血脂高喝什么茶降血脂

血脂高喝什么茶降血脂

一般來說，血脂偏高對(duì)于我們的身體健康是非常有影響的，所以不少人往往都會(huì)格外注意自己的血脂情況，而一旦發(fā)現(xiàn)血脂偏高的情況后，許多人都會(huì)從飲食上來調(diào)理自己的身體，例如吃一些幫助降血脂的食物。那么血脂高喝什么茶降血脂？哪種茶可以降血脂？

荷葉健脾降脂茶

材料：荷葉15克。

沖泡方法：將荷葉切成碎末，放入茶杯中，加適量的沸水沖泡，蓋上蓋燜泡20分鐘后，代茶飲用。

功效解析：荷葉可以清熱解暑，健脾降脂，適用于高血壓、高血脂、肥胖的人群飲用。

飲用禁忌：孕婦及上焦邪盛者不宜飲用。

丁香茉莉降脂茶

材料：丁香，茉莉花，綠茶各3克。

沖泡方法：將上述材料研磨成細(xì)末，放入茶杯中，加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋浸泡20分鐘后代茶飲用。

功效解析：可以溫中暖胃，理氣化濁，降低血脂。適用于寒性胃痛，消化不良，高血脂的人群飲用。

飲用禁忌：熱性病即陰虛內(nèi)熱者不宜飲用。

銀杏葉降脂茶

材料：銀杏葉20克。

沖泡方法：將銀杏葉用清水洗凈，然后放入茶杯中，加適量沸水沖泡。蓋上杯蓋，浸泡約半小時(shí)后，代茶飲用。

功效解析：可以斂肺平喘，活血化瘀，降脂降壓，適用于高血脂，冠心病患者飲用。

山楂橘皮理氣茶

材料：炒山楂、橘皮各10克，荷葉15克。

沖泡方法：將上述材料分別用清水洗凈，然后一同放入砂鍋中，加水煎煮。煮沸后，去渣取汁，代茶飲用。

功效解析：可以健脾理氣，升清化濁，消食導(dǎo)滯。適用于高血脂伴隨有體型肥胖，頭暈胸悶、腹脹痞滿、精神倦怠等癥者飲用。

玫瑰茉莉花茶

材料：玫瑰花、茉莉花各6克，綠茶3克。

沖泡方法：將上述材料一起放入茶杯中，加入適量的沸水沖泡。蓋上杯蓋，浸泡20分鐘后，代茶飲用。

功效解析：可以活血散瘀，降低血脂。適用于高血脂并伴有胸悶心煩，四肢麻木，舌色紫暗有瘀斑者飲用。

桑寄生首烏降脂茶

材料：桑寄生、制首烏、黃精各15克，生蒲黃10克。

沖泡方法：將上述材料分別用清水洗凈，然后一同放入砂鍋中，加水煎煮兩次。將兩次汁液混合，代茶飲用。

功效解析：可以滋補(bǔ)肝腎，活血降脂，適用于高血脂并伴隨有腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、耳鳴健忘等肝腎陰虛證者飲用。

飲用禁忌：脾胃虛幻，腹瀉及痰濕痞滿者不宜飲用。

降血脂的飲食習(xí)慣

不少老年朋友都存在血脂高的問題，高血脂的老人在飲食方面有很多禁忌，需要每天堅(jiān)持控制才不會(huì)令指標(biāo)上升。那么，老人如何降血脂？一起來看看吧。

1、每天一個(gè)蘋果

蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

2、用橄欖油做食用油

橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營(yíng)養(yǎng)會(huì)差很多。

3、每周一碗姜湯

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

4、每天吃半個(gè)洋蔥

洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品，每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。

5、每周兩次清蒸海魚

海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。

另外，早餐中喝一碗燕麥粥，午餐吃半碗豆類，晚餐吃點(diǎn)大蒜也可起到降低血脂的作用。

長(zhǎng)期喝什么茶可以降血脂 ?

其實(shí)所有的茶都有降血脂的功效，只不過降血脂的效果不同，其中效果最好的是綠茶、烏龍茶、普洱茶。
茶葉雖能降血脂，但是茶葉不是藥，不能指望喝喝茶就能降血脂，茶只能替代日常的飲品，協(xié)助降血脂。
真正想要降血脂，還需要注意以下一些事項(xiàng)。
1、 多吃降血脂的食物
大豆：大豆及其制品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和卵磷脂，三者均可降低血中的膽固醇。
黃瓜：黃瓜中含有細(xì)纖維，具有促進(jìn)腸道腐敗物質(zhì)排泄和降低膽固醇的作用。另外，黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其適用于心血管病患者。
大蒜：英國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，新鮮大蒜能夠大大降低血液中的有害膽固醇的含量。大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含的物質(zhì)——蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成分有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，降低血糖和血脂等。
玉米：玉米含有豐富的卵磷脂、維生素E、亞油酸和鈣、磷、硒等微量元素，有降低膽固醇的作用。
香菇：香菇中含有降脂成分香菇嘌呤，有助于降低血中的膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化和血管病變。
海帶：海帶中含有豐富的植物纖維素和褐藻酸，能抑制腸道膽固醇的吸收，促使膽固醇的排出，從而降低血脂。
2、喝茶降血脂也別忘了多注意飲食調(diào)理
多飲水：多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。
多吃新鮮蔬菜與水果：蔬菜與水果除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用（茶葉富含維生素C，所以都具有降血脂的作用），粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
多吃清淡的食物：以素食為主，粗細(xì)糧搭配，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食。
合理調(diào)劑飲食：晚餐不宜多食葷腥味厚的食物，少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。
3、鍛煉是健康最好的選擇
不要再糾結(jié)喝什么茶降血脂了（喝茶降血脂只是一個(gè)輔助），堅(jiān)持鍛煉身體，散步、慢跑、打太極拳、打羽毛球、爬山、游泳等等，都可以幫助你促進(jìn)血液循環(huán)，有利于體內(nèi)脂類的代謝，對(duì)降血脂非常有幫助！
4、降血脂的其他注意事項(xiàng)

不要吸煙，必須戒酒。血脂較高的朋友需要在醫(yī)生指導(dǎo)下選用一些活血化淤的藥物，定期做血液流變學(xué)測(cè)定，觀察血液黏度指標(biāo)，做到心中有數(shù)。

人到中年，血脂高，喝什么茶能降血脂？

喝烏龍茶、黑茶、冬瓜皮荷葉茶、苦蕎茶和綠茶能降血脂，這些茶含有多種活性成分能凈化血液降低血脂。

一、烏龍茶

喝烏龍茶能降血脂，烏龍茶是一種經(jīng)過半發(fā)酵的茶葉，這種茶保留了新鮮茶葉中的豐富營(yíng)養(yǎng)，還有豐富氨基酸和酵素以及茶多酚，還有還有一些丹寧酸，它能促使人體內(nèi)脂肪分解，減少人體內(nèi)脂肪吸收，經(jīng)常用它泡水喝，能凈化血液，降低血液黏度，可阻止血脂升高也能輔助降低血脂，會(huì)讓高血脂癥狀有所緩解。

二、黑茶

黑茶是一種經(jīng)過完全發(fā)酵的茶葉，這種茶葉中含有豐富的活性酶和多種維生素與礦物質(zhì)，然后用它泡水喝，會(huì)把它含有的這些營(yíng)養(yǎng)吸收能力等血液中膽固醇和脂肪的數(shù)量會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，防止血脂升高，也能讓過高的血脂慢慢恢復(fù)正常，適合患有高血脂的人群飲用。

三、冬瓜皮荷葉茶

冬瓜皮荷葉茶是一種保健養(yǎng)生茶，是以干燥的冬瓜皮和荷葉為主要原料制成的，需要的時(shí)候可以用沸水沖泡，它能利水消腫，健胃瘦身，也能加快身體內(nèi)脂肪分解代謝，阻止人體對(duì)脂肪和膽固醇的吸收會(huì)清理血液中基層的垃圾，能降低血液粘度，軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán)，并能降低血脂。

四、苦蕎茶

苦蕎茶是一種味道比較苦的保健養(yǎng)生茶，是以苦蕎麥的種子為主要原料，經(jīng)烘培或炒制以后得到的健康茶飲，它含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸與微量元素，人們用它泡水喝以后會(huì)把這些營(yíng)養(yǎng)吸收能加快身體新陳代謝，清理血液中的脂肪和膽固醇病能阻止血脂升高，經(jīng)常用它泡水喝，能起到降脂減肥的重要作用。高血脂患者喝這些茶能緩解病情，輔助降血脂，但它們不能代替藥物，正在用藥的患者不能盲目停藥。

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