日常生活中的哪些因素會損害我們的腎臟？

日常生活中的哪些因素會損害我們的腎臟？

中醫(yī)認為腎是人的先天之本，而腎臟也是我們身體最大的排毒器官，我們身體代謝的所有產物以及廢物都是需要腎臟排毒的，所以腎臟也是一個很容易出現(xiàn)問題的地方，生活中很多不良生活習慣都可能損傷腎臟。那么，日常生活中的哪些因素會損害我們的腎臟？

1、腎臟基本功能

腎臟的基本功能是生成尿液，借以清除體內的多余水分、代謝產物及某些廢物、毒物，調節(jié)水電解質酸堿平衡。此外，腎臟還有內分泌功能，生成促紅細胞生成素、活性維生素D3、腎素、前列腺素、激肽等。不僅如此，腎臟也是體內部分激素的降解場所，如胰島素等。腎臟任勞任怨，默默地扮演者體內至關重要的角色，它還有著強大的代償功能，正常情況下，一只腎就可以滿足人體全部的生理功能，因此腎受到傷害時也是無聲的，等到出現(xiàn)癥狀再就診時，腎功能可能已經喪失大半，影響的范圍卻不只是泌尿系統(tǒng)，也包括機體的各個器官和系統(tǒng)，對身體健康的危害非常大，被稱為“沉默的殺手”。

2、腎臟疾病

(1)糖尿病

糖尿病是歐美、日本等發(fā)達國家最常見的慢性腎臟病的病因，但隨著我國生活水平的提高，糖尿病的發(fā)病率不斷上升，由糖尿病所致的腎病發(fā)病率也逐漸升高。糖尿病可通過多種途徑損害腎臟，所以糖尿病患者一定要維持血糖在理想范圍，定期檢測尿蛋白，這樣不但可以早期發(fā)現(xiàn)腎臟損害，還可以早期干預。

(2)高血壓

高血壓與腎臟病可謂關系密切，一方面，腎臟是高血壓損害的主要靶器官之一；另一方面，腎臟又是血壓調節(jié)的重要器官。腎臟病常伴有高血壓，長期高血壓也可造成腎臟損害，這二者就像一對難兄難弟，越是病情嚴重，越是形影不離。

(3)感染

感染是目前我國慢性腎臟病最常見的病因。發(fā)生于身體的各個部位的各種病原體感染都可能導致腎臟損害，比較常見的是鏈球菌所致的上呼吸道感染、皮膚感染，腹瀉以及乙型肝炎病毒感染。另外，還有艾滋病病毒感染、流行性出血熱病毒感染等。

(4)中毒

人們在自然環(huán)境、工作學習環(huán)境以及飲食、服用藥物中，均可以接觸到腎毒性物質，如重金屬汞、鎘、金等,枯草劑等農藥，蛇毒、蜂毒、毒蘑菇等均可損傷腎臟，另外，治療疾病過程中使用的一些藥物如抗生素、止痛劑、抗腫瘤藥等也會損傷腎臟，對腎臟有損傷作用的中藥也不少見，所以，一定要在醫(yī)生的指導下服藥，不可偏信土方、偏方。

(5)尿路梗阻

泌尿系統(tǒng)的結石、腫瘤及前列腺增生等，會引起尿路梗阻，梗阻上段的尿路內壓增高，導致腎臟受損。

(6)自身免疫性疾病

自身免疫性疾病經常合并腎臟損害，是繼發(fā)性腎臟疾病的常見原因之一。如果發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)、光過敏、關節(jié)腫痛、有皮疹等癥狀，同時尿常規(guī)、腎功能有異常，就要盡早找腎臟?？漆t(yī)師就診。

(7)放射性損傷

腎臟易于受到放射線傷害，當我們接受放射性治療時，一定要保護好腎臟。

(8)劇烈運動

不適當?shù)倪\動，即運動時間過長、強度過大，會造成體內代謝產物大量蓄積，加重腎臟負擔，還會誘發(fā)肌肉溶解，產生肌紅蛋白，直接對腎產生損害，就好比地震中出現(xiàn)的擠壓傷綜合征一樣。

3、補腎的堅果

(1)核桃仁

核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘。并認為對大腦神經有補養(yǎng)作用。另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。核桃受中、西方的食療和營養(yǎng)學者推崇。

(2)板栗

板栗不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃板栗，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

(3)黑芝麻

黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等保健功效，被視為滋補圣品。一方面是因為含有優(yōu)質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

(4)黑豆

黑豆是腎之補。這個黑色正好是我們腎的本色，這個養(yǎng)眼實際上是通過補腎。通過腎經的充盈來間接補充我們的肝血，是肝血得到滋養(yǎng)以后我們的眼睛就能眼明目俏。中醫(yī)認為人的肌膚，它的光澤潤澤是靠我們腎氣的滋養(yǎng)，腎氣的充盈，溫煦，靠腎經的滋潤。我們常吃黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰。

損害腎的行為有哪些呢？日常保護腎臟健康要注意哪些細節(jié)？

中國人傷腎最嚴重的行為就是濫用中藥和保健品，因為中國人總有一些用藥的習慣，另外也有濫用保健品的習慣，所以這種情況下，因為很多中藥、保健品里面可能含有腎毒性物質，這種腎毒性的東西進入人體以后，對腎臟會有明確損害。有些人會濫用一些抗菌素、止疼藥等等，這些對腎臟也有損害。另外，對于一些對腎臟有高危因素的疾病，像糖尿病、高血壓，往往病人不太重視，對于血壓、血糖的控制也不是那么嚴格，所以這種情況下，也會導致腎臟的損傷。

“護腎”是生活中相當關注的一個器官，護腎是所有人在生活中作為一種偏見作為一種東西，當然，這里說的護腎和你們都說的護腎是有區(qū)別的?，F(xiàn)代醫(yī)學中提到的腎臟，實際上指的是一對大的，像大豆一樣的器官，屬于泌尿系統(tǒng)。腎臟，其實并沒有你們想象的那么脆弱，但生命也需要科學的保護，如何保護，就從拒絕傷害腎臟的習慣開始。為了你的腎臟健康，請少做不該做的事。少量娛樂對身心都有好處，但過多的娛樂則有害于生活。

飲食中95%的鹽是由腎臟代謝的，腎臟的負擔會增加。日常生活中應堅持少鹽、少調味的飲食，少吃腌制食品;使用天然的食材和香料。

偏重肉類、蛋白質食物多吃肉類、牛奶和豆類等蛋白質豐富的食物，會增加腎臟的負擔;如果腎臟長期高負荷運轉，會加速腎功能的下降，引起腎臟疾病、尿毒性。而飲食不平衡造成的營養(yǎng)不良，容易引起免疫力下降，增加感染風險，影響腎功能。控制飲食中的蛋白質每1公斤體重，蛋白質攝入量的上限為0.8克。不要上菜大魚大肉，盡量少葷素，雞肉、豬肉或魚肉，選一、二好。盡量用雞蛋和豆制品代替肉類，當有雞蛋或豆制品時，應減少肉類的攝入量。

愛吃太油、太甜、太甜的食物吃得太多，容易引起肥胖;而肥胖會使體內的水、鈉潴留過多，增加腎臟負擔，進而產生腎臟疾病。而肥胖者常合并高血壓、高血糖、甘油三酯，也會加重腎臟負擔。【改進建議】飲食清淡，少吃甜食，少吃動物油或油炸食品。盡量減少油脂量，使用蒸、煮、鹵、冷拌等烹調方法，而不是煎、炸、煎。

在日常生活中，有哪些不良習慣會傷害腎？應該如何養(yǎng)腎？

腎是我們身體非常重要的器官，他和肝臟一樣，在夜晚的時候可以幫助我們身體排出毒素，讓我們的身體處于一個健康的狀況，但是如果腎臟出現(xiàn)一些問題的時候，身體也會隨之而來出現(xiàn)一些慢性的疾病，生活中有很多不良習慣都會傷害我們身體的腎臟。

經常性的憋尿有一些職業(yè)在工作時上廁所很不方便，比如公交司機和乘務員，所以就養(yǎng)成了憋尿的習慣；也有的人是因為工作忙了，常常忘了去廁所，還有的人是因為被窩里暖和而懶得爬出來去排尿……各種原因造成的憋尿都嚴重影響著腎臟的健康。

不愛喝水或少喝水體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負責調節(jié)人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物并排于尿中。這需要足夠的水分來進行輔助，所以不愛喝水就不能很好地幫助腎臟“排毒”。喝太多水也會加重腎臟負擔，排不出多余的水分，人就會浮腫。

大便要通暢大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

經常大魚大肉目前因為飲食質量提高，讓很多人在平時的飲食都是偏向各種魚肉，卻不知這些高脂肪食物會讓身體產生過多的尿酸和尿素氮，這些都是身體的代謝廢物，這些代謝廢物需要通過腎臟排出體外，如果數(shù)量過多就會讓腎臟負擔加重。

飲食過咸經常吃一些過咸的東西如咸魚、咸菜等等，會導致血液當中鈉離子濃度過高，引起酸堿性平衡失調，而為達到平衡狀態(tài)，腎血流和腎小球重吸收和過濾作用便會加快，長此以往，腎功能由于負擔過重，便容易受損。

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