冬季下雪應該怎么保健

冬季下雪應該怎么保健

冬季是一個非常寒冷的季節(jié)，而且冬季的天氣也不怎么好，特別是陰雨天的時候就會使我們的心情也變得非常的糟糕，冬天還會下雪，因此我們要更加注意在冬季對身體的保健。那么冬季下雪應該怎么保?。慷鞠卵┑谋＝》椒ㄊ鞘裁?？下面小編就來告訴大家在冬季保健的方法。

吃：雪天多吃什么

補充富含鈣和鐵的食物。人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。

多主食及適量溫熱食物。首先多吃主食，適當選擇產(chǎn)熱高和溫熱性的食物，主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

多水果及適量護陰食物。為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果。

適量增加辛辣御寒食物。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿，它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環(huán)，提高御寒能力。

腳：雪天怎樣給腳保暖

病從腳起，冷從腿來。與其他部位相比，兩腳最易受寒。兩腳受寒后，對全身都有一定的影響，可導致全身體溫下降，打亂各個部位的正常生理機能。尤其對上呼吸道的影響更大，一般可引起感冒、關(guān)節(jié)炎、消化不良和婦科病等。

因此，下雪天腳部保暖尤應加強。踏雪后，最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣，或者積雪融化了，即使穿上保暖的鞋子，不久就會濕透，易凍傷雙腳。這時不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。

行：雪天滑倒手腕別支地面

人們雪天出門時，走路、騎車速度都別太快，最好穿上寬松、保暖、防滑的棉鞋，尤其女士不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。

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一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門。

二防中風：對于血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，使血壓升高，促發(fā)腦溢血。要注意發(fā)現(xiàn)中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

三防心臟?。喊ㄐ慕g痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠狀血管。病變的冠狀動脈遇冷收縮，使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛。

四防消化道潰瘍：在副交感神經(jīng)的反射作用下，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病復發(fā)。

五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

六防煤氣中毒：利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虛脫：長時間用熱水洗澡，很容易發(fā)生虛脫而暈倒。此時應讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水。

八防晨練病：天氣寒冷時一些人堅持早鍛煉，因身體未適應露天環(huán)境，很容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應。

九防燙傷：用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感，很容易發(fā)生燙傷。

十防不當御寒方式：包括門窗緊閉不通風、鉆進被窩蒙頭睡等。

下雪天飲食要注意些什么

1、補充富含鈣和鐵的食物

人怕冷與機體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

2、多主食及適量溫熱食物

首先多吃主食，適當選擇產(chǎn)熱高和溫熱性的食物，主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等，這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

3、多水果及適量護陰食物

為使“陰平陽秘”，防治上火，冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品，尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人，以求陰陽平衡。另外，每天還應補充水果，多吃柚子、蘋果等生津類水果，對抵御冬季干燥有好處。

4、多蔬菜及增加維生素A

再者要保證維生素的供給，特別增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，并對血管具有良好的保護作用。其中維生素C，主要來自新鮮水果和蔬菜，維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等。

5、攝取蛋氨酸較多的食物

芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

6、適量增加辛辣御寒食物

吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環(huán)，提高御寒能力。

冬天要怎么保養(yǎng)

冬季由于氣候干冷，面部肌膚為了減少能量的消耗，血液循環(huán)和新陳代謝趨于遲緩，汗腺皮脂腺的排泄減少，維持肌膚水分及弱酸性等作用的皮脂膜不易形成，面部變得暗淡無光，要維持肌膚的濕潤，除了補充皮脂膜的不足外，最重要的是促使表皮角質(zhì)細胞的健全，強化真皮網(wǎng)組織的結(jié)構(gòu)，增進兩者的保水功能。

冬季對面部護膚品的選擇應選用保濕性能高、滋潤成分強的護膚品。而不同膚質(zhì)者在護膚品的選擇上又有所不同。很多人都已從很多方面了解了自我面部肌膚的類型。但在選擇面部護膚品時就很難有針對性的購買。

冬天護膚步驟1：潔膚冬天怎么護膚？保養(yǎng)皮膚的第一步驟就是皮膚清潔，而且這一步很關(guān)鍵，在皮膚的清潔方面，不少人依然像其他季節(jié)一樣洗臉，但是冬季皮膚本來就很干燥，如果再經(jīng)常用洗面奶洗臉，會使得皮膚更加干燥。護膚方法：冬天，干性皮膚宜2～3天1次，中性皮膚可每天1次，或隔天1次，油性皮膚宜每天1次左右。

冬天護膚步驟2：保濕冬天，氣候干燥，皮膚代謝減慢，使皮膚的汗腺分泌減少。，因此皮膚容易干燥，冬天怎么護膚？皮膚干燥就要改善，所以，冬天應該做好保濕措施，尤其在選擇護膚品的時候應該注意。護膚方法：護膚品應選擇保濕功能大、滋潤作用強的膏霜類化妝品。不但是面部皮膚需要養(yǎng)護，四肢和軀干部位的皮膚也需要滋潤和營養(yǎng)。Tips：很多人會忽略脖子皮膚的保養(yǎng)，所以，這里不要錯過哦

冬天護膚步驟3：防曬冬天雖然寒冷，但是陽光依然充足，所以不要忽略了紫外線對皮膚的傷害，那么冬天怎么護膚才能減少紫外線的傷害？護膚方法：冬天也要適當注意防曬，特別要提醒的是，冬季下雪時，紫外線的強度還可能高于夏季，選擇的防曬品SPF和PA值要大。

冬天護膚步驟4：防皺干燥的冬天，對于皮膚的傷害不僅僅是使得皮膚干燥，而是干燥的同時不注意保養(yǎng)之后，容易形成暫時性的皺紋，即小皺紋的增多，那么冬天怎么護膚才能減少皺紋。護膚方法：一旦出現(xiàn)小皺紋，選用合適的護膚品，堅持面部按摩，促進面部血液循環(huán)，改善皮膚營養(yǎng)。

冬天護膚步驟5：飲食皮膚干燥是皮膚缺水的表現(xiàn)，所以，冬季平時應多飲水，補充機體和皮膚的水分喪失，另外合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，延緩衰老。護膚方法：由于人體的體液呈弱堿性，要注意減少酸性食物的攝入，如肉類、魚類、巧克力、蔥蒜等。多攝入堿性食物如蔬菜、瓜果、豆制品類，可使皮膚細膩光澤。

雪天應該注意哪些事項

雪天應該注意哪些事項

雪天應該注意哪些事項，冬天是非常寒冷的季節(jié)，在我們的生活中有很多人是喜歡冬天的，是非常美好的，有的人說下雪要好，有人說不好，下面就和我一起來了解一下雪天應該注意哪些事項。

雪天應該注意哪些事項1 一、雪天學校安全

1.不能在雪地奔跑，不能趴在臺階上，不能用雪團朝著同學的頭部扔等。

2.從室外回來要及時清理身上的積雪，打掃鞋子上的雪，注意行走，不要滑跩，注意保持身上不要被雪浸濕，保持鞋子的干爽。

3.由于路面容易結(jié)冰，所以要盡量避免穿皮鞋、硬塑料底鞋，而是要選擇穿保暖、防滑性好的鞋子，或者抓地較好的運動鞋，而且應盡量穩(wěn)步前行，以防發(fā)生事故。

4.班主任老師在課間要做好本班學生教育管理工作，不要讓學生玩雪，滑冰、在走廊、樓梯奔跑，小心地滑。

5.要注意保暖，適時增加衣服，戴好手套，路上要戴手套、口罩。做好各項御寒工作，避免凍傷、感冒。

二、雪天交通安全

1.盡量不要在外逗留，注意來往車輛等。

2.路面較滑使同學們的出行倍感不便，因此，雪天應盡量穩(wěn)步前行，以防發(fā)生事故。

3.同學們上下臺階時也要注意，要掌握好身體的重心，如果有護欄的.話應盡量用手握緊，保持身體平衡，避免摔傷。

4.過馬路行走的同學要走人行橫道，不要因搶時間而在馬路上橫沖直撞。當因路滑不慎摔倒后，保持鎮(zhèn)定，若不能立刻起身，可向車輛揮手，引起司機注意，使之及時剎車。

三、駕車的老師、家長雪天安全須知

1.駕車時車速不要太快，不要超載、超速行駛，最好不要緊急剎車，也不要和前面的車車距太近。

2.遵守交通規(guī)則，注意安全通行指示燈。

3.在校外行走時，請走人行道，不要在機動車道上行走。

4.家長朋友們雪天開車時，一定要減速慢行。遇到上學或放學的孩子們，請耐心等待他們過馬路。不搶道、不鳴笛、晚上不亂開遠光燈。

雪天應該注意哪些事項2 防意外滑倒：

動幾下雪后路面會結(jié)冰，下雪天極易造成路面濕滑，因此，特別提醒大家注意出行安全，防止意外跌倒，老年人盡量避免外出活動。

“三高”患者防發(fā)作:雨雪天氣溫陡降，冠狀動脈在寒冷的刺激下，易痙攣收縮，并發(fā)心肌梗塞的可能性就很大，因此，心腦血管疾病患者一定要注意加強防護，要及時服藥；切忌勞累，注意保暖。

防止感染呼吸道疾病：

冬春季節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應該適當減少在戶外活動時間，注意防寒保暖，室內(nèi)保持經(jīng)常通風。

防取暖時煤氣中毒：

冬季寒冷，下雪天更是冷上加冷，沒有集體供暖的一般會采用煤氣、煤爐取暖，但是一定要注意保持室內(nèi)通風。注意取暖設備的安全性，記得經(jīng)常排氣通風，謹防一氧化碳廢氣積聚。

防穿衣不當：

現(xiàn)在的年輕人都追逐時尚，寒冷的雪天也不列為，值得提醒的是室內(nèi)外溫差較大的環(huán)境時，必須注意及時添減衣物。下雪天，不能為追求時尚，露腿或穿著單薄。

防腸胃?。?/strong>

注意飲食清淡，不要一次食用過多的涼性食物，防止急性胃腸炎發(fā)生。

雪天應該注意哪些事項3 1、提前熱車，清除車身積雪

早上出門發(fā)現(xiàn)車輛已被厚厚的積雪覆蓋，這時先不要著急走，應先把車子打著火，一邊熱車一邊把車身的積雪清掃干凈。因為對于雪天駕車來說，良好的'視線是保障行車安全的重要因素。

2、起步輕柔緩慢

雪天應盡量溫柔、平穩(wěn)、緩慢起步，不然很容易出現(xiàn)前輪打滑的情況。手動擋車主應延長離合器的半聯(lián)動時間，適當采取高檔位起步，自動擋車主可以選擇雪地模式來駕駛。

3、低速行駛保持車距

雪天路面濕滑附著力低，行車危險系數(shù)增加，所以車速要降低，并增大行車間距，防止車速過快導致追尾。如遇突發(fā)情況，請不要猛打方向盤，避免車輛失去附著力而出現(xiàn)側(cè)滑。

4、剎車注意“腳法”

冰雪路面行車，最大的禁忌就是狠踩剎車，就算你愛車的ABS、ESP功能再強大，也不能百分百保證行車安全。最佳的制動方式是先點后剎，利用發(fā)動機牽制力，等車速下降后再逐步加大剎車力度。特別強調(diào)的是剎車盡量在直道完成，轉(zhuǎn)彎時請不要踩剎車。

5、善用車內(nèi)的除霧裝置

雪天空氣寒冷潮濕，再加上車內(nèi)外的溫差較大，因此車內(nèi)玻璃容易起霧，嚴重影響司機視線。這時我們就要合理使用車上的除霧裝置，來確保視線良好，提高駕駛安全性。

6、注意行人及騎車人

下雪開車難，其實下雪騎車更難，不僅地滑容易摔倒，而且騎車人為了保暖會穿上很厚的衣服，戴上很厚的帽子，因此視線很難得到保障。作為司機的我們就應該理解、避讓他們，給對方留出一段安全的距離，萬一突然摔倒，也有充足的剎車距離來保障他們的安全。

7、停車也要有講究

雪天停車要選擇安全的地方停，盡量不要停在樹下，萬一雪壓斷了樹枝很容易砸傷車輛。最好不要停在路邊，如果有車輛發(fā)生側(cè)滑或騎車人摔倒，以免給自己的車輛造成不必要損傷。

冬季天冷需要好好地保健身體，養(yǎng)脾胃的技巧有哪些呢？

引言：隨著冬天的到來，氣溫開始慢慢下降，在冬天，我們需要好好的保健身體，對于脾胃的保養(yǎng)也有著十分大的講究。脾胃保養(yǎng)的好的話，那么寒冷的天氣，也不會對自己的身體造成什么影響。

一、飲食調(diào)理