吃什么提神

吃什么提神

很多人在平時工作學(xué)習(xí)的時候都會覺得自己的精神狀態(tài)不佳，而這種現(xiàn)象大多都是因為許多人用腦太久導(dǎo)致精神不佳，而一般出現(xiàn)這種情況后吃一些具有提神功效的食物就是可以幫助緩解的。那么吃什么提神？吃哪些食物能提神？上班族怎么提神？

芝麻白米粥

材料：大米50克，芝麻5克，核桃仁、松子仁、白蜜適量。

做法：先將芝麻微火炒干備用，再將大米煮成粥，最后將松子仁、核桃仁、白蜜倒入粥中調(diào)勻，撒上芝麻就可以食用了。

功效：提神醒腦，健體強(qiáng)身。

香蕉菠蘿汁

材料：香蕉2根，菠蘿四分之一個，蘋果1個。

做法：將香蕉、菠蘿、蘋果切塊，分別榨成汁，將榨好的汁攪拌調(diào)勻就可飲用。

功效：提神醒腦。

桂圓花生粥

材料：花生米250克，紅棗5顆，桂圓肉15克，白糖適量。

做法：將花生米、紅棗洗凈之后，將兩者與桂圓肉一起放入鍋中煮，煮沸之后改用文火繼續(xù)。最后將白糖加進(jìn)去再煮至花生米爛掉即可。

功效：既能提神還能潤肺和胃。

牛奶浸白菜

材料：白菜心300克，鮮牛奶250克，奶油20克，精鹽3克，味精1克，食用油50克。

做法：將白菜心洗干凈之后放開水中汆軟；將牛奶倒入有底油的鍋中，加少量精鹽、味精等，用文火燒開后將瀝干水分的白菜心放進(jìn)去，浸奶油后即可食用。

功效：提神醒腦，清熱潤肺。

姜韭牛奶羹

材料：韭菜250克，牛奶250ml，姜適量

做法：將姜、韭菜洗干凈之后切成末，并將兩者混合搗成汁，將汁倒入鍋內(nèi)，倒入牛奶煮沸即可。

功效：提神解乏，美容潤膚。

上班族提神小技巧

（1）香氛飾品或者干花

美好的氣味也有清醒頭腦的作用。時常在辦公室的桌上放一些清新怡人的香氛飾品或者干花，不僅使單調(diào)的辦公環(huán)境得到點綴，也會讓你不再昏昏欲睡。在精神不振的時候，聞一下，立刻覺得恍若置身于美麗的大自然中，閉上眼睛，辦公室里的乏悶便消失得無影無蹤。心情舒暢，自然精神也會煥發(fā)起來。當(dāng)然，如果是快遞送來的神秘鮮花，恐怕讓你興奮的就不僅僅是香味了。

（2）做運動

有人說生命在于運動，又有人反駁說生命在于靜止。其實絕對的運動或靜止都不妥。辦公室中三分動七分靜最適宜?？舍槍k公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之后便會有微微的興奮感，頭腦也會隨之清醒不少。如果想更舒暢地伸展身體而又不便在狹小的辦公室展開，可試著找到大樓防火隔離層，那兒地方夠大，也不會有人干擾。只是千萬別練得興起，忘了辦公室中也許還有個急匆匆的客戶在等你。

（3）調(diào)溫度

有時候室溫也是個很重要的因素。現(xiàn)代的辦公條件，中央空調(diào)總是將冬日的OFFICE變得如春天一般的溫暖。本來嘛，“春眠不覺曉”，這樣的溫度人是舒服了，卻免不了昏昏欲睡。唯一的辦法是：降溫，開窗透氣，外來的新鮮空氣可能一下子會給你注入精神和活力，當(dāng)然，也許有些怕冷的同事會抱怨，但是沒關(guān)系，頭腦一涼就清醒多了，跟他講道理也會更有說服力，而更主要的是你已經(jīng)度過了“瞌睡危險期”。

（3）嚼薄荷糖

吃一片香口膠或者薄荷糖，無疑也有助于提神醒腦，當(dāng)然最好是挑選無糖型而且口味特別強(qiáng)烈的那種。中午飯后，遇上同事都在，不妨每人發(fā)一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優(yōu)化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。口氣清新，也有助于改善人際關(guān)系，喜歡與你聊天的人多起來，多說說話，自然也就不會想到去犯困。不過，吃口香糖得注意環(huán)保，將口膠棄置指定地點。最忌諱的是把它粘在辦公室里的桌子底面。

（4）去洗手間

洗手間是個好地方，絕對隱私。如果你實在克制不住地犯困，也沒有別的辦法可以止住，倒不如索性去洗手間。坐在里面打個5分鐘的小盹，沒有人會怪你瀆職。同時，在進(jìn)入辦公室之前，你可以對著鏡子梳洗一下。如果妝不是很濃，也不妨用涼水沖洗臉頰，同時做一些輕度的面部按摩，既有助于臉部的皮膚保養(yǎng)，也可以使自己更加清醒，而且你會驚奇地發(fā)現(xiàn)周圍的人說你精神好多了。

困了可以吃什么提神？

1、飲用提神類飲品：如咖啡、茶等，含有具有提神效果的物質(zhì)，如咖啡因、咖啡堿等，可以有效刺激中樞神經(jīng)，幫助興奮大腦，從而改善疲勞狀態(tài)；
2、運動：尤其適用于從事腦力勞動的人群，在工作一段時間后可出現(xiàn)疲乏、倦怠的情況，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?，在運動的過程中全身的血液循環(huán)速度明顯加快，還可以放松情緒和心情，幫助恢復(fù)體力和精力，運動方式可選擇慢跑、打羽毛球等；
3、按摩穴位：工作疲勞或?qū)W習(xí)困倦時可以輕輕按揉兩側(cè)太陽穴、兩側(cè)眉骨眉梢或后脖頸部的風(fēng)池穴，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有效緩解疲勞；
4、飲食改善：新鮮的水果和蔬菜含有較豐富的維生素和微量元素，如藍(lán)莓、香蕉、苦瓜、蒲公英等，適量食用可以清心明目、緩解疲勞，此外，還可使用薄荷糖來提神；
5、藥物使用：清涼油、風(fēng)油精等藥物也具有一定的提神效果，在疲乏時可適量應(yīng)用。使用以上方式時要避免長期體力透支引發(fā)嚴(yán)重疾病，如本身患有神經(jīng)系統(tǒng)疾等其他系統(tǒng)疾病導(dǎo)致的疲乏，則需及時就醫(yī)進(jìn)行明確病因及針對性治療。

吃什么可以提神醒腦不瞌睡

吃什么可以提神醒腦不瞌睡：
1.苦咖啡
咖啡成分中含量最高的就是咖啡因，咖啡因的主要作用就是可以幫助起到刺激神經(jīng)的作用，在適量食用的情況下，可以起到提神的效果。
2.茶或者飲料
茶的效果實際上適合咖啡差不多的，都是因為茶葉中的咖啡堿的作用?？梢栽诶У臅r候喝上一杯茶或者茶飲料都是可以的。
3.含維生素C的水果
具有可以提神效果的水果也是非常多的。比如草莓、香蕉、檸檬等都是可以的，因為這類水果中的維生素C含量是比較高的，可以緩解疲倦。
4.功能性飲料
紅牛、脈動一類的功能性飲料，這類飲料中都含有?；撬?，而牛磺酸的主要效果就是可以提神醒腦，但是不建議長期大量的飲用。
5.薄荷糖
薄荷糖具有一定的刺激氣味，這種刺激氣味在提神方面的效果還是非常不錯的。
6.巧克力
巧克力不僅可以幫助身體快速的補充能量，同時還具有可以緩解疲勞，幫助恢復(fù)精神狀態(tài)的作用。

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