吃什么排除血管毒素

我們身體里面的血管就跟自來水管一樣的，時間久了，也就是我們的年紀(jì)慢慢大了以后，血管的代謝能力就會下降了，血管里面的一些毒素，垃圾就會毒素血管的，這樣一來勢必會引起心血管疾病的，那么，吃什么排除血管毒素？吃什么清理血管垃圾？

清血管的食物

1黑豆

很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質(zhì)，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)。

2生姜

生姜中所含的姜油酮、姜烯酚等物質(zhì)具有抗凝血功能。平時吃一些生姜末或姜粉，血液會保持良好狀態(tài)。

3獼猴桃

獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。

將獼猴桃榨成果汁，在榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素，還能增強(qiáng)果汁的口感。

4茄子

茄子含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，防止毛細(xì)血管破裂。

5綠茶

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預(yù)防血壓、血糖的升高，讓血液循環(huán)更加順暢。調(diào)查表明，每天喝3杯以上的綠茶，血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收。

6洋蔥

洋蔥中所含的槲皮酮具有神奇的作用。它能阻止自由基對動脈血管的損害，使動脈血管內(nèi)壁光滑，富有彈性。

7蕎麥面

蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管。蕎麥的營養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，平時可以多食用。

8黑木耳

黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。

預(yù)防心血管疾病

冬季如何預(yù)防心血管疾病？

牢記四大原則

杜作義提醒，心血管患者要做好冬季心血管疾病預(yù)防措施，主要從改變生活方式、控制好血壓、合理用藥等方面入手，牢記四條原則：

一是控制好血壓。由于冬天時高血壓病人較春夏時血壓高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期監(jiān)測血壓的變化，定期復(fù)診，如果血壓有波動要及時就診。此外，有高血壓、冠心病的患者存在一些腦中風(fēng)、心肌梗死的危險，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用阿司匹林來預(yù)防心血管疾病發(fā)作。

二是注意保暖。這幾天室內(nèi)外溫差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。特別對于生理機(jī)能減退、抗病能力減弱的老年人來說，疾病更易發(fā)作或復(fù)發(fā)。

三是飲食清淡。很多人冬天都喜歡吃火鍋，廣州人也愛煲湯，殊不知火鍋屬于高脂高鹽飲食，老火湯也屬于高脂飲食。杜作義提醒，心血管疾病患者應(yīng)避免高脂、高鹽、高尿酸食物和太多進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)選擇清淡、少鹽的食物，多吃水果，避免過飽。

四是不宜晨練。心血管疾病患者冬季運動要在溫度較高的時間段進(jìn)行，如中午或下午。盡量避免晨練，患者要合理安排運動時間，控制好運動量，避免強(qiáng)烈的體育運動，如登山、快跑等。

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