豬蹄是一種比較常見的食物,我們?cè)谏钪锌赡軙?huì)經(jīng)常吃到,很多人認(rèn)為吃豬蹄是可以補(bǔ)充膠原蛋白的,所以很多女生也會(huì)喜歡吃,可以幫助護(hù)膚養(yǎng)顏。但是豬蹄其實(shí)也有有一定的熱量的,所以吃多了還是會(huì)容易聚集脂肪。那么,一般怎么吃豬蹄才會(huì)不胖呢?
豬蹄的熱量
每100克豬蹄的熱量為260大卡。豬蹄中富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈣、磷、鎂、鐵和維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。豬蹄中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)及膽固醇。
豬蹄吃了會(huì)發(fā)胖嗎
豬蹄吃了容易發(fā)胖。每100克豬蹄的熱量是同等量米飯熱量的兩倍之多,豬蹄中富含膠原蛋白,但其中的脂肪和膽固醇含量也不少,所以豬蹄不宜經(jīng)常吃,也不宜一次吃得太多。
豬蹄晚上吃容易發(fā)胖
豬蹄熱量高,所以不要在晚上吃豬蹄。晚上人的活動(dòng)量減少,消耗少,多余的熱量容易轉(zhuǎn)化為脂肪,所以豬蹄上午吃或中午吃最好。
怎么吃豬蹄不胖
想要吃豬蹄不胖一是不能吃得過多,二是吃完之后不要睡或坐,站立一會(huì)兒或稍稍活動(dòng)一下,加快熱量消耗。吃完豬蹄后還可以喝杯山楂水,或是百香果綠茶,不僅能消除油膩感,還有助于消化。吃燉豬腳時(shí),不要喝湯,因?yàn)橹径既芙庠跍?,吃了容易發(fā)胖。
溫馨小貼士
除了豬蹄外,肥肉、雞皮、鴨皮的膽固醇也是很高的,經(jīng)常吃這些熱量高的食物,不僅容易發(fā)胖,還不利心血管健康,所以千萬不要貪吃哦。
吃豬蹄的危害
1、發(fā)胖
每100克豬蹄的熱量為260大卡,豬蹄吃多了會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多,人體沒來得及消耗的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體,特別是晚上人的活動(dòng)量小,吃豬蹄更容易發(fā)胖。
2、不利心血管健康
豬蹄的熱量較高,脂肪和膽固醇含量亦不低。豬蹄吃多了會(huì)導(dǎo)致膽固醇攝入過多,不利心血管健康,增加患動(dòng)脈硬化、冠心病等心血管疾病的幾率。
3、豬蹄吃多少好
豬蹄每次吃1只,豬皮每次吃50克為宜。豬蹄不宜經(jīng)常吃,也不宜一次吃得太多。但適量吃對(duì)老人、婦女和手術(shù)、失血者來說有很好的補(bǔ)益身體的作用。
4、哪些人不宜吃豬蹄
豬蹄中脂肪和膽固醇含量高,老年人的腸胃消化功能減弱,不可多吃?;加新愿窝?、膽囊炎、膽結(jié)石的病人最好不要多吃豬蹄,否則會(huì)使原有病情加重或誘使舊病復(fù)發(fā)?;加袆?dòng)脈硬化和高血壓的病人應(yīng)少吃或不吃豬蹄。
不會(huì)。豬蹄子富含膠原蛋白,吃了有美容的效果,但是也不可過量貪吃,因?yàn)樨i蹄所含的膽固醇也是相當(dāng)高的。
豬蹄可以美容,里面含有大量的膠原蛋白,可以增加皮膚彈性,還有長痘的多吃可以幫助更好的愈合傷口。
吃豬蹄的好處:
豬蹄中含有豐富的大分子膠原蛋白質(zhì),是一種廉價(jià)的美容食品。大分子膠原蛋白質(zhì),對(duì)皮膚具有特殊的營養(yǎng)作用,表現(xiàn)在可促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分,防止皮膚干癟起皺,使其中潤飽滿、平整光滑。
此外,豬蹄肉中的彈性蛋白也極豐富,它能使皮膚的彈性增加,韌性增強(qiáng),血液循環(huán)旺盛,營養(yǎng)供應(yīng)充足,皺紋變淺或消失,皮膚顯得嬌嫩細(xì)致,光亮潔白。
還有,豬蹄肉中的豬蹄筋比較堅(jiān)韌,咀嚼時(shí)要費(fèi)牙勁,這樣,在吃豬蹄筋的過程中便使咀嚼肌和面部肌肉得到鍛煉,肌肉纖維增粗,體積增大,腮部顯得飽滿。
豬蹄吃多了會(huì)發(fā)胖。
豬蹄里面有大量的熱量,豬蹄里面蘊(yùn)含的熱量是米飯的兩倍,同時(shí)豬蹄里面有大量的膠原蛋白,但其中的脂肪和膽固醇含量也不少,所以豬蹄不宜經(jīng)常吃,也不宜一次吃得太多。
有個(gè)減肥圣品叫做“豬腳”,我想很多正在減肥的女生聽到豬腳一定嚇呆了,連碰都不敢碰。其實(shí)豬腳有非常多的好處,豬腳中富含膠質(zhì),不但可以強(qiáng)筋健骨,還可以柔潤腸胃,多攝取也能讓皮膚細(xì)嫩有光澤,配合花生燉湯,更可以達(dá)到豐胸的效果。通常我燉豬腳花生湯時(shí)會(huì)加紅棗,紅棗養(yǎng)顏補(bǔ)血、甜而不膩,剛好也可以使豬腳湯吃起來更加清爽。常燉煮飲用,可補(bǔ)血養(yǎng)顏,對(duì)于乳腺不發(fā)達(dá)的女生,更是一道能刺激乳腺發(fā)育的食補(bǔ)。豬腳尤其取前腳,因?yàn)轭櫭剂x“前”腳補(bǔ)的是前面!
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