吃水果要避免什么誤區(qū)

吃水果要避免什么誤區(qū)

在生活中有很多人都有吃水果的習慣，但是有不少人因為吃水果而把健康吃出問題了，這是因為吃水果也有誤區(qū)，如果吃水果不當對健康也是不利的，那么吃水果要避免哪些誤區(qū)？水果的不健康吃法有哪些？下面就來詳細了解吃水果的誤區(qū)吧。

吃水果的誤區(qū)

誤區(qū)1：水果維生素含量最高。

維生素是個大家族，成員很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性維生素，且多數(shù)水果的維生素C含量有限。

誤區(qū)2：多吃水果能減肥。

雖然按單位重量算，水果熱量比米飯低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分攝入就超標了。這樣不僅不能減肥，甚至會起到反效果。

誤區(qū)3：想吃就吃。

水果含較多的有機酸和單寧類物質(zhì)，有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對，可能對胃產(chǎn)生刺激和傷害。

比如香蕉，鎂含量很高，空腹吃太多，會造成血液中鎂鈣比例失調(diào)，可能對心血管產(chǎn)生抑制作用。一般，多數(shù)水果適合在飯前1—2小時左右食用。

誤區(qū)4：多吃沒壞處。

每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。

有些人吃了菠蘿會誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖和鉀很高，血糖高者和腎功能不全者要少吃。

香蕉的功效作用

1.改善抑郁癥

香蕉中的色氨酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁。

2.緩解經(jīng)前綜合征

香蕉中的維生素B6可調(diào)節(jié)血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。

3.調(diào)控血壓

香蕉高鉀低鈉，可很好地調(diào)控血壓水平。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效。

4.提高腦力

英國一項以200名學生為對象的研究發(fā)現(xiàn)，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學生的注意力，提高學習效率和成績。

5.防治便秘

香蕉富含膳食纖維，有助于恢復腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預防便秘。

6.緩解宿醉

緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。

7.防治燒心

反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。

8.預防孕吐

孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。

我們在吃水果時需要知道的誤區(qū)是什么？

‍‍水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預先去皮、切開的鮮果，營養(yǎng)成分可能會減低。英國消費者協(xié)會做過一項研究，測試在超市售賣的預先包裝的切開蔬果的維生素C含量，發(fā)現(xiàn)13個樣本中，4個樣本的維生素C含量比參考書記載的維生素C含量低一半。
芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等，這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多，接觸到人體的皮膚后，就會造成過敏，嚴重者會出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。但并不是每個人吃芒果都會發(fā)生過敏，而且即使有過敏，各人的反應也不同，有些人吃了當天就有反應，有些則要過兩三天才會出現(xiàn)癥狀。‍‍

寶寶吃水果的誤區(qū)，都有哪些？

序言：在寶寶成長的過程中，適量的給寶寶吃一些水果，也有利于身體的健康，家長在給寶寶吃水果的時候也有很多的注意事項，在飯后不能夠立即給寶寶吃水果，很多人在夏季都會選擇吃西瓜，雖然西瓜可以清涼解暑，但是不能夠給寶寶吃太多，尤其是處于感冒階段的寶寶。雖然寶寶能夠吃的水果非常的多，對于寶寶的身體有著很大的好處，但是一定要適量，不能夠一次性給寶寶吃太多，是在給寶寶吃水果的時候也要結(jié)合寶寶的體質(zhì)來進行選擇，并不是所有的水果都適合寶寶食用。

一、水果的營養(yǎng)

水果當中的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，能夠滿足寶寶對于營養(yǎng)的需求，有利于身體的發(fā)育，新鮮的水果屬于健康的食物，家長在給寶寶吃水果的過程中一定要適量，如果水果吃太多的話，就會很容易讓寶寶出現(xiàn)一些不良的癥狀。香蕉有著潤腸通便的功效，但是如果讓寶寶吃太多就會引起腹瀉的情況。

二、對身體的影響

尤其是脾胃比較虛弱的寶寶，是不能夠吃寒涼水果的。雖然荔枝非常的美味，但是食用過多的話，就會很容易導致體內(nèi)的血糖過低，對于寶寶來說是非常不利于身體健康的。雖然柿子當中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是也不能夠給寶寶吃太多，這樣會容易讓寶寶出現(xiàn)便秘的情況。很多人都非常的喜歡吃水果，因為水果比較甜，而且能夠解暑止渴，但是西瓜也是屬于寒涼食物的，如果給寶寶吃太多的話就會影響到寶寶的消化能力。

三、適量食用

寶寶的胃容量是非常小的，最好是不要選擇在餐前給寶寶吃水果，這樣會影響到寶寶的正常食欲，飯后適當?shù)慕o寶寶吃一些水果，能夠促進腸胃的消化，但是如果給寶寶吃太多，也會容易讓寶寶出現(xiàn)腹脹的情況，所以最好是選擇在兩餐之間適當?shù)慕o寶寶吃一些水果，會更合適一些。

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