陰虛和陽虛是兩種不同的體質(zhì),不管是陰虛還是陽虛都會(huì)出現(xiàn)一些身體的不適,很多人不知道自己為什么會(huì)是陰虛或者是陽虛體質(zhì),當(dāng)然兩種體質(zhì)的人癥狀是不一樣的,不管是陰虛還是陽虛,平時(shí)都要注意調(diào)理,那陽虛體質(zhì)形成的因素有哪些?陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法有哪些?
1、陰虛體質(zhì)形成因素
1、日常時(shí)候多喝冷飲和涼茶。
2、經(jīng)常熬夜,晚上總是在23點(diǎn)以后睡覺。
3、穿衣戴帽時(shí),時(shí)常要風(fēng)度不要溫度,尤其是冬季時(shí),經(jīng)常習(xí)慣光腳穿鞋或者穿鞋拖,使腿腳受涼。
4、依賴“空調(diào)風(fēng)”。總是離空調(diào)很近。
5、過度控制飲食,造成營(yíng)養(yǎng)不良。
6、吃了太多的生冷寒涼食物,以及生活在濕冷的環(huán)境中。
7、先天稟賦不足,父母雙方或一方為陽虛體質(zhì),或者是父母的婚育年齡較大,母親在孕期吃了太多寒涼的食物等,均會(huì)造成先天陽虛體質(zhì)。
8、長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng),或喜歡蒸桑合等使身體過度出汗的活動(dòng)。
2、陰虛體質(zhì)調(diào)理方法
1、陽虛體質(zhì)的老人可以用蟲草、人參等藥材少量多次進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng),但切記,不可一次進(jìn)食過度。
2、少吃冷飲,一定不要再碰直接從冰箱里拿出來的冷飲、食物等。以防進(jìn)食過多的涼性食物。
3、要小口喝水,避免大量猛飲,以防脾胃出現(xiàn)發(fā)脹等癥狀,此外,喝水時(shí)要喝溫水,切忌涼水,以免促生痰濕體質(zhì)。
4、生活起居有規(guī)律,拒絕熬夜。不要晚于晚上11點(diǎn)睡覺。
3、5、陽虛體質(zhì)的人應(yīng)
(1)少吃生冷
寒涼過甚的食物有損陽氣,盡量少食,或搭配溫?zé)崾澄锸秤谩@绯院缘拇箝l蟹時(shí)應(yīng)該搭配溫?zé)岬幕ǖ窬?。蔬菜類的寒性食物有綠豆芽、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、莧菜、薺菜、茭白、茄子、海帶、紫菜、銀耳。葷腥類的寒涼食物有兔肉、螃蟹、田螺、黑魚、鰻魚、蚌肉、海蜇、鴨肉等。
(2)減少食鹽攝入
陽虛體質(zhì)者體內(nèi)水分難以蒸騰,如果攝入過多食鹽,會(huì)導(dǎo)致更多的水分潴留,容易導(dǎo)致肥胖、腫脹、高血壓和小便不利。
(3)多吃溫?zé)崾澄?/p>
溫?zé)崾澄锬苎a(bǔ)腎陽,緩解陽虛。蔬菜類有韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、生姜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜、山藥等。葷菜類的溫?zé)崾澄镉醒蛉?、牛肉、牛鞭、鹿鞭、蝦仁、黃鱔、海參、鰱魚、鳊魚、帶魚、豬肚、豬肝等。
(4)合理烹飪
陽虛體質(zhì)者食用寒性食物時(shí)應(yīng)該選擇燜、蒸、煮、燉的方法進(jìn)行烹飪,以減少食物的寒涼之性。
說到陽虛,很多人似懂非懂,有朋友就曾經(jīng)告訴我,他看了不少中醫(yī),有的說他是陰虛,有的說他是陽虛,所以給他開的藥也五花八門莫衷一是,問我他究竟是陰虛還是陽虛。
實(shí)際上,陽虛體質(zhì)的判斷非常簡(jiǎn)單。我們知道,虛就是弱的意思,陽相當(dāng)于火、能量,所以陽虛就是火弱。就像燒水做飯一樣,火不夠的狀態(tài)無法把飯做熟。既然是火不夠了,陽虛的第一個(gè)特征也就出來了,那就是怕冷。一般人到了天氣寒冷時(shí)才怕冷,但是陽虛的人一年四季都怕冷,即使到了夏季,陽虛的人也不敢穿裙子,不敢扇扇子,總是穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲。
陽虛體質(zhì)的人的第二個(gè)特征是脾胃虛寒,脾胃是運(yùn)化水谷的地方,脾胃虛寒之后,便會(huì)出現(xiàn)完谷不化的情況,所謂完谷不化就是吃什么拉什么,即大便中夾雜未消化食物。古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟飯,胃就好比是煮飯的鍋?zhàn)?,而陽氣就好比是煮飯用的火,沒有“火”,米就無法煮成“飯”。所以當(dāng)陽氣不足時(shí),進(jìn)入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化),而直接從腸道排出。
另外,經(jīng)常手腳冰涼,也是陽虛的常見癥狀?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“四肢者,諸陽之本?!闭J(rèn)為四肢是判斷陽氣是否充足的基本部位。除此之外,陽虛的人還可以表現(xiàn)為身體某些部位的不適感。肺陽虛的人最容易表現(xiàn)為過敏性鼻炎,受不了一點(diǎn)涼風(fēng),早上起來一開門、一有風(fēng),馬上會(huì)打噴嚏、流鼻涕,這是肺陽虛的癥狀。
還有就是脾胃虛寒,這類人表現(xiàn)為不能吃一點(diǎn)涼東西,所有的涼菜不敢吃、海鮮也不敢碰。腸胃不好的人很多都是胃寒,胃熱的情況也有,例如肥厚性胃炎、黏膜增生、淺表性胃炎、胃潰瘍、萎縮性胃炎等。從中醫(yī)的角度來劃分,虛寒的多一些,實(shí)熱的少一些。
再往下還可以表現(xiàn)為女性的生殖系統(tǒng)疾病,比如宮寒癥,女孩子的痛經(jīng)大多都是由寒引起來的。除了痛經(jīng),還表現(xiàn)為月經(jīng)量少、面色灰暗、子宮囊腫、卵巢囊腫等,這都是由于寒引起的瘀。男性如果陽虛的話,就會(huì)表現(xiàn)為性功能低下,陽痿、早泄。
實(shí)際上,人體陽氣虛弱之后發(fā)生的病癥遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。陽氣不足,人的抵抗力下降,會(huì)出現(xiàn)反復(fù)外感,這種人一年四季感冒不斷,任何一種流感出現(xiàn),他都難以逃避;由于陽虛,不能溫養(yǎng)四肢經(jīng)脈,還會(huì)出現(xiàn)經(jīng)脈氣血運(yùn)行不暢,阻滯不通的變化,從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛;陽氣的虛少,還可表現(xiàn)為五臟陽氣衰弱,出現(xiàn)五臟功能低下,即五臟氣虛的癥狀,像肺心病、冠心病等,一般都是陽氣衰的表現(xiàn)。再有人們最畏懼的惡性腫瘤,《黃帝內(nèi)經(jīng)》在其經(jīng)文中就已經(jīng)明確提出,腫瘤(■瘕)的發(fā)生,雖然有情志郁結(jié)、飲食內(nèi)傷、勞逸失調(diào)等眾多因素的存在,但寒邪內(nèi)侵,導(dǎo)致氣血津液凝聚是許多■瘕積聚發(fā)生的共有因素。陽氣虛還會(huì)導(dǎo)致人體的很多慢性疾病纏綿難愈,嚴(yán)重的嗜寒,就像在我們?nèi)紵纳鹕?,不停地澆冷水一樣,久而久之,這盆火會(huì)被熄滅。因此,屬于陽虛體質(zhì)的朋友,需要及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài),讓自己的“火”旺起來。
如何讓自己的火旺起來呢?最為重要的一點(diǎn),就是要改變自己的生活方式。實(shí)際上陽虛體質(zhì)的形成,先天因素僅僅是很小的一部分,后天因素才是最關(guān)鍵的部分。比如現(xiàn)在人們已經(jīng)養(yǎng)成了吹空調(diào)、電扇的習(xí)慣,時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)消耗身體的陽氣;另外,經(jīng)常吃一些清熱寒涼性食物,尤其是夜宵、冰冷寒涼飲食,久而久之就會(huì)耗傷身體陽氣,使體質(zhì)逐漸變得虛弱起來;還有很多人有熬夜的習(xí)慣,除了夜班族之外,很多人經(jīng)常通宵玩樂,這些習(xí)慣不僅大大耗傷身體的元陽之氣,而且也影響和阻礙了陽氣的升發(fā)。因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn),子時(shí)(23:00~1:00)是膽經(jīng)當(dāng)令的時(shí)辰,膽經(jīng)屬少陽經(jīng)脈,子時(shí)正是身體元陽之氣萌發(fā)的時(shí)刻。此時(shí)按時(shí)入睡,陽氣才能正常升發(fā),所以熬夜也是導(dǎo)致陽虛的一大禍害。再比如說,很多人為了保持身材,肉類食品吃得很少,甚至不吃,致使熱量攝取過少;還有,很多女孩子都很愛美,一年四季都穿得很少,而且怕曬黑,不去戶外活動(dòng),不去曬太陽,這樣的話吸入的陽氣自然就不夠了,天長(zhǎng)日久,陽虛體質(zhì)就這樣形成了。
因此陽虛的朋友,首先是要戒掉這些不良生活習(xí)慣,采取一些適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生措施,才可能起到長(zhǎng)治久安的作用。
幼年時(shí)期老用抗生素或某種原因用大量激素或吃清熱解毒的藥品太多
過度的性生活
不可避免的隨著年齡衰老,必定是陽氣虛
和工作環(huán)境有關(guān)系。
和飲食有關(guān),小時(shí),挑食偏食,營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到要求,加之缺乏鍛煉
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