中醫(yī)認為腎是人的先天之本,而腎臟也是我們身體最大的排毒器官,我們身體代謝的所有產物以及廢物都是需要腎臟排毒的,所以腎臟也是一個很容易出現(xiàn)問題的地方,生活中很多不良生活習慣都可能損傷腎臟。那么,日常生活中的哪些因素會損害我們的腎臟?
1、腎臟基本功能
腎臟的基本功能是生成尿液,借以清除體內的多余水分、代謝產物及某些廢物、毒物,調節(jié)水電解質酸堿平衡。此外,腎臟還有內分泌功能,生成促紅細胞生成素、活性維生素D3、腎素、前列腺素、激肽等。不僅如此,腎臟也是體內部分激素的降解場所,如胰島素等。腎臟任勞任怨,默默地扮演者體內至關重要的角色,它還有著強大的代償功能,正常情況下,一只腎就可以滿足人體全部的生理功能,因此腎受到傷害時也是無聲的,等到出現(xiàn)癥狀再就診時,腎功能可能已經喪失大半,影響的范圍卻不只是泌尿系統(tǒng),也包括機體的各個器官和系統(tǒng),對身體健康的危害非常大,被稱為“沉默的殺手”。
2、腎臟疾病
(1)糖尿病
糖尿病是歐美、日本等發(fā)達國家最常見的慢性腎臟病的病因,但隨著我國生活水平的提高,糖尿病的發(fā)病率不斷上升,由糖尿病所致的腎病發(fā)病率也逐漸升高。糖尿病可通過多種途徑損害腎臟,所以糖尿病患者一定要維持血糖在理想范圍,定期檢測尿蛋白,這樣不但可以早期發(fā)現(xiàn)腎臟損害,還可以早期干預。
(2)高血壓
高血壓與腎臟病可謂關系密切,一方面,腎臟是高血壓損害的主要靶器官之一;另一方面,腎臟又是血壓調節(jié)的重要器官。腎臟病常伴有高血壓,長期高血壓也可造成腎臟損害,這二者就像一對難兄難弟,越是病情嚴重,越是形影不離。
(3)感染
感染是目前我國慢性腎臟病最常見的病因。發(fā)生于身體的各個部位的各種病原體感染都可能導致腎臟損害,比較常見的是鏈球菌所致的上呼吸道感染、皮膚感染,腹瀉以及乙型肝炎病毒感染。另外,還有艾滋病病毒感染、流行性出血熱病毒感染等。
(4)中毒
人們在自然環(huán)境、工作學習環(huán)境以及飲食、服用藥物中,均可以接觸到腎毒性物質,如重金屬汞、鎘、金等,枯草劑等農藥,蛇毒、蜂毒、毒蘑菇等均可損傷腎臟,另外,治療疾病過程中使用的一些藥物如抗生素、止痛劑、抗腫瘤藥等也會損傷腎臟,對腎臟有損傷作用的中藥也不少見,所以,一定要在醫(yī)生的指導下服藥,不可偏信土方、偏方。
(5)尿路梗阻
泌尿系統(tǒng)的結石、腫瘤及前列腺增生等,會引起尿路梗阻,梗阻上段的尿路內壓增高,導致腎臟受損。
(6)自身免疫性疾病
自身免疫性疾病經常合并腎臟損害,是繼發(fā)性腎臟疾病的常見原因之一。如果發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)、光過敏、關節(jié)腫痛、有皮疹等癥狀,同時尿常規(guī)、腎功能有異常,就要盡早找腎臟??漆t(yī)師就診。
(7)放射性損傷
腎臟易于受到放射線傷害,當我們接受放射性治療時,一定要保護好腎臟。
(8)劇烈運動
不適當?shù)倪\動,即運動時間過長、強度過大,會造成體內代謝產物大量蓄積,加重腎臟負擔,還會誘發(fā)肌肉溶解,產生肌紅蛋白,直接對腎產生損害,就好比地震中出現(xiàn)的擠壓傷綜合征一樣。
3、補腎的堅果
(1)核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白,咳喘,尿道結石,小便不利以及腸燥便秘。并認為對大腦神經有補養(yǎng)作用。另外,核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,已證實可預防血液中膽固醇升高,對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養(yǎng)學者推崇。
(2)板栗
板栗不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃板栗,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
(3)黑芝麻
黑芝麻藥食兩用,具有“補肝腎,滋五臟,益精血,潤腸燥”等保健功效,被視為滋補圣品。一方面是因為含有優(yōu)質蛋白質和豐富的礦物質,另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
(4)黑豆
黑豆是腎之補。這個黑色正好是我們腎的本色,這個養(yǎng)眼實際上是通過補腎。通過腎經的充盈來間接補充我們的肝血,是肝血得到滋養(yǎng)以后我們的眼睛就能眼明目俏。中醫(yī)認為人的肌膚,它的光澤潤澤是靠我們腎氣的滋養(yǎng),腎氣的充盈,溫煦,靠腎經的滋潤。我們常吃黑豆既可以補充腎氣,也可以補充腎陰。
中國人傷腎最嚴重的行為就是濫用中藥和保健品,因為中國人總有一些用藥的習慣,另外也有濫用保健品的習慣,所以這種情況下,因為很多中藥、保健品里面可能含有腎毒性物質,這種腎毒性的東西進入人體以后,對腎臟會有明確損害。有些人會濫用一些抗菌素、止疼藥等等,這些對腎臟也有損害。另外,對于一些對腎臟有高危因素的疾病,像糖尿病、高血壓,往往病人不太重視,對于血壓、血糖的控制也不是那么嚴格,所以這種情況下,也會導致腎臟的損傷。
“護腎”是生活中相當關注的一個器官,護腎是所有人在生活中作為一種偏見作為一種東西,當然,這里說的護腎和你們都說的護腎是有區(qū)別的?,F(xiàn)代醫(yī)學中提到的腎臟,實際上指的是一對大的,像大豆一樣的器官,屬于泌尿系統(tǒng)。腎臟,其實并沒有你們想象的那么脆弱,但生命也需要科學的保護,如何保護,就從拒絕傷害腎臟的習慣開始。為了你的腎臟健康,請少做不該做的事。少量娛樂對身心都有好處,但過多的娛樂則有害于生活。
飲食中95%的鹽是由腎臟代謝的,腎臟的負擔會增加。日常生活中應堅持少鹽、少調味的飲食,少吃腌制食品;使用天然的食材和香料。
偏重肉類、蛋白質食物多吃肉類、牛奶和豆類等蛋白質豐富的食物,會增加腎臟的負擔;如果腎臟長期高負荷運轉,會加速腎功能的下降,引起腎臟疾病、尿毒性。而飲食不平衡造成的營養(yǎng)不良,容易引起免疫力下降,增加感染風險,影響腎功能。控制飲食中的蛋白質每1公斤體重,蛋白質攝入量的上限為0.8克。不要上菜大魚大肉,盡量少葷素,雞肉、豬肉或魚肉,選一、二好。盡量用雞蛋和豆制品代替肉類,當有雞蛋或豆制品時,應減少肉類的攝入量。
愛吃太油、太甜、太甜的食物吃得太多,容易引起肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉潴留過多,增加腎臟負擔,進而產生腎臟疾病。而肥胖者常合并高血壓、高血糖、甘油三酯,也會加重腎臟負擔。【改進建議】飲食清淡,少吃甜食,少吃動物油或油炸食品。盡量減少油脂量,使用蒸、煮、鹵、冷拌等烹調方法,而不是煎、炸、煎。
腎是我們身體非常重要的器官,他和肝臟一樣,在夜晚的時候可以幫助我們身體排出毒素,讓我們的身體處于一個健康的狀況,但是如果腎臟出現(xiàn)一些問題的時候,身體也會隨之而來出現(xiàn)一些慢性的疾病,生活中有很多不良習慣都會傷害我們身體的腎臟。
經常性的憋尿有一些職業(yè)在工作時上廁所很不方便,比如公交司機和乘務員,所以就養(yǎng)成了憋尿的習慣;也有的人是因為工作忙了,常常忘了去廁所,還有的人是因為被窩里暖和而懶得爬出來去排尿……各種原因造成的憋尿都嚴重影響著腎臟的健康。
不愛喝水或少喝水體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理,腎臟最主要是負責調節(jié)人體內水分和電解質的平衡,代謝生理活動所產生的廢物并排于尿中。這需要足夠的水分來進行輔助,所以不愛喝水就不能很好地幫助腎臟“排毒”。喝太多水也會加重腎臟負擔,排不出多余的水分,人就會浮腫。
大便要通暢大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,還會傷及腎臟,導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時,用雙手手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
經常大魚大肉目前因為飲食質量提高,讓很多人在平時的飲食都是偏向各種魚肉,卻不知這些高脂肪食物會讓身體產生過多的尿酸和尿素氮,這些都是身體的代謝廢物,這些代謝廢物需要通過腎臟排出體外,如果數(shù)量過多就會讓腎臟負擔加重。
飲食過咸經常吃一些過咸的東西如咸魚、咸菜等等,會導致血液當中鈉離子濃度過高,引起酸堿性平衡失調,而為達到平衡狀態(tài),腎血流和腎小球重吸收和過濾作用便會加快,長此以往,腎功能由于負擔過重,便容易受損。
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