引發(fā)春困的主要原因是什么

引發(fā)春困的主要原因是什么

驚蟄到了，萬物復(fù)蘇。經(jīng)歷了寒冷的冬季，隨著氣溫的逐步提高，人也會因季節(jié)變化而產(chǎn)生春困現(xiàn)象，那么驚蟄會引發(fā)春困嗎？引發(fā)春困的原因是什么？“春困”雖然不是病，但也會影響人們的學(xué)習(xí)和工作，比如對學(xué)習(xí)壓力大的學(xué)生、工作繁忙的白領(lǐng)、醫(yī)務(wù)工作者、須精力集中的司機等來說，下面就跟著小編一起來了解下吧。

1、驚蟄會引發(fā)春困嗎？

驚蟄節(jié)氣陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。

“春雷響，萬物長”。專家稱，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

此外，驚蟄還會引發(fā)感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生，現(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

2、如何緩解春困

1、開窗通風(fēng)

無論是在家還是在辦公室，如果室內(nèi)空氣不流通，無疑會使人昏昏欲睡，春困隨即而來。因此，不妨打開窗戶，迎著撲面而來的新鮮空氣，伸個懶腰，提神醒腦，緩解春困。

2、早睡早起

為了有效驅(qū)除春困，大家伙要做到早睡早起。每晚11點前務(wù)必上床入睡，早睡5-6點起床。切記不可熬夜，否則春困會時時伴隨著你。

3、有氧運動

除了良好的早睡早起睡眠習(xí)慣外，還可以通過適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，來加快人體新陳代謝、增強腦部供氧來解除春困。

4、干梳頭

雙手五指叉開，以指代梳，從頭前額的發(fā)際線向后用力梳至風(fēng)池穴處，力度以頭皮有酥麻感為宜，每日3次，一次20下。

5、按摩穴位

雙手抱頭，手腕處于雙耳尖的高度，大拇指向下按住頭頸處。這時，大拇指按的位置剛好是風(fēng)池穴的穴位兩個大拇指分別按壓3分鐘。

春困的原因？

一進(jìn)入春天，人就特別容易犯困，睡覺睡不醒，工作也沒精神，有人說這叫“春困”，也有人說這是種病，總之它給我們帶來的麻煩不少，尤其是開車者，更易在這個季節(jié)犯困。另外，還有些類似于“春困”的癥狀，其實隱藏了某些疾病，更要對此多加小心。

春暖花開，暖洋洋的天氣常使人感到懶洋洋的，即使晚上有充足的睡眠，白天仍感
到發(fā)困，出現(xiàn)了“春天疲勞癥”，也就是我們俗稱的“春困”。那到底為什么會出現(xiàn)春困？我們怎么做才能遠(yuǎn)離它呢？為此，我們請市一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任蔣敏海博士為大家解疑釋惑。

春困不是病

春困是人體生理機能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。春天，氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，出現(xiàn)抑制的狀況，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。“春困”其實是腦缺氧的表現(xiàn)，這跟植物神經(jīng)沒有完全適應(yīng)氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關(guān)。

春困并不是病態(tài)，當(dāng)然也與免疫力沒什么關(guān)系。從中醫(yī)的角度來講，主要由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應(yīng)調(diào)整的過程。人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。雖然春困不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調(diào)，需要通過各種方法加以調(diào)節(jié)。

多睡不能解春困

要解決春困，多睡并不是辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結(jié)果是越睡越困。所以，專家建議春天經(jīng)常開門開窗，使室內(nèi)空氣流暢；增加戶外活動，適當(dāng)增加適合自己的體育鍛煉項目，增加人與人之間的來往，與朋友一起說說笑話，談?wù)勅ぢ劊瑫泻芎玫慕饫Ч?br>
另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時令花草，同時增加點勞作解除春困倦意。在室內(nèi)使用負(fù)離子發(fā)生器，也有助于調(diào)節(jié)情緒、煥發(fā)精神。

人為什么會犯春困？

人在春天容易犯春困，是因為季節(jié)的變化所導(dǎo)致。春天天氣逐漸變暖，汗腺毛孔血管舒張，血液循環(huán)變得旺盛，耗氧量不斷加大，身體供氧量不足，就會讓人容易犯困。比如說你有時候在太陽底下曬一會兒你就會覺得自己的雙眼睜都睜不開，困的不行。還有一個原因，我們在春天的時候，晚上的睡眠不如冬天時的睡眠質(zhì)量好，因為在春天，我們在晚上睡覺的時候很容易睡不著，會有些許的蒼蠅，蚊子妨礙我們的睡眠，導(dǎo)致我們晚上睡眠不足，所以在白天的時候就容易犯困。

如果春困對你的生活和工作產(chǎn)生了影響。那么我建議你在夜間休息的時候，在10點之前就開始入睡，睡到明天早上7點左右，就可以保證你明天一整天的精神。因為夜間的十一點到十二點是最佳的休息時間這個時候，你的身體會進(jìn)入一個放松的狀態(tài)。能讓你的睡眠時間得到保障。還有一個方法就是堅持運動。在睡覺前你可以堅持慢跑，一個小時。運動有助于增強你身體里面的耐力，可以讓你的精神煥發(fā)，還可以幫助你的睡眠，提高你的睡眠質(zhì)量。

如果你在上班的時候感到春困來襲。那么你可以選擇一些方法來提高你的注意力。比如可以聽一點你歌曲來刺激你的聽覺?；蛘呖梢缘较词珠g用冷水洗一下臉，刺激一下皮膚。還可以選擇吃一點食物或者嚼一些口香糖或者一些檳榔。提高你的注意力。

我們一定要注意我們的睡眠質(zhì)量。因為如果睡眠質(zhì)量達(dá)不到，會影響我們的生活。比如說我們每天上班都會開著車或者開著各種交通工具。如果你在晚上休息不好，然后你白天又去開車去上班，對你的安全也是有著不小的安全隱患。而且我們在工作上，如果休息不好，會影響我們在工作時對某件事的判斷。

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