視力差吃什么好

視力差吃什么好

很多人的視力都存在有一些問題，而為了改善視力差的情況許多人就常常會吃一些能夠保護視力的食物，只是許多人都并不清楚哪些食物可以起到保護視力的作用，那么視力差吃什么好？哪些食物可以治?。砍允裁词澄飳τ谏眢w健康是非常有益？

視力差吃什么好

視力差：吃點甘藍(lán)菜。甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護視力，緩解老年黃斑變性。

記憶力減退：吃點葵花籽。葵花籽富含維生素E，有助于保護大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃1—2把葵花籽。

抑郁癥：常吃糙米飯。糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素。

肌肉痛：吃點酸櫻桃。喝1—2杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮(zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。

皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁。它們富含維生素C，有助于膠原形成，保持皮膚彈性。

注意力不集中：每天吃一個雞蛋。雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。

渾身沒勁：每天吃一根香蕉。香蕉不僅富含鉀，且富含對產(chǎn)生和儲存能量至關(guān)重要的鎂。

黑眼圈：飯后喝1杯綠茶。綠茶能夠利尿，幫助消除黑眼圈和眼袋。

頭發(fā)干枯：每天吃菠菜。菠菜葉中富含維生素A和C，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮。

肌肉損傷：每天吃一個蘋果。蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生，這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要。

吃什么能保護眼睛

(1)柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及視力煺化。

(2)藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。

(3)圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

(4)獼猴桃

獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

(5)蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。

視力模糊吃什么對眼睛好？

眼睛模糊吃富含β-胡蘿卜素、維生素A的食物好，如胡蘿卜、玉米、菠菜、西藍(lán)花等。
眼睛模糊一般是說視力下降、視物不清。視力下降、視物不清的患者飲食上應(yīng)多吃富含β-胡蘿卜素、維生素A的食物，如胡蘿卜、玉米、菠菜、西藍(lán)花、南瓜、韭菜、西紅柿、薺菜、紅薯、柑橘、木瓜、芒果、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、魚肝油等食物。
很多原因和疾病都可能引起視力下降、視物不清。出現(xiàn)長時間、嚴(yán)重的視力下降，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院的眼科或?qū)I(yè)的眼科醫(yī)院就診，通過系統(tǒng)檢查明確病因、了解病情，接受針對性治療。如延誤診治，有可能會導(dǎo)致視力喪失等嚴(yán)重后果。如未明確病因，未接受正規(guī)治療，單靠飲食調(diào)理，一般不會有明顯改善。引起視力下降、視物不清常見的疾病有角膜病變、白內(nèi)障、眼底病變（黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等）、玻璃體混濁等；短期、輕度的視力下降可能是用眼過度、大腦短暫性缺血、椎-基底動脈供血不足、偏頭痛等原因引起的；青少年視力下降常見于近視或假性近視。不同病因的治療方法不同，因此一定要查找原因，進行對因治療，才有可能痊愈。

眼睛視力下降，吃什么比較好？

趣瞅啥
具有改善視力作用的食物

1.富含維生素A的食物維生素A與正常視覺密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫約質(zhì)的再生慢而不完全，暗適應(yīng)時間延長，嚴(yán)重時造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會出現(xiàn)干眼病，此病進一步發(fā)展則可成為角膜轉(zhuǎn)化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來源各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜著、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)軟化為維生素A。

2.富含維生素C的食品維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。富含維生素C的食物有柿子、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

3.鈣鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發(fā)育，而且會使正在發(fā)育的眼球壁—鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導(dǎo)致近視。

4.鉻缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島素發(fā)揮最大生物效應(yīng)，如人體鉻含量不足，就會使胰島素功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。人體每日對鉻的生理需求量為0.05—0.2mg。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁中也較為豐富。

5.鋅鋅缺乏可導(dǎo)致視障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶體狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謝與運輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

6.珍珠珍珠含90%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等無機鹽，并含有多種氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等。珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉與龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。

7.海帶海帶除含有碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的效果。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
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