經(jīng)期便秘怎么辦

經(jīng)期便秘怎么辦

處于經(jīng)期的女性由于身體內(nèi)部?jī)?nèi)分泌和激素的變化，容易導(dǎo)致身體容易出現(xiàn)一些異常狀況，例如面部長(zhǎng)痘、便秘等情況。便秘是經(jīng)期女性比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，便秘對(duì)女性的傷害比較大，不僅影響正常的生活和工作，而且容易患上痔瘡等疾病，對(duì)身體傷害較多。那經(jīng)期便秘要怎么緩解呢？

1、改善飲食結(jié)構(gòu)

經(jīng)期便秘人群應(yīng)該注意飲食結(jié)構(gòu)的改變，多吃含有豐富纖維素的水果蔬菜，忌吃辛辣過(guò)咸的食物，多吃粗糧谷類食物，注意飲食清淡。此外還可以引用一些溫?zé)岬姆涿鬯蚴浅氐乃崮虂?lái)幫助加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

2、吃水果預(yù)防便秘

經(jīng)期可以選擇吃蘋果，木瓜，奇異果之類的水果來(lái)防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，還有助于加速脂肪分解，消除水腫，起到減肥功效，但需要注意的是，一些偏涼性的水果在經(jīng)期不宜食用。

3、適量吃產(chǎn)氣食物下氣利便

一些產(chǎn)氣蔬菜和有軟化作用的果膠食物適合在經(jīng)期便秘的時(shí)候食用，如蘿卜，馬鈴薯，黃豆等，當(dāng)氣體在腸道內(nèi)鼓漲時(shí)，腸胃蠕動(dòng)加速，有下氣利便的功效。

4、每天喝水保持腸道清潔

早上起來(lái)就要注意水分補(bǔ)充，可以選擇空腹喝一杯清水或是淡鹽水，能更好的存儲(chǔ)人體所需的水分;在食用了高纖維食品之后更要注意補(bǔ)充水分;一天至少要喝八杯水，才能更好的保持腸道通暢，軟化糞便。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)緩解便秘

輕度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解經(jīng)期便秘也是有一定幫助的，比如仰臥在床上，進(jìn)行腹部順時(shí)針按摩，仰臥屈腿，深蹲起立等運(yùn)動(dòng)，可以幫助增加肌肉腹部活動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于排便。

6、拉筋法消除便秘

拉筋法的主要好處是刺激腸道，促進(jìn)排便。具體做法是仰臥在床上，雙膝立起，手肘彎曲，手掌撐地，慢慢吐氣，腰部逐漸抬起，配合腹部呼吸法，然后腰部慢慢下落，反復(fù)進(jìn)行十次。需要注意的是，此聯(lián)系存在一定難度，腰部有疾病或是高血壓心臟病人群不要輕易嘗試。

7、養(yǎng)成定期排便的好習(xí)慣

每天養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，預(yù)定一個(gè)時(shí)間，到這個(gè)時(shí)間點(diǎn)的時(shí)候無(wú)論有沒(méi)有便意都要去廁所，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成良好的排便反射，每天到這個(gè)時(shí)間點(diǎn)便會(huì)有排便反應(yīng)。

8、選擇有潤(rùn)腸通便作用的中藥茶飲

選擇有潤(rùn)腸通便作用的山楂，決明子，番瀉葉泡茶喝對(duì)便秘的的改善有很大作用，便秘情況比較嚴(yán)重的可以選賊攻下熱結(jié)，軟堅(jiān)散結(jié)，下氣除滿的藥物煎汁服用，如大黃，芒硝，厚樸，桃仁等。

9、水果推薦

1、蘋果

蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。

3、西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、奇異果

奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來(lái)其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。

5、番茄

吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果是生吃的話，效果就更好。

經(jīng)期便秘怎么快速通便

　　便秘是困擾女性的煩惱之一，調(diào)查表明，許多女性在經(jīng)期前便秘尤為嚴(yán)重，讓濰坊北方醫(yī)院的婦科專家?guī)覀兎治鱿缕渲械脑?，并找到有效的解決方法。
　　為何生理期前容易便秘?
　　便秘是困擾女性的煩惱之一，許多女性可能連續(xù)幾天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘會(huì)伴隨著小腹墜脹，臉色暗沉，面部痘痘滋生等狀況出現(xiàn)，可以稱為女性健康的大敵之一。
　　影響便秘的原因有許多種，飲水量不夠、運(yùn)動(dòng)不足、不規(guī)律的飲食、久坐辦公等。而且會(huì)發(fā)現(xiàn)女性在生理期前會(huì)伴有便秘的傾向，這種情況的發(fā)生就與女性荷爾蒙分泌有關(guān)。
　　生理期前的便秘與黃體荷爾蒙分泌的關(guān)系
　　女性荷爾蒙通常分為2種，一種是生理期后至排卵前分泌的卵細(xì)胞荷爾蒙;另一種為排卵后至生理期前分泌的黃體荷爾蒙兩種。在2者之間，生理期前的便秘和黃體荷爾蒙分泌有非常大的關(guān)系。
　　黃體荷爾蒙是一種助孕激素，參與整個(gè)月經(jīng)周期，幫助懷孕及胚胎形成，調(diào)整子宮內(nèi)膜。對(duì)于未孕的女性，黃體素只在經(jīng)期要結(jié)束的幾天才會(huì)大量分泌。生理期期間女性的焦躁不安、易煩易怒也和黃體素分泌狀況有關(guān)。在排卵期到生理期前數(shù)日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會(huì)影響到女性的便秘。
　　伴隨黃體素分泌，促進(jìn)吸收大腸水分的荷爾蒙運(yùn)動(dòng)
　　由于黃體荷爾蒙有著為懷孕做準(zhǔn)備、幫助懷孕等作用，所以需要大量身體內(nèi)的水分維持進(jìn)行基本的荷爾蒙活動(dòng)。生理期前大量的黃荷爾蒙分泌，為了在體內(nèi)貯存水分，身體自身會(huì)促進(jìn)吸收大腸內(nèi)食物的水分。腸內(nèi)水分的減少，直接導(dǎo)致體內(nèi)糞便的含水狀況，糞便干燥且偏硬，不易排出體外，造成便秘。
　　伴隨黃體素分泌，抑制子宮收縮活動(dòng)增加
　　黃體荷爾蒙是為排卵后成功受孕而準(zhǔn)備的，會(huì)對(duì)腸道蠕動(dòng)的肌肉造成影響。這樣就使得運(yùn)送體內(nèi)排泄物至肛門的蠕動(dòng)的腸道平滑肌張力減少，抑制腸道刺激性感受的靈敏度，使得糞便無(wú)法有效及時(shí)的排出體外，滯留在體內(nèi)形成便秘。
　　解除生理期的便秘問(wèn)題，增加水分?jǐn)z取增加運(yùn)動(dòng)量
　　針對(duì)女性生理期產(chǎn)生便秘的原因，建議先調(diào)整自身的情緒，不要過(guò)分焦躁不安，同時(shí)從健康調(diào)整飲食作息習(xí)慣進(jìn)行改善和預(yù)防。
　　1、大量喝白開(kāi)水
　　大量飲用白開(kāi)水，增加體內(nèi)水分，軟化糞便，可以配合溫?zé)岱涿鬯蛘呤撬崮痰蕊嬈罚訌?qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
　　2、改善飲食結(jié)構(gòu)
　　其次是改善飲食結(jié)構(gòu)，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。還可以根據(jù)自身狀況進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，效果更好。
　　應(yīng)當(dāng)注意的是，經(jīng)期時(shí)女性身體處于敏感期，稍有不慎就會(huì)影響到女性健康，所以不建議經(jīng)期間食用促進(jìn)通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經(jīng)血過(guò)多等狀況，危害健康。
　　3、消除便秘拉筋法
　　適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)對(duì)于緩解經(jīng)期便秘癥狀也有很好的幫助，比如仰躺床上，進(jìn)行腹部順時(shí)針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習(xí)，都可以增加腹部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)部腸胃的蠕動(dòng)，幫助排便。
　　特別推薦消除便秘拉筋法，如下圖所示，仰躺在地面上，雙膝立起，手肘彎曲，手掌撐地，慢慢的吐氣，然后腰部逐漸抬起，配合腹部呼吸法，然后腰部慢慢的下落，反復(fù)進(jìn)行10次練習(xí)，刺激腸道，促進(jìn)排便。
　　注意由于此練習(xí)存在一定難度，腰部有疾病或者是高血壓心臟病等特殊人群不要輕易的嘗試。

月經(jīng)量少便秘怎么調(diào)理,月經(jīng)量少推后怎么調(diào)理身體

月經(jīng)，相信大家一定不陌生。在經(jīng)期女性的身體是非常脆弱的，很多人會(huì)被月經(jīng)量少的這種情況所影響。其實(shí)，月經(jīng)量少的這種癥狀是非常好進(jìn)行改善的。那么，月經(jīng)量少便秘怎么調(diào)理呢?如果對(duì)這個(gè)問(wèn)題不甚了解的話，小編就來(lái)給大家科普科普。

月經(jīng)量少便秘怎么調(diào)理
1.常喝紅棗生姜茶

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，月經(jīng)量少可能是體內(nèi)氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)喝紅棗生姜茶，多吃一些桂圓，能夠很好的幫助女性補(bǔ)益氣血。部分女性朋友在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，還會(huì)有腰酸背痛、小腹墜脹等情況，這個(gè)時(shí)候也可以適當(dāng)喝一些生姜紅棗茶，來(lái)幫助身體暖宮驅(qū)寒，緩解身體的痛經(jīng)情況。

2.睡前用溫?zé)崴菽_，做好保暖措施

有的女性朋友在之前，月經(jīng)流量和周期都是比較正常的，但是有一段時(shí)間沒(méi)有注意好保暖，身體內(nèi)被寒氣入侵，人體就可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)流量明顯減少，月經(jīng)顏色變成暗紅色等情況。建議大家在平時(shí)，可以適當(dāng)多用溫?zé)崴菽_。

人在泡腳的時(shí)候全身的血液循環(huán)會(huì)更加順暢，體內(nèi)的寒氣也容易被排出體外，對(duì)于改善宮寒是非常有幫助的。日常要注意保護(hù)好腹部、腳踝部位的皮膚，堅(jiān)持一段時(shí)間，體內(nèi)月經(jīng)量少的情況，通常會(huì)有比較好的改善。

3.常吃鴨血、紅肉等食物

有的女性朋友長(zhǎng)期身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)氣血虛弱，身體就容易出現(xiàn)月經(jīng)流量減少的情況，面色和嘴唇部位也容易出現(xiàn)蒼白的情況。這個(gè)時(shí)候可以在日常，多吃一些補(bǔ)益氣血的食物，比如鴨血、紅肉類食物等。這些食物里含有的鐵元素，能夠很好的促進(jìn)人體內(nèi)紅細(xì)胞生成，對(duì)于改善女性月經(jīng)量少也有一定的幫助。

月經(jīng)量少推后怎么調(diào)理身體
引起月經(jīng)量少的原因很多,如內(nèi)分泌紊亂,女性激素水平的低下,婦科炎癥：如陰道炎,宮頸炎,子宮內(nèi)膜炎,盆腔炎,輸卵管粘連等婦科疾病,精神環(huán)境的改變,貧血等。另外可能是子宮內(nèi)膜本身的原因,如子宮內(nèi)膜結(jié)核引起內(nèi)膜病變或人工流產(chǎn),刮宮引起子宮內(nèi)膜薄等.長(zhǎng)時(shí)間的月經(jīng)量少可能引起閉經(jīng)或不孕等情況,建議你最好去醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，等確診以后在進(jìn)行有針對(duì)性的治療比較好。

手術(shù)引起，宮腔手術(shù)引起宮頸粘連而致經(jīng)血瘀留，從而使月經(jīng)推遲。懷孕，可在月經(jīng)在月經(jīng)延遲7天后，可用“孕早知試條”測(cè)試尿液，若為陽(yáng)性很有可能懷孕，“孕早知試條”呈陰性則反之，但如果是懷孕也會(huì)有其它的一些癥狀如，惡心、乳房脹痛等。

藥物的幅作用，長(zhǎng)期服用避孕藥后內(nèi)分泌失調(diào)，也可造成月經(jīng)延期。心情引起如精神緊張、壓力大，環(huán)境改變等心理因素，一些影響內(nèi)分泌的疾病等，都可以引起月經(jīng)推遲。經(jīng)血量少，是由于雌激素水平低而引起的。雌激素可刺激子宮內(nèi)膜的增生變厚，為受孕做準(zhǔn)備。如果未受孕，增生的內(nèi)膜會(huì)脫落出血形成月經(jīng)。

便秘怎么辦

您好x0dx0a您這是便秘的臨床表現(xiàn)。x0dx0a便秘是臨床常見(jiàn)的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費(fèi)力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時(shí)排便習(xí)慣和排便有無(wú)困難作出有無(wú)便秘的判斷。如超過(guò)6個(gè)月即為慢性便秘。x0dx0a便秘患者需根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療，以恢復(fù)正常排便生理。重視生活治療，加強(qiáng)對(duì)患者的教育，采取合理的飲食習(xí)慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水量以加強(qiáng)對(duì)結(jié)腸的刺激，并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，如晨起排便、有便意及時(shí)排便，避免用力排便，同時(shí)應(yīng)增加活動(dòng)。治療時(shí)應(yīng)注意清除遠(yuǎn)端直腸內(nèi)過(guò)多的積糞；需積極調(diào)整心態(tài)，這些對(duì)獲得有效治療均極為重要。

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