解暑的水果有哪些

解暑的水果有哪些

夏天天氣炎熱，會(huì)對(duì)身體造成很多不利的影響，因此在生活中需要小心護(hù)理，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食是可以為人體帶來很多好處的。夏季有很多具有清熱解暑功效的食物，下面就來詳細(xì)了解這些食物吧。

西瓜

西瓜味甘性寒，有利尿、消暑、除濕的功效。西瓜敗火，適用于外感暑熱而發(fā)燒、多汗，飲用幾杯西瓜汁，可使人心清氣爽、情緒平靜，是夏季人們主要的解暑水果。

梨

梨有生津止渴、清熱降火、潤(rùn)肺去燥、止咳化痰的功效。夏季吃梨，有很好的降壓、鎮(zhèn)靜作用。此外梨還含有豐富的糖分和多種維生素，可增進(jìn)食欲。

椰子

椰汁具有清熱解暑、生津止渴的功效。還能利尿消腫、止嘔止瀉。對(duì)于夏季脾虛倦怠、食欲不振、四肢乏力的癥狀，有較好的緩解效果。

香瓜

香瓜也是夏季解暑的水果，含有豐富的糖分、礦物質(zhì)和維生素C，具有消暑熱、解煩渴、利小便的功效。

哈密瓜

哈密瓜味甘性寒，具有利便、益氣、消暑止渴、清肺熱的功效。哈密瓜中還含有豐富的抗氧化劑，能增強(qiáng)皮膚的抗防曬能力，減少黑色素形成，具有美容防曬的功效。

溫馨小貼士

夏季解暑的水果性質(zhì)多寒涼，體質(zhì)虛寒的人，不宜多吃。此外，慢性病患者最好選擇適宜自身身體狀況的消暑食物。

夏季清熱解暑的方法

一、四款菜汁幫你消暑

1、苦瓜汁：苦瓜味苦、性寒，清暑滌熱，明目，可解毒。如果苦瓜汁冰過后，是消暑圣品，若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。

2、鮮藕汁：鮮藕汁能清熱解煩，解渴止嘔，若將鮮藕洗凈切片，加適量糖，煎湯代茶飲，可以去熱消暑，可謂避暑良方。

3、冬瓜汁：冬瓜味甘性涼，有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效，很適合在夏季“清補(bǔ)”，能夠利尿清熱，自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后，連皮切塊，加水燉煮至軟爛，可直接飲用，也可用果汁機(jī)打成泥后過濾，再加上少許的糖，就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜汁。

4、綠豆湯：綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效，對(duì)于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此，綠豆常被民間用來當(dāng)作消暑的食品。把綠豆洗凈，浸泡半小時(shí)，用鍋?zhàn)訜?小時(shí)或者用高壓鍋，直至豆子開花，口感綿軟即可，放進(jìn)白砂糖，放置在冰箱里，涼透的時(shí)候引用不僅防暑還有降溫的作用。

二、沒有空調(diào)的房間里可以放置冰水。如果房間里只有風(fēng)扇沒有安裝空調(diào)，可以把盛滿水的容器分別置于房間的幾個(gè)角落，如果有冰水就更好，對(duì)于，有吊扇的房間，一旦開啟吊扇，就會(huì)感覺非常的涼爽。

三、游泳可以選擇室內(nèi)游泳。夏天喜愛游泳的人很多，但是室外氣溫很高，去海邊游泳特別泳衣曬傷而且容易中暑，最好選擇室內(nèi)游泳，游泳完后一定用溫水沖洗全身，水的溫度最好和身體的溫度相差不多。略低于體溫更好。

四、太陽劇烈時(shí)，不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間呆在戶外，即使外出也要采取一些必要的保護(hù)措施，最好選擇穿輕薄一點(diǎn)的的淺色棉質(zhì)衣服，有利于汗水的蒸發(fā)和反射陽光，盡量少穿合成纖維的衣服，不要穿那種很露的t恤之類，高溫下皮膚會(huì)吸熱而更容易中暑，另外最好帶一個(gè)帽子。胳膊上還可以帶一個(gè)薄沙的袖套。

五、常在室外活動(dòng)的，可以準(zhǔn)備一些能降溫防暑的工具，買一個(gè)可以仿佛使用的冰袋，體積不要很大，攜帶方便。還有人丹、清涼油、風(fēng)油精要隨時(shí)放在包里，感覺熱的時(shí)候可以用風(fēng)油精涂抹太陽穴，用冰袋敷手臂等處進(jìn)行降溫。

夏天水果可以解暑，哪些水果效果好？

夏天的溫度是非常高的，不管是哪個(gè)地區(qū)，基本上都是三十多度以上，只要人一出門就有很大的機(jī)率中暑，哪怕你帶了防曬帽、墨鏡、防曬服，你不僅還是會(huì)曬黑，而且還會(huì)非常的悶熱。在室內(nèi)也是很悶熱的，風(fēng)扇吹出來的風(fēng)也是熱的，開窗也沒有用，所以大家就吹空調(diào)，但是長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，也是會(huì)有空調(diào)病的，皮膚也會(huì)干燥。所以還是建議大家喝一些湯品，比如說苦瓜豬骨湯、冰糖銀耳紅棗湯，如果嫌棄這種湯品制作麻煩，那么可以買一些水果，洗一下就可以吃了，而且解暑的效果非常得好，并且很快。接下來就為大家推薦一些解暑效果比較好的水果。

1、西瓜。夏天一定要吃西瓜，尤其是把西瓜先放到冰箱冷藏一個(gè)小時(shí)，口感就會(huì)非常的清涼，可以快速地解暑降火，而且水分非常的多，是可以快速解渴的。但要注意到西瓜不能太冰，反而會(huì)傷胃，導(dǎo)致身體不舒服。

2、甜瓜。夏天也盛產(chǎn)甜瓜，水分也是很充足的，可以快速的止渴、利尿，其實(shí)更多的是因?yàn)樘欠址浅５母?，能夠快速解決中暑帶來的食欲不振，導(dǎo)致饑餓，缺乏精神等癥狀，吃了那么一個(gè)冰涼脆甜的東西，很難不能快速地冷靜下來。

3、梨。不僅水分充足，而且甜味也夠，切成一小塊和銀耳一起吃，是可以潤(rùn)肺利尿的，一口喝下去，整個(gè)身體都非常的涼爽，解暑效果也是杠杠的。

4、蘋果。可以把蘋果切成塊狀，然后和鮮牛奶一起混合冷藏在冰箱一個(gè)小時(shí)以上，口感非常的豐富，也可以榨成蘋果汁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，都是可以快速地解暑。

還有其它很多的食物，也是可以解渴的，比如說山竹、火龍果、獼猴桃、水蜜桃等等。但是不要吃辛辣油膩的食物，會(huì)喉干舌躁，更容易中暑。

什么水果最解暑

什么水果最解暑

1、西瓜。西瓜味道甘甜，性寒，具有清熱解暑，生津止渴，祛風(fēng)利濕的功效。西瓜中含有大量的水分，以及葡萄糖，果糖等營(yíng)養(yǎng)元素。出現(xiàn)中暑的癥狀以后吃一片西瓜，不僅可以為身體及時(shí)補(bǔ)充流失的水分，還能補(bǔ)充能量，避免身體的電解質(zhì)紊亂。

2、甜瓜。甜瓜中含有蘋果酸，葡萄糖，氨基酸，維生素c等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于由于感染和中暑引起的高燒口渴等都有非常好的治療效果。甜瓜中的碳水化合物以及維生素都具有清熱消暑的作用。出現(xiàn)中暑的癥狀，大家不妨吃一些甜瓜。

3、枇杷。枇杷是一種涼性的水果，味道甘甜，具有潤(rùn)肺止咳，生津止渴消暑的功效。出現(xiàn)中暑癥狀以后吃一些枇杷可以起到清熱解暑的作用，并且有效補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)成分。

4、香蕉。香蕉味道甘甜，性寒，具有清熱解毒，潤(rùn)腸通便的作用。香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)，鉀糖，維生素以及膳食纖維，如果人在中暑以后吃一些香蕉的話，就可以及時(shí)補(bǔ)充微量元素，使體力盡快恢復(fù)。

5、梨。梨也是一種涼性的水果，味道甘甜，具有生津潤(rùn)燥，清熱化痰的功效。平時(shí)吃梨可以生津止渴，促進(jìn)食欲，幫助消化，出現(xiàn)了中暑癥狀以后吃梨的話，則可以以補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。

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