桂圓也被稱為是龍眼,它的營養(yǎng)價值很高,果肉中糖含量占一顆果子的17%,蛋白質(zhì)含量占果子的15%,單單從熱量上來看其實并不是很高,所以多吃一點也不會容易胖的,雖說如此,桂圓卻也是不能多吃的水果,因為它能生痰熱,吃多了會導(dǎo)致人上火,所以建議鮮果桂圓不要吃太多。
桂圓營養(yǎng)成分
鮮桂圓內(nèi)含有大量碳水化合物,較多的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維,較少的胡蘿卜素、視黃酸、鉀、鈣、鎂,還含有少量的維生素C、煙酸、鈉、鐵元素,以及非常微量的錳、鋅、銅、磷、硒元素,它是能夠補充人體所需的保健水果,而且桂圓至今還未發(fā)現(xiàn)有與之相克的食品,能夠放心食用。
桂圓吃了不胖
桂圓含果糖、蔗糖占一顆果子的17%,蛋白質(zhì)占一顆果子的15%,桂圓所含的能量不足以讓人長胖,就算多吃也不會因此而吃胖,但是由于它具有生濕熱的效果,所以人們吃多了桂圓會有生痰熱的效果,可能因此上火、便秘,所以最好不要吃多。
桂圓適宜人群
桂圓有諸多好處,鮮果又多汁美味,適宜所有人群食用,但最適宜是體虛、體寒、產(chǎn)后貧血、血糖低、體質(zhì)差的人食用,它具有恢復(fù)健康、增強體魄、補血補虛的保健效果,一些熬夜人群也適合吃桂圓來補益身體,能起到安眠益腦的作用,生長期的小孩也可以適量吃桂圓,能夠起到助成長發(fā)育的效果。
減肥期間不可以吃桂圓,吃桂圓不利于減肥。
桂圓性溫?zé)?,味甘甜,屬高糖類高熱量食品,所含葡萄糖高達25%。另外龍眼肉乾溫滋膩,易生痰助濕,痰濕偏盛的肥胖之人,多吃反而利多於弊。
桂圓補心脾,益氣血,健脾胃,養(yǎng)肌肉。思慮傷脾,頭昏,失眠,心悸怔忡,虛贏,病后或產(chǎn)后體虛,及由于脾虛所致之下血失血癥?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實踐證明
,它還有美容、延年益壽之功效。
擴展資料:
減肥期間飲食注意:
1、三餐時間要有規(guī)律
減肥者每天的三餐需要有一定的規(guī)律性,病情要在規(guī)律的時間中完成。由于現(xiàn)在人們的睡眠時間比較短,活動時間比較長,因此在所需三餐的每一段時間內(nèi)都需要給予一定的能量,這樣才能讓身體的代謝速度在正常狀態(tài)下。
而如果沒有一些穩(wěn)定的進食時間的話,那么消化就會十分困難,而且還容易引起胃酸過多或者是過少的情況產(chǎn)生。另外減肥的時候如果進行了強度的節(jié)食,那么首先減少的病不是脂肪,而是身體里面的水分,所以減肥的人會顯得比較憔悴,而且也缺少了體力去堅持鍛煉,這樣做會讓減肥效果得不償失。
2、運動前補充能量
減肥的人必定是要進行運動的,而在鍛煉之前,減肥者需要補充一些碳水化合物,這樣能夠讓身體在運動的時候有更多的脂肪可以消除掉。在運動的前半個小時,可以吃一些香蕉,燕麥等食物,這樣的食物可以減少低血糖情況的產(chǎn)生,對于減肥者的身體是能夠起到很好的保護效果的。
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減肥期間絕對不能吃
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3大方法教你如果吃
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補心脾益氣血延年益壽
鮮桂圓含糖量高,每一百克含糖類65克,吃多了容易長胖。
桂圓(龍眼):每一百克含水分27.3克,蛋白質(zhì)5克,脂肪0.2克,糖類65克,胡蘿卜素0.01毫克,鐵44毫克,維生素B2 0.55毫克,尼克酸2.5,維生素C34毫克,還含有機酸、腺嘌呤。因為桂圓含糖量高,熱量大,每天吃15-20個就可以了,吃多了容易長胖。
如果有痰濕和中滿痞脹者不宜食之,有大便干結(jié),痔瘡出血,牙齦出血的人都不應(yīng)該吃。
桂圓一般指龍眼(無患子科龍眼屬植物)
龍眼,(拉丁學(xué)名:Dimocarpus longan Lour.)又稱桂圓,益智,常綠大喬木,樹體高大。7~8月果實成熟呈黃褐色時采摘。為無患子科植物,果供生食或加工成干制品,肉、核、皮及根均可作藥用。原產(chǎn)于中國南部及西南部,世界上有多個國家和地區(qū)栽培龍眼,如:中國,泰國、印度尼西亞、澳大利亞的昆士蘭州、美國的夏威夷州和佛羅里達州等。
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