女生們都很喜歡吃水果,水果不僅種類多好吃,最主要的是吃水果可以幫助皮膚補(bǔ)水,還有美白、抗皺的效果,所以,在平時(shí)多吃水果有很多好處哦!冬季我們吃水果 吃得較少,但是,冬季吃水果對(duì)皮膚有很大的好處,那么,冬季吃什么水果護(hù)膚?
酸柑天然保濕效果
酸柑全身都很有價(jià)值,尤其它的種子更為突出,其表面粘狀物質(zhì)的主要成分是果膠,乃食物纖維,其吸水性及保存水分的能力極強(qiáng),具有天然保濕效果。此外,種子里的類黃酮、兒茶素等抗氧化物質(zhì)能預(yù)防皮膚表面形成黑斑,所含的檸檬酸、果酸也能祛除多余角質(zhì)。
鱷梨又名牛油果,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果,特別含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及葉酸。果肉柔軟且豐厚,常被做成色拉,或調(diào)味汁,經(jīng)常食用有助于改善貧血,預(yù)防高血壓。
同時(shí),鱷梨的果肉常被用來(lái)做成天然面膜來(lái)滋潤(rùn)、軟化皮膚,也是一種非常溫和而高效的保濕劑。與其他植物油相比,它的最大優(yōu)點(diǎn)是:它的組成與天然皮脂膜的結(jié)構(gòu)很相似,所以能即刻修復(fù)皮膚受損部位,預(yù)防水分流失。它的性質(zhì)非常溫和,且具有潤(rùn)而不膩容易吸收的特點(diǎn),牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位。
番石榴補(bǔ)充細(xì)胞動(dòng)力
番石榴也稱芭樂(lè),富含多種維生素及礦物質(zhì),其中維生素C及鐵的含量尤為豐富,其豐富的糖分及碳水化合物,則為機(jī)體提供了充沛的能量
同樣,番石榴也能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充動(dòng)力:維生素C有抗氧化、提亮膚色的作用,多糖成分又是上佳的保濕劑,而充滿熱帶氣息的獨(dú)特香味,更是讓人的精神為之一振。
黑加侖子醒疲倦肌膚
黑加侖子含有豐富的糖、有機(jī)酸、多種維生素、活性物質(zhì)、豐富礦物質(zhì)及特殊芳香成分,能清潔并喚醒疲倦的肌膚,促進(jìn)肌肉的興奮,使肌膚光彩立現(xiàn)。
熱帶藍(lán)姜全效防護(hù)罩
生姜具有活血、殺菌的效用,已有大量研究表明,姜類中的活性物質(zhì)具有擴(kuò)張血管、防止血栓并且降低自由基活性的效用,特別適合在春夏食用。據(jù)介紹,藍(lán)姜成分中的活性抗氧化成分(姜烯酚和生姜醇)具有非常特別的功效。
與傳統(tǒng)抗氧化物質(zhì)如綠茶、葡萄籽等相比,它的抗氧化作用更持久而全面,能夠作用在皮膚的主要自由基上,不僅能直接防止自由基傷害細(xì)胞,還有助于抑制自由基的合成,提升皮膚的天然防護(hù)功能。
冬季養(yǎng)生水果推薦
1、葡萄——抗氧化之王
葡萄具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效,適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高,也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
葡萄性寒涼,脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超過(guò)20粒。
2、梨——潤(rùn)肺果
梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨,用雪花梨3只,搗爛后加蜂蜜50克,水煎服用,每日3次。梨性寒,寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者忌食。
3、蘋果——女人的美容果
蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。消化不良所致腹瀉,可用蘋果泥治療。準(zhǔn)備幾個(gè)蘋果,用開(kāi)水洗凈,削皮,隔水蒸熟,搗爛成泥;每日4次,每次約100克,一歲以下嬰兒每次50克,日服3~4次。
由于蘋果富含鞣酸,可能引起便秘而加重病情,心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時(shí)有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果。
4、山楂——果膠之王
山楂味甘酸、微溫,有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲、除脂降壓等功效。營(yíng)養(yǎng)豐富,維生素C和鈣含量都很高。果膠是一種多糖物質(zhì),有助于控制血糖和血脂。
此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用,尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。
專家提醒:山楂味酸,故胃出血、胃酸過(guò)多的人忌食;山楂可促進(jìn)宮縮,孕婦禁食。兒童、病后體虛及牙病患者不宜食用。
5、石榴——膳食纖維之王
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì),這些物質(zhì)具有很好的抗衰、防癌作用。
因此,在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽。腹瀉、月經(jīng)不調(diào)的人平時(shí)可以多吃石榴粳米粥,準(zhǔn)備甜石榴1個(gè),粳米50克,白糖適量,將石榴去皮搗碎,放入鍋中,加水煮沸15分鐘后,過(guò)濾去渣,取湯汁,放入粳米,大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火熬煮成粥,調(diào)入白糖即可。
醉酒后口渴,不妨喝點(diǎn)石榴湯:鮮石榴2個(gè),冰糖適量,石榴去皮放入鍋中,加適量水煮半小時(shí),放入冰糖煮至溶化即可。
石榴不可多食,否則損齒、傷肺;石榴不宜與海鮮、魚(yú)類同食;石榴有收斂作用,患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。
6、柑橘——維生素B1之王
維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果,這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
7、柿子——清熱潤(rùn)肺
柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
8、香蕉——清熱解毒、助消化、滋補(bǔ)
香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì),能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康,可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí),有鎮(zhèn)定安眠,潤(rùn)腸通便,潤(rùn)肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補(bǔ)的作用,對(duì)減肥也相當(dāng)有效。
9、橙子——生津止渴、健脾溫胃
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預(yù)防膽囊疾病,增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性,降低血中膽固醇,并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。
10、甘蔗——精神煥發(fā)
勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人,只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神振作起來(lái),但是脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
吃哪些水果能美容養(yǎng)膚
吃哪些水果能美容養(yǎng)膚。愛(ài)美是女人的天性,很多女性都是非常注重自己的肌膚護(hù)理問(wèn)題的,總所周知,有不少水果對(duì)我們的肌膚是有一定好處的。那么接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)了解下吃哪些水果能美容養(yǎng)膚。
吃哪些水果能美容養(yǎng)膚1 1、櫻桃
櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補(bǔ)虛養(yǎng)血的功效。美國(guó)研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥,口中容易出現(xiàn)異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋后涮口,就能幫你消除這個(gè)煩惱。
2、桔子
經(jīng)常情緒激動(dòng)會(huì)增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃桔子來(lái)降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過(guò)4個(gè),否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說(shuō)的“上火”表現(xiàn),如長(zhǎng)口瘡等。
桔子降低心臟病、高血壓患病概率
3、火龍果
營(yíng)養(yǎng)豐富,功用獨(dú)特,對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì),對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。
4、柚子
柚子是保證人體健康,使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白,減輕動(dòng)脈血管壁的損傷,維護(hù)血管功能,預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
5、葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃,因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ恰安粍兤?、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn),葡萄籽中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)opc,進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。
6、香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂(lè)的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5─羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
7、蘋果
每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病,還讓人有飽腹感,不愧是水果中最務(wù)實(shí)的。美國(guó)癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來(lái)預(yù)防癌癥,因?yàn)槠渲泻控S富的phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基,降低癌癥發(fā)生率。
8、桃子
性溫,味甘酸,能消暑止渴、清熱潤(rùn)肺,有“肺之果”之稱,適宜肺病患者食用。桃子果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,尤其鐵的含量較豐富,是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外,桃子含鉀多,含鈉少,適宜水腫患者食。炎夏食桃,可養(yǎng)陰生津,潤(rùn)腸燥。
9、梨
梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含維生素a、b、c、d、e和微量元素碘,能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
10、草莓
吃草莓能培養(yǎng)耐心,因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物,生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染,因此,吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨后用鹽水浸泡5~10分鐘,最后再用涼開(kāi)水浸泡1~2分鐘。之后,你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
吃哪些水果能美容養(yǎng)膚2 水果美容養(yǎng)顏:石榴
石榴是水果界中的“王”,因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)特別豐富,果實(shí)中含有維生素C及B族維生素,能迅速補(bǔ)水,還能保護(hù)好你的眼睛。帶皮榨汁具有非常強(qiáng)的抗氧化作用。
水果美容養(yǎng)顏:櫻桃
櫻桃雖然貴,但是它貴的有理由,櫻桃中含有人體所需的鐵,多吃能緩解貧血,還能治療一系列婦科病。櫻桃汁能夠幫助面部皮膚嫩白,還能去皺清斑。
水果美容養(yǎng)顏:胡蘿卜
可能覺(jué)得胡蘿卜是蔬菜起得了什么作用,其實(shí)胡蘿卜中含有豐富的果膠物質(zhì),能幫助皮膚讓肌膚變得緊致不松弛。
水果美容養(yǎng)顏:葡萄
葡萄是抗老保濕的佳品,相信很多朋友都很喜歡吃葡萄。葡萄中含有獨(dú)一無(wú)二的前花青素,這種物質(zhì)有很強(qiáng)大的抗酸化和抗氧化的功用。葡萄除了能保濕以外,還能改善一些過(guò)敏癥狀。
水果美容養(yǎng)顏:柚子
馬上吃柚子的季節(jié)快到了,女生們要多吃吃柚子,柚子中含有一種檸檬酸,要知道現(xiàn)在各種護(hù)膚品中都提到了檸檬酸,與其用不知安不安全的`檸檬酸護(hù)膚品,不如將這些“檸檬酸”吃進(jìn)胃里。
水果美容養(yǎng)顏:蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì),0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
水果美容養(yǎng)顏:獼猴
獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克,號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便秘。另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁,對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
1、冬棗
冬棗不僅是冬天的應(yīng)季水果,而且冬棗對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是非常好的養(yǎng)顏佳果,含有非常多的維生素C,達(dá)352mg/100g;是蘋果維生素C含量的70倍,梨的100倍,金絲小棗的20倍,柑桔的16倍,中華獼桃的8倍,向來(lái)“活維生素丸”之美譽(yù)。維生素c可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生,可以達(dá)到淡化已形成的斑點(diǎn)及色素沉著,也可以改善皮膚色澤,在臨床上常被用于美白治療。所以,說(shuō)它可以美膚一點(diǎn)都不假。當(dāng)然,維生素C還有增加免疫力里的功能。
2、甘蔗
冬季皮膚干燥女性不妨多吃些甘蔗,甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的,其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。另外甘蔗擁有滋補(bǔ)清熱的作用,作為清涼的補(bǔ)劑,對(duì)于治療低血糖,大便干結(jié),小便不利,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過(guò),由于甘蔗性寒,脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
3、柚子
柚子不單具有美黑祛斑的后果,同時(shí)還能改良皮膚敗壞的肌膚成績(jī),維持皮膚的最佳狀態(tài)。這是由于柚子肉中富含的維C以及多種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)效對(duì)身段滲出膠原卵白有著重要作用。適量的多吃柚子能讓皮膚愈加豐滿滑潤(rùn),具有抵抗年輕和緊致肌膚的功能。
4、牛奶
如果要問(wèn)女人冬天吃什么皮膚好,那么這其中自然少不了養(yǎng)顏美白的牛奶,牛奶是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物。它能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
護(hù)膚小貼士:牛奶和鹽走到一起,就可以改善你粗糙的肌膚,并有效去掉困擾你的皮屑,只留下光滑的肌膚。預(yù)先在一個(gè)小罐子里融化一杯食鹽,倒入已經(jīng)放好溫?zé)崴脑「桌?,再加?杯等量的脫脂奶粉。
5、西紅柿
西紅柿這種多汁的紅色蔬菜也是一種非常好的冬季護(hù)膚利器,它富含維他命,礦物質(zhì)和抗氧化劑,對(duì)皮膚和頭發(fā)具有出色的美容功效。西紅柿里的蕃茄紅素和類胡蘿卜素能夠減少臉上的細(xì)紋和皺紋,維他命A則有助于愈合和修復(fù)受損的皮膚細(xì)胞。
6、蜂蜜
冬天女性皮膚特別容易變得干燥沒(méi)有光澤,這個(gè)時(shí)候可以試試喝一些蜂蜜,蜂蜜中富含水性保濕成分,而且蜂蜜中的蛋白質(zhì)的分子大小和人的皮膚組織相近,所以蜂蜜有著很高的親膚性,能夠非??焖俸屯耆谋患∧w吸收。其較強(qiáng)的潤(rùn)澤性,能吸收空氣中的水分,不僅可以防止表皮表面的水分蒸發(fā)散失,在特定條件下,還可補(bǔ)充皮膚所需要的水分,并能自動(dòng)鎖水,為肌膚長(zhǎng)效保濕。
女人是水做的,這是很多人的一個(gè)共識(shí)。那么在干燥的冬季,女人如何保水呢?以下是由我整理關(guān)于冬天補(bǔ)水的水果內(nèi)容,希望大家喜歡!
冬天吃什么水果補(bǔ)水
1、葡萄
葡萄可以消除暗沉、美白、抗老化,最佳的補(bǔ)水方法是,將葡萄連皮及果肉一起搗碎,加入少許鮮奶敷在臉部。當(dāng)然,圖方便直接吃,也是不錯(cuò)的。
如何自制葡萄面膜?
將葡萄洗干凈,剝開(kāi)去掉葡萄籽。用果汁機(jī)將剩下的葡萄肉和葡萄皮打成汁,用壓縮面膜在打出的葡萄汁里浸泡即可敷在臉上。剩下的葡萄籽可以用果汁機(jī)搗碎,加入洗面奶,因?yàn)樗心ド暗墓δ?,還能去皺,并且含有一種葡萄酚的物質(zhì),也稱花青素,具有很強(qiáng)的抗氧化作用,能有效地預(yù)防面板氧化衰老和皺紋的產(chǎn)生。
怎么吃葡萄美白補(bǔ)水?
①將新鮮葡萄、生姜洗凈,分別搗爛,用清潔紗布紋汁備用,再以沸水泡濃綠茶一杯。
②葡萄汁、姜汁各50毫升,蜂蜜適量,趁熱飲服,可治療細(xì)菌性痢疾。
③取葡萄汁、藕汁、生地黃汁各300毫升,蜂蜜250毫升,共煮沸,每日飯前服120毫升。
2、西瓜
西瓜可以鎮(zhèn)靜面板、美白、保溼,能使面板水嫩光滑。
如何自制西瓜面膜?
①將西瓜皮削去硬的表皮,再將剩下的白色皮削成一片一片貼于臉上,待10分鐘后換一批新鮮的瓜皮貼上,這樣操作重復(fù)3次后用水清洗干凈。
②取一個(gè)中等大小的西瓜,去掉外面的較硬的表皮,再將西瓜榨成汁,與蜂蜜調(diào)配在一起形成西瓜面膜。將面膜直接涂于臉上,敷15-25分鐘后清洗干凈。
③取適量的西瓜搗碎,加入蛋黃1個(gè),再加入適量的珍珠粉攪拌均勻,調(diào)配成乳膠狀,涂于臉上10分鐘后再清洗干凈。
怎么吃西瓜美白補(bǔ)水?
①新鮮西瓜皮1塊,鮮荷葉30克。將西瓜皮切小塊,荷葉切絲,然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分鐘即可。
②將西瓜外層硬皮和瓤去掉,與黃瓜、胡蘿卜一起都切成1寸長(zhǎng)短的條狀。入開(kāi)水中焯一下,在涼開(kāi)水中冷卻,撈出放入盤中,倒少許白酒,加白醋、白糖、鹽,拌好即可。
③用壓榨器壓出西瓜瓤汁,將番茄用沸水沖燙后去皮,切碎去籽,壓出汁水。兩汁和勻,隨時(shí)飲用。
④將紅茶放入茶杯中,用熱水沖泡,然后加入切好的西瓜丁即可。
3、檸檬
美白、除皺、抗痘。
如何自制檸檬面膜?
①回家洗臉后,滴三滴檸檬汁在有化妝水的化妝棉上,輕拍面部,可以去出黃黃的膚色及化解化妝水的化學(xué)物質(zhì)。
②用蛋清一份,加幾滴檸檬汁,然后用化妝棉將之敷在臉上約十五分鐘,最后用溫水洗凈便可。
③取1湯匙鮮檸檬汁,放入杯中,加入鮮雞黃1個(gè),混合攪拌均勻。再加入兩湯匙燕麥粉、兩湯匙橄欖油或花生油,一起攪拌均勻成糊狀。每晚洗臉后敷面形成面膜,20分鐘后取下,再用溫水洗凈。
怎么吃檸檬美白補(bǔ)水?
新鮮的檸檬含水量豐富,可以用手或器皿積壓出汁水,與礦泉水混合并加入適量的糖。檸檬水除了具有美白和抗衰老作用外,還可以減肥。
4、獼猴桃
獼猴桃可消除斑點(diǎn)。獼猴桃富含維生素E,可干擾玄色素天生,預(yù)防色素沉著、保持面板白凈,并有助于消除面板上已有的斑點(diǎn)等斑點(diǎn)。
如何自制獼猴桃面膜?
獼猴桃去皮,切塊,放入攪拌機(jī)中打汁。加入面粉調(diào)勻即可使用。潔面后將面膜均勻地涂于臉部。約15分鐘用清水洗凈,進(jìn)行日常護(hù)理??梢陨顚忧鍧嵜字械亩嘤嘤椭?,去黑頭,有效預(yù)防粉刺,提升肌膚肌膚的光澤度。獼猴桃和香蕉去皮,切塊,放入攪拌機(jī)里,倒入豆奶,加入蜂蜜,攪拌即可。
冬天補(bǔ)水的蔬菜
蘿卜
都說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜,蘿卜含水量高達(dá)93.4%,是冬季補(bǔ)水的佳品。同時(shí),蘿卜還有補(bǔ)氣的作用。蘿卜的做法很豐富,可以炒菜也可以燉湯。并且,蘿卜中的礦物質(zhì)含量也很高,可以增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。
大白菜
應(yīng)季蔬菜總有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的種類不多,為了保證維生素 C的攝入,大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素C含量高達(dá)30mg-40mg/100g,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護(hù)膚的功效, 再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季必備蔬菜。提醒大家,在烹飪白菜的時(shí)候,盡量選擇醋溜,因?yàn)榫S生素C在酸性環(huán)境中會(huì)得到更好的保留哦。
綠豆芽
我們冬天吃肥甘厚膩的東西過(guò)多,經(jīng)常吃綠豆芽可以幫助祛火解油膩。同時(shí),綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。當(dāng)然,綠豆本身沒(méi)有維生素C,但發(fā)芽后就會(huì)產(chǎn)生了。同時(shí),豆芽水分含量也高,可以補(bǔ)水。
冬天吃什么水果最好
第一,梨,其的功效在于生津潤(rùn)肺止咳
而且梨子還含有多種維生素如蘋果酸和果糖,以及對(duì)人們十分的益的礦物質(zhì)鈣和鐵等。最大的常見(jiàn)特點(diǎn)就是可以潤(rùn)肺止咳,保護(hù)腸胃等等。所以比較適宜在冬天食用。像冬天里肺熱咳嗽或者咽干喉痛,或者出現(xiàn)大便干躁等等,都可以得到一個(gè)很好的緩解作用。在藥用方面,患有高血壓,或頭暈?zāi)垦5幕颊?,常吃梨還可以幫助降血壓和清熱的效果,因?yàn)槌岳婵梢灾?,但是梨是屬于性寒的一類水果,一些脾胃虛寒,或長(zhǎng)期消化不良的和產(chǎn)后血虛的人,并不適合吃梨。
第二,甘庶
冬季是甘蔗豐收的季節(jié),而甘蔗又具有清熱潤(rùn)肺的功效,也常被人用做在冬天里一種解渴清熱的水劑水果。除了有著豐富的營(yíng)養(yǎng)元素之外,甘蔗還可以治低血糖,或大便不通暢,小便不暢等等。都可以有一定的治療功效。要注意的是,甘庶也屬于寒性水果,脾胃虛寒的人,或經(jīng)?;加懈雇吹牟⒉贿m宜食用。
第三.橙子
不用說(shuō)大家都知道。維生素C是橙子最具代表性的水果之一,除了富含豐富的維生素C之外,還有豐富的鈣鐵磷以及胡蘿卜素。它的功效在于可以生津止渴,健胃化痰。還可以解除油膩和消積食。另外它對(duì)便秘還有一定的幫助可以消腸和暢便。在藥用方面上,它還具有降低血中膽固醇,可以更了的幫助人體對(duì)藥物的吸收能力。但是橙子屬?zèng)鲂运?,飯前和飯后并不適宜吃,要不然會(huì)造成對(duì)胃的影響不利。
第三,橘子 橘子除了含有豐富的維生素外,還有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素??梢云鸬綔p少吸收膽固醇,降血脂的功效。還有一個(gè)最好的好處就是吃橘子可以預(yù)預(yù)心血管疾病的發(fā)生。但是橘子食用過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致上火的發(fā)生,因?yàn)樗鼘儆跓釡匦缘乃?,吃多出現(xiàn)上火之外還有可能出現(xiàn)嘔吐和食欲不振的現(xiàn)象,還有就是橘子不能與蘿卜和牛奶同吃。
香蕉
從營(yíng)養(yǎng)成份上來(lái)說(shuō),香焦具有很強(qiáng)的鎂元素,以及富有豐富的維生素。其中獨(dú)特的食物纖維成份是最好的潤(rùn)腸通便的作用。香焦對(duì)于女性不僅可以美發(fā)還可以保護(hù)面板的傷暫存器,對(duì)于老年人還可以預(yù)防高血壓和中風(fēng)的危險(xiǎn)。所以香焦具有鎮(zhèn)定安眠,潤(rùn)肺止咳,同時(shí)幫助消化和減肥有一定的功效。但香焦屬性寒,食入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃腸功功的紊亂。同時(shí)造成了體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素的比例失調(diào),對(duì)健康也存在著隱患。
蘋果
蘋果不用介紹大家都知道它的好處的哪些。蘋果最常見(jiàn)的益處就是養(yǎng)心益氣,其富含豐富的糖類和鉀鹽,不但生津還可以潤(rùn)肺健脾。同時(shí)還幫助腸胃的蠕動(dòng)。促進(jìn)排便。而在藥用方面上,蘋果可以有效的降低膽固醇的發(fā)生,對(duì)預(yù)防膽結(jié)石還有一定的功效。或蘋果不益在飯前食用,要是每天吃蘋果過(guò)多,還會(huì)對(duì)腎造成不利影響。
柿子
維生素A是柿子最大的營(yíng)養(yǎng)元素,除此之外它還含大量的維生素C。以及獨(dú)特的鞣酸,所以柿子可以養(yǎng)肺益胃。除了可以有效的清熱祛躁之外,對(duì)一些心血管病和降壓止血有一定的作用。所以柿子可以潤(rùn)肺生津。但柿子不能與螃蟹同食用,空腹食用柿子易患柿石癥,故而柿子應(yīng)在飯后適量食用最佳。
石榴
石榴是水份較多的一類水果。而且石榴豐富豐富的維生素以及人體所需的一些礦物質(zhì)成份。另外石榴還具有豐富的碳水化合物和氨基酸??梢陨蚧?,健胃降壓的功效。還有一個(gè)不為常見(jiàn)的特征,就是石榴可以驅(qū)除腸道上的一些寄生蟲(chóng)等保健腸道,或?qū)σ恍┝鞲胁《居幸欢ǖ囊种菩Ч?。?duì)于女性為言,石榴中的抗氧化劑可以幫助女性延緩衰老。在藥用方面上,石榴還可以預(yù)防心臟病的發(fā)生以及降血脂,和緩解癌變的程序。 冬天補(bǔ)水的水果蔬菜
女人多吃這些水果蔬菜對(duì)皮膚好
女人多吃這些水果蔬菜對(duì)皮膚好,許多人通過(guò)各種各樣的護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)保養(yǎng)皮膚,其實(shí)水果蔬菜巨大的作用一直都被我們忽略了,果蔬中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)正是護(hù)膚的一大法寶,女人多吃這些水果蔬菜對(duì)皮膚好。
女人多吃這些水果蔬菜對(duì)皮膚好1 女人吃什么對(duì)皮膚好
一、草莓
草莓可是護(hù)膚佳品,因?yàn)槠涓缓瑑?yōu)質(zhì)促進(jìn)膠原纖維生成的維生素C,攝入足量的維生素C,能夠讓皮膚保持光滑,充滿彈性,而且皺紋也會(huì)越來(lái)越少。所以說(shuō),平日里女人們不妨吃些草莓,或者說(shuō)用它榨汁飲用。
二、檸檬
這種水果很酸,但是很多女人愛(ài)吃,或者說(shuō)將它洗凈切成片,再放入杯中沖入溫開(kāi)水浸泡,最后加入一兩勺的蜂蜜調(diào)勻了飲用。每天堅(jiān)持每天飲用,能夠讓皮膚變白變嫩滑。因?yàn)槠涓缓S生素C和檸檬酸,可以消除皮膚上沉淀的色素。
三、獼猴桃
這種看起來(lái)毛茸茸,甚至有點(diǎn)丑的水果,有助消除皮膚上的斑點(diǎn),長(zhǎng)有雀斑的女人,要堅(jiān)持每天吃一兩顆獼猴桃。因?yàn)槠浜芯S生素C,此種營(yíng)養(yǎng)成分能夠干擾黑色素生成,讓皮膚保持白皙。選購(gòu)的時(shí)候要認(rèn)真一些,選甜一些的吃。直接在頂部切掉一些部分,之后用湯勺挖著吃就可以了?;蛘哒f(shuō)直接削皮,切成片用牙簽扎起來(lái)吃。
有助護(hù)膚的蔬菜
一、黃瓜
這種蔬菜女人們要多吃,不僅能夠?yàn)槠つw補(bǔ)水,而且可以美白肌膚。每天生吃一根黃瓜,能夠讓皮膚變好,而且能夠減輕體重,幫助人體減肥。
二、西蘭花
這種蔬菜富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、維生素等含量都很高。平日里多吃些西蘭花,能夠讓皮膚的抗損傷能力得以增強(qiáng),讓皮膚一直保持彈性。
女人多吃這些水果蔬菜對(duì)皮膚好2 冬季吃什么水果護(hù)膚?
1、酸柑天然保濕效果
酸柑全身都很有價(jià)值,尤其它的種子更為突出,其表面粘狀物質(zhì)的主要成分是果膠,乃食物纖維,其吸水性及保存水分的能力極強(qiáng),具有天然保濕效果。此外,種子里的類黃酮、兒茶素等抗氧化物質(zhì)能預(yù)防皮膚表面形成黑斑,所含的檸檬酸、果酸也能祛除多余角質(zhì)。
鱷梨又名牛油果,是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果,特別含有豐富的維生素E、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及葉酸。果肉柔軟且豐厚,常被做成色拉,或調(diào)味汁,經(jīng)常食用有助于改善貧血,預(yù)防高血壓。
同時(shí),鱷梨的果肉常被用來(lái)做成天然面膜來(lái)滋潤(rùn)、軟化皮膚,也是一種非常溫和而高效的保濕劑。與其他植物油相比,它的最大優(yōu)點(diǎn)是:它的`組成與天然皮脂膜的結(jié)構(gòu)很相似,所以能即刻修復(fù)皮膚受損部位,預(yù)防水分流失。它的性質(zhì)非常溫和,且具有潤(rùn)而不膩容易吸收的特點(diǎn),牛油果油可以安全用在眼唇部等敏感脆弱部位。
2、番石榴補(bǔ)充細(xì)胞動(dòng)力
番石榴也稱芭樂(lè),富含多種維生素及礦物質(zhì),其中維生素C及鐵的含量尤為豐富,其豐富的糖分及碳水化合物,則為機(jī)體提供了充沛的能量
同樣,番石榴也能為皮膚細(xì)胞補(bǔ)充動(dòng)力:維生素C有抗氧化、提亮膚色的作用,多糖成分又是上佳的保濕劑,而充滿熱帶氣息的獨(dú)特香味,更是讓人的精神為之一振。
3、黑加侖子醒疲倦肌膚
黑加侖子含有豐富的糖、有機(jī)酸、多種維生素、活性物質(zhì)、豐富礦物質(zhì)及特殊芳香成分,能清潔并喚醒疲倦的肌膚,促進(jìn)肌肉的興奮,使肌膚光彩立現(xiàn)。
4、熱帶藍(lán)姜全效防護(hù)罩
生姜具有活血、殺菌的效用,已有大量研究表明,姜類中的活性物質(zhì)具有擴(kuò)張血管、防止血栓并且降低自由基活性的效用,特別適合在春夏食用。據(jù)介紹,藍(lán)姜成分中的活性抗氧化成分(姜烯酚和生姜醇)具有非常特別的功效。
與傳統(tǒng)抗氧化物質(zhì)如綠茶、葡萄籽等相比,它的抗氧化作用更持久而全面,能夠作用在皮膚的主要自由基上,不僅能直接防止自由基傷害細(xì)胞,還有助于抑制自由基的合成,提升皮膚的天然防護(hù)功能。
冬季養(yǎng)生水果推薦
1、葡萄——抗氧化之王
葡萄具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效,適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。葡萄含鐵量較高,也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
葡萄性寒涼,脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水,否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃,每天最好不超過(guò)20粒。
2、梨——潤(rùn)肺果
梨味甘性涼、微酸,具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨,用雪花梨3只,搗爛后加蜂蜜50克,水煎服用,每日3次。梨性寒,寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者忌食。
3、蘋果——女人的美容果
蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。消化不良所致腹瀉,可用蘋果泥治療。準(zhǔn)備幾個(gè)蘋果,用開(kāi)水洗凈,削皮,隔水蒸熟,搗爛成泥;每日4次,每次約100克,一歲以下嬰兒每次50克,日服3~4次。
由于蘋果富含鞣酸,可能引起便秘而加重病情,心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時(shí)有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果。
4、山楂——果膠之王
山楂味甘酸、微溫,有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲、除脂降壓等功效。營(yíng)養(yǎng)豐富,維生素C和鈣含量都很高。果膠是一種多糖物質(zhì),有助于控制血糖和血脂。
此外,山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸,具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用,尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。
專家提醒:山楂味酸,故胃出血、胃酸過(guò)多的人忌食;山楂可促進(jìn)宮縮,孕婦禁食。兒童、病后體虛及牙病患者不宜食用。
5、石榴——膳食纖維之王
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì),這些物質(zhì)具有很好的抗衰、防癌作用。
因此,在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽。腹瀉、月經(jīng)不調(diào)的人平時(shí)可以多吃石榴粳米粥,準(zhǔn)備甜石榴1個(gè),粳米50克,白糖適量,將石榴去皮搗碎,放入鍋中,加水煮沸15分鐘后,過(guò)濾去渣,取湯汁,放入粳米,大火煮沸后,轉(zhuǎn)小火熬煮成粥,調(diào)入白糖即可。
醉酒后口渴,不妨喝點(diǎn)石榴湯:鮮石榴2個(gè),冰糖適量,石榴去皮放入鍋中,加適量水煮半小時(shí),放入冰糖煮至溶化即可。
石榴不可多食,否則損齒、傷肺;石榴不宜與海鮮、魚(yú)類同食;石榴有收斂作用,患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。
6、柑橘——維生素B1之王
維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。此外,柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果,這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A,具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分,并能防止血凝,減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。
7、柿子——清熱潤(rùn)肺
柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效。鮮柿生食,對(duì)肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
8、香蕉——清熱解毒、助消化、滋補(bǔ)
香蕉香糯可口,含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì),能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康,可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí),有鎮(zhèn)定安眠,潤(rùn)腸通便,潤(rùn)肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補(bǔ)的作用,對(duì)減肥也相當(dāng)有效。
9、橙子——生津止渴、健脾溫胃
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等,具有生津止渴、行氣化痰,健脾溫胃,解油膩、消積食,清腸通便,醒酒等作用,多吃可預(yù)防膽囊疾病,增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性,降低血中膽固醇,并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。
10、甘蔗——精神煥發(fā)
勞累過(guò)度或饑餓頭暈的人,只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神振作起來(lái),但是脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
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