好心情，做好“持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備。

2、堅(jiān)持服藥

如果產(chǎn)婦出院的時(shí)候，醫(yī)生開了在家吃的藥物，要堅(jiān)持吃，不要一回家就停止服藥。如果在母乳喂養(yǎng)期間，注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸制劑的藥物。

3、大量喝水

坐月子期間，產(chǎn)婦要大量喝水，以免發(fā)生便秘，同時(shí)，這也有利于哺乳。

4、穿大號(hào)內(nèi)褲

選擇大一號(hào)的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲，可能會(huì)讓傷口感覺更舒服。有時(shí)候在一段時(shí)間內(nèi)，產(chǎn)婦可能還需要穿著寬松的孕婦裝。

5、保護(hù)傷口

如果傷口出現(xiàn)感染的跡象，包括傷口發(fā)熱、發(fā)紅或腫脹;傷口部位有滲出;出現(xiàn)惡化或突然性疼痛;或者發(fā)燒等，要及時(shí)就診。

6、觀察惡露

女性私處出血和分泌物會(huì)隨著身體康復(fù)而逐漸減少，惡露可能會(huì)持續(xù)近6周的時(shí)間。如果惡露分泌出現(xiàn)異常，就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

7、及時(shí)活動(dòng)

不要整天躺在床上，可以有規(guī)律地起床四處走走。走路可以促進(jìn)術(shù)后的恢復(fù)，還有助于預(yù)防諸如血栓等并發(fā)癥的發(fā)生，但活動(dòng)也不能過度。開始時(shí)候慢一些，逐漸增加活動(dòng)量。

8、不要負(fù)重

剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后不要提舉重物，以免拉扯到傷口。

9、不要開車

在英國(guó)，醫(yī)生很可能會(huì)建議剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦在五六周內(nèi)不要開車，因?yàn)樯眢w轉(zhuǎn)動(dòng)可能會(huì)讓你覺得疼，特別是踩急剎車的時(shí)候，會(huì)感到非常疼。在中國(guó)，雖然醫(yī)生可能還沒有很明確的這方面的建議，但產(chǎn)婦仍不妨參考英國(guó)醫(yī)生的做法。如果有任何特殊情況，一定要向醫(yī)生咨詢。

10、產(chǎn)后避孕

如果在產(chǎn)后感覺很好，經(jīng)過醫(yī)生的同意，產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后4～6周恢復(fù)同房。但由于許多醫(yī)生都建議剖腹產(chǎn)后至少2年以上再次懷孕比較安全，所以，最好采取避孕措施。

產(chǎn)后瘦肚子的方法

產(chǎn)后瘦肚子的方法

產(chǎn)后瘦肚子的方法，不少的女性懷孕的時(shí)候還會(huì)想的好一點(diǎn)，寶寶生完自己的身材應(yīng)該就可以恢復(fù)了吧！畢竟看到身邊很多人都是這樣，下面我給你分享產(chǎn)后瘦肚子的方法。

產(chǎn)后瘦肚子的方法1 不要錯(cuò)過最佳瘦身黃金期

產(chǎn)后半年內(nèi)

據(jù)國(guó)外統(tǒng)計(jì)報(bào)告指出，兩三個(gè)月至半年內(nèi)是產(chǎn)后媽媽修復(fù)身材的最好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@段時(shí)間新媽媽的體內(nèi)脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難減脂肪。

而且，這段時(shí)間減肥，皮膚彈性的修復(fù)難度會(huì)比較小。

醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)后兩三個(gè)月，月經(jīng)就會(huì)恢復(fù)正常，即內(nèi)分泌及新陳代謝逐漸恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候選擇正確的減肥方法，不但不會(huì)影響哺乳，還會(huì)讓奶水更通暢。

不過，未能在產(chǎn)后六個(gè)月瘦身完畢的新媽媽也不必?fù)?dān)心，只要掌握飲食技巧，適度運(yùn)動(dòng)，照樣能夠恢復(fù)原有身材。

產(chǎn)后不少的女性懷孕5個(gè)月一樣，圓圓的鼓鼓的，減也減不掉，還有難看的妊娠紋。這究竟是怎么回事呢？

對(duì)大多數(shù)的女性來說，一般需要幾個(gè)月的時(shí)間，肚子才會(huì)慢慢地恢復(fù)到正常大小，有時(shí)甚至肚子在生產(chǎn)完之后就完全沒有恢復(fù)到正常大小。

通常情況下，準(zhǔn)媽媽會(huì)在腹部逐漸隆起的妊娠中后期才會(huì)陸續(xù)出現(xiàn)妊娠中線，在生產(chǎn)過后約6個(gè)月到1年內(nèi)就逐漸消失。

妊娠紋則需要更長(zhǎng)的時(shí)間來恢復(fù)，不過產(chǎn)后6到12個(gè)月的時(shí)候，會(huì)明顯的看到妊娠紋會(huì)淡化很多。

所以在產(chǎn)后恢復(fù)的過程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了9個(gè)月來迎合寶寶的生長(zhǎng)，那么用9個(gè)月甚至更長(zhǎng)的時(shí)間來使腹部皮膚變得緊致也是很正常的事。對(duì)于一時(shí)之間肚子沒恢復(fù)孕前大小，媽媽千萬不能太灰心哦！

這個(gè)過渡的速度很大程度上依賴于媽媽肚子的正常大小、懷孕期間所增加的體重、產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況以及自身的基因。

增重適宜，懷孕期間定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后進(jìn)行母乳的媽媽恢復(fù)得更快一些。如果媽媽沒有哺乳，那么需要控制油脂的攝入量，增加膳食纖維的攝入量，以便盡快減掉多余的體重。

下面來看看一些瘦肚子的小技巧吧！

如何有效瘦肚子？

1、飯后散步

晚飯后的散步不僅能讓媽媽復(fù)原加速，對(duì)瘦身也是非常有幫助的。

當(dāng)然這也需要正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節(jié)奏自由擺動(dòng)，行走的路線盡量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強(qiáng)度要以個(gè)人的體質(zhì)情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。

只要堅(jiān)持3周，就能見到明顯的減肥效果。

2、浴后腹部按摩

洗完澡后也是瘦身的好時(shí)機(jī)，這時(shí)可以多做腹部按摩，但是由于剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當(dāng)，不要太用力！

方法是在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮，這些都對(duì)產(chǎn)后收腹有很大的幫助。

3、保證充足睡眠

睡眠質(zhì)量的好壞對(duì)剖腹產(chǎn)女性的瘦身有很大影響，因?yàn)椴怀渥愕乃呷菀滓痼w內(nèi)毒素積聚，并且會(huì)從母乳中排除，寶寶食用后不僅會(huì)不利于身體健康，而且體內(nèi)堆積的毒素會(huì)對(duì)脂肪的代謝產(chǎn)生影響，阻礙新媽媽的瘦身計(jì)劃。

4、飲食要均衡

斷奶后，新媽媽要注意飲食均衡。母乳喂養(yǎng)期間，寶寶需要攝取的營(yíng)養(yǎng)基本來自于母乳，所以媽媽的飲食要精心烹制，營(yíng)養(yǎng)豐富。

而在斷奶后，如果依然大魚大肉，那么多余的營(yíng)養(yǎng)則只能出現(xiàn)在媽媽自己身上，很可能因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過度堆積而產(chǎn)生贅肉。因此在停止母乳喂養(yǎng)后，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。

產(chǎn)后瘦肚子的食物

1、檸檬。檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。同時(shí)能促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能，所以會(huì)使肚子上的贅肉活動(dòng)，達(dá)到腹部減肥的效果。

2、番茄。番茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，所以可以使腹部的贅肉消除。

3、葡萄柚。葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外，葡萄柚含有豐富的維他命C，重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了，既可以減肥又可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

4、菠蘿。菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。

5、香蕉。香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。

而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的。

6、奇異果。奇異果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，所以對(duì)于腹部減肥好處很多。

7、蘋果。它有豐富的果膠，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，卡路里熱量也不高。

產(chǎn)后瘦肚子的方法2 產(chǎn)后怎么練瑜伽瘦肚子最快

1、產(chǎn)后瘦肚子瑜伽招式一：犁式

方法：

1、仰面臥下，雙腿靠攏，雙手放在兩側(cè)，手掌心向下。

2、吸氣，膝蓋彎曲，雙腿抬起，并與身體相垂直。

3、該動(dòng)作保持10至15秒左右，并且進(jìn)行緩慢的有規(guī)律的呼吸。

4、膝蓋彎曲，此時(shí)會(huì)感覺脊椎一節(jié)一節(jié)地展開蜷縮的身體，一直到臀部再次貼到墊子上。

限度：

第一天只練習(xí)一遍。數(shù)日之后，可逐漸增加到4編，最多不得超過此限度。

益處：

犁式具有特殊的作用。根據(jù)坦德拉瑜伽 性力派瑜伽)的觀點(diǎn)，這是一個(gè)使人獲得性能力的極為獨(dú)特的功效。同時(shí)，它還能夠活躍性腺機(jī)能，增強(qiáng)性的能力，從而改善和醫(yī)治性腺機(jī)能的衰退。對(duì)于男子陽痿、婦女性感遲鈍和性能力虛弱等病癥，有極大的療效。

這個(gè)姿勢(shì)還有其他益處。練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)，可以活動(dòng)每一節(jié)脊柱，使得脊髓功能恢復(fù)正常疼痛癥狀緩解。至于讓脊柱柔韌的效果，它實(shí)際上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過任何其他的姿勢(shì)。

犁式治療體重超重有著異常的效果。它可以使人體減肥而不至于體質(zhì)衰弱。練習(xí)犁式可以縮小腰圍，強(qiáng)壯消化系統(tǒng)，去掉人體脂肪，活躍神經(jīng)系統(tǒng)，并促進(jìn)人體比例均稱。

他對(duì)于保護(hù)面部也有十分有益的作用。由于練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)能加速血液循環(huán)，血液集中人體上部，因此，犁式能滋補(bǔ)這些部位的組織，增加和恢復(fù)面部的青春和光彩。

2、產(chǎn)后瘦肚子瑜伽招式二：側(cè)角式

方法：

1、站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。

2、吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。

3、呼氣，右腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角；同時(shí)，俯身向右側(cè)彎，右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板，雙臂在一條直線上，轉(zhuǎn)頭看上方的手指。

4、還原時(shí)吸氣，起身，伸直右腿；呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。

益處：

靈活髖關(guān)節(jié)，打開骨盆；增強(qiáng)下肢力量和耐力；通過向外的扭轉(zhuǎn)打開胸腔，伸展背部，緩解坐骨神經(jīng)痛和髖關(guān)節(jié)的不適；強(qiáng)化后腰和調(diào)整腎臟；舒松肩膀，伸展肋骨的兩側(cè)；增進(jìn)消化以及排泄功能。按摩腹內(nèi)臟器，調(diào)節(jié)腺體，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)；可有效加強(qiáng)全身免疫力。

禁忌：

腰椎間盤或有下背部疾患的學(xué)員可以背靠墻或在老師的嚴(yán)格指導(dǎo)下做，膝關(guān)節(jié)有疾患的`學(xué)員可以把手放在大腿上，做一半的側(cè)角式。

3、產(chǎn)后瘦肚子瑜伽招式三：戰(zhàn)士II式

方法：

1、站立，呼氣，雙腳分開，要比肩膀?qū)?，雙臂伸平。右腳向右側(cè)轉(zhuǎn)90度，左腳微向右轉(zhuǎn)15度至30度。

2、彎右膝蓋，使大腿與地面相平行，小腿與地面垂直，大腿和腦袋同時(shí)向右側(cè)轉(zhuǎn)，眼睛注視右手指尖。保持約30秒。

3、吸氣，右腿伸直，恢復(fù)剛開始的姿勢(shì)，左側(cè)重復(fù)上述同樣的動(dòng)作。

益處：

1、這個(gè)體式是瑜伽姿勢(shì)中最基本的力量姿勢(shì)，也是許多高級(jí)動(dòng)作的基礎(chǔ)

2、鍛煉大腿上大部分的肌肉力量，伸展內(nèi)收肌

3、打開髖部，鍛煉髖關(guān)節(jié)，強(qiáng)健生殖器官

禁忌：

1、膝關(guān)節(jié)有疾病的要注意，可以將雙腳之間距離縮短，動(dòng)作幅度減小，如果孕期女性練習(xí)也要幅度小一點(diǎn)，或者是背靠墻，以保持穩(wěn)定。

2、保持髖關(guān)節(jié)在正中的位置，如果向前的話會(huì)容易造成前側(cè)腿膝蓋損傷和大腿粗壯。

4、產(chǎn)后瘦肚子瑜伽招式四：船式

方法：

1、仰面躺臥，雙腿伸直與地面平行，雙臂平放于身體兩邊，掌心向下平放。

2、吸氣，同時(shí)將頭部、上身、下肢全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直。

3、吸氣不呼，盡量保持姿勢(shì)久一點(diǎn)。

4、呼氣，雙腿放下，重新躺回墊子上，全身放松。此動(dòng)作重復(fù)約6次左右。

益處：

增強(qiáng)腹肌力量，消除腹部贅肉，能使大腿修長(zhǎng)及腰圍變細(xì)。

防止內(nèi)臟下垂，改善胃腸功能，消除便秘及強(qiáng)化背部。

具有放松身體和關(guān)節(jié)的效果，對(duì)膽小、容易沖動(dòng)或神經(jīng)質(zhì)的人有幫助。這是一個(gè)全身性提高體能的練習(xí)。

注意事項(xiàng)：

初學(xué)者如果雙臂不能向上抬起平衡支點(diǎn)，可略用手在身體邊定一定，同時(shí)注意，身體回落地面時(shí)，應(yīng)控制腳跟身體的下放速度，不可突然落地。

身體上抬時(shí)，要收縮腹部，并緊張全身的肌肉。如發(fā)生腿部痙攣時(shí)，將腳踝用力蹬出，伸直腳跟韌帶。

5、產(chǎn)后瘦肚子瑜伽招式五：三角轉(zhuǎn)動(dòng)式

方法：

1、雙腿分開比肩膀?qū)?，雙臂伸直于兩側(cè)平舉并平行于地面。右腳向右邊轉(zhuǎn)90度，左腳向右邊轉(zhuǎn)30度。

2、呼氣，將身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，左手接觸右小腿或者放在右腳外的墊子上，雙臂成一直線。眼睛看向右手手指尖。保持約30秒。

3、吸氣，將雙手和身體緩慢抬起，雙腳轉(zhuǎn)回原來的位置，恢復(fù)站姿。向反方向重復(fù)此動(dòng)作。

益處：

1、消除緊張

站立或坐姿不正確的人，或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人，自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感，而會(huì)使呼吸不正常。

瑜伽的呼吸法，通過有意識(shí)的呼吸，可以排除體內(nèi)的廢氣，虛火，消除緊張和疲勞。

2、減輕壓力

使用瑜伽的完全呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒，從而減輕心理壓力。

3、塑造體形

瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲線，預(yù)防乳房下垂，使腰部柔軟，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型

注意事項(xiàng)：

1、扭轉(zhuǎn)的時(shí)候，兩腿膝蓋伸直，腳跟不離地，不要將力都?jí)涸谑直?，同時(shí)背部要保持平直，不要弓背，臀部不要前傾，應(yīng)保持與腳跟在同一平面上。

2、在做瑜伽之前記得要先熱身，這樣才不容易在做瑜伽時(shí)扭傷。以下兩個(gè)瑜伽動(dòng)作每個(gè)重復(fù)5-10次，每周做3-5次。

6、合理的飲食

1、在坐月子期間，很多準(zhǔn)媽媽都大量的攝入動(dòng)物脂肪，導(dǎo)致了脂肪的堆積。所以，月子后要適當(dāng)?shù)臏p少對(duì)動(dòng)物脂肪的攝入，多吃素食。

2、少吃多餐，減少進(jìn)餐的數(shù)量，但不可一下子就減少很多。因?yàn)樵诓溉槠趯?duì)于寶寶的未來，媽媽的營(yíng)養(yǎng)如何直接的影響著寶寶未來的身體素質(zhì)。

3、每天多喝水，保持身體的水平衡。

7、健康小貼士

1、瑜伽的動(dòng)作沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，以自己能夠承受為限度，不應(yīng)強(qiáng)求，不管什么動(dòng)作做到什么樣的程度都很美，都會(huì)有效果。

2、產(chǎn)后的新媽咪一定根據(jù)自己的身體狀況量力而行。如有問題，及時(shí)向醫(yī)生和專業(yè)教練咨詢。

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