晚飯吃得晚有什么壞處

晚飯吃得晚有什么壞處

由于晚上的時(shí)間較長(zhǎng)，很多人都有較晚吃晚飯的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣可以避免早上被餓醒，但是晚上吃的太晚對(duì)健康也是不利的，那么晚飯吃得晚有什么壞處？晚飯吃的晚有什么害處？晚上吃的太晚對(duì)健康帶來(lái)的不利影響有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、增加患胃癌幾率

晚飯吃得晚，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。人的胃粘膜細(xì)胞每隔2-3天就要再生一次，這一再生過(guò)程是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的，如果經(jīng)常夜間進(jìn)餐，胃粘膜就不能及時(shí)修復(fù)，食物留在胃里，會(huì)促進(jìn)胃液大量分泌，對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激作用，導(dǎo)致出現(xiàn)潰瘍，直至發(fā)生胃癌。

2、發(fā)胖

晚飯吃得晚，人的饑餓感強(qiáng)，容易暴飲暴食，攝入過(guò)多的熱量。而且晚飯吃得太晚，消化時(shí)間少，這種情況下入睡會(huì)導(dǎo)致多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，從而引起人發(fā)胖。

3、影響睡眠

晚飯吃得晚，食物還沒(méi)有消化完全就入睡，過(guò)強(qiáng)的飽腹感會(huì)導(dǎo)致入睡困難，或造成多夢(mèng)甚至失眠等。長(zhǎng)期如此，不僅影響身體健康，還會(huì)影響白天的精神狀態(tài)，使人出現(xiàn)疲乏、記憶力減退、神經(jīng)衰弱等。

4、易患結(jié)石病

進(jìn)餐后4-5小時(shí)是人體的排鈣高峰時(shí)段，如果晚餐吃得太晚，當(dāng)排鈣高峰到來(lái)時(shí)人們已經(jīng)入睡，尿液不能及時(shí)排出，尿中大量的鈣就會(huì)沉積下來(lái)，久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。

5、晚飯什么時(shí)候吃好

一般晚飯最好在6-7點(diǎn)吃較好，不要超過(guò)8點(diǎn)。根據(jù)睡前四小時(shí)不宜進(jìn)食的原則，如果晚上12點(diǎn)睡，那么8點(diǎn)之后是不宜再進(jìn)食的。

6、溫馨小貼士

如果晚飯吃得晚，那么就要盡量少吃油炸、燒烤及煙熏食品等，因?yàn)檫@些食物里的致癌物會(huì)進(jìn)一步傷害胃，增加胃癌的發(fā)病幾率。而且晚飯吃得晚，也不要吃得過(guò)飽，以免影響睡眠。

7、吃晚飯注意事項(xiàng)

1、不宜吃得過(guò)飽

有些人一旦知道不吃晚飯的壞處很多，就開(kāi)始吃晚飯，不是適量吃而是暴飲暴食，導(dǎo)致自身的胃處于過(guò)飽的狀態(tài)。

晚上吃得飯過(guò)多，不但易增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且晚上睡覺(jué)的時(shí)候也易出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)的現(xiàn)象。

因?yàn)檫^(guò)飽會(huì)刺激胰島素的分泌，從而誘發(fā)糖尿病。所以，對(duì)于患上糖尿病的人群，多半是因?yàn)橥砩媳╋嫳┦硨?dǎo)致的。

2、減少甜食的攝入

甜食是人們普遍喜愛(ài)的，多數(shù)人為了減肥，會(huì)在晚上多吃糖、面包等糖分含量較高的食物，殊不知這樣的飲食方式對(duì)健康也是不利的。

因?yàn)槿绻愿咛穷?lèi)食物代替晚餐，會(huì)使體內(nèi)含糖量過(guò)高，同時(shí)血液中的脂肪濃度也會(huì)增加，會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)，從而危害健康。所以，想要以晚餐的形式減肥，最好食用蔬菜、水果，千萬(wàn)不要大量食用糖塊或者含糖分較多的食物。

3、不要太晚食用晚餐

多數(shù)人喜歡在晚上八九點(diǎn)之后才食用晚餐，殊不知這時(shí)候吃東西易使人增加患上尿道結(jié)石的幾率。

因?yàn)榘司劈c(diǎn)食用食物之后，離人體休息的時(shí)間也是相近的。人體在睡眠的狀態(tài)下血液流量是比較緩慢的，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收之外，余下須經(jīng)尿道排出。高濃度的鈣鹽就會(huì)隨著尿液進(jìn)入尿道，與尿酸結(jié)合生成尿酸鈣，不宜被人體吸收，長(zhǎng)期之后，就易形成尿道結(jié)石。所以，晚上最好不要太晚吃飯。

晚餐吃太晚，會(huì)有哪些危害？

現(xiàn)在因?yàn)楣ぷ鞯脑?，很多的人晚餐都?huì)吃的比較晚，如果大家經(jīng)常性的晚餐吃的比較晚的話(huà)，可能會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，而且也會(huì)導(dǎo)致一些中老年群體非常容易患上三高。除此之外，也會(huì)影響到胃部的健康，吃的太晚。如果我們馬上就睡覺(jué)的話(huà)，也是很容易導(dǎo)致自己沒(méi)有辦法消化和吸收，肚子里面的一些食物。

一、晚飯吃的晚，對(duì)于身體的影響。

首先，第一個(gè)影響就是會(huì)導(dǎo)致胃部變得十分的不健康，有很多的人，如果是長(zhǎng)期的，在九點(diǎn)之后吃晚餐的話(huà)，就會(huì)導(dǎo)致這些食物在我們的腸胃當(dāng)中滯留的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致一些慢性疾病的發(fā)生，所以大家也需要注意一下這個(gè)情況。除此之外，就是會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。如果在夜晚我們的胃里面堆積了很多的食物，沒(méi)有進(jìn)行消化和吸收的話(huà)，就很容易會(huì)變化為脂肪，增加我們的肥胖。

二、該在什么時(shí)候吃晚餐。

一般吃晚餐的時(shí)間都是在下午的，五點(diǎn)半到七點(diǎn)半，如果說(shuō)大家下班比較晚的話(huà)，我們可以選擇在八點(diǎn)之前吃完晚餐。但絕對(duì)不能夠在八點(diǎn)之后，而且大家平時(shí)吃完晚餐之后應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣的話(huà)，也是能夠讓自己的身體更加的舒適。吃晚餐的注意事項(xiàng)也是有很多種的，在夜晚的時(shí)候，不能夠吃得過(guò)于油膩，也不能夠吃得過(guò)于辛辣，最好是吃清淡一些的食物，跟早上的時(shí)候差不多，夜晚我們吃食物主要就是為了填飽自己的肚子，而非是吃得好。

三、總結(jié)。

如果大家的身體本身就不是特別舒服的話(huà)，那么我們?cè)谝雇沓燥埖臅r(shí)候，最好是選擇一些粗糧，這樣的話(huà)也是能夠更好的消化和吸收，避免自己的身體出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象。

晚餐太晚對(duì)身體有害嗎

晚餐太晚對(duì)身體有害嗎

晚餐太晚對(duì)身體有害嗎，現(xiàn)在的人們對(duì)于養(yǎng)生非常的重視，健康的晚餐也是養(yǎng)生的一項(xiàng)，吃晚餐的時(shí)候一般也不能太過(guò)晚的。那么下面就為大家介紹晚餐太晚對(duì)身體有害嗎。

晚餐太晚對(duì)身體有害嗎1 危害一：晚飯吃太晚會(huì)導(dǎo)致胃癌

人體是有生物鐘的，如果我們定時(shí)吃飯，就會(huì)給我們的腸道形成一個(gè)規(guī)律運(yùn)作和排便的生物鐘，這對(duì)健康是非常有利的。

另外，大約每2～3天，胃黏膜上皮細(xì)胞就會(huì)在夜間胃腸休息時(shí)更新一次。太晚吃飯，就意味著沒(méi)有給予腸道休息和更新的時(shí)間，受損的胃黏膜也無(wú)法進(jìn)行自我修復(fù)，長(zhǎng)期下去會(huì)容易引發(fā)胃癌。

危害二：晚飯吃太晚引發(fā)結(jié)石病

很多食物中都含有鈣，食物中的一部分鈣會(huì)被人體吸收，其他的會(huì)從尿液中排出去。晚飯吃得太晚的人，往往可能還沒(méi)等食物被消化就上床睡覺(jué)了，而餐后4-5個(gè)小時(shí)是人體排鈣的高峰期。

也就是說(shuō)，晚飯吃太晚，不僅影響人體對(duì)鈣的吸收，而且會(huì)影響鈣的排出。無(wú)法通過(guò)尿液排出體外的鈣會(huì)在人體中沉淀下來(lái)，長(zhǎng)期如此，就容易引發(fā)結(jié)石。

危害三：晚飯吃太晚容易引發(fā)情緒病

有句俗話(huà)叫“一餓就發(fā)慌”，是說(shuō)人餓了之后情緒會(huì)發(fā)生變化，會(huì)變得沒(méi)耐心、急躁、注意力不集中等等。所以，為了有一個(gè)更好的學(xué)習(xí)或者工作狀態(tài)，應(yīng)該做到按時(shí)定時(shí)吃晚飯。

另外，晚飯吃的太晚，還會(huì)容易引起低血糖、頭暈等癥狀。

晚餐怎樣吃最健康？

吃晚飯的時(shí)間

晚餐最好是在晚上六點(diǎn)到八點(diǎn)的時(shí)候吃，而且吃完之后不要太快上床睡覺(jué)，應(yīng)該隔三個(gè)小時(shí)再睡。

晚餐適合吃的食物

晚餐不能吃的太多，但要注意飲食的多樣性，應(yīng)該有兩種以上的蔬菜，而且主食也是容易消化的食物，比如面條等。

如果晚上要熬夜工作，可以在晚餐中加入一些魚(yú)類(lèi)、雞蛋、豆腐等蛋白質(zhì)含量比較高的食物。

晚餐不適合吃的食物

近年來(lái)，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病呈高發(fā)趨勢(shì)，這與晚餐進(jìn)食不當(dāng)有關(guān)系。

有些人喜歡在晚上吃的特別豐盛，雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋沒(méi)少吃，但在平常的生活中又沒(méi)有進(jìn)行足量的運(yùn)動(dòng)，“高蛋白、高脂肪、高能量食物+運(yùn)動(dòng)不足”的生活方式對(duì)健康造成了損害。

除此以外，晚上盡量不要吃甜點(diǎn)、油炸食物，還盡量不要喝酒。

晚餐太晚對(duì)身體有害嗎2 健康晚餐的指標(biāo)有哪些

油膩過(guò)甜是大忌

經(jīng)常大量食入油脂較多的菜品可能引起脂代謝異常，久而久之可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。含高蛋白成分的食物攝入過(guò)多，還會(huì)增加胃腸道、肝、腎的代謝負(fù)擔(dān)，同時(shí)血糖水平也會(huì)處在較高水平，多余的能量被機(jī)體儲(chǔ)存起來(lái)，會(huì)導(dǎo)致高脂血癥、糖尿病和肥胖癥的發(fā)生，因此晚餐不要經(jīng)常吃過(guò)于油膩和糖分過(guò)多的菜品。

多素少葷應(yīng)倡導(dǎo)

晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維的攝入比例，過(guò)多的蛋白質(zhì)類(lèi)食物進(jìn)入人體后吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，變質(zhì)產(chǎn)生氨、硫化氫等物質(zhì)，易誘發(fā)消化道腫瘤。

常吃快餐不適宜

許多“白領(lǐng)”下班后常需要加班，晚飯無(wú)著落時(shí)就以快餐配送、便利店盒飯以及自購(gòu)食品等應(yīng)付，雖然食量不大，但經(jīng)常與簡(jiǎn)單的.高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進(jìn)餐效果不僅不利于消化，還會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

不吃主食缺營(yíng)養(yǎng)

天熱，許多人因?yàn)槭秤钔聿筒怀灾魇?，有些減肥者更是只吃些水果或生的涼拌蔬菜。碳水化合物是人體能量的主要來(lái)源，一點(diǎn)不吃對(duì)健康不利，尤其是老年人就更應(yīng)加以注意。

晚餐太晚對(duì)身體有害嗎3 女性健康晚餐四不過(guò)

晚餐不過(guò)飽

中醫(yī)認(rèn)為，“胃不和，臥不寧”。如果晚餐過(guò)飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，就會(huì)使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中年人如果長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，從而誘發(fā)糖尿病。

同時(shí)晚餐過(guò)飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸管蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，從而有可能引發(fā)大腸癌。

晚餐不過(guò)葷

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人，血脂高三四倍?；几哐?、高血壓的人，如果晚餐經(jīng)常吃葷，等于是“火上澆油”。晚餐經(jīng)常吃葷食，會(huì)使體內(nèi)膽固醇的含量增高，而過(guò)多的膽固醇則會(huì)堆積在血管壁上，時(shí)間久了就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

晚餐不過(guò)甜

晚餐和晚餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。糖經(jīng)消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量與脂肪。由于晚餐后人的運(yùn)動(dòng)量減少，而運(yùn)動(dòng)對(duì)糖轉(zhuǎn)換成脂肪有抑制作用，所以晚餐攝入過(guò)多的甜食，會(huì)使體內(nèi)的脂肪堆積，久而久之會(huì)令人發(fā)胖。

晚餐不過(guò)晚

晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結(jié)石。不少人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺(jué)。人在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿液排出。

據(jù)測(cè)定，人體排尿高峰一般在進(jìn)食后四至五小時(shí)，如果晚餐過(guò)晚，會(huì)使排尿高峰推遲至午夜，甚至凌晨，而此時(shí)人睡得正香，往往不會(huì)起床小便，這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留，與尿酸結(jié)合生成草酸鈣。當(dāng)草酸鈣濃度較高時(shí)，在正常體溫下可析出結(jié)晶并沉淀、積聚，形成結(jié)石。

因此，除平常應(yīng)多飲水外，還應(yīng)盡早吃晚餐，使進(jìn)食后的排泄高峰提前，排一次尿后再睡覺(jué)最好。

晚飯吃得太晚對(duì)身體有什么影響？

三餐的進(jìn)食，都應(yīng)該有合理的時(shí)間，和相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)搭配，才能對(duì)我們身體發(fā)揮最大的益處。那有些人可能會(huì)因?yàn)楣ぷ髅Γ蛘咭粫r(shí)的懶惰，導(dǎo)致的晚餐吃的過(guò)晚，那么這又有什么危害呢?

導(dǎo)致肥胖首先我們要知道，到了較晚的時(shí)候，我們身體相應(yīng)的新陳代謝開(kāi)始變得緩慢。這就意味著，如果我們?cè)谶^(guò)晚的時(shí)間開(kāi)始吃晚飯，等我們的食物進(jìn)入到胃里，開(kāi)始消化時(shí)，我們的身體系統(tǒng)消化速度已經(jīng)較慢，會(huì)使熱量無(wú)法被消化和排出，而是堆積在身體里形成脂肪。并且，如果吃的太晚，我們會(huì)覺(jué)得更為饑餓，相應(yīng)的吃的更多，從而吸收的熱量就多了，從而造成肥胖。

不利于睡眠并且我們吃的過(guò)晚，當(dāng)我們想要睡覺(jué)的時(shí)候，身體已經(jīng)懈怠，消化系統(tǒng)變慢，這就很會(huì)使我們的胃仍在消化食物，從而導(dǎo)致睡不著。并且，晚上肚子脹也會(huì)導(dǎo)致身體不舒服，從而神經(jīng)處于一個(gè)高度緊張的這樣，讓人無(wú)法進(jìn)入睡眠。長(zhǎng)期下來(lái)，不僅會(huì)造成睡眠質(zhì)量下降，還會(huì)使我們?cè)诎滋斓臅r(shí)候就沒(méi)有精神，完成不了接下來(lái)的工作。

形成一系列的疾病根據(jù)科學(xué)研究，晚飯吃的越晚，越容易造成中風(fēng)。并且晚上的時(shí)候，往往是我們身體中的胃黏膜進(jìn)行修復(fù)的時(shí)候。如果一直吃的太晚，會(huì)阻礙其修復(fù)的進(jìn)行。而且吃的晚會(huì)導(dǎo)致夜里尿液的形成，從而形成起夜的習(xí)慣。而有時(shí)候懶惰不想起床，使形成的尿液無(wú)法排出，會(huì)在尿道里進(jìn)行堆積，久而久之形成結(jié)石和尿道感染。而晚上吃得晚，我們中午吃的已經(jīng)消化，沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充能量，會(huì)使人無(wú)法集中注意力，造成低血糖，對(duì)大腦和身體都很不好。

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