出汗多,其實(shí)是一種疾病的表現(xiàn),并不是指運(yùn)動(dòng)之后出汗,任何人在運(yùn)動(dòng)之后都會(huì)出汗,這是正常的生理現(xiàn)象,但是如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)就出汗,晚上睡覺(jué)出汗,出冷汗等都是某些疾病的表現(xiàn),這些情況需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理,那么出汗多應(yīng)該如何調(diào)理呢?一起來(lái)看看。
1、容易出汗怎么辦
自汗是指即使不運(yùn)動(dòng),也沒(méi)有穿很多衣服,溫度也不是很高,身體就會(huì)出汗,或者是稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)大汗淋漓,這種情況多是肺氣虛弱,衛(wèi)陽(yáng)不固所致。
建議補(bǔ)肺益氣,固表養(yǎng)陰為原則,多吃如黃芪、大棗、山藥等補(bǔ)氣食材,以補(bǔ)益機(jī)體,緩解氣虛。另外還可以通過(guò)一些比較輕緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉身體,例如打太極拳、練八段錦等。
2、夜間出汗多怎么辦
夜間入睡后汗液不自覺(jué)流出,醒后即停的又叫盜汗,這種情況下的出汗多多是由于陰虛內(nèi)熱,迫汗外泄所致。
一般建議議養(yǎng)陰清熱斂汗為原則,平??沙砸恍┌俸?、銀耳、枸杞、洋參,少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物,必要時(shí)可用沙參、麥冬、五味子等中藥調(diào)理。
3、易冒冷汗怎么辦
一些人特別怕冷、怕吹風(fēng),身上時(shí)常無(wú)緣無(wú)故地冒冷汗,總是手腳冰涼、容易感冒。這可能是由較重的氣血不足,導(dǎo)致陽(yáng)氣虧虛所致。
建議清熱止汗,而要用溫陽(yáng)固攝的方法調(diào)理,少吃辛辣刺激的食物、避免煙酒等;氣溫變化時(shí)及時(shí)增減衣物,預(yù)防感冒。
4、飲食調(diào)理方法
(1)吃酸味食物
酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食,夏季出汗多,易損失津液,適當(dāng)吃酸味水果,如番茄、酸棗、葡萄、山楂、檸檬、草莓、烏梅、菠蘿、芒果、獼猴桃等,可起到斂汗生津的作用,預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。
(2)吃富含維生素的食物
出汗多的時(shí)候會(huì)損失大量的水溶性維生素,如維生素C,建議出汗多的人要注意水果的補(bǔ)充,蘋(píng)果,柚子,西瓜,獼猴桃,芒果,草莓等水果都是不錯(cuò)的來(lái)源,平日里多吃果蔬,多喝水,保證體內(nèi)維生素的充足。
(3)吃富含鉀的食物
出汗過(guò)多,鉀,鈉等微量元素的排出也會(huì)增多,鉀在生命活動(dòng)中起到重要的作用,因此需要補(bǔ)充,香蕉,海帶,番茄,花生,深色蔬菜,紅豆,綠豆,堅(jiān)果類食物,都是不錯(cuò)的富含鉀的食物,適量補(bǔ)充能為機(jī)體補(bǔ)充能量,防止缺鉀。
5、溫馨提示
出汗多還有一種原因就是所處環(huán)境太過(guò)于悶熱,沒(méi)有注意通風(fēng),導(dǎo)致出汗多,因此夏季在家里保持室內(nèi)通風(fēng),在戶外注意避暑,必要時(shí)可開(kāi)空調(diào),現(xiàn)在全球氣溫普遍升高,電風(fēng)扇很多時(shí)候都不能有效降溫,因此建議天氣太熱的時(shí)候不要為省電而不開(kāi)空調(diào)。
6、原因分析
1.腎虛者容易流汗。
解決方法:可以通過(guò)服用六味地黃丸等藥物治療。治療腎虛不應(yīng)簡(jiǎn)單的依靠藥物,患者應(yīng)該改掉不良生活習(xí)慣,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,合理飲食,適量運(yùn)動(dòng),保證充足的睡眠,不熬夜,盡量不要有太多的壓力。
2.神經(jīng)衰弱也會(huì)導(dǎo)致多汗?;颊叱?huì)因刺激而出汗。
解決方法:看心理醫(yī)生,通過(guò)心理治療和藥物治療逐漸走出神經(jīng)衰弱。患者要盡量讓自己的內(nèi)心保持健康,盡量減少壓力。如果學(xué)習(xí)或工作的壓力不可避免,就盡量減少日常生活中的壓力,平時(shí)進(jìn)行釋放壓力的活動(dòng)。
3.生活環(huán)境問(wèn)題。周圍溫度較高是出汗的原因之一。
解決方法:讓生活環(huán)境保持適宜的溫度。在家里保持室內(nèi)通風(fēng)。在戶外注意避暑。覺(jué)得熱的時(shí)候就要采取措施,不要置之不理。
愛(ài)出汗的人就是氣虛,身體比較虛弱,中醫(yī)講可能是屬于多汗癥。氣虛的人注意日常的飲食,要多吃一些補(bǔ)氣、健脾的食物,如南瓜、山藥、蓮子、黃豆、薏米仁、香菇、牛肉、糯米和小米以及桂圓,都是補(bǔ)氣、健脾胃的作用,還可以用黃芪、枸杞泡茶喝,補(bǔ)氣養(yǎng)血效果非常好。民以食為天,補(bǔ)氣靠日常飲食效果是最好的,用山藥50g,粳米150g,大紅棗6個(gè),加適量的水一起煮粥,每天晚上喝能夠補(bǔ)氣、健脾胃。還有一個(gè)適合早晨喝的粥,如黃芪30g,煮水最好煮2次,把2次煮的水合在一起用來(lái)煮小米粥,黃芪是補(bǔ)氣的,小米也有補(bǔ)氣的作用,這樣每天早晨喝,一般喝1個(gè)星期,出汗就會(huì)明顯減少。另外,還可以推薦一劑中成藥,玉屏風(fēng)顆粒,它對(duì)于氣虛、常喜歡出汗的人來(lái)說(shuō),可以長(zhǎng)期服用一段時(shí)間。
身體愛(ài)出汗,往往是身體虛弱表現(xiàn),有時(shí)候和機(jī)體缺鈣也有關(guān)系,也有的是由于植物神經(jīng)功能失調(diào),比如副交感神經(jīng)功能亢進(jìn),也容易出現(xiàn)多汗。建議平時(shí)多飲水,多運(yùn)動(dòng),飲食上葷素均衡搭配,不要偏食不要挑食,多吃些含鈣量高食物,這樣有助于改善身體愛(ài)出汗。如果不能改善癥狀,也可以看看醫(yī)生,考慮使用虛汗停顆粒類藥物,如果是缺鈣引起就需要注意補(bǔ)充鈣劑。
大量出汗后該怎么辦?
和加少量鹽的水,補(bǔ)充人體鈉離子代謝平衡,若是剛運(yùn)動(dòng)完,休息一下,喝加葡萄糖和少量鹽的水。
去空調(diào)間,陰涼地,盡量不要做多余動(dòng)作,實(shí)在熱的話,找自己最喜歡的是干,分散注意力,至于皮膚病,盡量保持干燥,靠住涂藥,
身體出汗過(guò)多怎么辦?
你好應(yīng)先了解所謂的生理性出汗,如果飲食睡眠以及精神狀態(tài)都正常,而且又不常感冒,這樣的容易出汗其實(shí)是正常的。但是,相對(duì)地,如果動(dòng)不動(dòng)就出汗、出汗過(guò)多,并且伴有容易感冒、過(guò)敏性鼻炎或飲食上的異常,這樣的出汗就屬于異常、需要矯正。一般而言,出汗過(guò)多常有兩種情形:①白天的時(shí)候容易出汗(中醫(yī)稱為自汗);② 晚上睡覺(jué)的時(shí)候容易出汗(中醫(yī)稱此為盜汗)。無(wú)論哪一類型的出汗(自汗或盜汗)。容易出汗,尤其是白天,偶爾夜間也會(huì)出汗,平時(shí)屬于容易感冒,早上噴嚏、鼻涕多,胃口較差,面色萎黃,這種體質(zhì)是屬于中醫(yī)的“脾肺氣虛”,可以用黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、茯苓、藿香、佩蘭等中藥來(lái)治療。第二型:體溫較高、常常有微微出汗的癥狀,進(jìn)出溫差大的地方(例如冷氣房),就頻頻打噴嚏,這種“營(yíng)衛(wèi)不和”的癥狀可以用桂枝、黨參、甘草、芍藥、防風(fēng)、柴胡等中藥來(lái)治療。第三型:出汗的癥狀與第一型相反,容易出汗的時(shí)間為夜間睡眠的時(shí)候,偶爾可見(jiàn)白天出汗,平時(shí)容易口干、想喝水,身體較瘦、屬于吃不胖的哪一型,舌苔偶爾可見(jiàn)有地圖舌的情形,可以用秦艽、黃芩、生地、木通、甘草、淡竹葉來(lái)治療這種“陰虛型”的癥狀。
溜冰后大量出汗怎么辦
出汗是好事。體內(nèi)殘留冰毒會(huì)從你毛孔排出去。喝點(diǎn)溫水。喝一點(diǎn)帶鹽分的飲料。沖個(gè)熱水澡。反復(fù)兩次 就好了
運(yùn)動(dòng)出汗很多怎么辦
運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗是正?,F(xiàn)象
出汗是人體因?yàn)橹茉猸h(huán)境溫度上升,為了不使肌體溫度過(guò)高而出現(xiàn)問(wèn)題,人體皮膚下邊的汗腺分泌體液,使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過(guò)高的溫度,從而保持體溫正常的一種方式錠
夏天氣溫高,從而影響人體內(nèi)外部體溫過(guò)高,器臟處于過(guò)高的溫度中容易水腫,危機(jī)生命。因此夏天,人體會(huì)分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)。比如肥胖。體內(nèi)脂肪,就像是保暖用的海綿,有很強(qiáng)的保溫作用。而人體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),也產(chǎn)生大量的熱量,肌體內(nèi)的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)。而身體為了盡快散熱,所以采取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。
但是還有另外一個(gè)原因,那就是缺鈣。不少人都知道,汗液中含有較多的氯化鈉,出汗多應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充食鹽,但對(duì)出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有所忽略。
為什么工作時(shí)身體大量出汗
出汗是人體因?yàn)橹茉猸h(huán)境溫度上升,為了不使肌體溫度過(guò)高而出現(xiàn)問(wèn)題,人體皮膚下邊的汗腺分泌體液,使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過(guò)高的溫度,從而保持體溫正常的一種方式。 夏天氣溫高,從而影響人體內(nèi)外部體溫過(guò)高,器臟處于過(guò)高的溫度中容易水腫,危機(jī)生命。因此夏天,人體會(huì)分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)。比如肥胖。體內(nèi)脂肪,就像是保暖用的海綿,有很強(qiáng)的保溫作用。而人體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),也產(chǎn)生大量的熱量,肌體內(nèi)的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)。而身體為了盡快散熱,所以采取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。 但是還有另外一個(gè)原因,那就是缺鈣。不少人都知道,汗液中含有較多的氯化鈉,出汗多應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充食鹽,但對(duì)出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有所忽略。 據(jù)研究,每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量,在平時(shí),每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要,但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員,每小時(shí)從汗液中丟失鈣在100毫克以上,這個(gè)量幾乎占總鈣排出量的30%,很容易導(dǎo)致低鈣血癥,表現(xiàn)為病人手足抽筋,肌肉抽搐,長(zhǎng)期鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致成人患軟骨病,易骨折,以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。 為了防止出汗后低血鈣,高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣,含鈣豐富的食物有牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚(yú)類、海產(chǎn) 品等食物。維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用,含維生素D豐富的食物有魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。 出汗是人體因?yàn)橹茉猸h(huán)境溫度上升,為了不使肌體溫度過(guò)高而出現(xiàn)問(wèn)題,人體皮膚下邊的汗腺分泌體液,使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過(guò)高的溫度,從而保持體溫正常的一種方式。 防止 多汗癥是患者異常的出汗過(guò)多,由于小汗腺分泌過(guò)多汗液所致。全身性多汗可以是一種異常的生理性反應(yīng),局部多汗可由于交感神經(jīng)損傷或異常的反應(yīng)。 推薦療法 1、避免精神緊張,情緒激動(dòng)。對(duì)有精神情緒因素者可選用谷維素、溴劑、地西伴等內(nèi)服。 2、抗膽堿能藥物如阿托品、顛茄、普魯本辛等內(nèi)服,有暫時(shí)的效果,減少汗液分泌的劑量。 3、局部外用收斂性藥物。10%戊二醛溶液、2%-4%甲醛溶液。腋部多汗者可外搽20%氯化鋁的乙醇溶液,連續(xù)7天掌跖多汗癥的患者還可用5%明礬溶液或復(fù)方硫酸銅溶液浸泡。 4、電離子透入療法 用自來(lái)水及直流電作電離子透入療法適用于手足多汗癥。 臨床表現(xiàn) 有全身性及限局性多汗兩種。 全身性多汗者皮膚表面常是溼潤(rùn)的,而且有陣發(fā)性的出汗。 局部多汗常見(jiàn)于手掌、足跖、腋下,其次為鼻尖、前額、 *** 等。多在青少年時(shí)發(fā)病,患者常伴有末梢血液循環(huán)功能障礙。 追問(wèn): 我不胖很瘦的,怎么一工作加快速度了,身體就發(fā)熱出汗,出汗太多好累人哦我就喝很多的水,平時(shí)應(yīng)該多吃點(diǎn)什么呢? 回答: 其實(shí)沒(méi)什么大礙,可能是身體素質(zhì)差點(diǎn),體質(zhì)不好了就會(huì)容易出汗 1.多汗:有的人特別愛(ài)出汗,即使是在大冬天,手腳也總是溼乎乎的,這樣可能就是一種病態(tài),叫“多汗癥”。多汗癥發(fā)病率很高。據(jù)研究,每500人中就有1人易患此病。也有研究稱,此病可能和基因有關(guān)。出汗是由交感神經(jīng)系統(tǒng)控制的,人體的汗腺多達(dá)500萬(wàn)個(gè),其中2/3的汗腺分布在手掌,所以緊張的時(shí)候手心容易出汗。專家認(rèn)為,多汗癥的主要原因可能是交感神經(jīng)過(guò)度興奮導(dǎo)致汗腺分泌過(guò)剩。 2.自汗:平時(shí)容易出汗,活動(dòng)后更厲害,常伴有精神疲憊、肢體乏力、氣短怕風(fēng)等癥狀,這多半因?yàn)槲笟馓撊酢Ⅲw表不固所致。 3.盜汗:入睡后汗出,醒來(lái)就汗止,常伴有五心煩熱、兩顴潮紅、失眠、口干咽燥等癥狀,大多是由于陰虛內(nèi)熱、陰津外泄而為汗。兒童盜汗切忌盲目進(jìn)補(bǔ) 4.黏汗:汗出黏膩,發(fā)稠發(fā)熱,系重感冒或其他......>>
睡覺(jué)時(shí)大量出汗怎么辦?
睡覺(jué)時(shí)出汗”稱——盜汗
醫(yī)學(xué)上將在醒覺(jué)狀態(tài)下出汗,稱為“自汗”;將睡眠中出汗稱之為“盜汗”。盜汗是中醫(yī)的一個(gè)病證名,是以入睡后汗出異常,醒后汗泄即止為特征的一種病征?!氨I”有偷盜的意思,古代醫(yī)家用盜賊每天在夜里鬼祟活動(dòng),來(lái)形容該病證具有每當(dāng)人們?nèi)胨?、或剛一閉眼而將入睡之時(shí),汗液象盜賊一樣偷偷的泄出來(lái)。
中醫(yī)對(duì)盜汗很早就有比較深刻的認(rèn)識(shí),在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期成書(shū)的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱為“寢汗”?!皩嫛笔侵杆X(jué),有個(gè)成語(yǔ)叫“廢寢忘食”,是說(shuō)顧不得睡覺(jué)并忘了吃飯。很顯然“寢汗”就是在睡覺(jué)的時(shí)候出汗。到了漢代,醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》一書(shū)中,形象地用“盜汗”來(lái)命名人們?cè)谒瘔?mèng)中出汗這種病證。自此以后,歷代醫(yī)家均沿用些名,迄至現(xiàn)今不論是醫(yī)生還是干其他行業(yè)的人都知道盜汗是一種什么樣的病證。
盜汗的病人,有的一入睡即盜汗出,有的入睡至半夜后盜汗出,有的剛閉上眼睛一會(huì)兒即盜汗出。出的汗量,相差懸殊很大。根據(jù)盜汗病人的臨床表現(xiàn),可分為輕型、中型和重型三種。
輕型盜汗的病人,多數(shù)在入睡已深,或在清晨5時(shí)許或在醒覺(jué)前1~2小時(shí)時(shí)汗液易出,汗出量較少,僅在醒后覺(jué)得全身或身體某些部位稍有汗溼,醒后則定汗液再度泄出。一般不伴有不舒適的感覺(jué)。
中型盜汗的病人,多數(shù)入睡后不久汗液即可泄出,甚則可使睡裝溼透,醒后汗即止,揩拭身上的汗液后,再入睡即不再出汗。這種類型的盜汗,病人常有烘熱感,熱作汗出,醒覺(jué)后有時(shí)出現(xiàn)口干咽燥的感覺(jué)。
重型盜汗的病人,汗液極易泄出。入睡后不久或剛閉上眼即將入睡時(shí),即有汗夜大量涌出,汗出后即可驚醒,醒后汗液即可霎時(shí)收斂。再入睡可再次汗出。出汗量大,汗液常帶有淡咸味,或汗出同時(shí)混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸溼,一夜非數(shù)次替換睡裝則無(wú)法安睡,有個(gè)別重證病人能使被褥溼透,被褥較薄或用席子時(shí),汗液可在床板上印出汗跡。這些病人常伴有明顯的烘熱感,心情也表現(xiàn)的煩燥,汗后口干舌燥,喜歡涼水。平時(shí)可伴有低熱或潮熱,五心煩熱,顴紅,頭暈,消瘦,疲乏不堪,尿色深,尿量少,大便干燥。
輕型與中型盜汗,對(duì)身體損傷不會(huì)太大,但重型盜汗病人,時(shí)間久了常會(huì)使病情惡化,向“ 脫癥”發(fā)展,嚴(yán)重威脅著患者的健康與生命安全。
盜汗是一種臨床常見(jiàn)的癥狀,尤其是久患各種慢性病、體質(zhì)虛弱之人更為多見(jiàn)。中醫(yī)認(rèn)為,盜汗多由于氣陰兩虛,不能收斂固攝汗液而引起,若盜汗日久不愈,則更加耗傷氣陰而危害身體健康。而采用食療方法,不僅能防治且可益氣滋陰而健身,下面就介紹幾則家庭容易制作的藥膳六則,供盜汗患者選用。
1、龍眼人參飲 取龍眼肉30克、人參6克、冰糖30克。先將龍眼肉洗凈,人參切薄片,然后與冰糖共放碗內(nèi),加水適量,置蒸鍋內(nèi)蒸一小時(shí)左右,取出后待涼即可食用,一天內(nèi)分2次吃完,每天一劑,適宜于氣虛盜汗者。
2、銀耳紅棗湯 取銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量。先將銀耳用溫水泡發(fā),除去蒂頭,洗凈后撕成小塊。紅棗洗凈撕開(kāi)。二味藥共入鍋內(nèi)加水適量,用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟,放入冰糖溶化調(diào)勻,即可出鍋食用,每劑分2次食完,適宜于陰虛盜汗者。
3、參苓粥 取人參10克,白茯苓20克,生姜10克,粳米100克,食鹽、味精適量。先將人參、茯苓、生姜加適量水煎熬后,去汁取渣待用,然后將粳米淘洗干凈,下入藥汁內(nèi)用小火煮粥。煮至粥熟時(shí)加入食鹽、味精調(diào)勻,空腹分2次食用,每天一劑,適宜于氣虛盜汗者。
4、黑豆浮麥湯 取黑豆50克、浮小麥30克、蓮米15克、紅棗10枚、冰糖30克。先將黑豆、浮小麥分別淘洗干凈,共放鍋內(nèi)加水適量,用小火煮至黑豆熟透,去渣取汁,然后用上述藥汁煮洗凈的蓮......>>
為什么有的人流汗特別多?
有的人特別愛(ài)出汗,無(wú)論是夏天還是冬天,吃頓飯、做點(diǎn)事常常是滿頭大汗,稍一緊張就汗流浹背,這種病癥在醫(yī)學(xué)上稱為多汗癥。 多汗癥可因發(fā)熱性疾病、代謝性疾病,以及精神因素等引起。夏天氣候炎熱,人處于高溫之下,多汗是一種正?,F(xiàn)象,如果在氣溫低的情況下也是這樣,就應(yīng)考慮是一種病態(tài)了。 引起多汗癥的疾病主要有以下幾種: 一是低血糖癥。 引起低血糖癥的原因很多,發(fā)作時(shí)可以交感神經(jīng)過(guò)度興奮癥狀為主要表現(xiàn),發(fā)作時(shí)因血糖突然下降 *** 交感神經(jīng)興奮,釋放出大量腎上腺素可導(dǎo)致病人面色蒼白、出冷汗、手足震顫等。 二是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),簡(jiǎn)稱為甲亢。 怕熱多汗是這一疾病的特征之一,而且還表現(xiàn)為精神緊張、性格改變、煩躁不安、注意力不能集中、難以入睡等癥狀。另外,患了甲亢,食欲增大,吃得多,人反而消瘦。甲亢時(shí)胃腸功能增強(qiáng),多數(shù)患者大便次數(shù)增多,同時(shí)有心慌、工作效率下降等癥狀。 三是嗜鉻細(xì)胞瘤。 嗜鉻細(xì)胞常見(jiàn)的癥狀就是淋漓多汗,出汗具有陣發(fā)性,有時(shí)也可以持續(xù)出汗,但陣發(fā)性發(fā)作時(shí)面部潮紅或變白可同時(shí)發(fā)生。還會(huì)出現(xiàn)心慌、手顫、四肢發(fā)涼等。但本病發(fā)作時(shí)常伴有明顯的血壓升高,以及因此而引起的頭痛癥狀。 四是糖尿病。 糖尿病由于合并植物神經(jīng)功能障礙,常常也有出汗異常增多現(xiàn)象。但患者同時(shí)有“三多一少”,即“多食、多飲、多尿和體重減輕”。通過(guò)血糖檢查和尿糖檢查,一般不難做出診斷。 小常識(shí): 不少人都知道,汗液中含有較多的氯化鈉,出汗多應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充食鹽,但對(duì)出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有所忽略。 據(jù)研究每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量。在平時(shí)每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要,但在高溫環(huán)境下勞作的人員,每小時(shí)從汗液中丟失鈣在100毫克以上,這個(gè)量幾乎占鈣總排出量的30%,很容易導(dǎo)致低鈣血癥。病人手足抽筋,肌肉抽搐,長(zhǎng)期鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致成人患軟骨病,易骨折,以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛。 專家提醒:為了防止出汗后低血鈣,高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣,多吃些含鈣的牛奶、乳制品、魚(yú)類、海產(chǎn)品及綠葉蔬菜等食物。此外,還應(yīng)提高體內(nèi)維生素D的含量
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中大量流汗是怎么回事?
流汗過(guò)多在中醫(yī)上有很多中說(shuō)法,如盜汗,虛火等等。
你男朋友的情況具體不清楚,但是中醫(yī)對(duì)于人體內(nèi)分泌方面的調(diào)理和治療作用確實(shí)比西醫(yī)要強(qiáng)。中醫(yī)是用根本上來(lái)改善人體的平衡。所以更加建議你去中醫(yī)門(mén)診向一些中醫(yī)詢問(wèn)
還有,要知道你男友的體質(zhì)好不好,可以去醫(yī)院作個(gè)全面的體檢,這樣也免去了你的擔(dān)心!
大量出汗后應(yīng)補(bǔ)充什么,大量出汗后怎么辦,人體大量出
大量出汗的話要及時(shí)的給身體補(bǔ)水。大量出汗降低運(yùn)動(dòng)能力 很多人覺(jué)得汗液能讓體內(nèi)的毒素和代謝廢物排出體外,具有排毒的作用,所以覺(jué)得出汗越多越好。汗液其實(shí)來(lái)自血液,汗液中含有一定的血液成分。
運(yùn)動(dòng)后大量出汗怎么辦
許多人喜歡健身的時(shí)候大量出汗,認(rèn)為出汗越多,健身的效果越好。其實(shí),這種觀點(diǎn)是非常錯(cuò)誤的。運(yùn)動(dòng)專家提醒,運(yùn)動(dòng)后出汗多對(duì)身體是有危害的,所以,運(yùn)動(dòng)過(guò)后正確的補(bǔ)充水分是非常重要的。大量出汗后喝什么呢?
1、補(bǔ)什么樣的水:通常情況下,如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后,出汗的量不大,補(bǔ)充一些常見(jiàn)的飲料就可以了,比如礦泉水、白開(kāi)水、茶水、碳酸飲料、果汁、綠豆湯、牛奶和運(yùn)動(dòng)飲料等。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后出汗的量比較大,最好補(bǔ)充一些含有一定量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料、鹽水、菜湯等。營(yíng)養(yǎng)專家提示,大量出汗后不要過(guò)量飲用白開(kāi)水,以免引起低鈉血癥。
2、補(bǔ)多少適宜:補(bǔ)水的原則是,流失多少,補(bǔ)充多少。怎樣才能知道丟失的汗量呢?通常情況下,體重減少的量,就是流失的汗量,普通人也可以根據(jù)口渴的程度進(jìn)行補(bǔ)充。每次補(bǔ)充的量為100-200毫升,盡量少量多飲,避免暴飲。
3、什么時(shí)間補(bǔ)水合適:運(yùn)動(dòng)前、中、后都是補(bǔ)水的最佳時(shí)間。許多人喜歡運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)過(guò)后補(bǔ)水,常常忽略運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水。專家提示,如果想保持最佳的體能,就應(yīng)該始終保持體液的平衡,避免出現(xiàn)脫水癥狀,哪怕是輕微的脫水也是不可取的。因此,運(yùn)動(dòng)前、中、后都要及時(shí)補(bǔ)充水分。
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