甘蔗中含有身體中必須的氨基酸,蛋白質等營養(yǎng)物質,常吃對身體極為有利,能夠潤肺益脾,養(yǎng)胃,潤燥,緩解心煩口渴等現(xiàn)象,還能夠幫助緩解便秘,緩解酒精中毒的情況。那么,一根甘蔗的熱量有多少?下面,和大道家園網(wǎng)一起來了解一下吧!
生津、潤腸的功效,中醫(yī)認為甘蔗適宜熱性便秘者服食。補充營養(yǎng):甘蔗除了含有大量糖分之外,還含有豐富的氨基酸,能幫助補充營養(yǎng),增強體質。
吃甘蔗的禁忌甘蔗是一種寒涼性的食材,體質虛寒人群不宜食用,會加劇體內(nèi)的寒氣,造成不適,引發(fā)胃腹寒痛等現(xiàn)象。
甘蔗中含有大量的天然蔗糖,食用后會讓體內(nèi)的血糖迅速升高,因此患有糖尿病人群不宜食用,不利于控制病情。
黑皮甘蔗性溫熱,食用后會使人體內(nèi)的熱毒積存,可能會引發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍等現(xiàn)象。
一斤甘蔗的熱量不是很高。每100克甘蔗所含有熱量 64.00千卡,其中碳水化合物有16克,含糖量高含17%-18%,碳水化合物是釋放能量的其中一種能量來源,其他還含有蛋白質,脂肪,膳食纖維,維生素A,硫胺素,核黃素等等其他營養(yǎng)素。1斤=500克,500÷100×64=320千卡 所以,一斤甘蔗的熱量是320千卡
秋冬季節(jié)就到了吃甘蔗的時候,甘蔗的汁水特別多,味道特別的甜,因為甜很多朋友會擔心吃甘蔗會不會長胖了,或者影響到減肥了,下面我要告訴大家的就是吃甘蔗會長胖嗎?
吃甘蔗會發(fā)胖嗎
吃甘蔗有可能會發(fā)胖。甘蔗的糖分含量是很高,而且其糖分還多是蔗糖、葡萄糖、果糖等單糖、雙糖或者短鏈糖,這種糖都很容易被機體消化吸收,因此,吃甘蔗后很短時間內(nèi)人的血糖就會明顯升高,若不能及時消耗掉這些糖分,是有引起肥胖的可能。
甘蔗的能量高嗎
100g甘蔗中碳水化合物有16克,含糖量高含17%-18%,碳水化合物是甘蔗的主要能量源,還有部分的蛋白質在分解過程中也會釋放一些能量,總體上看每100克甘蔗所含有熱量64.00千卡,不算是很高,因此,吃甘蔗一定要注意食用量。
甘蔗吃多少不會胖
甘蔗作為一種水果來說,算是甜食了,糖分的含量比一般的水果都高出太多,因此,平時吃甘蔗最好品嘗下即可,最多也就吃2~3節(jié),約200~500g,并且建議在三餐之間食用,對體重沒有多大影響。
甘蔗怎么吃不會胖
推薦馬蹄甘蔗飲:食材選用甘蔗1~3節(jié),馬蹄十幾個,胡蘿卜一根,大紅棗幾個。
做法:
1.將甘蔗、胡蘿卜、馬蹄都去皮,洗凈。甘蔗豎著四分切開,胡蘿卜切塊,備用。
2.將切好的甘蔗用清水浸泡半小時,充分吸水,并去掉些糖分。
3.鍋中加適量的清水,放入甘蔗,紅棗,大火燒開,轉小火煮15分鐘左右,再放入馬蹄和胡蘿卜塊,繼續(xù)煮2小時即可。
食用方法:喝湯,吃馬蹄和胡蘿卜,甘蔗可以選擇不吃,煮過的甘蔗很軟,口感不是很好,也不是很甜。
特點:甘蔗經(jīng)過煮之后,糖分被稀釋,作為湯食的調味料食用,能減少糖分的攝入量,避免肥胖。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/42259.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 什么是老酸奶
下一篇: 菠蘿蜜壞了可以吃嗎