荷葉也是可以泡水喝的,而且其中含有的營養(yǎng)成分可以為人體帶來不少的好處,那么荷葉泡水能減肥嗎?荷葉泡水有什么好處?荷葉泡水喝是可以減肥的,但是飲用也有許多要注意的地方,下面就來詳細了解具體內(nèi)容,以及需要注意的地方有哪些吧。
荷葉泡水喝能減肥
荷葉泡水喝有助于分解脂肪,消除便秘,利尿消腫,而且荷葉中的活性物質(zhì)生物堿生理活性顯著,具有明顯的降血脂,抗病毒功效,還能有效分解脂肪,防止脂肪堆積,從而產(chǎn)生較強的排斥油脂功效,具有明顯的減肥功效和降脂保健作用。
荷葉泡水排毒通腸
荷葉水中含有大量的膳食纖維,有助于促進大腸蠕動,從而幫助清除體內(nèi)的多余毒素,幫助排便,而且比一般高纖維食物通便效果更好,直接解決了便秘?zé)馈?/p>
荷葉泡水利尿消脂
荷葉水中的芳香族化合物能夠有效溶解脂肪,解除油膩,防止脂肪在體內(nèi)堆積;此外,荷葉中所含的維生素B1,維生素C和咖啡因有助于促進胃液分泌,幫助消化和消脂。同時荷葉還有極強的利尿功效,有助于消腫健脾胃,當(dāng)人體內(nèi)的多余脂肪和滯留電解液順利排出體外時,自然就達到減肥成效了。
荷葉泡水提升代謝
茶瘦素是一種天然的調(diào)節(jié)食欲與能量平衡的蛋白質(zhì)成分,沒有對身體有害的化學(xué)成分,身體一旦確實茶瘦素,新陳代謝就會受到抑制,能量消耗效率降低,從而導(dǎo)致肥胖,喝荷葉茶能夠補充人體在腸道內(nèi)消耗的茶瘦素,提高新陳代謝,從而起到瘦身功效。
運動減肥注意事項
一.運動前低升糖指數(shù)輕食
許多人喜歡空腹運動,其實挨餓運動反而會加速消耗肌肉里的蛋白質(zhì),因此建議在運動前三十分鐘至一小時,來份低升糖指數(shù)輕食,避免血糖快速上升又可以提供運動所需的能量!如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質(zhì)的低升糖指數(shù)的主食,搭配茶葉蛋、無糖豆?jié){等低脂又富含蛋白質(zhì)的輕食,吃五到六分飽即可。
二.運動前可喝一杯無糖的咖啡
此外,也有研究指出,適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率,如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡,對于降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人,最好不要飲用咖啡,以免造成不適。
三.運動后適量蛋白質(zhì)輕食
研究發(fā)現(xiàn),運動后60分鐘內(nèi)補充適量蛋白質(zhì)輕食,反而不會讓你變胖,還可以幫助修補肌肉組織,加速恢復(fù)體力,還能提升基礎(chǔ)代謝率幫助消耗熱量!
建議運動后已回復(fù)正常心跳時,選用堅果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等,搭配高纖食物,如各式蔬菜,雜糧面包或一份水果,吃五到六分飽即可。
四.運動后吃少量的高纖食品
運動后的1小時內(nèi),可以適量飲用開水,補充過度流失的水分,也能減少饑餓感。待運動過后1小時以上,如仍覺得肚子餓時,再少量食用全谷類食物,可有效幫助身體燃燒脂肪,讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細胞的新陳代謝率,建議可以補充含有膠原蛋白的食物,如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
五.運動后不要喝含咖啡因的飲料
運動后要避免喝含有咖啡因的飲料,例如咖啡、汽水、和茶,因為咖啡因也有利尿的作用,會令你體內(nèi)水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類,不是適合的運動后飲料,大人和小孩最好避免喔!
六.運動后一小時再進食
運動過后大約一小時后在吃東西,運動后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物,而且同時可以補充水份,若是在運動后兩小時還沒有吃正餐的話,可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個水果(蘋果、橘子等等),兩個水果加一杯牛奶,500ml純果汁,兩個水果加一個優(yōu)格,兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。
荷葉,決明子,山楂,陳皮,泡水吃可以減肥的。
荷葉中的荷葉堿可以分解體內(nèi)的脂肪,效果不錯。
決明子味苦、甘、咸,性微寒,入肝、腎、大腸經(jīng);潤腸通便;山楂含多種有機酸??诜笤鰪娢敢核岫龋岣呶傅鞍酌富钚?,促進蛋白質(zhì)的消化;
山楂味酸,刺激胃黏膜促進胃液分泌;山楂中含脂肪酶,能促進脂肪的消化;這幾種泡水喝是可以減肥的。
陳皮可以助消化。
不過我在網(wǎng)上發(fā)現(xiàn)一款由荷葉、桑葉、山楂、羅漢果、決明子的五種有減肥功效的植物配方的羅漢果桑葉荷葉茶,減肥的效果會更好。
荷葉泡水喝有一定的減肥功效,最好是干荷葉泡水,干荷葉我們可以自己摘取新鮮的荷葉曬干,也可以去市場或藥店上買,可以直接泡熱水來喝。
因為因為荷葉中的荷葉堿是一種活性生物堿,堅持喝能減少人體對脂肪的吸收并且能使人有一種腹飽感,造成人的胃口減小,以避免攝入過多的脂肪,而且荷葉有清腸排便的作用,能有效的促進消化,加速人體的新陳代謝,從而荷葉泡水喝可以達到減肥的效果。
注意:體寒者不宜多喝。
因為荷葉性寒,而荷葉茶也是寒性的,所以有些人是不宜喝的,比如來月經(jīng)的女性,一些脾胃虛寒的患者,對于這類氣血不足的人,都是不能喝多的,用荷葉直接泡開水喝,寒性是相當(dāng)?shù)拇蟮?,所以要特別的謹(jǐn)慎,在泡的過程中可以添加一些中藥材,這樣可以中和一下。
建議:
采用科學(xué)的減肥方法,運動減肥+適當(dāng)節(jié)食。多參加優(yōu)育運動,跑步,跳繩,慢走,仰臥起坐等這些體育活動;在飲食上,減少對各種大魚大肉的攝取,多吃果蔬等綠色食品,同時適當(dāng)節(jié)食,既不減少營養(yǎng)的攝取,又達到減肥的功效。
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