很多人生活質量提升了,每天都是大魚大肉的,飲食非常油膩,這會對健康造成很多不利的影響,那么吃太油了吃什么水果好?吃太油膩吃什么水果好?生活中有很多水果都有接觸油膩的作用,而且還可以減少油脂對人體的負面影響,下面就來詳細了解吧。
山楂
山楂具有開胃消食,化滯消積的功效,山楂中的果膠是可溶性膳食纖維,能有效的起到促消化的作用。對于吃得過于油膩、脂肪攝入過多且胃功能比較強健的人來說,適量的吃些山楂,是能幫助除油解膩,促進食物消化的。
蘋果
蘋果中含有豐富的膳食纖維,可以幫助腸胃蠕動、腸道的清潔;蘋果中的鉀和果膠成分對于降低血中膽固醇有幫助,對解油膩有好處;而且蘋果中的有機酸,是能促進胃部消化,從而很好的減少飯后油膩感的。
香蕉
香蕉中富含膳食纖維,能刺激腸胃的蠕動,幫助排泄,在吃了油膩食物后適量的吃上一些香蕉能緩解腹脹。
菠蘿
菠蘿中的膳食纖維能幫助消化,含有的維生素B1能促進體內的新陳代謝,而且菠蘿中還含有菠蘿蛋白酶,能分解蛋白質,有效的溶解脂肪,特別是可以幫助肉類的蛋白質消化,能減少人體對脂肪的吸收。所以在吃油膩食物后,吃菠蘿也是比較好的。
獼猴桃
在吃多了油膩食物之后,可能會出現(xiàn)消化不良,胃部脹氣不適等癥狀,而獼猴桃中特有的獼猴桃堿是可以加速消化,幫助蛋白質更易被吸收。在吃過于油膩的蛋白質食物時,吃獼猴桃能緩解胃脹的情況。
橙子
橙子中是含有大量的纖維素和維生素的,可以幫助食物的消化,促進排便,將人體內部積聚的毒素排出體外,飲食過于油膩后適量吃些橙子也是不錯的。
火龍果
飲食長期都過于油膩,可能會導致出現(xiàn)三高,而火龍果能起到一定的降低血脂、保護胃黏膜的作用,在吃油膩食物后可以適量吃上一些火龍果。
木瓜
木瓜中是含有天然的酵素的,木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類,還能起到分解脂肪的作用,對于促進食物消化、解除油膩感是有一定幫助的。
常吃油膩食物的危害
導致肥胖
在所有的食品中,油脂的單位熱量最高,1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油,一個月后體重就會增加700-800克,一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。
易患心臟病、腦中風
吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上,造成動脈硬化,最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,結果就是心臟病發(fā)作;一旦阻塞腦血管,結果就是腦中風。
引發(fā)癌癥
有些癌癥,如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等,都與“油大”有著直接或間接的聯(lián)系。因此,美國食品藥物管理局甚至建議食品生產商在食品標簽上說明:飲食中脂肪總量低可減少罹患結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風險。
吃進胃里的油脂過多,膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸后,結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物,從而增加患結腸癌的機會。
女性體內雌激素水平高,罹患乳腺癌的幾率就高。油脂吃得過多易致肥胖,而肥胖的婦女體內雌性激素的水平普遍較體瘦婦女高。
雖然沒有直接證據(jù)證明高脂肪飲食會引發(fā)前列腺癌,但流行病統(tǒng)計學的研究結果表明,從日本移民到美國的日本后裔,罹患前列腺癌的比率遠較日本本土高。分析認為,這與他們放棄了日本傳統(tǒng)的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關。
導致性格暴躁
吃得油膩的人更容易發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋,油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生,從而使人情緒不穩(wěn)定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生,讓人情緒穩(wěn)定與樂觀。
5 獼猴桃在吃多了油膩食物之后,可能會出現(xiàn)消化不良,胃部脹氣不適等癥狀,而獼猴桃中特有的獼猴桃堿是可以加速消化,幫助蛋白質更易被吸收。在吃過于油膩的蛋白質食物時,吃獼猴桃能緩解胃脹的情況。
6 橙子橙子中是含有大量的纖維素和維生素的,可以幫助食物的消化,促進排便,將人體內部積聚的毒素排出體外,飲食過于油膩后適量吃些橙子也是不錯的。
7 火龍果飲食長期都過于油膩,可能會導致出現(xiàn)三高,而火龍果能起到一定的降低血脂、保護胃黏膜的作用,在吃油膩食物后可以適量吃上一些火龍果。
8 木瓜木瓜中是含有天然的酵素的,木瓜酵素不僅能分解蛋白質、糖類,還能起到分解脂肪的作用,對于促進食物消化、解除油膩感是有一定幫助的。
蘋果是最好的酸堿中和劑~能夠把你體內多余的油脂分解~你可以泡些檸檬水或山楂水來喝~他們也是去油的~還可以燒綠豆薏米(米仁)和銀耳蓮子~這樣降熱去火~而且非常非常的滋補養(yǎng)顏哦~^0^
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