在生活中有很多人都有吃水果的習慣,但是有不少人因為吃水果而把健康吃出問題了,這是因為吃水果也有誤區(qū),如果吃水果不當對健康也是不利的,那么吃水果要避免哪些誤區(qū)?水果的不健康吃法有哪些?下面就來詳細了解吃水果的誤區(qū)吧。
吃水果的誤區(qū)
誤區(qū)1:水果維生素含量最高。
維生素是個大家族,成員很多。水果可能富含其中某些成分,但也有其“短板”,比如水果不含脂溶性維生素,且多數(shù)水果的維生素C含量有限。
誤區(qū)2:多吃水果能減肥。
雖然按單位重量算,水果熱量比米飯低,但因其口感好,容易吃多,一不小心,糖分攝入就超標了。這樣不僅不能減肥,甚至會起到反效果。
誤區(qū)3:想吃就吃。
水果含較多的有機酸和單寧類物質(zhì),有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對,可能對胃產(chǎn)生刺激和傷害。
比如香蕉,鎂含量很高,空腹吃太多,會造成血液中鎂鈣比例失調(diào),可能對心血管產(chǎn)生抑制作用。一般,多數(shù)水果適合在飯前1—2小時左右食用。
誤區(qū)4:多吃沒壞處。
每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高,吃太多會引起胃痛、腹脹。此外,胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。
有些人吃了菠蘿會誘發(fā)過敏,胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖和鉀很高,血糖高者和腎功能不全者要少吃。
香蕉的功效作用
1.改善抑郁癥
香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素,血清素有助于放松身體,改善情緒,緩解抑郁。
2.緩解經(jīng)前綜合征
香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平,緩解經(jīng)前各種癥狀。
3.調(diào)控血壓
香蕉高鉀低鈉,可很好地調(diào)控血壓水平。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。
4.提高腦力
英國一項以200名學生為對象的研究發(fā)現(xiàn),吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學生的注意力,提高學習效率和成績。
5.防治便秘
香蕉富含膳食纖維,有助于恢復腸道功能,不借助于瀉藥即可自然緩解和預防便秘。
6.緩解宿醉
緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平,牛奶有助緩解酒后脫水。
7.防治燒心
反酸容易導致燒心,吃根香蕉可以緩解不適癥狀。
8.預防孕吐
孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。
水果是維生素C的主要來源,維生素C容易在空氣中氧化,高溫及陽光都會使其流失,而預先去皮、切開的鮮果,營養(yǎng)成分可能會減低。英國消費者協(xié)會做過一項研究,測試在超市售賣的預先包裝的切開蔬果的維生素C含量,發(fā)現(xiàn)13個樣本中,4個樣本的維生素C含量比參考書記載的維生素C含量低一半。
芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等,這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多,接觸到人體的皮膚后,就會造成過敏,嚴重者會出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。但并不是每個人吃芒果都會發(fā)生過敏,而且即使有過敏,各人的反應也不同,有些人吃了當天就有反應,有些則要過兩三天才會出現(xiàn)癥狀。
序言:在寶寶成長的過程中,適量的給寶寶吃一些水果,也有利于身體的健康,家長在給寶寶吃水果的時候也有很多的注意事項,在飯后不能夠立即給寶寶吃水果,很多人在夏季都會選擇吃西瓜,雖然西瓜可以清涼解暑,但是不能夠給寶寶吃太多,尤其是處于感冒階段的寶寶。雖然寶寶能夠吃的水果非常的多,對于寶寶的身體有著很大的好處,但是一定要適量,不能夠一次性給寶寶吃太多,是在給寶寶吃水果的時候也要結(jié)合寶寶的體質(zhì)來進行選擇,并不是所有的水果都適合寶寶食用。
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