吃橘子有什么好處和壞處

橘子是秋天非常常見的一種水果，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處，但是由于其營養(yǎng)成分的影響，不可大量食用，而且橘子還有很多食用禁忌，飲食不當(dāng)是會(huì)對健康帶來不利影響的，下面就來詳細(xì)了解吃橘子的好處和壞處吧。

吃橘子有什么好處

(1)潤肺化痰

橘子是具有祛痰、止咳、平喘、潤肺、開胃理氣等功效的，對咳嗽伴有喉嚨痛者效果比較好，而橘子皮的祛痰止咳效果更好。適用于脾胃氣滯、胸腹脹悶、呃逆少食、胃腸燥熱、風(fēng)寒咳嗽等癥狀。

(2)美容養(yǎng)顏

橘子是富含維生素C成分的，具有比較強(qiáng)的抗氧化作用，能消除體內(nèi)有害自由基，促進(jìn)皮膚微循環(huán)，美白肌膚，使皮膚光滑細(xì)嫩有彈性，同時(shí)起到抗衰老的作用。

(3)預(yù)防心腦血管

橘皮中的橘皮苷成分能加強(qiáng)毛細(xì)血管的韌性，起到降低血壓和擴(kuò)張心臟的冠狀動(dòng)脈的作用。而且橘子的枸櫞酸等酸性成分，也是能起到緩解疲勞，預(yù)防動(dòng)脈硬化等作用，經(jīng)常適量食用橘子，對于預(yù)防心腦血管系統(tǒng)老化有比較好的作用。再加上橘子中豐富的鉀、B族維生素和維生素C等成分，是防治心臟病的比較理想的食物。

(4)降低血脂

橘子中含有果膠成分，能幫助盡快排泄脂類及膽固醇，并減少外源性膽固醇的吸收，所以有降低血脂的作用。

(5)抗癌

橘子中含有一種活性比較強(qiáng)的物質(zhì)“諾米靈”，這種物質(zhì)能分解致癌的化學(xué)物質(zhì)，阻斷和抑制癌細(xì)胞的生長，成倍提高除毒酶的活性，防治致癌物質(zhì)對細(xì)胞核的損傷。經(jīng)常適量的吃些橘子，對于防癌是有好處的。

(6)保護(hù)胎兒

橘子中葉酸含量豐富，食用可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管及其他器官畸形。而且橘子中富含維生素K、鈣等物質(zhì)，可以通過乳汁提供給嬰兒，增進(jìn)食欲，幫助消化，孕產(chǎn)婦可以適量食用。

(7)潤腸通便

橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維和果膠，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，幫助緩解便秘癥狀。

(8)補(bǔ)血

橘子中含有多種維生素，其中維生素C、葉酸等成分含量是比較高的，適合巨幼細(xì)胞性貧血患者食用。

吃橘子有什么壞處

(1)導(dǎo)致胃部不適

橘子中是含有比較多的酸性物質(zhì)的，會(huì)刺激胃黏膜，如果食用過多會(huì)引起胃部的不適、疼痛，嚴(yán)重的話可能還會(huì)導(dǎo)致胃部疾病，像胃炎、胃潰瘍等。

(2)引起結(jié)石

橘子中含有大量的維生素C，如果食用過多導(dǎo)致攝入過量的維生素C的話，人體內(nèi)的草酸代謝會(huì)增多，從而容易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石等結(jié)石病。

(3)導(dǎo)致上火

橘子適量食用能促進(jìn)消化、改善便秘。但是由于橘子是溫性水果，如果多吃是容易導(dǎo)致上火，出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀的。

(4)皮膚變黃

橘子中的胡蘿卜素含量也是比較高的，如果一次性多吃或是長期多吃橘子會(huì)使得機(jī)體過量的攝入胡蘿卜素，從而會(huì)出現(xiàn)皮膚變黃的現(xiàn)象。

橘子的食用禁忌

1、橘子不要在空腹的時(shí)候食用，其含有的酸性物質(zhì)會(huì)對胃黏膜產(chǎn)生比較大的刺激。

2、橘子一天的食用量最好不要超過3個(gè)，以免過多食用引起胃部不適及其他不良反應(yīng)。

3、橘子跟一下食物是不宜一起食用的，像跟蘿卜一起吃容易誘發(fā)甲狀腺腫，與牛奶一起吃，容易出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

怎樣吃橘子不上火

(1)吃橘子留白色經(jīng)絡(luò)

完美剝桔子后會(huì)發(fā)現(xiàn)橘子瓣上有很多白色經(jīng)絡(luò)，通常完美都會(huì)將其去掉，但是如果要想緩解吃橘子上火的情況，可以適當(dāng)食用這些白色經(jīng)絡(luò)，是清火的，可以緩解吃橘子上火的情況。

(2)控制吃橘子的數(shù)量

研究發(fā)現(xiàn)，每天吃三個(gè)橘子，這樣就能夠滿足人體一天之中對于維生素C的需求含量。如果服用多輛，那么身體之中就會(huì)攝入過多的維生素C，這樣很容易導(dǎo)致體內(nèi)的代謝出現(xiàn)問題，同時(shí)草酸也會(huì)增加，大大增加了患有結(jié)石的可能，并且對于口腔健康以及牙齒的健康也是具有壞處的。

(3)熱橘子是最好的選擇

熱橘子的做法：首先需要將橘子清洗干凈備用，然后將句子放入大約四十?dāng)z氏度到五十?dāng)z氏度的溫水之中一分鐘，然后將橘子取出擦拭干凈，放入微波爐之中加熱兩分鐘。

這種熱橘子服用之后不會(huì)出現(xiàn)上火的情況，這是因?yàn)殚僮悠ぶ兴械膿]發(fā)油以及維生素C等等物質(zhì)都會(huì)滲透到橘子內(nèi)里之中，這樣不僅不會(huì)上火，同時(shí)還能夠達(dá)到美容養(yǎng)顏的作用。

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