維生素c是能提高人體免疫力的,所以很多人平時會多吃一些維生素c含量高的食物,很多人都知道維生素c對皮膚是有好處的,缺乏維生素c可能會引起一些疾病,但是維生素c不能服用過量,那維生素c過多有什么壞處?吃多了維生素c會怎樣?
增加患結(jié)石的幾率
維生素c代謝后會產(chǎn)生草酸,假若每天服用4000mg以上的維生素c,并且沒有補充適量的水分,那么過多的草酸容易與體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合,形成難以被溶解的草酸鈣,增加了結(jié)石的風險。
導(dǎo)致腹瀉
維生素c屬于酸性食物,如果過量服用會刺激胃腸道粘膜,使腸道果酸,進而導(dǎo)致腹瀉。對于患有胃炎、胃潰瘍的病人,服用維生素還可能會加重癥狀,使病情進一步惡化。
產(chǎn)生戒斷癥狀
長期服用高劑量的維生素c,會改變身體對維生素c的調(diào)節(jié)機制,加速維生素c的分解和排泄,一旦劑量突減(例如本來長期天天服用2000毫克,突然減少為1000毫克),則可能出現(xiàn)戒斷反應(yīng),從而出現(xiàn)早期維生素缺乏的癥狀,具體表現(xiàn)為:齒齦腫脹、出血,牙齒松動。
建議:采取遞減的方式服用維生素c,這樣可以有效減輕戒斷反應(yīng)的癥狀。
導(dǎo)致血液系統(tǒng)損害
1.人工流產(chǎn)后的婦女每天給6g維生素C,共計3天,即可出現(xiàn)月經(jīng)性出血;
2.維生素C大劑量靜注可引起血栓形成。每天服用維生素C達5g以上可能引起溶血,并能降低白細胞的吞噬能力;
3、小兒長期給子維生素C,可引起血小板增多;
維生素C能長期吃嗎
答案是不能,適量的服用維生素C確實可以提高身體對疾病的抵抗力,以及美白皮膚抗老化等功效,但是它畢竟不是食物,如果我們長期吃的話很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些問題,還有一些副作用,所以我們推薦大家要是長期補充維生素C的話還是通過吃水果比較好。
維生素過量可引起身體的不良影響:可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流,有時尚可見泌尿系結(jié)石、尿內(nèi)草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內(nèi)溶血或凝血等,有時可導(dǎo)致白細胞吞噬能力降低。
維生素C為抗體及膠原形成,可實現(xiàn)苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝,鐵、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白質(zhì)的合成,維持免疫功能,保持血管的完整,促進非血紅素鐵吸收等所必需,同時維生素C還具備有抗氧化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,從而達到美白淡斑的作用。
擴展資料:
維生素C的吸收
維生素C通常在小腸上方(十二指腸和空腸上部)被吸收,而僅有少量被胃吸收,同時口中的黏膜也吸收少許。從小腸上方被吸收的維生素C,經(jīng)由門靜脈、肝靜脈輸送至血液中,并轉(zhuǎn)移至身體各部分的組織。
當人吃入維生素C之后,腦下垂體、腎臟的維生素C濃度最高,其次是眼球、腦、肝臟、脾臟等部位,人體最大的儲存量為2000毫克。
小腸的吸收率視維生素C的攝取量不同而有差異。當攝取量在30-60mg時,吸收率可達100%;攝取量為90mg時,吸收率降為80%左右,攝入量為1500mg時降為49%,攝取量為3000mg時降為36%,攝取量12000mg時降為16%。
-維生素C
每日用量超過600毫克會出現(xiàn)尿頻,超過1000毫克可使皮膚發(fā)紅、增加腸蠕動引起腹部絞痛、腹瀉;兒童如果長期服用大劑量維生素C,可能影響骨骼發(fā)育。
維生素C在體內(nèi)分解代謝最終的重要產(chǎn)物是草酸,長期服用可出現(xiàn)草酸尿以致形成泌尿道結(jié)石。過量服用可引起不良反應(yīng):每日服1~4g,可引起腹瀉、皮疹、胃酸增多、胃液反流,有時尚可見泌尿系結(jié)石、尿內(nèi)草酸鹽與尿酸鹽排出增多、深靜脈血栓形成、血管內(nèi)溶血或凝血等,有時可導(dǎo)致白細胞吞噬能力降低。每日用量超過5g時,可導(dǎo)致溶血,重者可致命。孕婦服用大劑量時,可能產(chǎn)生嬰兒壞血病。
擴展資料:
維C攝入缺乏:
抗壞血酸缺乏,喪失了它最重要的功能,即羥脯氨酸和賴氨酸的羥基化過程不能順利進行,膠原蛋白合成受阻,引起壞血病的發(fā)生。早期表現(xiàn)為疲勞、倦怠,牙齦腫脹、出血、傷口愈合緩慢等,嚴重時可出現(xiàn)內(nèi)臟出血而危及生命。
長期維生素C缺乏引起的營養(yǎng)缺乏病稱壞血?。╯curvy),臨床上典型的表現(xiàn)為牙齦腫脹、出血,皮膚淤點、淤斑,以及全身廣泛出血為特征。早在16世紀前后,已觀察到這種缺乏病的流行。大規(guī)模的維生素C缺乏病已少見,但在嬰幼兒和老年人中仍有發(fā)生。成年人中壞血病較少見,但限制飲食或長期又不吃果蔬者,常會導(dǎo)致維生素C缺乏病。
-維生素C
人民網(wǎng)-吃復(fù)合維生素小心補充“超量”
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