吃太油了吃什么水果好

吃太油了吃什么水果好

很多人生活質量提升了，每天都是大魚大肉的，飲食非常油膩，這會對健康造成很多不利的影響，那么吃太油了吃什么水果好？吃太油膩吃什么水果好？生活中有很多水果都有接觸油膩的作用，而且還可以減少油脂對人體的負面影響，下面就來詳細了解吧。

山楂

山楂具有開胃消食，化滯消積的功效，山楂中的果膠是可溶性膳食纖維，能有效的起到促消化的作用。對于吃得過于油膩、脂肪攝入過多且胃功能比較強健的人來說，適量的吃些山楂，是能幫助除油解膩，促進食物消化的。

蘋果

蘋果中含有豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動、腸道的清潔；蘋果中的鉀和果膠成分對于降低血中膽固醇有幫助，對解油膩有好處；而且蘋果中的有機酸，是能促進胃部消化，從而很好的減少飯后油膩感的。

香蕉

香蕉中富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動，幫助排泄，在吃了油膩食物后適量的吃上一些香蕉能緩解腹脹。

菠蘿

菠蘿中的膳食纖維能幫助消化，含有的維生素B1能促進體內的新陳代謝，而且菠蘿中還含有菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質，有效的溶解脂肪，特別是可以幫助肉類的蛋白質消化，能減少人體對脂肪的吸收。所以在吃油膩食物后，吃菠蘿也是比較好的。

獼猴桃

在吃多了油膩食物之后，可能會出現(xiàn)消化不良，胃部脹氣不適等癥狀，而獼猴桃中特有的獼猴桃堿是可以加速消化，幫助蛋白質更易被吸收。在吃過于油膩的蛋白質食物時，吃獼猴桃能緩解胃脹的情況。

橙子

橙子中是含有大量的纖維素和維生素的，可以幫助食物的消化，促進排便，將人體內部積聚的毒素排出體外，飲食過于油膩后適量吃些橙子也是不錯的。

火龍果

飲食長期都過于油膩，可能會導致出現(xiàn)三高，而火龍果能起到一定的降低血脂、保護胃黏膜的作用，在吃油膩食物后可以適量吃上一些火龍果。

木瓜

木瓜中是含有天然的酵素的，木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類，還能起到分解脂肪的作用，對于促進食物消化、解除油膩感是有一定幫助的。

常吃油膩食物的危害

導致肥胖

在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油，一個月后體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。

易患心臟病、腦中風

吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發(fā)作；一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。

引發(fā)癌癥

有些癌癥，如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等，都與“油大”有著直接或間接的聯(lián)系。因此，美國食品藥物管理局甚至建議食品生產商在食品標簽上說明：飲食中脂肪總量低可減少罹患結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風險。

吃進胃里的油脂過多，膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸后，結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物，從而增加患結腸癌的機會。

女性體內雌激素水平高，罹患乳腺癌的幾率就高。油脂吃得過多易致肥胖，而肥胖的婦女體內雌性激素的水平普遍較體瘦婦女高。

雖然沒有直接證據(jù)證明高脂肪飲食會引發(fā)前列腺癌，但流行病統(tǒng)計學的研究結果表明，從日本移民到美國的日本后裔，罹患前列腺癌的比率遠較日本本土高。分析認為，這與他們放棄了日本傳統(tǒng)的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關。

導致性格暴躁

吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，從而使人情緒不穩(wěn)定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生，讓人情緒穩(wěn)定與樂觀。

吃得太油膩吃什么水果

5 獼猴桃在吃多了油膩食物之后，可能會出現(xiàn)消化不良，胃部脹氣不適等癥狀，而獼猴桃中特有的獼猴桃堿是可以加速消化，幫助蛋白質更易被吸收。在吃過于油膩的蛋白質食物時，吃獼猴桃能緩解胃脹的情況。

6 橙子橙子中是含有大量的纖維素和維生素的，可以幫助食物的消化，促進排便，將人體內部積聚的毒素排出體外，飲食過于油膩后適量吃些橙子也是不錯的。

7 火龍果飲食長期都過于油膩，可能會導致出現(xiàn)三高，而火龍果能起到一定的降低血脂、保護胃黏膜的作用，在吃油膩食物后可以適量吃上一些火龍果。

8 木瓜木瓜中是含有天然的酵素的，木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類，還能起到分解脂肪的作用，對于促進食物消化、解除油膩感是有一定幫助的。

吃什么水果能去油

蘋果是最好的酸堿中和劑~能夠把你體內多余的油脂分解~你可以泡些檸檬水或山楂水來喝~他們也是去油的~還可以燒綠豆薏米(米仁)和銀耳蓮子~這樣降熱去火~而且非常非常的滋補養(yǎng)顏哦~^0^

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