想要自己的皮膚變得好的話,那么就需要學(xué)會日常養(yǎng)生的飲食,那么,吃什么排毒祛痘?吃什么美白防曬?想要變美,首先就是需要皮膚變好,很多妹紙經(jīng)常會出現(xiàn)的肌膚問題就是臉上長痘痘,所以就更有注重飲食, 下面就一起來看看養(yǎng)生的飲食。
排毒美白飲食
吃什么水果對皮膚好呢?面對可口誘人的蔬果果,您該怎么選擇,才能既吃的健康又要吃出美麗?下面小編就為您介紹8種拯救皮膚的健康蔬果。
1、大豆
大豆含有大量有利于細(xì)胞生長的維生素E,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。同時(shí),作為一種植物性雌激素,大豆中的異黃酮素還具抗氧化能力,是維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的食物。愛美的MM不妨讓豆類常出現(xiàn)在你的食物清單上。
搭配:豆?jié){。先將生豆在頭一天晚上洗干凈用冷水浸泡一下。第二天早上起來放在榨汁機(jī)里榨汁,然后用水與豆?jié){汁以1∶2或2∶3的比例加熱飲用即可。
2、韭菜
韭菜含有較多的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動,可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。這些纖維還可以把消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至是針包裹起來隨大便排出體外,有“洗腸草”之稱。
韭菜含有一定量的鋅元素能溫補(bǔ)肝腎溫中行氣、散血解毒、保暖、健胃,春季食用有益于肝。
護(hù)膚明目韭菜富含維生素A,多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤肺還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。
搭配:涼拌或炒食均宜。不過,切記不要將芹菜葉扔掉,因?yàn)榍鄄巳~中的營養(yǎng)成分其實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖。
3、番茄
由于被發(fā)現(xiàn)含有豐富的茄紅素,番茄這種普通而毫不起眼的水果近來一躍成為果汁市場中的明星。
作為一種天然植物色素,茄紅素有著卓越的抗氧化功效,不僅可以保護(hù)植物不受陽光、空氣污染的傷害在人體以及肌膚表面也可以防止老化,祛痘,而且越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例越高。
搭配:番茄炒雞蛋或番茄雞蛋湯。由于茄紅素屬于一種脂溶性的成分,必須通過油脂烹調(diào)才能自然釋放出來被人類有效吸收,所以加工過的番茄制品比新鮮的番茄更具營養(yǎng)。
4、白菜
白菜便于儲存,是人們冬季經(jīng)常食用的蔬菜,更是一款超值得推薦的祛痘良品,白菜所含的維生素A、C、E及鋅和胡蘿卜素都是抗氧化劑,是美膚的重要法寶,能防止皮膚變得干燥,粗糙失去光澤,對于排毒養(yǎng)顏去除痘痘和痘痕也有非常好的功效。
搭配:因?yàn)椴皇怯冒撞藴珌矸竽標(biāo)宰龇梢远鄻右稽c(diǎn)啦雞湯煮白菜就不錯。五六片雞胸肉煮出來的湯拿來煮白菜就很美味了。
如果嫌麻煩就直接做清水煮白菜,最后放一點(diǎn)點(diǎn)雞精,也很鮮美哦,注意白菜不宜久煮,否則營養(yǎng)就跑光光了。
5、蘋果
把新鮮蘋果用攪拌機(jī)攪拌成漿狀,涂在臉上30分鐘,用鹽水洗掉,不僅會感覺很清爽,而且可以使皮膚白嫩。
堅(jiān)持一個(gè)月,可以有效祛除雀斑和青春痘。
6、西紅柿
將西紅柿去皮攪拌成糊狀,用棉球取適量涂于面部,停留15-20分鐘后用溫水洗凈,可以祛除臉部的多余油脂。
7、梨
將搗碎的梨配合酸奶做面膜,敷在臉上15-20分鐘后洗凈,對油性皮膚和長有暗瘡、毛孔粗大的皮膚有消炎功效,還可以收縮毛孔。
8、香蕉
將香蕉肉攪拌成糊狀均勻涂于面部20分鐘后洗凈,可以消炎殺菌,尤其適合長有青春痘皮膚。
排毒減肥運(yùn)動
慢跑
每天抽出半小時(shí)的時(shí)間用來跑步,跑步過程中盡量保持速度一致,呼吸均勻。
慢跑不僅可以加速血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中,腦垂體會產(chǎn)生一種名為β—內(nèi)啡肽德化學(xué)物質(zhì),可以能讓你心情愉悅、精力充沛。
快步走
快速度的走路,步幅要大,手臂盡量甩開。運(yùn)動時(shí)間為30-40分鐘,能微微出汗最好。
快步走沒有什么條件限制,在上班下班的路上就可以進(jìn)行,是最“方便”的運(yùn)動。并且快步走的好處也很多,可以提高人體生理機(jī)能,減少血液中有害物質(zhì)的產(chǎn)生。
瑜伽
每天晚上可以在家做一些簡單又有效的排毒瑜伽動作,比如拜日式,在做的過程中可以放一些比較舒緩優(yōu)美的音樂,讓內(nèi)心保持平靜。
瑜伽是最好的排毒運(yùn)動,瑜伽中的一些動作能刺激到各個(gè)臟器,起到按摩作用,從而加速血液循壞,讓毒素更快的排出體外。另外瑜伽還能調(diào)理機(jī)能,增強(qiáng)免疫力。
健身操
在家可以進(jìn)行一些跳操鍛煉,跟著音樂有節(jié)奏的跳躍,動作幅度越大越好,跳到微出汗為止。
跳操能夠促進(jìn)血液循環(huán)、排除體內(nèi)垃圾。
1、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì),0.4%的脂肪,0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
除此之外,蘋果性能溫和,可作為天然面膜,也可以切片涂敷。對油性皮膚而言,將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀,敷于面上15分鐘,然后洗凈,再用冷水洗臉,可以軟化角質(zhì)層,使油脂分泌平衡。
2、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人,可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩,半小時(shí)后沖洗,效果非常好。
另外,檸檬中還含有大量的果酸成分,可軟化角質(zhì)層,去除死皮,促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁,混合一勺酸奶和一勺蜂蜜,在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后,再用溫水沖洗,長期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
3、葡萄
葡萄中最具有護(hù)膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧化能力,是維他命E的50倍,能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化,也有皮膚維他命之稱,是維他命C的20倍,其中的酚花青素,據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì),有美白作用。在歐洲,葡萄籽被譽(yù)為口服的皮膚化妝品。
4、桔子
桔子是大眾非常熟悉的一種水果,以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應(yīng)用于護(hù)膚品和化妝品中,尤其是桔皮中的維他命C含量特別高,因此在很多地區(qū),人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外,桔子中所含的有機(jī)酸還能增強(qiáng)肌膚彈性,每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細(xì)紋。
5、獼猴桃
獼猴桃又名奇異果,平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克,號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維,平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克,可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝,幫助消化,防止便秘。
另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
擴(kuò)展資料:
首先,補(bǔ)血養(yǎng)肝食物。
想要皮膚好,那么只有血液的滋潤皮膚才會有光澤、紅潤有彈性,沒有細(xì)紋的出現(xiàn)。
補(bǔ)血養(yǎng)肝的是食物有紅棗、芝麻、紫葡萄肝和豬肝等。這食物中含有鐵元素,可以起到補(bǔ)血的作用。
同時(shí),紅棗的維生素C,芝麻中的維生素E,葡萄皮中的花青素等物質(zhì)可以起到抗氧化作用,清除自由基對肝臟細(xì)胞的傷害。尤其是維生素C可以刺激造血系統(tǒng),加速血液的產(chǎn)生。
其次,排毒養(yǎng)肝食物。
平時(shí)食用含有果膠類食物,可以幫助肝臟排毒。果膠可以吸附腸道內(nèi)重金屬、細(xì)菌和微生物,將其排出體外,減低肝臟負(fù)擔(dān)。同時(shí),食用含有硒元素食物,可以提高免疫功能,起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用。肝養(yǎng)好了,皮膚自然不會受到毒素的危害,用于幼齡肌膚。
常見排毒養(yǎng)肝食物有含有果膠的胡蘿卜、蘋果,含硒元素的大蒜、蘑菇和麥芽等。
參考資料:人民網(wǎng)-女人吃什么美容?推薦美白護(hù)膚的5大水果
吃什么祛痘排毒有效
吃什么祛痘排毒有效,可以不利用藥物也可以更好的祛痘排毒,且效果更佳,祛痘該吃些什么,痘痘肌膚質(zhì)人群,應(yīng)該多吃水果蔬菜,清淡湯粥。少吃油膩辛辣食品,飲品甜品。下面我來告訴大家吃什么祛痘排毒有效。
吃什么祛痘排毒有效1 排毒祛痘的食物有:
1、蘋果 :想要排出體內(nèi)毒素,平時(shí)就要多吃蘋果,不僅可以幫助排出體內(nèi)毒素,達(dá)到祛痘的目的,還能促進(jìn)身體的新陳代謝,改善肌膚狀態(tài),變的紅潤通透,更加細(xì)膩動人。
2、梨 :梨也是非常好的一種祛痘水果,因?yàn)槎喑岳娌粌H可以起到清熱解毒的作用,還能降火氣和潤肺。很多時(shí)候,臉長痘的原因就是肺部吸收毒物太多所造成的,所以梨是祛痘水果中的首選。
3、番茄 :很多水果都有祛痘的功效,但時(shí)令一過就吃不到了,而番茄卻是一年四季都可以吃的,是最佳的美容食物。番茄中所含的番茄素具有卓越的抗氧化功效,能夠防止肌膚老化,美白祛痘兩不誤。
4、黃瓜 :黃瓜是排毒養(yǎng)顏?zhàn)罾硐氲氖澄?,所含的黃瓜酸可以促進(jìn)新陳代謝,幫助排出毒素,維生素C可以美白抗痘,保持肌膚彈性,抑制一些黑色素的形成。
5、木耳 :木耳被譽(yù)為“素中之葷”,含有多種營養(yǎng)成分,具有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效,木耳中所含植物膠質(zhì),有著強(qiáng)效的吸附力,能夠?qū)埩粼谌梭w內(nèi)的雜質(zhì)吸附并排出,對于祛痘可以起到一定的幫助。
生活中還有很多食物都可以起到排毒祛痘的作用,這里就不再一一介紹,大家在平時(shí)可以多留意一下。除了通過食物來排毒外,想要有效祛痘的話,做好臉部皮膚的養(yǎng)護(hù)也是非常重要的,清潔一定要到位,注意深層補(bǔ)水,謹(jǐn)慎選擇護(hù)膚品。
吃什么祛痘排毒有效2 1、海帶
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),海帶具有很好的降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)的功效,這是由于在海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),它能夠幫助我們有效的清除附著在血管壁上的.膽固醇,從而讓人體內(nèi)膽固醇的數(shù)值保持在正常的水平。而且海帶中的褐藻膠因含水率高,因此進(jìn)入腸道后能夠形成凝膠狀物質(zhì),從而起到排除毒素物質(zhì),阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬的作用。
2、黑木耳
要想更好的排毒,在平時(shí)的飲食中還應(yīng)該多吃些黑木耳,它具有很好的消除血液熱毒的功效。由于黑木耳生長在潮濕陰涼的環(huán)境中,因此我國中醫(yī)指出它具有很好的補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用,除此之外還能夠有效的消除血液里的熱毒。不僅如此,在黑木耳中所含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可以有效的將消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,從而起到很好的清胃滌腸的作用。
3、綠豆
我國中醫(yī)指出,綠豆具有解百毒的功效,它能夠有效的幫助體內(nèi)毒物的排泄,從而保證機(jī)體的正常代謝。無論是酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒還是其他的毒素,都可以通過食用綠豆或者是飲用綠豆湯來達(dá)到解毒的功效,因此平時(shí)意外出現(xiàn)中毒情況的患者不妨通過吃綠豆來起到解毒以及排毒的功效。
4、蘿卜
蘿卜是我們?nèi)匀粘I钪斜夭豢缮俚囊环N蔬菜,雖然常見,但它卻同樣具有很好的排毒以及祛痘的功效。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃蘿卜能夠有效的起到降低體內(nèi)汞濃度等功效,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后能有效降低血液中汞離子的濃度,同時(shí)還能有效的加速體內(nèi)汞離子的排出。
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