夏天天氣炎熱,會(huì)對(duì)身體造成很多不利的影響,因此在生活中需要小心護(hù)理,適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)飲食是可以為人體帶來很多好處的。夏季有很多具有清熱解暑功效的食物,下面就來詳細(xì)了解這些食物吧。
西瓜
西瓜味甘性寒,有利尿、消暑、除濕的功效。西瓜敗火,適用于外感暑熱而發(fā)燒、多汗,飲用幾杯西瓜汁,可使人心清氣爽、情緒平靜,是夏季人們主要的解暑水果。
梨
梨有生津止渴、清熱降火、潤(rùn)肺去燥、止咳化痰的功效。夏季吃梨,有很好的降壓、鎮(zhèn)靜作用。此外梨還含有豐富的糖分和多種維生素,可增進(jìn)食欲。
椰子
椰汁具有清熱解暑、生津止渴的功效。還能利尿消腫、止嘔止瀉。對(duì)于夏季脾虛倦怠、食欲不振、四肢乏力的癥狀,有較好的緩解效果。
香瓜
香瓜也是夏季解暑的水果,含有豐富的糖分、礦物質(zhì)和維生素C,具有消暑熱、解煩渴、利小便的功效。
哈密瓜
哈密瓜味甘性寒,具有利便、益氣、消暑止渴、清肺熱的功效。哈密瓜中還含有豐富的抗氧化劑,能增強(qiáng)皮膚的抗防曬能力,減少黑色素形成,具有美容防曬的功效。
溫馨小貼士
夏季解暑的水果性質(zhì)多寒涼,體質(zhì)虛寒的人,不宜多吃。此外,慢性病患者最好選擇適宜自身身體狀況的消暑食物。
夏季清熱解暑的方法
一、四款菜汁幫你消暑
1、苦瓜汁:苦瓜味苦、性寒,清暑滌熱,明目,可解毒。如果苦瓜汁冰過后,是消暑圣品,若真的怕苦者可加點(diǎn)蜜糖調(diào)味。
2、鮮藕汁:鮮藕汁能清熱解煩,解渴止嘔,若將鮮藕洗凈切片,加適量糖,煎湯代茶飲,可以去熱消暑,可謂避暑良方。
3、冬瓜汁:冬瓜味甘性涼,有利尿消腫、清熱解毒、清胃降火等功效,很適合在夏季“清補(bǔ)”,能夠利尿清熱,自己在家可購買新鮮冬瓜洗凈去籽后,連皮切塊,加水燉煮至軟爛,可直接飲用,也可用果汁機(jī)打成泥后過濾,再加上少許的糖,就是原汁原味又不會(huì)發(fā)胖的冬瓜汁。
4、綠豆湯:綠豆味甘、性寒,具有清熱消暑、利尿消種、潤(rùn)喉止渴及明目降壓之功效,對(duì)于中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。因此,綠豆常被民間用來當(dāng)作消暑的食品。把綠豆洗凈,浸泡半小時(shí),用鍋?zhàn)訜?小時(shí)或者用高壓鍋,直至豆子開花,口感綿軟即可,放進(jìn)白砂糖,放置在冰箱里,涼透的時(shí)候引用不僅防暑還有降溫的作用。
二、沒有空調(diào)的房間里可以放置冰水。如果房間里只有風(fēng)扇沒有安裝空調(diào),可以把盛滿水的容器分別置于房間的幾個(gè)角落,如果有冰水就更好,對(duì)于,有吊扇的房間,一旦開啟吊扇,就會(huì)感覺非常的涼爽。
三、游泳可以選擇室內(nèi)游泳。夏天喜愛游泳的人很多,但是室外氣溫很高,去海邊游泳特別泳衣曬傷而且容易中暑,最好選擇室內(nèi)游泳,游泳完后一定用溫水沖洗全身,水的溫度最好和身體的溫度相差不多。略低于體溫更好。
四、太陽劇烈時(shí),不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間呆在戶外,即使外出也要采取一些必要的保護(hù)措施,最好選擇穿輕薄一點(diǎn)的的淺色棉質(zhì)衣服,有利于汗水的蒸發(fā)和反射陽光,盡量少穿合成纖維的衣服,不要穿那種很露的t恤之類,高溫下皮膚會(huì)吸熱而更容易中暑,另外最好帶一個(gè)帽子。胳膊上還可以帶一個(gè)薄沙的袖套。
五、常在室外活動(dòng)的,可以準(zhǔn)備一些能降溫防暑的工具,買一個(gè)可以仿佛使用的冰袋,體積不要很大,攜帶方便。還有人丹、清涼油、風(fēng)油精要隨時(shí)放在包里,感覺熱的時(shí)候可以用風(fēng)油精涂抹太陽穴,用冰袋敷手臂等處進(jìn)行降溫。
夏天的溫度是非常高的,不管是哪個(gè)地區(qū),基本上都是三十多度以上,只要人一出門就有很大的機(jī)率中暑,哪怕你帶了防曬帽、墨鏡、防曬服,你不僅還是會(huì)曬黑,而且還會(huì)非常的悶熱。在室內(nèi)也是很悶熱的,風(fēng)扇吹出來的風(fēng)也是熱的,開窗也沒有用,所以大家就吹空調(diào),但是長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào),也是會(huì)有空調(diào)病的,皮膚也會(huì)干燥。所以還是建議大家喝一些湯品,比如說苦瓜豬骨湯、冰糖銀耳紅棗湯,如果嫌棄這種湯品制作麻煩,那么可以買一些水果,洗一下就可以吃了,而且解暑的效果非常得好,并且很快。接下來就為大家推薦一些解暑效果比較好的水果。
1、西瓜。夏天一定要吃西瓜,尤其是把西瓜先放到冰箱冷藏一個(gè)小時(shí),口感就會(huì)非常的清涼,可以快速地解暑降火,而且水分非常的多,是可以快速解渴的。但要注意到西瓜不能太冰,反而會(huì)傷胃,導(dǎo)致身體不舒服。
2、甜瓜。夏天也盛產(chǎn)甜瓜,水分也是很充足的,可以快速的止渴、利尿,其實(shí)更多的是因?yàn)樘欠址浅5母?,能夠快速解決中暑帶來的食欲不振,導(dǎo)致饑餓,缺乏精神等癥狀,吃了那么一個(gè)冰涼脆甜的東西,很難不能快速地冷靜下來。
3、梨。不僅水分充足,而且甜味也夠,切成一小塊和銀耳一起吃,是可以潤(rùn)肺利尿的,一口喝下去,整個(gè)身體都非常的涼爽,解暑效果也是杠杠的。
4、蘋果。可以把蘋果切成塊狀,然后和鮮牛奶一起混合冷藏在冰箱一個(gè)小時(shí)以上,口感非常的豐富,也可以榨成蘋果汁,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的,都是可以快速地解暑。
還有其它很多的食物,也是可以解渴的,比如說山竹、火龍果、獼猴桃、水蜜桃等等。但是不要吃辛辣油膩的食物,會(huì)喉干舌躁,更容易中暑。
什么水果最解暑
1、西瓜。西瓜味道甘甜,性寒,具有清熱解暑,生津止渴,祛風(fēng)利濕的功效。西瓜中含有大量的水分,以及葡萄糖,果糖等營(yíng)養(yǎng)元素。出現(xiàn)中暑的癥狀以后吃一片西瓜,不僅可以為身體及時(shí)補(bǔ)充流失的水分,還能補(bǔ)充能量,避免身體的電解質(zhì)紊亂。
2、甜瓜。甜瓜中含有蘋果酸,葡萄糖,氨基酸,維生素c等營(yíng)養(yǎng)元素,對(duì)于由于感染和中暑引起的高燒口渴等都有非常好的治療效果。甜瓜中的碳水化合物以及維生素都具有清熱消暑的作用。出現(xiàn)中暑的癥狀,大家不妨吃一些甜瓜。
3、枇杷。枇杷是一種涼性的水果,味道甘甜,具有潤(rùn)肺止咳,生津止渴消暑的功效。出現(xiàn)中暑癥狀以后吃一些枇杷可以起到清熱解暑的作用,并且有效補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)成分。
4、香蕉。香蕉味道甘甜,性寒,具有清熱解毒,潤(rùn)腸通便的作用。香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì),鉀糖,維生素以及膳食纖維,如果人在中暑以后吃一些香蕉的話,就可以及時(shí)補(bǔ)充微量元素,使體力盡快恢復(fù)。
5、梨。梨也是一種涼性的水果,味道甘甜,具有生津潤(rùn)燥,清熱化痰的功效。平時(shí)吃梨可以生津止渴,促進(jìn)食欲,幫助消化,出現(xiàn)了中暑癥狀以后吃梨的話,則可以以補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
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