冬季吃什么應(yīng)季水果好

冬季吃什么應(yīng)季水果好

冬天的時(shí)候多吃一些水果養(yǎng)生效果是很好的，但是吃水果也是要有所選擇的，應(yīng)季的水果養(yǎng)生效果最好，但是吃水果也有許多要注意的地方，那么冬季吃什么應(yīng)季水果好？冬天的應(yīng)季水果有哪些？下面就來(lái)詳細(xì)了解冬天的應(yīng)季水果有哪些吧。

冬天的應(yīng)季水果

1.甘蔗

甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的，其次含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補(bǔ)肺益胃。

2.橙子

橙子的成熟季節(jié)一般是在10月，這時(shí)剛好是秋冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，不僅具有抗氧化作用，可增強(qiáng)免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)；而且能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

3.釋迦

釋迦果，主要果實(shí)成熟期在6月份到12月份。釋迦營(yíng)養(yǎng)極豐富，熱量極高，能養(yǎng)顏美容、補(bǔ)充體力、清潔血液、健強(qiáng)骨骼、預(yù)防壞血病、增強(qiáng)免疫力、抗癌。

4.冬棗

冬棗因其成熟晚（10月上中旬成熟）而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管，維持血管壁彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。

5.柚子

柚子成熟于深秋和初冬交接的時(shí)間。柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

6.荸薺

每年的十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié)，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的時(shí)令佳品。荸薺又名馬蹄，性味甘、寒；具有清熱生津，利濕化痰的功效；適用于發(fā)熱口渴、咳嗽痰多等病癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)荸薺中所含的成分有抑菌的功效。

7.獼猴桃

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，素有“果中之王”的美譽(yù)。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對(duì)保持人體健康具有重要的作用。

8.檸檬

檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對(duì)人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實(shí)在難以進(jìn)食，你不如試試自制幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來(lái)驚人的美膚功效。

冬棗的的功效作用

1、解酒

富含果糖和維生素C是冬棗幫助解酒的秘訣，從古時(shí)候開(kāi)始果糖和維生素C就被當(dāng)做解酒的良藥，而且冬棗里面有的澀味成分就可以分解酒精，幫助人們頭痛清醒從酒中醒來(lái)。

2、調(diào)節(jié)免疫

冬棗中含有較高的環(huán)磷酸腺苷等物質(zhì)。環(huán)磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質(zhì)參與人體內(nèi)多種生理活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)具有增強(qiáng)心肌收縮力、保護(hù)冠狀動(dòng)脈、降低膽固醇、抑制癌細(xì)胞增殖的作用。

3、健脾養(yǎng)胃

冬棗具有健脾養(yǎng)胃、益血壯神之功效。

4、保護(hù)肝臟

冬棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，并能促進(jìn)肝臟合成蛋白增加血清白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。在臨床上大棗可用于慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石。這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素c，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。膽固醇少了結(jié)石形成的概率也就隨之減少。

5、防治骨質(zhì)疏松、貧血

冬棗中富含鈣和鐵它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松和貧血有重要作用。中老年人更年期經(jīng)常會(huì)有骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的，對(duì)病后體虛的人也有良好的。

6、防治心血管病

冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P，還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管、維持血管壁的彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益，冬棗中還含有蘆丁成分：蘆丁是治療高血壓病的有效藥物故對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病癥的防治有很大幫助。

7、保護(hù)肌膚

維生素c是強(qiáng)力的抗氧化劑、是對(duì)抗自由基對(duì)抗衰老的最好武器，維生素c可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生，可以達(dá)到淡化已形成的斑點(diǎn)及色素沉著也可以改善皮膚色澤，在臨床上常被用于美白治療所以說(shuō)冬棗可以美膚一點(diǎn)都不假。

冬天吃什么水果好

冬天吃什么水果好

冬天吃什么水果好，冬天的時(shí)候天氣比較干燥，這時(shí)我們可以吃一些水果來(lái)潤(rùn)燥，很多營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果都適合我們?cè)诙斓臅r(shí)候食用，下面我就帶大家看看冬天吃什么水果好的相關(guān)內(nèi)容。

冬天吃什么水果好1 1、獼猴桃

獼猴桃在每年10月份前會(huì)回大量上市，這種水果的保質(zhì)期比較長(zhǎng)，特別適合人們?cè)诙焓褂盟写罅康牡鞍追纸饷负拓S富維生素C，人們?cè)诙斐垣J猴桃可為身體補(bǔ)充豐富維生素，能提高身體免疫力，可增強(qiáng)身體的抗病毒能力，能有效預(yù)防流感發(fā)生。

2、柚子

柚子是在冬天大量上市的應(yīng)季水果，這種水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，保健功效出色，仍然在冬天吃柚子以后呢，滋陰潤(rùn)肺也能化痰止咳，它能維持人類呼吸系統(tǒng)健康，另外在冬天多吃柚子還能提高身體的抗病毒能力，能防止人體被病毒感染。

3、橘子

冬天吃些橘子對(duì)身體也大有好處，因?yàn)殚僮又胁坏猩攀忱w維，還含有豐富的果酸，更含有一些果膠，人們吃了橘子以后可滿足身體正常代謝對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)的需要，而且能保護(hù)心血管，可提高血管壁的韌性與彈性，并能防止血壓，血脂升高能防止人們?cè)诙斐霈F(xiàn)心血管疾病。

冬天吃什么水果好2 冬天吃水果太涼怎么辦

1、水果煮著吃不傷腸胃

如果想要吃水果，但是又擔(dān)心水果太生冷會(huì)傷害腸胃的話，不妨試試將水果煮一煮之后再吃，水果煮過(guò)之后再吃，能夠有效減輕對(duì)腸胃的刺激，減少脾胃陽(yáng)氣的消耗，而且還能溫胃，從一定程度上有益于腸胃，尤其適合脾胃虛弱的人群，老人，小孩和產(chǎn)婦食用。

2、水果怎么煮

有的人擔(dān)心水果加熱后所含的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)受到耗損，比如維生素C，B族維生素等，其實(shí)這是不用擔(dān)心的，水果加熱食用，營(yíng)養(yǎng)元素流失多少取決于烹調(diào)方式，一般來(lái)說(shuō)，蒸水果和隔水燉水果營(yíng)養(yǎng)流失會(huì)比較少一點(diǎn)，而且還可以在容器中保留水果流出來(lái)的汁液，同樣可以食用；而且經(jīng)過(guò)蒸煮之后，水果中的一些耐熱蛋白，脂類物質(zhì)，以及膳食纖維，糖類都會(huì)相對(duì)保留下來(lái)，甚至有的水果還有特殊的食療功效。

3、哪些水果適合煮著吃

適合煮著吃的水果有橙子，梨子，蘋果，山楂，棗子，甘蔗，馬蹄等，這些水果煮著吃不但不會(huì)有不良反應(yīng)，反而還有健脾養(yǎng)胃，美容養(yǎng)顏的作用，而且有的水果加熱后，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值反而更高。

4、煮水果的食療功效

（1)冰糖燉蘋果

做法：將一個(gè)蘋果洗凈后切成大塊，放入碗中加入冰糖，然后放到蒸鍋蒸，直至蒸軟為止，即可食用。

功效：冰糖燉蘋果具有健脾和胃，調(diào)整腸胃，收斂止瀉的作用，適宜于消化不良，患有慢性咽炎的人群食用。

（2)冰糖燉雪梨

做法：將一個(gè)雪梨洗凈，切去頂部當(dāng)蓋子，用小刀和勺子挖去中間的核，把冰糖放進(jìn)去，蓋上

蓋子之后，把雪梨放入深碗中（避免蒸梨的時(shí)候，梨子中的甜湯溢出來(lái))，然后放入蒸鍋隔水蒸一個(gè)半小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)后，待梨子完全蒸軟即可食用。

功效：冰糖燉雪梨能增強(qiáng)潤(rùn)肺止咳的功效，有助于治療小兒肺燥咳嗽，干咳無(wú)痰，咽干等癥。

（3)蜂蜜柚子茶

做法：將柚子皮和柚子瓤切成細(xì)絲，加水放鍋里用大火煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)小火煮一個(gè)半小時(shí)，然后放冰糖再煮十五分鐘，關(guān)火稍放涼之后加蜂蜜，晾涼后放入玻璃瓶中密封起來(lái)，存放在冰箱里邊，飲用的時(shí)候用溫水沖泡即可。

功效：蜂蜜柚子茶有理氣化痰，潤(rùn)肺清腸的極好功效，適合慢性咽炎，支氣管炎人群飲用。

（4)煮山楂

做法：將山楂去核后放入鍋內(nèi)，加水用小火煮開(kāi)，慢慢熬到山楂軟爛為止，熬的時(shí)候要經(jīng)常翻動(dòng)，以免糊鍋，一直熬到粘稠即可食用。

功效：山楂具有健脾開(kāi)胃，消食化滯，活血化痰的作用，適用于食滯不化，內(nèi)積不小，產(chǎn)后瘀阻腹痛，高血脂癥人群食用。

（5)蒸大棗

做法：將大棗對(duì)半鐵開(kāi)，放入碗中直接蒸熟后食用，或者加枸杞，雞蛋一起蒸著吃。

功效：蒸大棗具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用，適宜于氣血虧虛，肝腎不足人群食用。

（6)鹽蒸橙子

做法：將一個(gè)橙子頂部切開(kāi)當(dāng)蓋，在果肉中撒少許食鹽，蓋上蓋子放入蒸鍋蒸10到15分鐘，食用的時(shí)候去皮吃果肉即可。

功效：橙子理氣化痰，潤(rùn)肺止咳，適合老人，小孩，肺熱咳嗽等人群食用。

5、冬天適宜吃的'水果

維生素C能美白肌膚，有效抵抗黑色素的形成；所含的果酸能改善肌膚的油脂分泌，促進(jìn)腸道消化；除此以外，櫻桃還富含糖、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對(duì)肌膚有益的元素。冬天多吃櫻桃，可使肌膚煥發(fā)白里透紅的光澤，補(bǔ)充肌膚所需水分。

6、吃甘蔗潤(rùn)燥清熱

甘蔗是含水分很高的水果，含有大約84%的水分，是冬季補(bǔ)水不能忽視的水果，而且甘蔗的含鐵量在水果中名列前茅，冬季適量的吃點(diǎn)甘蔗具有潤(rùn)燥清熱的作用，對(duì)于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，肺燥誘發(fā)的咳嗽氣喘等癥有治療功效。甘蔗除了直接食用之外，還可以切成小段，放入鍋中煮十來(lái)分鐘后趁熱削皮吃，口感更好。

7、吃梨子潤(rùn)喉生津

梨子是冬季補(bǔ)水潤(rùn)燥的首選，含有蘋果酸，檸檬酸，葡萄糖，果糖，鈣，磷，鐵和多種維生素，具有潤(rùn)喉生津，潤(rùn)肺祛燥的極好功效，尤其適合緩解肺熱咳嗽，咽干喉痛，大便燥結(jié)等癥，梨子可以洗凈直接吃，也可以用冰糖和梨子一起煮水吃，或者榨梨子汁飲用，潤(rùn)肺止咳效果更好。

冬季，應(yīng)季水果有哪些 ？

梨是冬季水果中的首選之一，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、孩子風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。 梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因?yàn)槔嫘院洌⑽柑摵?，消化不良及血虛的孩子，不可多食?甘蔗是冬季水果中的首選之一。甘蔗是含水分很高的水果，其鐵的含量也是眾多水果中的數(shù)一數(shù)二的。甘蔗擁有生津止渴、潤(rùn)喉去燥的作用，對(duì)于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過(guò)，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。所以，家長(zhǎng)要根據(jù)孩子自身體質(zhì)，給孩子適量進(jìn)食。 獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，被譽(yù)為“水果之王”。富含十多種氨基酸，還有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素等，可增強(qiáng)人體的免疫力，對(duì)防病抗病具有重要作用。所以，冬季，家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子適量進(jìn)食獼猴桃，不僅可以增強(qiáng)孩子的抵抗力，還可以補(bǔ)充孩子的營(yíng)養(yǎng)需求。 柚子是秋季成熟的水果，因?yàn)樗ず衲筒兀鹊竭@樣寒冷的冬季來(lái)吃是理想的選擇，柚子有“天然水果罐頭”之稱，富含蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果所難以比擬的。 溫馨提示：柚子味微酸，不適宜空腹食用，飯前1個(gè)小時(shí)吃可促進(jìn)食欲，每天吃100-200克柚子為宜。編后語(yǔ)：俗話說(shuō)得好“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，寒冷的冬天給孩子適合的進(jìn)補(bǔ)是十分必要的。冬天寒冷干燥，使人覺(jué)得鼻、咽部干燥和皮膚干燥、容易上火，因此每天能吃點(diǎn)水果不僅能滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)喉去燥，還能攝取充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。

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