吃哈密瓜好嗎？吃哈密瓜的好處

吃哈密瓜好嗎？吃哈密瓜的好處

哈密瓜口味香甜獨(dú)特，是備受人喜歡的大眾果品，不過很少有人認(rèn)真去了解哈密瓜的功效作用。哈密瓜有個(gè)瓜中之王的別稱，可見食用哈密瓜的好處如何，它非但能夠起到減肥防曬等美容作用，而且還有預(yù)防癌癥、冠心病的作用，下面就讓我們來詳細(xì)了解吃哈密瓜的好處吧！

1.防癌抗氧化

哈密瓜所含復(fù)合維他命B保健功效很好，維他命C可以幫助人體抵御傳染性疾病，所含錳元素有利于人體對抗氧化。哈密瓜中還富含類黃酮成分，比方說玉米黃質(zhì)能夠保護(hù)人體，對各種癌癥均有預(yù)防作用。哈密瓜中的維他命A，也有著預(yù)防口腔癌以及肺癌的作用。

2.防冠心病

哈密瓜富含礦物質(zhì)鉀，能夠使人體得到保護(hù)，避免出現(xiàn)冠心病，控制心率和血壓。食用哈密瓜還能有效提升高密度脂蛋白水平，保證人體健康。除此之外，鉀元素對于肌肉痙攣也有預(yù)防作用，能夠促進(jìn)人體損傷后康復(fù)。

3.防曬抗衰老

都說皮膚抗衰老，防曬挺重要，能防曬的可不只有防曬霜。有種特別的哈密瓜品種，耐儲(chǔ)存保質(zhì)期長久，經(jīng)過法國科學(xué)家深入研究，發(fā)現(xiàn)此瓜含有豐富的抗氧化成分，能夠抑制人體損傷細(xì)胞的氧自由基，這種自由基在陽光暴曬下容易生成。醫(yī)學(xué)上將此品種的哈密瓜取汁濃縮制成了藥片制劑，服食可以起到防曬作用。

4.減肥養(yǎng)顏

哈密瓜富含維他命A，可以促進(jìn)皮膚健康，避免出現(xiàn)白內(nèi)障和視力改善很有幫助。哈密瓜脂肪和熱量極低，礦物質(zhì)和維他命等營養(yǎng)豐富。孕婦適合常食用哈密瓜，可以排除人體多余的鈉，有緩解保水的作用。

哈密瓜的功效與作用有哪些 吃哈密瓜的好處

1、有益心血管健康，吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，還可以預(yù)防動(dòng)脈硬化和動(dòng)脈粥樣硬化。

2、護(hù)眼，研究證明，經(jīng)常食用富含β-胡蘿卜素的哈密瓜可以降低患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。哈密瓜富含的類胡蘿卜素可以增強(qiáng)視網(wǎng)膜對紫外線的過濾功能，預(yù)防眼睛老年性黃斑的產(chǎn)生。

3、增強(qiáng)免疫力，哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個(gè)更好的免疫系統(tǒng)。白血球細(xì)胞是人體的天然防御機(jī)制，防止異物攻擊健康細(xì)胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。

4、舒緩神經(jīng)，哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應(yīng)使人神經(jīng)感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)控焦慮情緒的作用。

5、有益肺部健康，哈密瓜中的營養(yǎng)元素具有協(xié)同作用，能夠促進(jìn)人體從尼古丁戒斷癥中恢復(fù)，是一種很好的戒煙水果。哈密瓜還能補(bǔ)充人體因?yàn)槌闊熕鶕p耗的維生素A，有助于保護(hù)肺部健康。

吃哈密瓜對身體有什么好處

吃哈密瓜的好處：
1、中醫(yī)認(rèn)為，甜瓜類的果品性質(zhì)偏寒，還具有療饑、利便、益氣、清肺熱止咳的功效，適宜于腎病、胃病、咳嗽痰喘、貧血和便秘患者。
2、哈密瓜不僅是夏天消暑的水果，而且還能夠有效防止人被曬出斑來。夏日紫外線能透過表皮襲擊真皮層，令皮膚中的骨膠原和彈性蛋白受到重創(chuàng)，這樣長期下去皮膚就會(huì)出現(xiàn)松弛、皺紋、微血管浮現(xiàn)等問題。同時(shí)導(dǎo)致黑色素沉積和新的黑色素形成，使皮膚變黑、缺乏光澤，造成難以消除的太陽斑。而哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強(qiáng)細(xì)胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成。另外，每天吃半個(gè)哈密瓜可以補(bǔ)充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機(jī)體保持正常新陳代謝的需要。
3、哈密瓜可以很好的預(yù)防一些疾病，哈密瓜中鉀的含量是最高的。鉀對身體是非常有益的，鉀可以給身體提供保護(hù)，還能夠保持正常的心率和血壓，可以有效的預(yù)防冠心病，同時(shí)，佳能夠防止肌肉痙攣，讓人的身體盡快的從損傷中恢復(fù)過來。
注意事項(xiàng)：
1、搬動(dòng)哈密瓜應(yīng)輕拿輕放，不要碰傷瓜皮。受傷后的瓜很容易變質(zhì)腐爛，不能儲(chǔ)藏。
哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。
2、哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。哈密瓜多為橢圓形或橄欖形。它的顏色為果綠色帶網(wǎng)紋的，
金黃色的，花青色的等等。
用鼻子去聞瓜，一般有香味的，成熟度適中。沒有香味或香味淡泊的，是成熟度較差的，可以放些時(shí)候再吃。
3、挑瓜時(shí)可以用手摸一摸，如果瓜身堅(jiān)實(shí)微軟，成熟度就比較適中。如果太硬則不太熟，太軟就是成熟過度。瓜瓤為淺綠色的，吃時(shí)發(fā)脆，如是金黃色的，吃上去發(fā)粘，白色柔軟多汁。
4、患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食；所以孕婦可以在懷孕的時(shí)候適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)哈密瓜，在產(chǎn)后就不要吃了哈。因?yàn)楣芄鲜瞧珱龅?。要是虛寒體質(zhì)的也最好不要吃。

多吃哈密瓜對身體有哪些好處

多吃哈密瓜好處很多，
1、延緩衰老：因?yàn)楣芄现泻胸S富的抗氧化物質(zhì)，從而具有很好的抗氧化作用，可以對抗機(jī)體多余的自由基，減輕自由基過氧化損傷，從而達(dá)到延緩衰老的目的；
2、潤腸通便：因?yàn)楣芄虾胸S富的膳食纖維，一方面可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，另外一方面可以吸水膨脹使糞便軟化，從而起到通便效果，再加上哈密瓜本身有利尿消腫的功能，對于愛美女性還有一定瘦身效果。
吃哈密瓜雖然沒有太大禁忌，但是有幾點(diǎn)仍需要注意，首先哈密瓜屬于涼性水果，因而不宜一次過多食用。其次，哈密瓜中含有比較豐富的鉀元素，對于腎功能衰竭的患者不宜食用哈密瓜。另外，哈密瓜中含糖量較高，對于糖尿病患者食用要控制量。

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