熱水泡腳是一種較為健康的生活方式,每天適當(dāng)?shù)挠脽崴菽_具有很好的養(yǎng)生功效的,那么熱水泡腳補(bǔ)腎嗎?泡腳可以補(bǔ)腎嗎?熱水泡腳有補(bǔ)腎的作用,但是只能起到輔助作用,不過熱水泡腳也有許多要注意的地方,下面就來詳細(xì)了解吧。
1、熱水泡腳補(bǔ)腎嗎
熱水泡腳有補(bǔ)腎的作用。腳部是人體經(jīng)絡(luò)循行的重要區(qū)域,不同的經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)不同的腑臟。經(jīng)常用熱水泡腳,能刺激腳部的反射區(qū)和經(jīng)絡(luò),起到調(diào)節(jié)和改善各器官功能、協(xié)調(diào)腑臟的功效。
2、什么時(shí)候泡腳補(bǔ)腎
晚上7-9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候,在這個(gè)時(shí)間段用熱水泡腳,能促進(jìn)身體的氣血流進(jìn)腎經(jīng),起到補(bǔ)腎益氣的作用。腎經(jīng)氣血充足,腎氣自然就旺,從而也能起到強(qiáng)身健體的功效。
3、熱水泡腳的正確方法
用熱水泡腳時(shí),水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡腳時(shí)間也不宜過長(zhǎng),以半小時(shí)左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由于金屬易冷,所以泡腳的容器最好用木盆,泡腳的水量以浸到小腿一半以上為宜。泡腳前可以喝一杯水,以補(bǔ)充體液。
4、中藥泡腳補(bǔ)腎
(1)姜汁泡腳
將生姜洗凈后拍碎,放入泡腳水中。用生姜水泡腳能暖身驅(qū)寒,同時(shí)也能促進(jìn)身體血液循環(huán),起到滋養(yǎng)腎臟的作用。
(2)艾草泡腳
將艾草洗凈,放入鍋中煎煮,取藥液泡腳,有很好的活血化瘀功效,經(jīng)絡(luò)暢通對(duì)腎臟滋養(yǎng)功效自然也更好。
應(yīng)注意孕婦不要隨意使用中藥材泡腳,以免對(duì)自身和胎兒造成傷害。
5、泡腳禁忌需知
1、太飽太餓時(shí)都不易泡腳
泡腳時(shí),避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下,因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,會(huì)影響胃部血液的供給。
2、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,不宜用太熱的水泡腳或者是長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后,會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會(huì)由重要臟器流向體表,這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說,就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
3、糖尿病患者千萬留意水溫
糖尿病患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度,即使水溫很高,他們也感覺不到,容易被燙傷,從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果,所以要留意泡腳的水溫。
4、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老人泡腳不要泡太久
老年人,泡腳時(shí)間過長(zhǎng)的話,會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6、嬰幼兒沒必要泡腳
因?yàn)樾『⑹恰凹冴?yáng)之體”,本身就容易發(fā)熱,愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗,會(huì)熱上加熱。只需要每天用溫水把小腳好好洗洗就行,洗完后,可以輕輕捏捏腳,達(dá)到舒活筋骨的目的。
6、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
2.每天自我按摩腰部:兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心:兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做一套簡(jiǎn)易體操(如果有時(shí)間,也可連續(xù)做多次):
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
腳底有64個(gè)反射區(qū),對(duì)應(yīng)人體的內(nèi)臟器官。中國(guó)自古就有“天天洗腳不如吃補(bǔ)藥”的說法。
晚上7點(diǎn)到9點(diǎn),是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候,泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。飯后半小時(shí)不要泡腳,因?yàn)槌酝觑埡?,你的大部分血液都流向了你的消化系統(tǒng)。泡腳的時(shí)候,本該流向你消化系統(tǒng)的血液會(huì)流向你的下肢,讓你的消化系統(tǒng)沒有足夠的動(dòng)力消化食物,導(dǎo)致消化不良。
泡腳不是越久越好。以腳背發(fā)紅,身體微微出汗為宜。泡腳的溫度因人而異。人的正常體溫是36~37,泡腳水溫比正常體溫高2~3,約40。對(duì)于腳上結(jié)繭較多的人,水溫可以適當(dāng)高一些;孩子皮膚比較嫩,水溫要低一些;糖尿病患者,由于腳部皮膚不敏感,因此,水溫應(yīng)低一些,過高容易造成皮膚灼傷。
在你的腳上泡足夠的水。最好讓水到小腿,至少不要過腳踝。
詳細(xì)解釋泡腳對(duì)健康的影響。
晚上泡腳的好處
1.按照醫(yī)學(xué)上的解釋,我們的腳底有很多穴位,用熱水泡腳一來可以加快身體的血液循環(huán),二來可以刺激這些穴位,使身體達(dá)到保健的效果。一般來說,晚上9點(diǎn)泡腳為宜,這是補(bǔ)腎的最佳時(shí)間。
2.泡腳可以促進(jìn)新陳代謝,加強(qiáng)體內(nèi)循環(huán),將血液輸送到腳末梢,可以減少高血壓、心臟病、中風(fēng)等高危疾病的發(fā)生。
水的溫度應(yīng)該夠熱,但是不會(huì)燙,大概45攝氏度左右。在溫水中加入2湯匙鹽。鹽有消炎、殺菌、通便的作用。
3.泡腳的好處是可以促進(jìn)腳底的血液循環(huán)。人體的腳底長(zhǎng)期處于身體的底部,冬季微循環(huán)非常不足。泡腳有助于血液循環(huán)帶走體內(nèi)的廢物,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
足浴可以通過神經(jīng)反射治療疾病??梢愿鶕?jù)自己的情況調(diào)整泡腳用的材料。每次可以泡腳半個(gè)小時(shí)。
用生姜泡腳的好處
1.用生姜泡腳治療感冒:將一塊拇指大小的生姜放入水中煮沸,或者浸泡在熱水中。在水溫合適的時(shí)候(40度左右)給感冒患者泡腳,可以有效防止癥狀進(jìn)一步發(fā)展,止寒。即使人沒有感冒,用生姜泡腳也能起到祛寒的作用,從而預(yù)防感冒。
2.生姜泡腳治風(fēng)濕:生姜有其散寒祛風(fēng)的特殊功效。風(fēng)濕病患者每晚泡腳半小時(shí),可有效緩解癥狀。用木桶泡腳可以更好的緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等癥狀。
3、生姜泡腳減少手腳冰涼:生姜能驅(qū)寒,手腳冰涼主要是因?yàn)樯眢w末梢供血不足。生姜足浴能有效改善血液循環(huán),緩解手腳冰涼的癥狀。
4.生姜泡腳改善睡眠:在生姜泡腳中加入適量的黑醋,可以刺激足底穴位,增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝,從而放松人體,緩解疲勞,提高睡眠質(zhì)量。
5、生姜泡腳保養(yǎng)腎臟:生姜泡腳改善供血不足,配合補(bǔ)腎成分能起到很好的溫腎滋腎作用。
6.生姜泡腳延緩衰老:腎臟衰竭,人老了。生姜泡腳改善氣血,保養(yǎng)腎臟,能有效延緩衰老,延年益壽。
泡腳禁忌
1、泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng),以15至30分鐘為宜。泡腳過程中,由于人體血液循環(huán)加快,心率也比平時(shí)快。如果時(shí)間過長(zhǎng),很容易增加心臟負(fù)擔(dān)
很多人到了冬天喜歡在睡覺之前泡泡腳,這樣身體會(huì)暖各很多,更有利于睡眠質(zhì)量,那么,泡腳可以補(bǔ)腎嗎?怎么樣補(bǔ)腎效果最好?
晚上9點(diǎn)泡更好
晚上9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),安撫勞累了一天的身體與精神,同時(shí),對(duì)腎的調(diào)養(yǎng)效果會(huì)更好。
泡完后再按摩按摩
泡腳補(bǔ)腎想要有最好的效果,除了要選對(duì)時(shí)間之外,最好還能在泡完后按摩一下涌泉穴,可以在泡腳時(shí),用食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右,重復(fù)3-5次。
或者在泡完之后,摩擦兩側(cè)涌泉穴各100-200下,可以最直接刺激腎經(jīng),起到補(bǔ)腎固精的效果,但要整個(gè)過程要注意保暖,別著涼了。
泡腳時(shí)間別太久
泡腳雖好,但也不是泡得時(shí)間越長(zhǎng)越好,每次20分鐘就差不多了,最好能泡到身體發(fā)熱,有些微微出汗是最好的。同時(shí),泡腳水溫也不能太燙,以40℃左右自己感覺舒適為宜。
吃些補(bǔ)腎的食物
如果還能加上飲食上的調(diào)理,則事半功倍,注意飲食均衡,少吃太咸,太油,太涼等等刺激的食物,可以吃適量吃些補(bǔ)腎的食物:
蝦:有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精,通乳之功,尤其適合體虛,氣短乏力的人食用,有很好的滋補(bǔ)效果。
泥鰍:有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的功效,并且成年男子常吃泥鰍可以促進(jìn)精子形成,滋補(bǔ)強(qiáng)身。
韭菜:是一種很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)蔬菜,又被稱為“起陽(yáng)草”。
枸杞子:有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)燥、澤膚悅顏,培元烏發(fā)等功效,在冬天可以每天用十幾顆枸杞子泡水喝。
羊肉:有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效,是冬季滋補(bǔ)佳品。
核桃:可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤(rùn)腸通便,每天一小把核桃不僅可以補(bǔ)腎,還能健腦,預(yù)防癡呆癥。
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