很多人平時(shí)吃飯都比較容易出現(xiàn)吃撐的情況,而我們都知道吃飯應(yīng)當(dāng)以適量為宜,吃的過(guò)飽對(duì)于我們的身體健康是會(huì)存在有一定的危害的,所以許多人都格外在意吃撐會(huì)帶來(lái)哪些不利后果。那么吃太撐會(huì)得什么病?吃太撐容易得哪些疾???
吃太撐易致的疾病
(1)胃病
吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短,每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿(mǎn)胃部,胃始終處于飽脹狀態(tài),胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會(huì),胃大量分泌胃液,會(huì)破壞胃黏膜,屏障,產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀,長(zhǎng)期以往,還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
(2)疲勞
吃得過(guò)飽,會(huì)引起大腦反應(yīng)遲鈍,加速大腦的衰老。人們?cè)诔燥柡?,身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了,容易讓人長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài),昏昏欲睡。
(3)癌癥
日本科學(xué)家指出,吃得太飽會(huì)造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動(dòng)能力降低,增加患癌幾率。
(4)腎病
飲食過(guò)量會(huì)傷害人的泌尿系統(tǒng),因?yàn)檫^(guò)多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢(shì)必加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
(5)老年癡呆
日本有關(guān)專(zhuān)家還發(fā)現(xiàn),大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時(shí)期都有長(zhǎng)期飽食的習(xí)慣。
(6)骨質(zhì)疏松
長(zhǎng)期飽食易使骨骼過(guò)分脫鈣,患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。
(7)急性胰腺炎
晚餐吃得過(guò)好過(guò)飽,加之飲酒過(guò)多,很容易誘發(fā)急性胰腺炎。
(8)神經(jīng)衰弱
晚餐過(guò)飽,鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩?,使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位,誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
吃太撐的其它危害
(1)喘氣艱難
吃撐了時(shí),胃部會(huì)擠壓隔膜,占領(lǐng)肺部空間,導(dǎo)致肺部無(wú)法完全擴(kuò)張,讓人喘不上氣。
(2)想吐
如果吃得太快或沒(méi)有徹底咀嚼,就會(huì)覺(jué)得惡心。尤其是油膩或平時(shí)很少吃的食物,會(huì)攪亂你的胃,釋放出一些令你惡心甚至腹瀉的化學(xué)成分。
(3)昏昏欲睡
過(guò)多的食物進(jìn)入消化系統(tǒng)會(huì)降低其他器官的功能,胰島素和其他激素被釋放出來(lái)分解碳水化合物,血糖含量達(dá)到高峰,接著會(huì)大幅下跌,使人產(chǎn)生困意。
(4)脹氣
當(dāng)你大吃大喝,尤其是喝碳酸飲料時(shí),會(huì)吞進(jìn)額外的空氣。另外,腸道細(xì)菌分解糖類(lèi)和淀粉類(lèi)食物時(shí)也會(huì)產(chǎn)生氣體,讓人脹氣。
(5)心臟負(fù)荷過(guò)重
消化系統(tǒng)占用太多資源,導(dǎo)致心臟工作艱難。如果吃得油膩,甘油三酯粘附在血管壁上,血細(xì)胞和血管功能下降,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
(6)畏寒
血液集中在消化系統(tǒng),肌肉和皮膚的血液供應(yīng)不足,導(dǎo)致畏寒。
吃太撐怎么辦才好
(1)散散步
活動(dòng)活動(dòng)可以更好的促進(jìn)食物消化,最好是散散步。和朋友邊走邊聊天,開(kāi)心的時(shí)間一會(huì)就過(guò)去了,肚子也會(huì)在不知不覺(jué)中不那么難受了。
(2)不要喝水
記住千萬(wàn)不要喝水,有的人總有吃完飯喝水的習(xí)慣,如果你吃完感覺(jué)肚子很脹,吃撐了,就不要馬上喝水了,喝水之后只會(huì)讓肚子更加脹,更加的不舒服。
(3)適當(dāng)?shù)慕o肚子按摩
肚子吃撐了也不要急于運(yùn)動(dòng),就在原地,適當(dāng)?shù)淖约涸诙亲雍透共拷o自己按摩,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),消化食物,大概只有半個(gè)小時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)癥狀會(huì)有所緩解。
怎么快速消食
1、按摩腹部
吃得太飽肚子不舒服的時(shí)候,可以通過(guò)按摩腹部的方法來(lái)幫助消化。
做法:兩手交叉,以肚臍為中心,用掌面輕柔按腹部,先順時(shí)針再逆時(shí)針。
功效:通過(guò)按摩腹部能夠有效止痛消脹,緩解吃得太飽肚子脹痛,還能夠促進(jìn)成為蠕動(dòng),加快消化。
2、飲用山楂茶
吃得太飽肚子不舒服的話(huà)可以飯后喝一杯山楂茶來(lái)促進(jìn)消化,緩解肚子不適。
材料:山楂片20克,綠茶2克。
做法:將山楂片洗凈之后喝綠茶一起加水煎煮5分鐘左右即可。
功效:能夠幫助開(kāi)胃,助消化。對(duì)于飯后腹脹、消化不良有很好的緩解效果。
3、適當(dāng)走動(dòng)
吃得太飽肚子不舒服的話(huà)可以在飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)來(lái)幫助促消化,緩解肚子脹痛不適。最好的方法是吃完飯之后能夠進(jìn)行散步或者是隨意走動(dòng)。走動(dòng)的時(shí)候可以配合按揉肚子,幫助快速消化。
4、消食藥物
如果是吃得太飽了肚子不舒服的話(huà)可以就醫(yī)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用能夠有效健胃消食的藥物來(lái)幫助快速促消化,緩解肚子不適。
5、控制食量
如果是上一頓吃得太飽肚子出現(xiàn)脹痛不適的話(huà),最好能夠在下一頓的時(shí)候控制適量,少吃點(diǎn)或者干脆吃點(diǎn)水果,這樣能夠讓腸胃得到充分的時(shí)間消化,避免腸胃負(fù)擔(dān)加重引起身體其他不適。
對(duì)現(xiàn)在的年輕人來(lái)說(shuō),最開(kāi)心的事情除了睡覺(jué)、吃飯、玩游戲之外,其中的飯菜還要好好談?wù)?。因?yàn)槲覀兊纳钏接辛撕艽蟮奶岣?,三餐也越?lái)越豐盛,甚至幾天后出去吃一頓飯,面對(duì)這么多食物,很少人能控制住自己,總是要吃飽撐著。飯吃得太飽,這五種疾病會(huì)跟著你,胃也會(huì)難受
那么,總是吃得太飽會(huì)引起什么疾病呢?肥胖,嚴(yán)格地說(shuō),肥胖不是疾病,但會(huì)增加很多疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。總是吃得太飽,身體會(huì)攝取太多熱量。如果這些熱量用不完,就會(huì)變成脂肪,使身體變胖,一旦體重過(guò)重,人體心臟、血管的壓力就會(huì)增大,最終很有可能發(fā)展成心血管疾病和高血壓。胃病
吃太多食物,最直接的傷害是腸胃。因?yàn)槭澄锏南际窃谏厦孢M(jìn)行的。吃太多食物會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),當(dāng)胃不能完全消化食物時(shí),人體會(huì)出現(xiàn)消化不良、胃脹、便秘等。可能一次不會(huì)受兩次重傷。經(jīng)常這樣做會(huì)損傷胃黏膜。癌癥
有科學(xué)依據(jù)表明吃得太多會(huì)得癌癥。研究結(jié)果表明,過(guò)量的食物可以抑制細(xì)胞癌化因子的活力,增加細(xì)胞癌的危險(xiǎn)。所以要適當(dāng)吃飯。絕對(duì)不能吃得太飽。冠心病,食物為身體提供能量,但身體需要的能量是恒定的。
每餐吃飽后,熱量攝入會(huì)增加,人體膽固醇水平會(huì)高,血液粘度會(huì)提高,引起冠心病的發(fā)病概率,嚴(yán)重的話(huà),血管會(huì)堵塞,引起心肌梗塞。上消化道出血,消化道出血通常出現(xiàn)在有消化道潰瘍的患者身上。這時(shí)吃太多食物會(huì)加重病情,引起消化性出血。
什么事都適當(dāng)做,吃飯也一樣。我們不必每餐都吃飽。這樣反而會(huì)增加身體負(fù)擔(dān),攝入太多熱量,所以平時(shí)最好能吃飽到8分鐘。這時(shí),不僅要攝取足夠的能量,還要減輕身體的負(fù)擔(dān),使身體處于最健康的狀態(tài)。
我們現(xiàn)在的生活條件很好,美食很多,讓很多人每餐都吃得太多,不是那么飽,而是那么飽。如果我們經(jīng)常這樣暴飲暴食,只會(huì)讓身體機(jī)能超負(fù)荷,引發(fā)一系列健康問(wèn)題。
長(zhǎng)期每餐暴食對(duì)健康有什么危害?
首先,它會(huì)引起胃病
暴飲暴食造成的直接危害是腸胃負(fù)擔(dān)加重,消化不良。此外,人的胃上皮細(xì)胞壽命較短,應(yīng)每?jī)傻饺煨迯?fù)一次。如果上胃不消化,下胃總是滿(mǎn)的,胃膜不容易修復(fù),胃分泌的大量胃液會(huì)破壞胃膜的屏障,導(dǎo)致胃炎和消化不良癥狀。長(zhǎng)此以往,也可能會(huì)出現(xiàn)胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
第二,它導(dǎo)致身體疲憊
吃多了會(huì)減慢大腦速度,加速大腦衰老。飽餐一頓后,人的血液流向腸胃系統(tǒng),使人長(zhǎng)期疲憊困倦。
第三,會(huì)導(dǎo)致老年癡呆癥
一些調(diào)查發(fā)現(xiàn),一些阿爾茨海默病患者,大多數(shù)年齡很小,有一些非常不良的飲食習(xí)慣。
第四,增加腎臟的負(fù)擔(dān)
吃多了會(huì)損害泌尿系統(tǒng),因?yàn)檫^(guò)多的非蛋白氮從腎臟排出,必然會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
第五,導(dǎo)致神經(jīng)衰弱
晚餐吃得太飽時(shí),臃腫的胃腸道會(huì)對(duì)周?chē)鞴佼a(chǎn)生壓力,引起興奮波向大腦皮層其他部位擴(kuò)散,誘發(fā)神經(jīng)衰弱。
第六,導(dǎo)致體重增加
現(xiàn)代人經(jīng)常吃高脂肪、高蛋白的食物,體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)積累過(guò)多,導(dǎo)致肥胖等一系列富貴病。很多科學(xué)研究證實(shí),肥胖會(huì)導(dǎo)致心血管疾病、三高疾病、脂肪肝等疾病,由此產(chǎn)生的并發(fā)癥可能達(dá)到上百種,非??膳?。
如何控制食欲
1.為了幫助我們有效控制食欲,吃飯時(shí)選擇小碗,減少熱量攝入;
2.不要一次買(mǎi)太多的食物,很難控制你的食欲。
3.少吃多吃。有時(shí)候人吃飯不是因?yàn)轲I,而是因?yàn)槟X子想吃。有些人用武力來(lái)抑制對(duì)食物的渴望。一旦他們放松下來(lái),就會(huì)又吃又喝。如果你能把你的日常飲食分成幾頓,減少每頓的量。當(dāng)你想吃的時(shí)候,你可以用一些食物來(lái)滿(mǎn)足你的欲望。
4.飯前喝湯或水果,改變用餐順序。在吃主食之前,喝一碗干凈的湯,讓自己的胃充滿(mǎn)“半飽”。這樣減少了主食和其他菜肴的食量,讓人有飽腹感,自然會(huì)瘦下來(lái)。
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