蘋果的熱量是多少

蘋果的熱量是多少

蘋果是每100克可食用部分的熱量為54大卡，在我們平時(shí)的所吃的食物中蘋果的熱量并不太高，所以一般減肥期間還是比較適宜食用蘋果的。下面就讓我們一起來全面了解一下蘋果吧。

營養(yǎng)功效

蘋果是營養(yǎng)價(jià)值非常豐富的水果，含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)包括有蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素以及銅、碘、鋅、鉀等微量元素和其他的營養(yǎng)成分，因此食用蘋果首先能帶來的好處就是可以給身體補(bǔ)充大量所需的營養(yǎng)。而除此之外食用蘋果還能夠幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)，降低膽固醇含量、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等等。精神壓抑的人如果聞蘋果的香氣還可以較快地入睡呢。

食用須知

很多小伙伴在吃蘋果的時(shí)候，經(jīng)常容易誤食到蘋果核，然而蘋果核中含有對人體不利的氰化物，所以大家在平時(shí)吃蘋果時(shí)一定要盡量避免食用到蘋果核。當(dāng)然如果只是不小心吃到了一些也不會造成非常嚴(yán)重的影響，但還是應(yīng)當(dāng)少吃為宜。另外，蘋果中果酸容易和牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生發(fā)應(yīng)導(dǎo)致出現(xiàn)鈣沉淀從而引起結(jié)石，所以建議大家吃蘋果時(shí)不要喝牛奶。

不宜人群

蘋果不僅美味可口還營養(yǎng)豐富，一般人食用后都是能夠給身體帶來很多好處的，但是需要注意的是，并不是所有人都適宜蘋果的。例如患有潰瘍性結(jié)腸炎的患者就不宜生吃蘋果，因?yàn)樘O果生吃時(shí)果肉較硬并且還含有大量的粗纖維以及有機(jī)酸，此類患者生食蘋果就可能會不利于腸壁潰瘍面的愈合，如果在急性發(fā)作期食用還可能癮大一系列的并發(fā)癥。

一個(gè)蘋果的熱量是多少大卡 一個(gè)蘋果的熱量介紹

1、一個(gè)蘋果的熱量約為100大卡。

2、一個(gè)大小中等的蘋果其重量在200—300克左右，可食部分大約為150—200克，攝入的熱量大概就是100大卡的樣子，很多人晚上只吃一個(gè)蘋果減肥，此方法是可行的，因?yàn)橐砸粋€(gè)成年人的日均飲食安排來看，晚餐的攝入熱量安排大約為300大卡，而只吃一個(gè)蘋果則減少了200大卡的熱量攝入，長期堅(jiān)持只吃一個(gè)蘋果，當(dāng)然能減重。

3、但需要注意的是白天的時(shí)候也不要多吃，否則正常人每天熱量超出1800大卡左右的話，仍然會有長胖的危險(xiǎn)。

蘋果的熱量是多少

一個(gè)100克蘋果，含有53大卡的卡路里。

正常一個(gè)蘋果可食用部分為160克，里面含有83大卡的卡路里，需要57.2分鐘才能消耗完，需要120卡左右的熱量。但人會進(jìn)行基礎(chǔ)代謝，人在睡覺、吃飯走路的時(shí)候都會消耗熱量，每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，消耗所需熱量也不同。蘋果是一種碳水化合物、水分、纖維含量、鉀含量都較高的一種水果，對于便秘有緩解的作用，對消除水腫也有一定的幫助，減肥人群適合食用蘋果。

擴(kuò)展資料：

蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營養(yǎng)程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽(yù)為“生命之庫”，營養(yǎng)成分更是果肉的10倍以上。蘋果籽蘊(yùn)含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進(jìn)細(xì)胞微循環(huán)，提高細(xì)胞活性等。

然而蘋果籽中含有毒性物質(zhì)氰苷，氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解為劇毒物質(zhì)氫氰酸（HCN）。每克蘋果籽中的氰苷折算為氫氰酸后約有幾百個(gè)微克，幾乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用蘋果時(shí)，也應(yīng)避免食用果核部分。

-蘋果

蘋果的熱量有多少

蘋果的熱量是：每100g有52大卡，每100克蘋果含碳水化合物13.81克，脂肪0.17克，蛋白質(zhì)0.26克，纖維素2.4克。
如果蘋果比較大，約為兩個(gè)一斤的話，每個(gè)大約250克，那么總熱量大約120卡路里。
如果蘋果比較小，大約五個(gè)才一斤的話，每個(gè)大約100克，那么總熱量大約50卡路里。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。
蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外，當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時(shí)，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養(yǎng)價(jià)值很高，富含礦物質(zhì)和維生素，含鈣量豐富，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
蘋果品種數(shù)以百計(jì)，分為酒用品種、烹調(diào)品種、鮮食品種3大類。3類品種的大小、顏色、香味、光滑度(可能還有脆性、風(fēng)味)等特點(diǎn)均有差別。

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