補(bǔ)氣養(yǎng)生的食物有哪些

補(bǔ)氣養(yǎng)生的食物有哪些

生活中許多人都存在有氣虛的情況，而一般為了改善氣虛的狀況許多人就會(huì)選擇食用一些能夠幫助補(bǔ)氣養(yǎng)生的食物，只是很多人都并不清楚哪些食物可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)生的功效，那么補(bǔ)氣養(yǎng)生的食物具體都有哪些？什么食物可以補(bǔ)氣養(yǎng)生呢？

補(bǔ)氣養(yǎng)生的食物

一、土豆

多吃根莖類、塊莖類的植物有助于補(bǔ)氣，比如土豆、山藥、紅薯，等等，人參也屬于這一類。因?yàn)檫@類植物生長(zhǎng)時(shí)全埋在地下，更多地吸收和凝結(jié)了地氣?？梢哉f(shuō)，生長(zhǎng)環(huán)境有時(shí)可以從根本上決定植物的藥性。了解了這一規(guī)律后，大家就可以依據(jù)自己的體質(zhì)有目的地選擇一些食物。

如果大家留意過(guò)的話，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，土豆啊，地瓜啊，吃下去以后很容易在腸道里形成氣體，尤其是吃得稍微多些以后，就會(huì)比平時(shí)多放一些屁。這也是此類食物能夠生氣、補(bǔ)氣的原因。

這里，我們單說(shuō)土豆。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平、微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有和胃調(diào)中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老的功效。因?yàn)閷?duì)人體有諸多有益之處，土豆又被稱為“地下蘋果”，還被稱為“十全十美”的食物。

土豆主要入脾經(jīng)和胃經(jīng)，可以起到大補(bǔ)脾胃之氣的作用。況且，土豆大多生長(zhǎng)于夏秋兩季，分為夏土豆和秋土豆，中醫(yī)認(rèn)為“天氣溫，地氣發(fā)”，因此，土豆的生長(zhǎng)更多得益于生發(fā)的地氣，而人食用后可以使氣虛的狀況得到有效改善，尤其是脾胃氣虛的狀況。

不過(guò)，補(bǔ)氣的食物不宜過(guò)量，否則很容易出現(xiàn)胸悶、腹脹等問(wèn)題，一旦出現(xiàn)脹滿噯氣的現(xiàn)象，再次食用時(shí)可以搭配陳皮等行氣的食物一起吃。

二、山藥

“天氣通于肺，地氣納于腎。”山藥補(bǔ)氣，又入肺經(jīng)和腎經(jīng)，能夠補(bǔ)益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用后，不用擔(dān)心氣機(jī)壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣虛者食用，人稱“神仙之食”。

《本草綱目》里評(píng)價(jià)山藥說(shuō)：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！币婺I氣，說(shuō)的就是山藥可以補(bǔ)益腎氣;健脾胃指的是它可以扶正脾胃之氣，潤(rùn)皮毛說(shuō)的是山藥利肺氣，而肺主皮毛，因此，山藥又有滋養(yǎng)皮膚的作用;再者，從“以色補(bǔ)色”角度來(lái)說(shuō)，山藥色白，而肺色也屬白，因此，食用山藥可以增益肺氣，進(jìn)而 使皮膚細(xì)膩白皙——也就是說(shuō)山藥還有美白效果。

山藥是典型的藥食兩用的保健食品。山藥用來(lái)炒或燉，都是很好的補(bǔ)氣食物，無(wú)論是從藥店買來(lái)的山藥飲片，還是菜市場(chǎng)中買的鮮山藥，作用都是一樣的。經(jīng)常吃，對(duì)氣虛的人是大有好處的。如果有朋友體質(zhì)虛弱的話，可以適當(dāng)用山藥煮粥來(lái)喝。如果是和肉食搭配的話，要當(dāng)心補(bǔ)益過(guò)火。湘菜中有道名菜，叫淮山藥燉燒雞，味道非 常鮮美，但有的體質(zhì)稍熱的人吃過(guò)之后，第二天早上起來(lái)，鼻翼發(fā)紅，鼻子呼出的氣發(fā)燙，這就是補(bǔ)過(guò)了。

在食用山藥時(shí)，特別需要注意的是，山藥有收斂的作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。

三、紅薯

紅薯與土豆、山藥一樣，食用部分都是生于地下的。它們介于糧食和蔬菜之間，是藥食兩用的保健食品。《本草綱目拾遺》認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃， 強(qiáng)腎陰”的功效。食用以后，紅薯所化的精微主要入脾胃二經(jīng)，它可以補(bǔ)中和血，又能暖胃生津、益氣通便。在這里我們要說(shuō)的，主要是它有補(bǔ)益脾胃之氣的作用，對(duì)于脾氣虛弱、容易便秘的朋友來(lái)說(shuō)，食用紅薯是一個(gè)方便有效的選擇。若想通過(guò)食用紅薯補(bǔ)氣，最好選擇紅皮或紫皮，且瓜瓤是黃色的品種，也就是大家說(shuō)的黃瓤地瓜。

可能有些朋友會(huì)覺(jué)得，我在這里把紅薯給神化了，把它的作用夸大了，其實(shí)不然。如果用大家都好理解的話來(lái)說(shuō)，那就是吃紅薯好處太多了，能抗衰老、防止動(dòng)脈硬化，能通便，能延緩肌膚衰老，能長(zhǎng)力氣，等等。

我個(gè)人推薦大家用保守的方法來(lái)制作紅薯，效果會(huì)更好，比如蒸、煮紅薯或者熬紅薯粥喝，這些方法都能很好地發(fā)揮紅薯補(bǔ)益脾胃之氣的功效。另外，紅薯吃多了，則會(huì)造成腸道氣機(jī)壅滯。注意，老年人不適合多吃紅薯。

四、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是 野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來(lái)源于此。

《本草求真》稱：“香菇，食中佳品……能益胃助食?！薄侗静菥V目》則認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！币虼?，香菇補(bǔ)氣，也主要指的是補(bǔ)益胃氣。總的來(lái)說(shuō)，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效。

另外，香菇除了具有補(bǔ)氣滋陰的功效之外，還有明顯的抗癌作用。

五、牛肉

俗語(yǔ)說(shuō)“牛肉補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形”。多吃牛肉可以補(bǔ)氣，但這是指黃牛的肉，一般來(lái)說(shuō)，不同種類的牛，因?yàn)樯L(zhǎng)區(qū)域和環(huán)境大不相同，食物的品性也有很大差別。比如，水牛肉有點(diǎn)涼性，可以降糖;黃牛肉性溫，可以補(bǔ)氣。黃牛肉的性質(zhì)，就如同黃牛的性情一樣，厚而順，食用后，可以潤(rùn)枯澤槁、平衡身體。在人們?nèi)粘Ｊ秤玫那菪螽?dāng)中，黃牛是體形最大、力氣最大的，而黃牛肉也是最能補(bǔ)益氣力的。在補(bǔ)氣這一點(diǎn)上，黃牛肉的功效堪比黃芪。這一點(diǎn)，不少中醫(yī)經(jīng)典書(shū)籍都曾提及。

《醫(yī)林篡要》認(rèn)為：“牛肉味甘，專補(bǔ)脾土。脾胃者，后天氣血之本，補(bǔ)此則無(wú)不補(bǔ)矣。”脾胃是人的后天之本，只要脾胃的氣血旺盛，全身的氣血也就都得到了補(bǔ)益，進(jìn)而全身的器官也都得到了滋養(yǎng)。因此，可以說(shuō)，補(bǔ)了脾胃就是補(bǔ)了全身，補(bǔ)了脾胃之氣就是補(bǔ)了全身之氣。

牛肉能夠補(bǔ)益脾胃，扶持中氣，對(duì)于氣血兩虧、久病體虛的人有很好的調(diào)養(yǎng)作用。牛肉首先能夠補(bǔ)益脾胃之氣，繼而全身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和臟腑都得到了調(diào)養(yǎng)。

牛肉的做法很多，炒、烤、煎、燉，無(wú)論怎么做都是美味的。但是究竟怎么做才是最有營(yíng)養(yǎng)的呢?對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，清燉最合適。清燉牛肉既能將其營(yíng)養(yǎng)成分最大限度 地保存下來(lái)，又能保證老人不攝入過(guò)多的油脂。牛肉不易燉爛，烹飪時(shí)可以放一個(gè)山楂、一塊橘皮或一點(diǎn)茶葉，這樣肉比較容易爛，而且山楂和橘皮還有行氣的作 用，可以在補(bǔ)氣的同時(shí)防止氣機(jī)壅滯。燉牛肉時(shí)放入一些山藥、蓮子、大棗等，更有助于補(bǔ)脾益氣，對(duì)脾胃虛弱、氣血不足、虛損羸瘦、體倦乏力者有顯著療效。如 果能將牛肉與仙人掌同食，還可以起到抗癌止痛、提高機(jī)體免疫功能的效果。

雖然牛肉的好處很多，但是牛肉的纖維較粗糙不易消化，且膽固醇和脂肪含量較高，故老人、幼兒及消化能力弱的人不宜多吃、不宜常吃，一周吃一次比較合適。

六、蜂蜜

蜂蜜味甘、性平，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng)，可以補(bǔ)益脾氣和肺氣，是上好的藥食兩用的保健品，老人和女性尤其應(yīng)該堅(jiān)持食用。比如，老人和女性最容易受便秘的困擾，常食蜂蜜可以利肺氣、通腸道。而清潔的腸道，規(guī)律的排便，也是健康的基礎(chǔ)。平時(shí)愛(ài)美的女士注意了，紅棗補(bǔ)血、蜂蜜補(bǔ)氣，在日常生活中應(yīng)該堅(jiān)持食用。

蜂蜜固然有補(bǔ)氣的作用，但哪種蜂蜜最補(bǔ)氣，還是有講究的。這要看蜜源，也就是蜜蜂是采了哪種花釀造成蜜的。

通常，如果蜜源是有補(bǔ)氣作用的植物，那么此種蜂蜜補(bǔ)氣的作用也會(huì)更勝一籌，效果更明顯，比如黃芪蜜、黨參蜜、枸杞蜜。

黃芪蜜是很好的補(bǔ)氣蜂蜜。因?yàn)辄S芪本身就是治療氣虛不可缺少的藥物，它能夠益氣固表、利水消腫，從而起到升舉中氣、強(qiáng)壯身體的作用，最適合氣虛多汗的朋友食用。

黨參蜜是非常珍貴的蜂蜜，它是由蜜蜂采集名貴藥材黨參的花釀造的。食用黨參蜜可以補(bǔ)中、益氣、生津，對(duì)脾胃虛弱、氣血兩虧、體虛無(wú)力的朋友來(lái)說(shuō)，是上好的選擇。

枸杞蜜是我國(guó)名貴的中藥，它集蜂蜜與枸杞的精華于一身，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳的作用，特別適合氣虛腰痛、遺精滑精、工作繁忙的男性食用。

七、韭菜

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤。吃熟韭菜可以起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。民間又有“男不離韭，女不離藕”的說(shuō)法。其取義，就是藕能滋陰，韭可以壯陽(yáng)。

韭菜是多年生的植物，一茬割完又長(zhǎng)一茬，好像永遠(yuǎn)有使不完的力氣在生長(zhǎng)，因此，它又有助益人體氣機(jī)的藥性。

韭菜四季都有，但只有在冬春季節(jié)食用比較好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，可以補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。有句俗語(yǔ)說(shuō)：“韭菜春食香，夏食臭。”其實(shí)，說(shuō)的也是食用 韭菜的時(shí)令。冬天人體貯藏陽(yáng)氣，韭菜溫補(bǔ)腎陽(yáng)，最宜人體陽(yáng)氣收藏;而春天人體肝氣偏盛，木克脾土，因此，會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，食用韭菜剛好可以增強(qiáng)脾胃之氣。

逢冬春季節(jié)，建議大家適當(dāng)多吃些韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子或者合子等。

八、糯米

大 家多留意一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，糯米制作的食品在冬天食用的比較多，像是八寶粥、年糕、湯圓。為什么人們多在冬天食用美味的糯米食品呢?其實(shí)，這既是一種約定俗成，又有老百姓的生活智慧和中醫(yī)道理在其中。冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機(jī)，因此，冬天最需要補(bǔ)氣。糯米食品是補(bǔ)氣暖 胃的，因此，它們也成了人們冬天最愛(ài)的食品，不但口味好，還能滿足補(bǔ)氣溫中的需要。

中醫(yī)典籍《本草經(jīng)疏》對(duì)糯米的功用做了比較詳細(xì)的分析--糯米可以“補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利，則中自溫，大便亦堅(jiān)實(shí);溫能養(yǎng)氣，氣順則身自多熱，脾肺虛寒者宜之”。糯米能夠和緩地補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，一旦身體的正氣充足，身體的御寒能力也就增強(qiáng)了。

糯米的黏性比較大，脾胃運(yùn)化起來(lái)有困難，因此，不宜一次食用過(guò)多。如果論吃法兒，糯米粥是最容易消化的。糯米煮成稀薄的粥食以后，就減輕了脾胃運(yùn)化時(shí)的負(fù)擔(dān)，不僅好消化，還能更好地滋養(yǎng)胃氣。

如果你不太喜歡吃糯米做成的食物，那也沒(méi)關(guān)系，可以飲用一些糯米酒。糯米酒溫中益氣、補(bǔ)氣養(yǎng)顏，適合所有人食用。

九、兔肉

兔肉被稱為“葷中之素”，香菇被譽(yù)為“素中之肉”，非常有意思的是，這兩者都能夠補(bǔ)氣。兔肉，是非常好的保健肉美容肉，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)于脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。因?yàn)椋萌馑木w肝經(jīng)和大腸經(jīng)，而肝臟主要負(fù)責(zé)排毒，再加上大腸也是排毒的重要通道，因此，兔肉又有涼血解毒的作用。

從看得見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，兔肉中含有豐富的卵磷脂，能夠保護(hù)血管壁，防止血栓形成，強(qiáng)烈建議高血壓、冠心病、脾胃虛弱型的糖尿病患者時(shí)常吃些兔肉。

如果是氣血不足或者營(yíng)養(yǎng)不良的患者，可以利用兔肉做一個(gè)補(bǔ)虛湯，來(lái)補(bǔ)氣益血，增強(qiáng)體質(zhì)。方法是將兔肉和黨參、山藥、大棗、枸杞一并蒸熟食用，每天食用兩次就可以了。如果是氣短乏力的朋友，可以用兔肉再加上淮山藥、黃芪、枸杞煎藥，效果很顯著。

十、泥鰍

俗語(yǔ)說(shuō)“天上的斑鳩，地下的泥鰍”。意思是，這兩者都是極其難得的美味。泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高，又被稱為“水中人參”。它味甘、性平，食用后入脾肺兩經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。

《本草綱目》對(duì)泥鰍有著詳實(shí)而生動(dòng)的描述：“泥鰍生湖池，長(zhǎng)三四寸，沉于泥中。狀微似鱔而小，銳首圓身，青黑色，無(wú)鱗，以涎自染，滑疾難握?！?/p>

大 家可能納悶，李時(shí)珍把個(gè)泥鰍描寫得這么詳細(xì)做什么呢?“大家”必不做無(wú)謂的事，李時(shí)珍的寫法兒自有他的用意。事實(shí)上，泥鰍的生活環(huán)境、體質(zhì)特征都造就或者決定了它的藥性。因?yàn)樯钤谒椎挠倌嗬?，泥鰍吸取了地氣的精華，又因?yàn)樗J首圓身滑疾難握，也就是體形有點(diǎn)像黃鱔，頭尖身子圓而滑，有利于在泥巴中鉆行，因此有非常好的益氣功效。再加上泥鰍終日生活在泥中，不怕水濕寒潮，因此泥鰍又有利尿祛濕的功效。

如果從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，泥鰍的蛋白質(zhì)含量非常高，但是脂肪含量低、膽固醇更少，很適合老年人食用。有道非常著名的美食泥鰍鉆豆腐，也就是把泥鰍和豆腐都放在涼水中清燉，等水慢慢熱起來(lái)，泥鰍就會(huì)為了逃生而鉆進(jìn)豆腐，這道菜具有很好的進(jìn)補(bǔ)和益氣作用。

氣血兩虛的癥狀

1、神疲乏力

氣血兩虛，導(dǎo)致臟腑機(jī)能的減退，可表現(xiàn)出身體容易疲倦，神疲乏力，經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出疲倦神態(tài)，少氣懶言。

2、自汗

由于氣血兩虛，氣的固攝能力也會(huì)相對(duì)變得低下，導(dǎo)致衛(wèi)外不固，常會(huì)出現(xiàn)自汗的癥狀，并且可在勞動(dòng)后自汗癥狀加重。

3、頭暈?zāi)垦?/p>

氣血雙虧，導(dǎo)致身體的各方臟腑器官營(yíng)養(yǎng)不足，特別是當(dāng)氣血不足以濡養(yǎng)大腦時(shí)，導(dǎo)致腦竅失養(yǎng)，致使氣血兩虛的人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

4、面淡無(wú)華

氣血充足，則一個(gè)人的面色紅潤(rùn)光澤，然而氣血不足的人群，由于氣血不足，不能夠上榮于頭面，故而可表現(xiàn)出面色淡白無(wú)華或者萎黃，口唇及眼瞼顏色淡白等癥狀，

5、月經(jīng)失調(diào)

女子可因氣血虧虛，導(dǎo)致沖任失養(yǎng)，可表現(xiàn)為月經(jīng)量少色淡、經(jīng)期延后等情況，若氣血虧虛嚴(yán)重，甚至可導(dǎo)致月經(jīng)不行、經(jīng)閉等情況的發(fā)生。

6、心悸失眠

中醫(yī)認(rèn)為心主神志，若血虛、血不養(yǎng)心，可導(dǎo)致神不守舍，出現(xiàn)心悸失眠。

7、形體消瘦

氣血兩虧，血虛不足以濡養(yǎng)形體，靜筋脈、爪甲，因此氣血兩虛的人多消瘦、肢體麻木、爪甲淡白。

吃什么食物能補(bǔ)氣養(yǎng)血

問(wèn)題一：女人吃什么補(bǔ)血最快 八款有效補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物人見(jiàn)人愛(ài)的家庭補(bǔ)血：紅棗、桂圓、花生、紅豆、
紅糖、白果、枸杞子，銀耳都是人們常吃的補(bǔ)血

問(wèn)題二：女人補(bǔ)氣養(yǎng)血吃什么食物女人可以通過(guò)藥膳達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，常見(jiàn)補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥膳有以下幾種：
1.銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、桂圓干、枸杞
做法：將所有的食材清洗干凈之后泡發(fā)，然后一起放入鍋中熬煮，直到軟爛之后直接服用。
功效：銀耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和燕窩同等，但是價(jià)格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。
2.雙紅補(bǔ)血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：將清水放入鍋中燒開(kāi)，隨后放入煮熟之后的紅薯和紅棗，熬煮軟爛起鍋之前加入紅糖攪拌均勻。
功效：這道食譜非常適合夏天以及剛剛?cè)肭锏臅r(shí)候服用，是一道非常好的養(yǎng)生甜品。如果比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜，效果也是很好的。
3.木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：將銀耳放入清水之中泡發(fā)，然后將泡發(fā)好的銀耳和紅棗一起翻入鍋中，小火慢燉半個(gè)小時(shí)，隨后加入準(zhǔn)備好的冰糖以及木瓜，這樣就可以直接服用了。
功效：具有很好補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，女性經(jīng)常服用還能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
4.黑糯米補(bǔ)血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖
做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后放入準(zhǔn)備好的黑糯米以及山藥，然后小火慢燉直到軟爛成粥，起鍋之前加入紅糖攪拌均勻，這樣就可以直接服用量。
功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補(bǔ)血作用，而山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常的高，服用之后能夠起到非常好的益氣養(yǎng)血的作用。

問(wèn)題三：女人吃什么東西能補(bǔ)血補(bǔ)氣吃核桃、花生、紅棗、蛋類、肉類、蔬菜、水果、奶類等補(bǔ)血、補(bǔ)氣。

問(wèn)題四：吃什么食物可以補(bǔ)氣生津補(bǔ)氣補(bǔ)血食物療養(yǎng)在中醫(yī)補(bǔ)法中，常以血肉有情之品來(lái)調(diào)養(yǎng)，并能取得良好的效果。另外有貧血困擾的人，可以多攝取維生素C，因?yàn)榫S生素C有助於鐵質(zhì)的吸收。 紅棗、花生、桂圓，再加上紅糖，加水在鍋里慢慢地?zé)酰瑹醯脿€爛的，經(jīng)常吃，補(bǔ)血的效果很好。 白果10粒去外殼，孩子只能各吃5粒，加水煮15～20分鐘，每晚臨睡前吃，可以補(bǔ)血固腎、止咳喘、治尿頻、治夜尿多，效果很好，從白果上市的秋天，一直吃到第二年的春天，是給老人、孩子補(bǔ)腎、止咳喘的特效方。 紅棗10粒切開(kāi)，枸杞子10粒，煮水喝，補(bǔ)血補(bǔ)腎，專治腰膝酸軟，長(zhǎng)年吃，有養(yǎng)顏祛斑的作用。 紅棗10粒切開(kāi)，生姜3片，煮水喝，是開(kāi)胃的良方。 黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補(bǔ)血的 下面是一些比較常見(jiàn)的方子，你有空可以煲湯喝 血糯紅棗粥 做法：將血糯米五十克、紅棗十枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可。 功用：補(bǔ)血。 桂圓蓮子湯 做法：將桂圓二十個(gè)、蓮子五十個(gè)，加適量清水，煮至蓮子軟熟即可。 功用：健脾、安神、養(yǎng)血。 龍眼粥 做法：龍眼肉十五克、紅棗十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。 功用：養(yǎng)心健脾，最適合貧血兼有失眠健忘者。 豬肝湯 做法：豬乾洗凈，切薄片。滾水中放入姜絲、豬肝片，稍滾一會(huì)兒，再加入蔥段、酒，以鹽調(diào)味后即可食用 。 功用：補(bǔ)血。 羊骨粥 做法：先將新鮮羊骨捶碎，加水煎湯，棄骨，以湯代水煮粥。粥成加入蔥、姜、鹽等調(diào)味后，食用。 功用：對(duì)於貧血具有畏寒者有良效。 阿膠芝麻核桃羹 做法：先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末，再加入桂圓肉五十克、適 量冰糖，一起隔水蒸二小時(shí)即可。每次加熱吃食二匙。 功用：本品有補(bǔ)腎安神益血的功效。 .參棗湯 材料：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊 功能：1.紅棗：味甘、性溫、補(bǔ)中益氣、治虛、潤(rùn)心肺、生津補(bǔ)血、可養(yǎng)顏抗老化。 2人參：味甘、性溫、可大補(bǔ)元?dú)?，氣旺則精氣神自然足。 作法：紅棗洗凈，和人參片一起放在小鍋內(nèi)，加水一杯，小火燜煮1小時(shí)間。 加入冰糖待溶化即可。 杞子南棗煲雞蛋 材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個(gè)。 作法：將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。 蛋熟后去殼取蛋再同煮10分鐘。 功效：補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃。 龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。 功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。 糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。 功效：滋陰補(bǔ)血。 雞蛋2個(gè)，取蛋黃打散，水煮開(kāi)先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。 功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。
記得采納啊

問(wèn)題五：女人吃什么東西能補(bǔ)血補(bǔ)氣1．補(bǔ)氣藥
常用的有補(bǔ)氣作用的中藥很多，這里只介紹以下幾種。
①人參
這是最重要，最名貴的補(bǔ)氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補(bǔ)元?dú)猓嬷前采?，為補(bǔ)益保健之佳品。
研究證實(shí)，人參有促進(jìn)人體細(xì)胞發(fā)育，增加細(xì)胞分裂次數(shù)的作用，而美國(guó)學(xué)者誨弗利克認(rèn)為，人體細(xì)胞大約分裂50次就停止丁，細(xì)胞每次分裂一次需要2．4年，如果能達(dá)到分裂50次，就可以活到120歲，由于人參大補(bǔ)元?dú)?，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥．此外，由于人參有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經(jīng)衰弱等癥。
現(xiàn)代研究證實(shí)，人參含有多種皂甙和揮發(fā)油，多糖類，維生素BI、B2、C等成分；對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，有促性激素樣作用，還有強(qiáng)心作用；能降低血糖，增強(qiáng)造血機(jī)能，增強(qiáng)腎上腺皮質(zhì)功能，提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提高免疫功能。此外，人參還可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，抑制高膽固醇血癥的發(fā)生，對(duì)慢性病的康復(fù)有促進(jìn)作用。
若燉服，用量一般3--9克；燉時(shí)要用慢火煮沸1小時(shí)以上，以便把人參有效成分煎出，保證療效。若吞服，將人參干燥后，研為細(xì)末，每次用量1―2克。若酒浸，將人參切碎，放人好米酒內(nèi)浸泡，―般1個(gè)月后便可飲服，每次兩2湯匙，1日2次。
②黃芪
黃芪為豆科植物黃芪的干燥根，以肉黃白，質(zhì)堅(jiān)而為易折斷，粉多，味甜，無(wú)黑心及空心者為佳。
黃芪性微溫，味甘，功能補(bǔ)氣升陽(yáng)，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用于自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內(nèi)傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之癥。
黃芪含有糖類、葉酸和多種氨基酸等成分，它能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，所以能提精神，抗疲勞，能提高免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，對(duì)防止氣虛，感冒和感染頗為有效，還有強(qiáng)心利尿作和降壓作用；含有微量元素硒，硒是癌癥的天敵，所以黃芪有抗癌作用。
若水煎，每次用量9--30克；但有高熱，大渴，便秘等實(shí)熱癥者忌用。
③西洋參
西洋參又叫花旗參，主要產(chǎn)于美國(guó)和加拿大，移種于我國(guó)的叫種參，藥用其根，為貴重藥材，是清補(bǔ)保健之妙品，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之。
西洋參味甘，微苦，功能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清火生津，適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證；以本品1―3克，水煎代茶飲，有潤(rùn)喉美聲之效，戲曲、歌唱演員常飲，有益于嗓音保?。晃餮髤⒁嗍求w育保健之佳品，可供激烈活動(dòng)后疲勞乏力，口于而渴，大汗出者服用。
在使用時(shí)，可研為細(xì)末，每次服1―1．5克，溫開(kāi)水送下；亦可單獨(dú)水煎，每劑1．5--3克；存放時(shí)要防腐，防蟲(chóng)蛀，可：干燥后密封保存，或放于陰涼干燥處保存。
本品忌用藜蘆同用，虛寒者忌用。
④黨參
黨參為橘?？贫嗄晟荼局参稂h參的根，以山西的潞參參為優(yōu)；含有菊糖，生物堿，皂甙，維生素B1、B2等成分，能興奮中樞神經(jīng)，使精神振奮，消除疲勞，亦可增加紅細(xì)胞和血色素，并能增加免疫力；此外，對(duì)化學(xué)療法及放射方法引起的血細(xì)胞降低也有升高作用。
本品性平、味甘，功能補(bǔ)中益氣，生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸，食少便溏，氣津兩傷的口渴；氣血兩虛的萎。黃，頭暈等癥，以及病后體弱，營(yíng)養(yǎng)不良。
若酒浸，將黨參切碎，浸于1斤米酒或白酒中，1個(gè)月后服用，每次2--3湯匙，1日3次；
若水煎，每次9---15克，內(nèi)服。
本品反藜蘆，不宜同用。
⑤太子參
太子參為石竹科多年生草本植物異葉假繁縷的塊根，又稱孩兒參，是一味很好的清補(bǔ)之品，內(nèi)含果糖，淀粉，皂甙，多種氨基酸，維生素等，有強(qiáng)壯作用，能提高機(jī)體的免疫功能。
中醫(yī)認(rèn)為，其性平，味甘、微苦，功能補(bǔ)肺......>>

問(wèn)題六：吃什么樣的食物能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效？可以吃當(dāng)歸具有補(bǔ)氣作用，吃紅棗具有補(bǔ)血作用

問(wèn)題七：女人吃什么東西能補(bǔ)血補(bǔ)氣十大補(bǔ)氣

血的食物
1、地下蘋果
土豆（入脾胃腸三經(jīng)：和胃、健脾、通便）
2、神仙之食
山藥（天氣通于肺，地氣納于腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，特別適合氣虛者食用）
3、植物皇后
香菇
4、溫補(bǔ)之圣
小米（滋陰壯陽(yáng)、和中益胃、除熱解毒）
5、肉中黃芪
黃牛肉（牛肉補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形）
6、水中人參
泥鰍
(天上的斑鳩，地下的泥鰍)
7、葷中之素
兔肉（美容肉、保健肉，還富含卵磷脂，對(duì)心腦血管有好處）
8、第二面包
紅薯（補(bǔ)中和血，暖胃生津、益氣通便）

補(bǔ)脾胃、益肺氣之谷
”補(bǔ)氣暖胃，成為人們冬天最喜歡的食品，對(duì)脾胃和肺虛寒者很合適，
民間都有做臘八粥的習(xí)俗。但糯米黏性比較大，脾胃運(yùn)化起來(lái)有困難，因此，不宜一次食用過(guò)多，吃法上煮成稀薄的粥食，不僅好消化，而且還能更好地滋養(yǎng)
胃氣。

十大補(bǔ)血食品
1、補(bǔ)血天使
黑芝麻(入肝、腎、肺脾經(jīng)，補(bǔ)血明目、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā))
2、百果之冠
紅棗（養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神、潤(rùn)肺生津、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、通關(guān)開(kāi)竅，助十二經(jīng)絡(luò)。要想身體好，一天三個(gè)棗）
3、肉中紅棗
豬肝（吃豬肝可增強(qiáng)肝藏血功能。豬肝富含鐵元素和磷元素，是造血不可或缺的原料，患有血虛證或缺鐵性貧血可多吃豬肝炒菠菜。）
4、補(bǔ)血靈根
蓮藕（生吃清熱涼血、止血散淤；熟吃健脾胃、養(yǎng)心生血）
5、土中人參
胡蘿卜（補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、夜盲癥等）
6、南國(guó)人參
桂圓肉（入心經(jīng)和脾經(jīng)，對(duì)氣血不足、心血虧虛、心悸失眠都有療效）
7、腎臟之谷
黑豆（入心、脾、腎三經(jīng)，補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血明目、防老抗衰、增強(qiáng)精力，可以助腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能）
總結(jié)：可做紅棗蓮子粥或紅棗阿膠熬湯喝，最為快捷。若要溫補(bǔ)，可參考以上資料。

問(wèn)題八：女人吃什么東西能補(bǔ)血補(bǔ)氣女人補(bǔ)血?dú)饪梢猿院诙?、枸杞、胡蘿卜、紅棗、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。
要更好的補(bǔ)血補(bǔ)氣，可以配合吃一些補(bǔ)鐵補(bǔ)血的鐵之緣片，特別是女性經(jīng)期后乏力、血?dú)獠蛔?，有比較緩解改善作用。

有人說(shuō)氣血是補(bǔ)出來(lái)的，哪些食物是能補(bǔ)血的？

氣血是中醫(yī)理論中的概念，因而中成藥里補(bǔ)氣血的品類就很多。從食物來(lái)講，紅棗，紅蘿卜，西紅柿，紅糖，牛肉等都有很好的補(bǔ)血養(yǎng)血作用。補(bǔ)氣的食物主要有黑豆，可將大黑豆也稱鐵黑豆渚熟這樣才能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)平衡，但是對(duì)于隔夜食品變質(zhì)食品要拒絕食用。因?yàn)槟菢訒?huì)對(duì)身體健康有影響，對(duì)于氣血不足的食物一般有胡蘿卜，菠菜，黑木耳，白蘿卜，精瘦肉等。對(duì)于食補(bǔ)要根據(jù)情況進(jìn)行，

和大家分享一下我養(yǎng)生補(bǔ)氣血的經(jīng)驗(yàn)。作為一位標(biāo)準(zhǔn)的95后，我之所以這么早就開(kāi)始補(bǔ)氣血，是因?yàn)槲覍儆隗w寒體質(zhì)的，經(jīng)常手腳冰涼，每當(dāng)姨媽到訪時(shí)，都疼得受不了。補(bǔ)氣血需要吃些什么？對(duì)于貧血的女人來(lái)說(shuō)，是女人失血，就如花朵失去水分供養(yǎng)，便會(huì)慢慢枯燥無(wú)味，所以在月徑期，懷孕，生產(chǎn)這些關(guān)鍵時(shí)刻，女人更應(yīng)該懂得加倍地呵護(hù)自己

氣血不足會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生很多影響，家住農(nóng)村表姐就經(jīng)常遇到這些問(wèn)題，那段時(shí)間經(jīng)常見(jiàn)她失眠，面容枯黃，總是有氣無(wú)力的，干些農(nóng)活就大汗淋漓，話都說(shuō)不完整，加上一些胸悶氣血對(duì)于女人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要的，氣血充足的女人面色紅潤(rùn)有光澤，越活越年輕；氣血虛的女人則是人老珠黃，衰老痕跡明顯，所以說(shuō)女人不能沒(méi)有氣血的滋養(yǎng)。

相信很多的女性朋友都會(huì)有手腳冰涼的問(wèn)題，手腳冰涼醫(yī)生都說(shuō)是氣血不足，氣血不足會(huì)引起皺紋，白發(fā)，面色蒼白！那么怎么才能補(bǔ)氣血呢？補(bǔ)氣血是女人的事，甚至更無(wú)知一點(diǎn)的說(shuō)是產(chǎn)，后婦女的事。其實(shí)，在臨床上，男人得虛證的也不少。老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足、煩勞過(guò)度、飲食不節(jié)、饑飽不調(diào)等，

推薦補(bǔ)氣的好方法 常見(jiàn)食物幫助養(yǎng)生

　　想要讓我們健康，那么就應(yīng)該選擇合適的食物去吃了，補(bǔ)氣是非常重要的了，這是關(guān)系著我們健康的了，這是可以很好的幫助我們促進(jìn)身體健康的，那么到底補(bǔ)氣的時(shí)候可以吃什么比較好呢，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。

　　 土豆

　　土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實(shí)土豆的好處還很多，被譽(yù)為“十全十美”的食物。土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素，因此我們吃土豆就可以很好的去養(yǎng)生了，這是可以很好的幫助我們補(bǔ)氣的，而且還能夠很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的素質(zhì)，好處無(wú)疑是巨大的。

　　土豆是碳水化合物，但是其含量?jī)H是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一種抗性淀粉，具有縮小脂肪細(xì)胞的作用。土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。

　　 山藥

　　山藥補(bǔ)益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔(dān)心氣機(jī)雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的3倍，胃脹時(shí)食用，有促進(jìn)消化的作用，可以去除不適癥狀，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之佳品，所以我們經(jīng)常的去吃補(bǔ)氣是很不錯(cuò)的，能夠很好的促進(jìn)我們的健康，同時(shí)還可以有效的幫助我們補(bǔ)氣了，所以就要注意重視才行了，可以很好的增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)哦。

　　上面給大家推薦的幾款食物是非常不錯(cuò)的，我們堅(jiān)持去吃好處是極大的，不僅是可以幫助我們補(bǔ)氣的，而且還能夠增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，因此好處無(wú)疑是極大的，所以我們要堅(jiān)持會(huì)去吃了，這樣才可以更好的讓我們?nèi)ヰB(yǎng)生了。

女性氣血不足 一定要吃的補(bǔ)氣食物

　　女性是屬于身體虛弱的群體，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足啊或者四乏力身體虛弱的情況哦。女性補(bǔ)氣吃什么比較好呢，一些緩解氣血?dú)庋蛔愕氖澄锟梢越?jīng)常吃，可以起到很好的補(bǔ)氣預(yù)防貧血的作用和效果哦，下面的這些補(bǔ)氣食物可以經(jīng)常吃可以有養(yǎng)生的作用。

　　 紅米

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。

　　 豬肝

　　豬肝是常見(jiàn)補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是不錯(cuò)的選擇。豬肝可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于氣虛不足的女性有調(diào)理的作用和效果。

　　 紅棗

　　紅棗在我們生活中很常見(jiàn)，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。紅棗可以有健脾胃的作用，而且還可以生津止渴，對(duì)于緩解氣虛不足有好處。

　　 黃豆

　　黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。黃豆用來(lái)打豆?jié){喝，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的飲料。吃黃豆的話可以有降低膽固醇的作用，對(duì)于保護(hù)心臟有好處，還可以緩解女性氣血不足。

　　女性補(bǔ)氣的一些食物，介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物適合女性經(jīng)常吃，可以有補(bǔ)氣血調(diào)理體質(zhì)的作用，如果你經(jīng)常感覺(jué)到乏力啊或者是貧血的情況，這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有補(bǔ)氣血的效果，還可以提高體質(zhì)，趕緊試試這些食物吧。

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